Je li vam teško započeti novi zadatak? Često se nađete da odgađate i najmanje stvari? Tada bi vam pravilo pet minuta moglo promijeniti život.
Što je pravilo pet minuta?
Pravilo pet minuta je kognitivno-bihevioralna tehnika koja je osmišljena da vam pomogne prevladati odugovlačenje kako biste postali produktivniji.
U suštini, sve što trebate učiniti je posvetiti se tome da ćete potrošiti samo pet minuta na ono što odgađate, nakon čega možete slobodno prestati ako želite. U većini slučajeva ljudi nastavljaju raditi nakon što istekne petominutni mjerač vremena, ali znajući da oni mogli prestati kad bi im htjeli dati taj mali dodatni poticaj da započnu nešto što su možda dali isključeno.
Kako provesti pravilo pet minuta u djelo
Recimo da imate papir za pisanje i stalno se nalazite na YouTubeu ili Instagramu umjesto da stavljate olovku na papir. Dok ste mogli upotrijebite blokator web-mjesta za uklanjanje ometanja dok radite, sve što stvarno trebate učiniti je posvetiti se pravilu pet minuta. Evo što biste učinili.
- Postavite mjerač vremena na telefonu ili prijenosnom računalu na pet minuta.
- Kada se mjerač vremena pokrene, počinjete raditi. Dajte sve od sebe čak i ako ne želite raditi; uostalom, možete stati za pet minuta ako želite.
- Kad se tajmer isključi, pogledajte kako se osjećate. Velika je vjerojatnost da ste prevladali najvažniju prepreku, a to je početak, a sada ste na putu da završite ono što ste započeli.
Zašto pravilo pet minuta funkcionira?
Pravilo pet minuta djeluje jer se bavi odugovlačenjem u svojoj srži. Pretvaranjem vašeg zadatka u mali, upravljiv komad od pet minuta, vaš mozak više ne vidi zadatak kao prijetnju, a vaše tijelo neće ući u način borbe ili bijega. Nakon što ste prevarili svoj mozak da započne, obično se aktivira i otkrit ćete da se tih pet minuta pretvori u trideset minuta ili čak duže.
Dakle, sljedeći put kada se nađete da odgađate nešto što trebate učiniti, cjenkajte se sami sa sobom i posvetite se samo pet minuta, a tko zna, možda više nikada nećete odgađati!
Što god da radite, praćenje vremena pomoći će vam da pratite gdje ste proveli svoje vrijeme. Evo nekih od najboljih za korištenje!
Pročitajte dalje
- Produktivnost
- Odugovlačenje
- Savjeti za produktivnost
- Upravljanje vremenom
Sophia je spisateljica značajki za MakeUseOf.com. Nakon što je diplomirala klasiku, započela je karijeru u marketingu prije nego što se zaposlila kao samostalni pisac sadržaja. Kad ne piše svoj sljedeći veliki film, naći ćete je kako se penje ili vozi svojim lokalnim stazama.
Pretplatite se na naše obavijesti
Pridružite se našem biltenu za tehničke savjete, recenzije, besplatne e-knjige i ekskluzivne ponude!
Kliknite ovdje za pretplatu