Činjenica ili fikcija? 6 mitova o ekranima i monitorima

Oglas

Većina nas odrasla je u vremenu kad su anegdotski dokazi bili dovoljni da dokažu da je mit ispravan ili pogrešan. Nisu nam bila potrebna kvantitativna istraživanja niti dvostruko slijepa ispitivanja koja bi nam otkrila da je riječ pouzdanog prijatelja ili člana obitelji doista istinita ili lažna.

U današnje vrijeme stvari su drugačije. Mi smo generacija skeptika - pa makar i mitovi i neutemeljene glasine obiluju. Pogledajmo neke "istine" o ekranima, monitorima i digitalnim zaslonima te ćemo proći kroz fikciju. Koliko toga stoji pod nadzorom?

1. "Svjetlo na zaslonu smanjuje kvalitetu spavanja"

Je li loše gledati ekrane u mraku? Općenito, umjetno svjetlo smanjuje kvalitetu i trajanje sna. Plus digitalnih zaslona definitivno proizvodi umjetno svjetlo. Dakle, u određenom smislu, ekrani utječu na san.

Ali korištenje računala u mraku nije jedini put da noću nailazimo na umjetno svjetlo. Mnogi drugi objekti također proizvode takvu svjetlost: fluorescentne žarulje, ulična svjetla itd. Koja je razlika?

Prirodni ciklus spavanja / budnosti u našem tijelu naziva se naš cirkadijanski ritam, a taj ritam poremećen je jakom umjetnom svjetlošću - posebno svjetlošću koja je u plavo-bijelom dijelu spektra. Topliji svjetlosni tonovi, poput žute i narančaste, također utječu na kvalitetu spavanja, ali ne toliko kao hladniji plavi.

Upotreba svijetlih ekrana u mračnoj sobi prije spavanja narušava vaš cirkadijanski ritam tako što vara mozak da vjeruje da je dnevna svjetlost. To zaustavlja oslobađanje melatonina, hormona koji vas uspava i priprema vas za noć. Zato pretvara plavu svjetlost zaslona u narančastu svjetlost Što je filtar plavog svjetla i koja aplikacija najbolje funkcionira?Ove aplikacije za filtriranje plavog svjetla za Android pomoći će vam da bolje spavate, čak i kad noću koristite svoj uređaj. Čitaj više zapravo vam može pomoći da bolje spavate noću.

To djeluje na oba načina. Zbog stvarnog učinka, ljudi su koristili umjetnu plavu svjetlost za liječenje određenih bolesti povezanih s raspoloženjem poput sezonskih afektivnih poremećaja.

Presuda: Činjenica.

2. "Upotreba zaslona uzrokuje rak"

Ovo je savršeni primjer gdje kauzalnost nije jednaka korelaciji. Posljednjih godina nekoliko empirijskih studija koristilo je pogrešne metodologije i potpuno lošu znanost u pokušajima da dokažu vezu između korištenja zaslona i bolesti opasnih po život poput raka.

Da budemo jasni, ove su studije pronašle povezanost između ljudi koji su proveli više vremena ispred ekrana i većih slučajeva raka, ali su ove studije ignorirale i dodatne čimbenike.

Na primjer, sada živimo u razdoblju u kojem rak pogađa više ljudi nego u bilo kojem trenutku povijesti. U isto vrijeme, nalazimo se u razdoblju u kojem ljudi koriste zaslone više nego ikad. Međutim…

1. Mi također živimo duže. Što duže živite, veća je vjerojatnost da ćete razviti rak.
2. Sjedeći smo više nego ikad. Više ne moramo loviti ili skupljati hranu; mnogi od nas više ne putuju na posao i natrag.
3. Jedemo više prerađene hrane kako bismo postigli brzi obrok između posla ili ono malo malo rekreativnog vremena.

Na desetine je, ako ne i na stotine, načina da objasnimo povećane slučajeve raka koji ne uključuju ekrane računala. Ipak, ne možemo u potpunosti dokazivati ​​da ekrani uzrokuju povećan broj dijagnoza raka. Nijedna studija to još nije učinila.

Presuda: fikcija.

3. "Zasloni uzrokuju dijabetes i depresiju"

Kao i u gornjem primjeru, ovo je još jedan pokušaj pronalaska jedinstvenog uzroka problema koje uzrokuju velike promjene u načinu života koje su se događale u nekoliko desetljeća.

Ljudi koji provode značajnu količinu vremena pred računalom zaista imaju veće slučajeve bolesti poput pretilosti, dijabetesa i depresije. Međutim, zaslon nije uzrok. To je kombinacija gore navedenih promjena u načinu života.

