5 načina da iskoristite sve fitness značajke vašeg Fitbita

Fitbit motivira i inspirira svijet da postane aktivan od 2009. godine kada je objavio svoj prvi model, Fitbit Flex. Brzo naprijed do danas, Fitbit sada opslužuje preko 29 milijuna korisnika. No koliko njih izvlači maksimum iz uređaja koji su platili?

Vaš fizički Fitbit nosivi uređaj i njegova prateća aplikacija imaju mnoštvo fitness značajki koje možete iskoristite za poboljšanje sna, prakticiranje zdravih prehrambenih navika, izdvajanje vremena za meditaciju i još mnogo toga više. Evo kako ih pronaći i koristiti.

Trendovi zdravstvenih mjera

Odjeljak Health Metrics u aplikaciji Fitbit pruža neke osobne statistike poput brzine disanja, temperature kože i otkucaja srca u mirovanju. Prava ljepota ovog odjeljka leži u Trendovi kartica, ipak.

Ako već neko vrijeme nosite svoj Fitbit, imat ćete pristup 7-dnevnim, 30-dnevnim i 90-dnevnim metričkim podacima i grafikonima svojih podataka. Tapkanje na Saznajte više odvest će vas da pobliže pogledate vaše tjedne grafikone, zajedno s objašnjenjem kako oni određuju vašu statistiku i zašto su važni.

Praćenje vaših podataka o fitnesu tijekom vremena izvrstan je način da ostanete na pravom putu i postignete svoje ciljeve. Što ako ipak želite pronaći nove načine da ostanete sretni i zdravi?

Otkriti

Kartica Discover dom je za sve vrste treninga, izazova i programa za održavanje vašeg uma i tijela u formi.

Bilješka: Dok vam besplatna verzija aplikacije Fitbit nudi nekoliko opcija u svakoj kategoriji, Fitbit Premium je najbolji način da doživite sve što vaš Fitbit nudi.

Izazovi i avanture

Izazovi i avanture pomoći vam da se krećete sami ili s grupom prijatelja. Odaberite izazov koji vam se čini zanimljivim, odaberite njegovo trajanje i vrijeme početka, pozovite prijatelje ako želite i krećete na utrke. Ako ne želite pozvati prijatelje na Pozvati prijatelje stranicu, dodirnite Izaberi, zatim dodirnite Nastavi svejedno potvrditi.

Ako vam nijedan od dostupnih izazova ne izgleda primamljivo, izradite vlastiti Custom Challenge i postavite ga baš onako kako želite—ili pričekajte da se novi izazovi pojave kako se ažuriraju.

Povezano: Trebate li kupiti Fitbit? 7 pitanja koja si morate postaviti prije nego što to učinite

Avanture su izvrstan način povezivanja fitnessa i razgledavanja. Ako planirate putovanje u Yosemite, Vernal Falls ili Pohono Trail, uđite u njega dok upijate epski krajolik oko sebe. Ovdje nema konkurencije, samo zdrav način istraživanja poznatih znamenitosti uz pomoć Fitbita.

Trekiranje kroz planine ili pokušaj da ostanete suhi pored vodopada također su savršene prilike da odvojite trenutak za svoje mentalno zdravlje.

Pažnja

The Pažnja odjeljak je posvećen pomoći da poboljšate svoje mentalno blagostanje kroz meditaciju, opuštanje i ljubav prema sebi. Bilo da želite blaženo zaspati s lakoćom ili postati svjesniji svojih misaonih obrazaca, Fitbit ima video koji će vam pomoći.

Većina videozapisa za meditaciju stresa ili poboljšanje tjelesne pozitivnosti traje 15 minuta ili manje, dok većina priča i opuštajućih zvukova za spavanje traje 30 minuta ili duže kako bi vam pomogli da se udaljite.

Kada budete spremni ponovno krenuti, razmislite o isprobavanju jednog od Fitbitovih vođenih programa.

Vođeni programi

Vođeni programi izazove vas da smanjite unos šećera, pojačate svoju igru ​​trčanja i postanete udobni da se osjećate neugodno s vježbama s tjelesnom težinom. Svaki program traje najmanje tjedan dana, a neki do tri.

