5 savjeta kako ostati motiviran u Novoj godini

Još jedna godina je pred vratima, vjerojatno si postavljate nove ciljeve i razmišljate o tome kako se možete poboljšati. No, iako su novogodišnje odluke zasigurno popularne, lako se možete vratiti starim navikama ako se ne držite pod kontrolom.

Kako biste to spriječili, evo nekih od najboljih načina da ostanete motivirani u novoj godini.

1. Postavite ograničenje na svom popisu namjera

Dok razmišljamo o našim novim ciljevima ili težnjama za novu godinu, može biti lako navesti šest ili sedam različitih stvari koje biste željeli promijeniti. Ali postavljanje previše ciljeva može postati neodoljivo i povećati vjerojatnost da ćete potpuno odustati.

Ako želite zadržati svoje nove navike dosljednim i dugoročnim, pokušajte započeti s jednim ili dva nova cilja. Zatim, ako smatrate da vam dobro ide s njima nekoliko mjeseci u godini, možete dodati još nekoliko na vrh. Zapamtite da stvaranje novih navika i težnja za postizanjem novih ciljeva zahtijevaju energiju i vrijeme, te se lako možete preopteretiti.

Iako svoje ciljeve uvijek možete zapisati na papir, možete koristiti i aplikaciju za bilješke ili isprobati aplikaciju za postavljanje ciljeva kao što je Weekdone.

Preuzimanje datoteka: Vikend za Android | iOS (Besplatno, dostupna pretplata)

2. Nabavite si aplikaciju za zakazivanje

Možda mislite da se aplikacije za zakazivanje doimaju pomalo lukavstvom, ali mogu biti od velike pomoći u tome da budete u toku. Lakše je ostati na pravom putu kada instalirate aplikaciju izravno na svoj telefon koja vas podsjeća na zadatke, pomaže vam u planiranju dana i čestita vam što ste obavili stvari.

Ovo su neke sjajne aplikacije za planiranje koje možete isprobati danas.

1. Trello

Trello je prilično jednostavna aplikacija, ali korisnicima nudi jednostavan način praćenja zadataka i planiranja unaprijed. Pomoću ove aplikacije možete stvoriti popis zadataka koje je potrebno obaviti i zadataka koji su trenutno u tijeku. Zatim ih premjestite na Gotovo stupac kad sve završite.

Osim toga, možete izraditi različite ploče kako biste dodatno podijelili svoje zadatke. Aplikacija je potpuno besplatna za korištenje i čini stvari jednostavnim i jednostavnim.

Preuzimanje datoteka: Trello za Android | iOS (Besplatno)

2. Bilo.do

Any.do vam omogućuje stvaranje trenutnih i budućih planova, a istovremeno vas podsjeća na nadolazeće zadatke. Svoje zadatke možete podijeliti u različite vremenske skale i izraditi pojedinačne popise kako biste lakše organizirali ono što treba učiniti. Napravite popise namirnica, napravite noćnu rutinu i držite sve na jednom mjestu.

Povezano: Najbolji alati za dnevni planer za usredotočenje na svoje najkritičnije dnevne ciljeve

Osim toga, Any.do vam omogućuje sinkronizaciju zadanog kalendara vašeg telefona s aplikacijom, tako da možete vidjeti sve svoje nadolazeće događaje i dodati nove događaje. To je sve-u-jednom aplikacija koja će vam pomoći da ostanete u toku sa svime.

Preuzimanje datoteka: Bilo.učiniti za Android | iOS (Besplatno, dostupna pretplata)

3. Todoist

Todoist je još jedna sjajna opcija za one koji se žele organizirati. Ova aplikacija ima sličan izgled kao Any.do, s većim fokusom na izradu projekata i oznaka za vaše zadatke.

Također možete odrediti prioritet svojih zadataka tako da se oni najhitniji ili najvažniji pojavljuju na vrhu vašeg popisa obaveza, što je prilično korisno ako ste skloni zaboraviti što je sljedeće potrebno učiniti.

Preuzimanje datoteka: Todoist za Android | iOS (Besplatno, dostupna pretplata)

3. Zabilježite svoje uspone i padove u dnevnik

Važan dio stvaranja novih navika i postizanja vaših ciljeva je praćenje vaših uspona i padova. Uvođenje promjena bez suočavanja s preprekama i neočekivanim štucanjima rijetko je, a dokumentiranje izazova može vam pomoći da se osvrnete na svoje borbe i prisjetite se zašto i kako ste nastavili.

Pokušajte zabilježiti svoje svakodnevne izazove i pobjede kao način da provjerite sami sebe na svom putovanju. To će trajati samo nekoliko minuta svaki dan i moglo bi igrati ključnu ulogu u ostanku motivacije.

