Kako prepoznati i prevladati mentalne blokade: 6 načina

Jeste li se ikada osjećali zaglavljeni u glavi i ne možete ništa učiniti? Ništa nije u redu s tobom. Vjerojatno doživljavate mentalnu blokadu.

Mentalne blokade događaju se u najnezgodnijim trenucima. Nije važno tko ste i što radite, jer se to svakome može dogoditi. Vaša produktivnost je niska i čini se da to nikada nećete preći.

Ako vas zanima kako najbolje izbjeći još jednu epizodu mentalne blokade, nastavite čitati.

Što je mentalni blok?

Bilo da ste zaposleni ili vodite vlastiti posao, postoji mogućnost da ste iskusili niz mentalnih blokada.

Mentalna blokada je nevidljiva prepreka koja ometa vašu produktivnost, kreativnost ili motivaciju. Označeni kao zakleti neprijatelj produktivnosti, mentalne blokade su psihološki učinci koji vas sprječavaju da izvršite svoje zadatke.

Recimo da imate popis aktivnosti za dan. Na pola puta do prve, zapnete. Čini se kao da ste zarobljeni u glavi. Odjednom se osjećate preplavljeni poslom. To su obično prvi znakovi mentalnih blokada.

Nekoliko drugih stvari pokreću mentalne blokade, tako da možda neće uvijek doći u ovim oblicima. Ali jedno je sigurno, oni ometaju vašu produktivnost. Za pisce, mentalna blokada se naziva pisateljska blokada — stanje u kojem se pisac bori da započne s pisanjem.

Ljudi u marketinškim, kreativnim i profesionalnim službama također često doživljavaju mentalne blokade jer njihov posao zahtijeva visoku razinu mentalne stimulacije.

Kako prepoznati mentalni blok

Mnogi ljudi doživljavaju mentalne blokade, tako da se ne morate osjećati kao neobični.

Budući da mentalna blokada nije fizička, mnogima je izazov prepoznati to. Kao i kod većine problema, otkrivanje tog mračnog stanja uma dovoljno rano pomaže vam da se brže izvučete iz njega.

Nekoliko čimbenika uzrokuje mentalne blokade. Ako niste pažljivi, već ćete biti duboko u teškoj epizodi mentalne blokade prije nego što to i shvatite. Okidač se razlikuje od osobe do osobe. Razgovarajmo o nekima od njih.

1. Nered

Rad u pretrpanom prostoru povećava razinu stresa, što rezultira mentalnim blokadama. Što je vaše radno okruženje pretrpano, to ćete doživjeti više mentalnih blokada.

2. Nedostatak sna

Kao odrasloj osobi, potrebno vam je najmanje 6 do 8 sati dobrog, neprekidnog sna. Sve niže od toga dovodi do mentalnih blokada jer se vaš mozak ne bi dovoljno odmorio da pravilno funkcionira.

Osim mentalnih blokada, nedostatak sna također uzrokuje maglu, umor, promjene raspoloženja i smanjenu produktivnost koji su simptomi mentalnih blokada.

3. Sindrom prevaranta

Osjećate li se nesposobnim obavljati svoj posao ili izvršavati svoje zadatke? To je sindrom varalice. Iracionalni strah da niste dovoljno dobri za zadatak dovodi do mentalnih blokada.

Povezano: Kako prevladati sindrom varalice na poslu

4. Mentalni umor

Mentalni umor ili iscrpljenost rezultat su preopterećenosti mozga. Vaš mozak radi sav vaš mentalni rad umjesto vas i podliježe umoru kada je donio previše odluka. U ovakvim slučajevima sigurno ćete doživjeti nekoliko slučajeva blokada.

5. Loše prehrambene navike

Vaše prehrambene navike i nutritivna vrijednost su drugi čimbenici koji uzrokuju mentalne blokade. Također, nedostatak vitamina B12 najvjerojatnije će rezultirati gubitkom pamćenja i depresijom, što dovodi do mentalnih blokada.

