5 načina da poboljšate svoje emocionalno stanje pomoću pametnog telefona

Emocionalna dobrobit je sposobnost razumijevanja i upravljanja svojim emocijama na zdrav način.

Briga o svom emocionalnom zdravlju jednako je neophodna kao i briga o svom fizičkom zdravlju. Ako zanemarite ovaj aspekt svog života, vaše emocije mogu postati neodoljive, konfliktne ili ih je teže kontrolirati.

Evo nekoliko savjeta kako poboljšati svoju emocionalnu dobrobit uz pomoć pametnog telefona.

Što vam loša emocionalna dobrobit čini

Ako vam nedostaje emocionalne dobrobiti, mogli biste imati različite probleme, kao što su niža razina energije, manja motivacija za dovršetak zadataka, poteškoće u održavanju koraka s ljudima u uredu ili vašem osobnom životu i poteškoće s usredotočenjem ili postojanjem produktivan.

Mentalno zdravlje je ozbiljna briga i vrijedno je poduzeti potrebne mjere za brigu o svom emocionalnom zdravlju.

Odvojite vrijeme za sebe i isprobajte ove metode kako biste poboljšali svoju emocionalnu inteligenciju.

1. Vježbajte svakodnevnu svjesnost

Pažnja je kada ste svjesno svjesni svoje okoline, osjećaja i emocija u trenutnom trenutku. To je vrsta meditacije koja vam može pomoći da bolje razumijete svoje emocije i odnos između sebe i svijeta oko vas.

Ako svakodnevno prakticirate svjesnost, možda ćete moći smanjiti osjećaj preopterećenosti situacijama s kojima se susrećete u svakodnevnom životu. Kontrolirajući svoje emocionalno stanje, umjesto da reagirate na svaku situaciju, možete proaktivno pristupiti rješavanju stresa i odgovornosti.

Aplikacija My Life Meditation može vam pomoći da razvijete rutinu svjesnosti.

Moj život meditacija

S više od 400 aktivnosti, My Life Meditation pomaže vam prakticirati svjesnost predlažući vam različite aktivnosti koje ćete svakodnevno izvoditi.

Ako si pravedan počinje učiti svjesnost, ovu aplikaciju možete koristiti za rad na jednoj po jednoj emociji. Sve što trebate učiniti je odabrati emociju koju trenutno osjećate – bijes, tjeskobu ili nesanicu, na primjer – i aplikacija će predložiti personaliziranu meditaciju za vježbanje.

Na taj način možete polako početi preuzimati kontrolu nad svojim emocijama umjesto da im dopustite da vas kontroliraju. Na kraju možete ojačati svoju vezu uma i tijela.

Preuzimanje datoteka: Moj život meditacija za Android | iOS (Besplatno, dostupna pretplata)

Povezano: Kako povećati svoju emocionalnu inteligenciju

2. Ovladajte svojim stresom

Stres je jedan od najčešćih negativnih utjecaja na emocionalno zdravlje, a najpoznatiji uzrok stresa je promjena. Kad god morate izaći iz svoje zone udobnosti da biste učinili nešto izazovno, to vas opterećuje.

Ponekad je stres podnošljiv, ali ponekad je više nego što možemo podnijeti. Na primjer, izvediva je promjena u projektu u posljednjem trenutku, ali ako trebate potpuno promijeniti posao ili se preseliti u drugi grad, to dolazi s puno više posla i može dodati značajan stres.

Međutim, važno je shvatiti da ničiji život nije potpuno bez stresa. Najbolji pristup je da naučiti upravljati stresom život vas neizbježno učinkovito baca.

Aplikacija Aura može vam pomoći u upravljanju stresom.

Aura

Aura je prekrasna aplikacija koja promiče upravljanje stresom pomoću meditacije i strategija opuštanja. Vježbanjem ovih aktivnosti možda ćete moći bolje stabilizirati svoje raspoloženje, kontrolirati svoju ljutnju i tjeskobu i još mnogo toga.

Ako se nađete u situaciji koja izaziva stresnu reakciju, samo se obratite aplikaciji. Pomoći će vam da smirite svoj um različitim aktivnostima poput slušanja spokojne glazbe, kratkog slušanja priče životnih trenera, sastavljanje popisa stvari na kojima ste zahvalni u životu i vježbanje vođeno meditacija.

