Kako glazba može pomoći u povećanju vaše produktivnosti

Koju pjesmu uključite kada vam treba podići raspoloženje? Kada ste ljuti? Kada samo trebate reći nekoliko riječi pod tušem? Svi imamo te pjesme koje se čini da savršeno pristaju ovim trenucima.

Ali što je s pjesmom zbog koje se osjećate kao da biste mogli osvojiti svijet (ili barem s onom proračunskom tablicom koja treba danas)?

Glazba može učiniti nevjerojatne stvari, uključujući povećanje naše produktivnosti. I postoji mnogo znanosti koje to mogu dokazati.

Znanost iza glazbe i produktivnosti

Kroz povijest su mnogi vjerovali u moć glazbe kada je u pitanju poboljšanje rada. Na primjer, 1909. godine vlasnik robne kuće John Wanamaker dao je postaviti orgulje u svoju robnu kuću kako bi svojim zaposlenicima pružio jutarnji poticaj.

I ranih 1940-ih, "Glazba dok radiš" radijski program debitirao i svirao dva puta dnevno za tvorničke radnike dok su radili. Cilj? Kako bi ti radnici bili produktivniji.

Godine 1993. a jedna studija je dovršeno dopuštanjem onima koji polažu određeni dio testa inteligencije da slušaju Mozarta prije ispita. Predloženo je da slušanje klasičnog genija pojačava izvedbu testa.

Novije studije su pokazale da su ti pojedinci i znanstvenici bili na nečemu. Godine 2005. jedna studija otkrili da slušanje glazbe ima pozitivan učinak na rad za programere sustava. Zapravo, njihova je kvaliteta rada bila najniža bez glazbe, a vrijeme na zadatku bilo je najduže kada je “glazba uklonjena”.

Tvorničkom radniku glazba je podigla moral. Onima koji su polagali IQ test glazba je popravila raspoloženje. A za one koji rade u razvoju? I oni su bili zadovoljniji glazbom.

Danas je općeprihvaćeno da slušanje vaših omiljenih pjesama može poboljšati vaše osjećaje, čime se povećava produktivnost. Kako? Studije pokazuju da smo jednostavno produktivniji kada smo sretni.

Postoji glazba za svaku vrstu posla koji radite svaki dan

Razmislite o svim zadacima koje trebate obaviti svaki dan, od jutra do mraka. Od izvođenja svoje jutarnja rutina da pripremite večeru za svoju obitelj, mnogo je stvari koje zahtijevaju vašu pozornost. A glazba vam može pomoći da usredotočite svaki korak.

1. Buditi se

Jedan od najtežih zadataka našeg dana često je jednostavno buđenje. Pritiskanje gumba za odgodu nije nešto što treba preći u naviku, pogotovo kada morate obaviti stvari.

Prema Spotifyju i doktorskom kandidatu Davidu M. Greenburg, savršen”probudi se” pjesma bi se trebala razvijati postupno, biti pozitivna i imati snažan ritam. Zapravo, otkucaji u minuti (BPM) bi trebali biti oko 100 do 130 za najbolje rezultate.

Neki primjeri sjajnih pjesama koje odgovaraju zahtjevu uključuju:

• “Na vrhu svijeta” od Imagine Dragonsa
• “Viva La Vida” od Coldplaya
• “Walking On Sunshine” od Katrine & The Waves

Ovo su također sjajne pjesme uz koje možete zvučati dok se pripremate za dan. Oni su veliki poticaj za samopouzdanje prije odlaska na posao.

2. Dok je On-the-Clock

Glazba koju slušate dok radite mora hodati tankom linijom između ometanja i fokusa. Za najbolje rezultate, izbjegavajte slušanje glazbe s riječima, jer je naš mozak naviknut fokusirati se na stihove.

Također biste trebali stišati glasnoću i izbjegavati glazbu koja je previše optimistična dok radite. U jedna studija, znanstvenici su primijetili značajno smanjenje performansi kada je glazba bila brza i glasna.

Iz gore navedenih studija možete zaključiti da je klasična glazba izvrsna opcija dok radite. Ostale opcije uključuju instrumentale iz vaših omiljenih zvučnih zapisa, zvukove prirode, pa čak i bijeli šum.

Ključno je pronaći ono što vam najbolje odgovara. Tekst vam možda uopće neće smetati, dok bi vas bijeli šum mogao izluditi. Isprobajte nekoliko različitih opcija i unesite prilagodbe dok idete.

3. Rad oko vašeg doma

Ovdje se događa zabava. Obavljanje zadataka u svom domu kao što su čišćenje, kuhanje i organiziranje poziva za glazbu koja je jednostavno dobra i koja vas motivira.

Čvrsto playlistu za vježbanje moglo bi biti sjajno mjesto za početak, pogotovo ako se osjećate pomalo iscrpljeno. Ili jednostavno možete sastaviti popis svih svojih omiljenih veselih pjesama. I da, stihovi su ovdje u redu!

4. Priprema za spavanje

Na kraju vašeg dana, vrijeme je da se smirite. A smetnje poput provjere e-pošte ili razmišljanja da trebate nadoknaditi svoje omiljene Netflixove emisije mogu vam ometati san.

Glazba svakako može pomoći. Na primjer, bebe se često mogu umiriti da spavaju kroz omiljenu uspavanku. Vjerovali ili ne, to vrijedi i za nas odrasle.

U jedna studija, odrasli koji su slušali oko 45 minuta glazbe prije spavanja izvijestili su o boljoj kvaliteti sna počevši od prve noći. I u druga studija, žene s nesanicom brže su zaspale nakon što su slušale svoju omiljenu glazbu 10 uzastopnih noći prije nego što su ušle u krevet.

Koja je glazba najbolja za noć? Iako nije bilo previše završenih studija o žanru glazbe i spavanja, neki stručnjaci predlažemo odabir glazbe koja je oko 60-80 BPM, jer je to usklađeno s otkucajima srca tijela u mirovanju.

Klasična glazba izvrstan je žanr za spavanje. Ali, ako klasika nije vaš džem (namjera dosjetka), neki drugi primjeri popularnih pjesama koje bi moglo biti sjajno dodati na vašu noćnu playlistu uključuju:

• “Someone Like You” od Adele
• “Vidim vatru” Eda Sheerana
• “Skinny Love” od Birdyja
• “Fix You” od Coldplaya

Savjet: Zadržite posebne popise pjesama za sve

Dobar savjet je uvijek držati a Spotify ili Apple Music popis za reprodukciju posvećena svakom trenutku koji zahtijeva vaš fokus. Na primjer, možete imati popis pjesama za vrijeme spavanja, posao, šetnju psa, kuhanje, učenje ili vožnju.

Dok slušate glazbu tijekom dana, pjesme za koje mislite da bi mogle biti dobar dodatak svakom popisu pjesama možete brzo dodati. Uskoro ćete imati spremne potpune popise pjesama u trenu za sve.

Glazba vam može pomoći da svaki dan više radite

Glazba je uistinu moćna. Bilo da radite na projektu s kratkim rokom ili kuhate večeru, glazba vam može pomoći da se usredotočite na ono što vam je najvažnije.

Ovih 5 stvari može smanjiti vašu produktivnost (i što učiniti u vezi s tim)

Možda postoje stvari koje radite svaki dan i koje snižavaju razinu vaše produktivnosti, ali to ne shvaćate. Evo kako to izbjeći i saznajte više.

Pročitajte dalje

O autoru