6. Nepropisani lijekovi

Lijekovi bez recepta i lijekovi bez recepta uzroci su mentalnih blokada. Savjetuje se da se posavjetujete sa svojim liječnicima kako biste dobili odgovarajuće recepte jer neki od ovih lijekova imaju nuspojave. U nekim slučajevima, nuspojave su mentalne blokade.

6 načina za prevladavanje mentalnih blokada

Budući da smo naveli različite uzroke mentalnih blokada, logično je identificirati preventivne mjere. Kultiviranje ispravnog stava uvelike će vas održati zdravim i okretnim protiv mentalnih blokada.

Evo nekoliko načina da spriječite mentalne blokade.

Morate se složiti da društvene mreže nisu samo edukativne, već su i zabavne. A to je jedan faktor koji je važan u prevladavanju mentalnih blokova.

Kad god osjetite znakove mentalne blokade, prijavite se na Instagram i YouTube kako biste se zabavili gledajući svoje omiljene videozapise. Smiješni videozapisi nikada ne razočaraju da razvedraju raspoloženje. Također možete upotrijebite aplikaciju Headspace za uklanjanje stresa meditacijom.

2. Igrajte online igre

Online igre su vrlo korisne u izbjegavanju mentalnih blokada. Ne morate raditi kad god ste na mreži. Igrajte neke zabavne igre da razbistrite glavu.

Vaša omiljena igra arkada, šaha ili čak trčanja u hramu može ponovno pokrenuti vaše kreativne sokove.

3. Budite više organizirani

Organiziranje vam pomaže razumjeti zadatke koje trebate postići. Očistite svoj radni prostor i ocrtajte svoje ciljeve za dan. Pobrinite se da se suočite sa svakim zadatkom pojedinačno, jer vam usredotočenost pomaže smanjiti mentalne blokade. Možete koristiti online planer rasporeda ili kalendar za bolje planiranje dana.

Nemojte zaboraviti držati telefon podalje dok radite beskonačne obavijesti doprinose vašem umoru.

4. Spavaj bolje

San je vrlo važan za vaš mozak. Spavanje potrebnih sati održava vas zdravim. Izbjegavajte izlaganje očiju ekranu telefona ili računala neposredno prije spavanja, jer to iritira oči i otežava san.

5. Pravite pauze od posla

Umjesto da budete neproduktivni na poslu i gubite vrijeme, pravite pauze kada ste iscrpljeni. Mogli biste razgovarati s prijateljima, slušati glazbu ili prošetati da se pomladite i ući u stanje protoka. Možda biste također trebali razmisliti o mačkom drijemanju, jer to može biti osvježavajuće.

6. Oduprite se odgađanju

Odugovlačenje može biti veliki izazov kada su u pitanju mentalne blokade. Ako želite smanjiti razinu mentalnih blokada, dobro prestanite odugovlačiti. Suočite se sa zadacima u pravo vrijeme.

Budite osjetljivi na svoje mentalno zdravlje

Mentalne blokade utječu na vaše mentalno zdravlje. Za razliku od fizičkog zdravlja, koje pokazuje vidljive simptome kada je pogođeno, simptomi mentalnog zdravlja nisu uvijek vidljivi. Kao rezultat toga, ostaje bez nadzora dok ne postane jako loše.

Vaša je odgovornost da se brinete o sebi. Neka vaše mentalno zdravlje bude vaš prioritet. Kada primijetite da gubite inspiraciju ili motivaciju za rad, odvojite trenutak da se procijenite. Identificirajte što je pokrenulo to stanje uma i odmaknite se od njega.

Što je preopterećenje poslom i kako ga možete izbjeći?

Osjećate li se uvijek preopterećeno ili pod stresom na poslu? Postoje šanse da ste preopterećeni poslom. Evo kako to možete izbjeći!

Pročitajte dalje

O autoru