Preuzimanje datoteka: Aura za Android | iOS (Potrebna je pretplata, dostupna je besplatna probna verzija)

3. Poboljšajte tjelesnu dobrobit

Jeste li znali da vam rad na svom fizičkom blagostanju može pomoći i da poboljšate svoje emocionalno biće?

Kada obavljate određene aktivnosti kao što su vježbanje, smijeh ili bilo što što od vas zahtijeva energiju, količina endorfina se povećava u vašem tijelu. Endorfini su hormoni dobrog osjećaja, koji mogu izravno utjecati na vaše emocionalno zdravlje.

Dakle, pokušajte se prepustiti zdravim aktivnostima koje najviše volite barem nekoliko puta tjedno. Možete se pridružiti satovima plesa, pohađati klub komedije, pohađati tečajeve jahanja, ići na planinarenje ili raditi jednostavne vježbe.

Za brzi trening kod kuće isprobajte aplikaciju 7 Minute Workout.

7-minutni trening

Aplikacija vam može pomoći da ostanete u formi s treninzima koji su usmjereni na različite ciljeve, poput poboljšanja kardiovaskularne funkcije i gubitka težine.

Također se možete odlučiti za treninge koji se brzo prilagođavaju. Čak i brzi trening može biti odličan za vaše fizičko i emocionalno zdravlje uz minimalno ulaganje vremena.

Preuzimanje datoteka: 7-minutni trening za Android | iOS (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)

4. Poboljšajte svoju higijenu spavanja

Higijena spavanja – prakticiranje zdravih navika spavanja, poput odlaska u krevet na vrijeme i spavanja cijele noći – prilično je jednostavna u teoriji, ali je iznenađujuće teško ispraviti.

Uz kvalitetan noćni san, sljedeće jutro se budite svježi. U suprotnom biste još uvijek mogli osjećati iscrpljenost od prethodnog dana.

Aplikacija Sleep Cycle izvrstan je način da razviti bolju higijenu spavanja.

Ciklus mirovanja: Snimač spavanja

Sleep Cycle je pametna aplikacija za budilicu koja prati detalje vašeg sna od trenutka kada legnete u krevet do trenutka kada ste budni. Cilj mu je probuditi vas kada ste u najlakšoj fazi sna.

Kasnije ga možete koristiti da analizirate svoje obrasce spavanja i shvatite ima li loša higijena spavanja negativne učinke na vaše emocionalno zdravlje. Na taj način možete poduzeti ključne korake da poboljšate svoj san i opću dobrobit.

Preuzimanje datoteka: Ciklus mirovanja: Snimač spavanja za Android | iOS (Besplatno, dostupna pretplata)

5. Izrazi se

Unatoč tome koliko je vaša osobnost mirna, morate se izraziti. Ako sve to držite unutra, to može dugoročno dovesti do više stresa ili tjeskobe.

Različiti ljudi imaju različite načine da razbistre svoje umove. Neki uzimaju svoje pero i pišu kako bi pobjegli u druge svjetove, dok drugi izražavaju svoje osjećaje u obliku boje ili glazbe.

Ako vaš skriveni talent nije ništa od navedenog, još uvijek možete koristiti aplikaciju Vent da izrazite svoje osjećaje.

Odzračivanje - slobodno se izrazi

Otvor vam omogućuje da izrazite se na internetu ne otkrivajući svoj identitet. Možete ga koristiti kao svoj društveni dnevnik ili jednostavno mjesto da skinete nešto sa svojih prsa. Drugi mogu reagirati na vaše misli pomoću posebnih gumba, a vi možete reagirati na njihove.

Osim toga, ako nađete nekoga tko dijeli zajednički interes, možete i privatno razgovarati s njim bez dijeljenja vaših osobnih podataka.

Preuzimanje datoteka: Odzračivanje - Slobodno se izrazite za Android | iOS (Besplatno, dostupna pretplata)

Neka vam emocionalni wellness bude glavni prioritet

Unatoč tome što postignete u životu i koliko podržavatelja stoji iza vas, ako ste emocionalno nezadovoljni, ne možete biti najbolji u sebi.

Stoga svom mentalnom zdravlju posvetite pažnju koju zaslužuje i pokušajte koristiti ove aplikacije da poboljšate svoje emocionalno zdravlje.

6 aplikacija za emocionalnu inteligenciju koje će vam pomoći živjeti uravnotežen život

Ako želite bolje razumjeti svoje emocije i emocije drugih, trebali biste pogledati ove besplatne aplikacije za emocionalnu inteligenciju za Android i iOS.

Pročitajte dalje

O autoru