Ako više sjedite, veća je vjerojatnost da ćete dobiti na težini. Ako dobijete težinu, vjerojatnije je da ćete imati zdravstvenih problema. Teže osobe sa zdravstvenim problemima imaju više problema s dijabetesom, depresijom i mentalnim stanjima tipa anksioznosti.

To nije raketna znanost, ali postoje načini za poboljšanje zdravlja čak i ako ste svakodnevno satima na računaru.

Presuda: fikcija.

4. "Zasloni mogu oštetiti vaš vid"

Oftalmolozi se slažu da previše vremena gledanja u ekran nije "dobro" za vaše oči, ali ovisno o tome koga pitate, dobit ćete različite odgovore o tome koliko štete zapravo uzrokuje.

Najveći strah je da bi težak ekran mogao dovesti do degeneracije makule, što je jedan od vodećih uzroka sljepoće. Ali postoje li dokazi koji bi podržali taj strah?

U ovom trenutku, ne postoje uvjerljivi dokazi koji čak sugeriraju da je moguće dugotrajno oštećenje očiju od upotrebe zaslona. No ipak biste trebali biti oprezni jer ekrani može izazvati naprezanje očiju 7 Mac aplikacija za zaštitu očiju od naprezanja očijuAko radite duge sate na Mac-u, olakšajte im oči pomoću tih aplikacija. Oni filtriraju plavu svjetlost, čine vam odmor, i još mnogo toga. Čitaj više , što bi moglo dovesti do privremenih problema.

Presuda: Uglavnom fikcija.

5. "Sjedeći preblizu narušava viziju"

Mnogi misle da je ovaj mit naprosto širenje anegdotskih dokaza, loših nauka i starih priča o ženama. No, kako se ispostavilo, negdje je unutra nagovještaj istine.

Godine 1967. GE je obavijestio javnost da njihovi televizori u boji ispuštaju negdje između 10 i 100.000 puta veću količinu zračenja koja se obično smatra sigurnom. Da bi se borili protiv toga, predložili su da se gledatelji televizije trebaju odmaknuti od televizije kako bi umanjili utjecaj.

Ali ovaj problem više nemamo.

Naravno, gledanje preblizu ekranu - bilo da je zaslon televizor, monitor ili mobilni uređaj - može uzrokovati naprezanje očiju, glavobolju, zamagljen vid, pa čak i mučnina, ali češće nego ne ti su problemi zapravo povezani s kutom glave, ramena i vrat. Udaljenost od zaslona nema utjecaja.

Na primjer, ako gledate mališane kako snima na svom omiljenom crtanom filmu na TV-u, primijetit ćete da oni obično sjede samo nekoliko metara od televizora i zure u njega. Ovaj ne ergonomski položaj utječe na oči više od stvarne udaljenosti.

Jednostavno rečeno, nije važno koliko sjedite s ekrana. Odmarajte oči kad se počnu umoriti i pazite da uvijek pretpostave pravilnu ergonomiju, ali u protivnom sjedite što bliže ili koliko god trebate kako bi vam bilo ugodno.

Presuda: Nekada činjenica, a sad fikcija.

6. "Tama uzrokuje probleme sa vidom"

Svi smo čuli da je korištenje računala u mračnoj sobi loše za vaše oči - ali ta tvrdnja nema apsolutno nikakvu osnovu u znanstvenoj činjenici. Započeo je kao baka za stare žene i tu bi se trebalo odmoriti. Nažalost, ovaj neutemeljeni mit nastavlja vršiti rundi u domaćinstvima i na Internetu.

Da budemo fer, gledanje svijetlog zaslona u tamnoj prostoriji ima utjecaj na vaše oči, ali ne na način koji izravno utječe na vaš vid. Umjesto toga, kombinacija svijetlo-tamnog i tamnog prostora uzrokuje da trepnete manje, a to uzrokuje isušivanje očiju. Suhoća dovodi do iritacije i bolova, ali sam vid ne trpi dugoročne efekte.

Ako vas to brine, uvijek možete prebaciti na mračniju temu.

Presuda: fikcija.

Gledate li u ekran u mraku prije spavanja?

Korištenje telefona ili računala u mraku može ometati vaš san i uzrokovati naprezanje očiju, ali ne morate se brinuti zbog dugotrajnog oštećenja očiju. Izgubljeni san više je briga. Isto tako, nije važno koliko ste blizu zaslona. Ali kako je vaše držanje i jeste li prestali treptati?

Oči su ti u redu, ali ako buljiš u ekran dovoljno dugo da se to brine, vjerojatno si bio sjedio predugo 4 ozbiljna zdravstvena problema od predugog sjedenja (i kako ih izbjeći)Predugo sjedenje za stolom ili na kauču moderna je epidemija. Ovdje su četiri smrtonosna rizika za sjedeći način života. Čitaj više a mogao bi i dalje imati koristi od istezanja nogu.