Dodirom na program dobit ćete uvid u njegovu strukturu i tempo. Ako se odlučite pokrenuti, od vas će se tražiti da postavite neke podsjetnike aktivnosti kako biste bili sigurni da ćete ostati na pravom putu. Ako ne želite, pritisnite Ne hvala i možete krenuti.

Pregledajte što svaki tjedan ima u trgovini, a zatim dodirnite ZAPOČNITE MOJ PLAN SADA da pratite vođene video tutorijale. Ako u bilo kojem trenutku želite zatvoriti program, jednostavno dodirnite ikonu više (tri točke) u gornjem desnom kutu i odaberite Zatvori program.

Grupe

Želite se povezati s drugima koji pokušavaju postići slične fitness ciljeve? The Grupe stranica od Zajednica Kartica u vašoj aplikaciji Fitbit ispunjena je online zajednicama ljudi koji raspravljaju o temama o fitnesu kao što su savjeti za zdrave grickalice, planinarenje i trčanje, navike spavanja i još mnogo toga.

Povezano: Po čemu se Fitbit Luxe izdvaja iz gomile?

Ako tražite savjete ili inspiraciju od ljudi koji su na putu poput vašeg, ovo je mjesto na koje možete otići. Slobodno pretražujte grupu bez pridruživanja ili pisanja postova—ako ste zainteresirani, pridružite se da ostanete u toku s najnovijim i najboljim informacijama.

Vježbe disanja

Prijeđite s aplikacije na svoj Fitbit nosivi uređaj sada. Prijeđite prstom prema dolje dok ne dođete do zaslona na kojem se prikazuje natpis srca Opustiti. Dodirnite srce. To su vježbe disanja koje možete raditi dvije do pet minuta; odaberite željeno trajanje. Budite mirni i polako, duboko udahnite dok se vaš Fitbit kalibrira prema vašem disanju.

Zatim udahnite dok se prsten širi, a izdahnite dok se vraća u središte. Nastavite tako vrijeme koje ste odredili i pustite da se stres rastopi.

Ako u bilo kojem trenutku osjetite vrtoglavicu ili vrtoglavicu, ne brinite o seansi. Odmorite se, sjednite i dišite normalno. Uvijek se možete vratiti na novu sesiju kasnije.

Pronađite s pločicama

Jeste li ikada koristili Find my iPhone za lociranje izgubljenog Apple uređaja? Fitbit's Pronađite s pločicama opcija je ista ideja.

Povezano: Fitbit vs. Apple Watch: koji je najbolji fitness tracker za vas?

Preuzmite Tile na svoj telefon, otvorite ga i dodirnite Započnite. Zatim se pomaknite dolje do Fitbit, dodirnite ga i postavite svoj Tile račun ako ga već nemate. Slijedite upute na zaslonu za sinkronizaciju Tile s vašim Fitbitom. Uživajte u duševnom miru koji uvijek dolazi kada znate gdje se nalazi vaš Fitbit, čak i kada vam nije na zapešću.

preuzimanje datoteka: Pločica za Android | iOS (Besplatna, dostupna premium verzija)

Koji je Fitbit prikladan za vas?

Nadamo se da ste naučili kako izvući maksimum iz svog Fitbita s ovim značajkama. Ako želite nadograditi ili prijeći s drugog nosivog uređaja za fitness, važno je razmotriti različite modele Fitbit koji su vam dostupni.

Inspire 2 smo predstavili u ovom članku, ali ako tražite robusniji zaslon i brojčanik sata, možda ćete htjeti odabrati Sense ili Versa 3. Svaki od njih ima svoje jedinstvene značajke i mogućnosti prilagođene stvaranju zdravijeg zdravlja.

Usporedba Fitbita: koji je model najbolji za vas?

Uz toliko Fitbit uređaja, može biti teško odabrati jedan. Naša Fitbit usporedba pomoći će vam da pronađete najbolji Fitbit za vas.

Pročitajte dalje

O autoru