Vođenje fizičkog dnevnika može biti izvrstan način da zabilježite svoje vrhunce i padove, ali možete koristiti i aplikaciju dnevnika, kao što je Day One, da dokumentirate svoje dane.

Korištenje prvog dana moglo bi učiniti vođenje dnevnika mnogo praktičnijim i učinkovitijim ako ste osoba koja je uvijek zauzeta. Prvi dan može biti jednostavan tekstualni dnevnik ili ga možete koristiti za prilaganje fotografija, lokacija, audio snimaka i drugih detalja koji vam mogu pomoći u vođenju bogatog dnevnika vašeg napretka.

Preuzimanje datoteka: Prvi dan za Android | iOS (Besplatno, dostupna pretplata)

4. Pazite na svoj um

Možda to ne mislite, ali vaš um treba paziti. Naš mozak je podložan nizu ometanja i tjeskobe, a sve to može utjecati na našu motivaciju i produktivnost. Dakle, kako pravilno paziti na svoj um?

Jedna od najpopularnijih tehnika mentalnog zdravlja je svjesnost, koja uključuje prakticiranje biti u sadašnjosti trenutak i uočavanje važnih stvari o sebi i svijetu oko sebe koje biste inače mogli mimoići po.

Postoji ogroman popis aplikacija koje možete izabrati kada je u pitanju vježbanje svjesnosti, ali nekoliko odabranih je od posebnog značaja.

1. Smiriti

Možda ste već čuli ili koristili Calm, iznimno popularnu aplikaciju koju ljudi diljem svijeta koriste za tehnike svjesnosti i resurse. Pomoću ove aplikacije možete slušati pjesme o spavanju, sudjelovati u sesijama meditacije, pa čak i slušati priče poznatih osoba poput Lebrona Jamesa i Nicka Offermana.

Povezano: 5 načina da ostanete produktivni kada se osjećate tjeskobno

Štoviše, možete upotrijebiti značajku prijave u aplikaciji kako biste svaki dan bilježili svoje osjećaje kako biste mogli vidjeti kako se vaše raspoloženje mijenja iz dana u dan. Tu su i zvučni pejzaži i glazba koji će vam pomoći da se smirite ili zaspite.

Preuzimanje datoteka: Mirno za Android | iOS (Besplatno, dostupna pretplata)

2. Prostor za glavu

Headspace je još jedna popularna aplikacija za svjesnost koja vam pomaže da se opustite i odmorite nakon teškog dana. Pomoću ove aplikacije možete slušati prekrasne zvučne pejzaže prirode, sudjelovati u sesijama meditacije i koristiti njezine resurse koji potiču san.

Aplikacija nudi sesije istezanja kako biste svoje tijelo pripremili za dan, kao i vježbe za ublažavanje tjeskobe kako biste se otresli te napetosti. Također možete pratiti svoje putovanje i sudjelovati u preporučenim sesijama iz aplikacije, kao što je jednominutna vježba disanja.

Preuzimanje datoteka: Prostor za glavu za Android | iOS (Besplatno, dostupna pretplata)

5. Zapamtite da stvari neće uvijek biti lake

Ako želite stvoriti nove navike i postići svoje ciljeve, ključno je zapamtiti da put neće uvijek biti gladak i jednostavan. Možda ćete se nekoliko dana osjećati izgorjelo ili ćete morati prevladati mentalne blokade na drugima.

Ali to ne znači da ne uspijevate ili da ne radite dovoljno.

Prirodno je imati dane u kojima ne želite biti produktivni kao inače ili trenutke u kojima se jednostavno osjećate preopterećeno. Ali niste sami koji se tako osjećate.

U redu je to pustiti van ako se s vremena na vrijeme osjećate malo potišteno, a u redu je i ne biti u najboljem izdanju cijelo vrijeme. Možete preskočiti povremeno trčanje ili propustiti sesiju meditacije ako to ne osjećate. Dajte si vremena da se oporavite i onda se tome vratite.

Nije važno koliko se brzo krećete sve dok ne stojite mirno!

Možda nije savršena godina, ali možete je učiniti posebnom

Nova godina je jednako dobro vrijeme da se posvetite pozitivnim promjenama koje vam mogu zauvijek poboljšati život. A uz ove zgodne savjete možete osigurati da ostanete na pravom putu i da sebi pripišete priznanje tamo gdje je zasluga dužna. Sretno!

5 aplikacija koje vam mogu pomoći u prevladavanju osjećaja krivnje za produktivnost

Je li na vašu produktivnost često utjecao osjećaj da uvijek ima više posla? Ove vam aplikacije mogu pomoći da prevladate taj osjećaj.

Pročitajte dalje

O autoru