Pratite svoju prehranu i postanite mršaviji uz ove web-aplikacije

Oglas

Dok ovo pročitate, Olimpijske igre u Londonu će biti u punom tijeku. Ako vam sportaši koji se probijaju po TV ekranima stvaraju kompleks inferiornosti, nemojte se previše uznemiriti. Čuo sam da su takvi osjećaji sasvim normalni. Svaki sportski događaj donosi najsposobnije ljudske primjerke u punoj javnosti. Onda se taj trbuščić ne može sakriti ni iza daljinskog upravljača za TV. Jednostavno se osjećaš...nesposobnim. Ali postoji i druga strana ovog zdravstvenog jada.

Kondicije vrijedne zavisti ovih sportaša proizlaze iz godina rigoroznih fitness režima i zdrave prehrane. Ako niste sportaš, nećete to moći duplicirati u tolikoj mjeri, ali svakako možete raditi male stvari. Dignite se s kauča...počnite vježbati...i pazite što jedete. Sva pomoć je vani. Od web stranica za fitness i mobilnih aplikacija do internetskih programa za praćenje prehrane.

Pogledajmo nekoliko web-aplikacija koje vam pomažu pratiti svoju prehranu i postati mršaviji. I možda, samo možda dati Usainu Boltu trčanje za svoj novac.

Stranica kaže – SlimKicker je sve o učenju pravilne prehrane, kontroli porcija i stjecanju važnih navika.

Započnite praćenje težine s nadom da će vas Slimkicker i njegova mješavina brojanja kalorija i praćenja fitnessa održati na zdravim prstima. SlimKicker je besplatna aplikacija za praćenje gubitka težine koja vaše zdravstvene ciljeve pretvara u izazove temeljene na točkama. Brojač kalorija, fitness tracker i drugi resursi zajednice dodatni su alati.

Ključne značajke Slimkickera

• Slimkicker postavlja vaš osobni fitness profil pomoću čarobnjaka koji se lako popunjava i preporučuje ciljeve prehrane.
• Zabilježite svoju hranu i vježbe i skupljajte bodove. Osvojite više bodova za zdravu, neprerađenu hranu kao što su povrće, voće, zdrave masti i neprerađeni proteini.
• Pridružite se izazovima fitnessa i prehrane s drugim ljudima. Što je izazov teži, više bodova. Ako dovršite izazove, čak možete osvojiti stvari poput darovne kartice Zappos od 100 USD. Primjer izazova: Bez grickalica nakon večere.
• Pridružite se zajednici za zajedničke prehrambene i zdravstvene ciljeve. Primjer grupe: Rhino Runners namijenjeni su muškarcima i ženama koji vole trčati, ali ne moraju nužno odgovarati profilu "tradicionalnih" trkača.
• Ostali resursi: Kalkulator kalorija u hrani raspoređen u grupe namirnica; postovi na blogu o prehrani i wellnessu; psihologija prehrane; i zdravi recepti poredani po vrstama.

Mobilna aplikacija: iPhone

Stranica kaže – MyPlate je vodeći alat, sveobuhvatan alat za praćenje hrane i fitnesa koji koristi najveću internetsku bazu podataka o hrani i fitnessu.

MyPlate je dio vrlo dobrog poštovanja Živi Snažno fitness stranica. A zašto ne, jer je vezano uz ime Lancea Armstronga. Gotovo 4 milijuna članova učinilo je ovo snažnom zajednicom promatrača zdravlja. MyPlateov brojač kalorija počinje tako što vam daje jednostavno sučelje za postavljanje ciljeva mršavljenja, praćenje dnevnog unosa kalorija i bilježenje vaših fitness aktivnosti. Livestrong nije potpuno besplatan jer Zlatni članovi imaju više privilegija na web-mjestu kao što su prilagođeni ciljevi prehrane i dnevni grafikoni prehrane. Ali osnovna besplatna usluga također je bogata značajkama. Livestrong vam daje bazu podataka od 1.715.200 namirnica i 1.500 fitness aktivnosti

Ključne značajke MyPlate

• Postavite dnevnik hrane i automatski bilježite svoje dnevne unose.
• Grafikoni, grafikoni i brojke pomažu vam u praćenju prehrane i dnevnog unosa vode.
• Iskoristite planove obroka članova ili izradite svoje.
• Napravite petlje: mapirajte svoje rute za trčanje, biciklizam, hodanje i planinarenje i podijelite ih s prijateljima.
• MyPlate ima specijalizirani alat za praćenje prehrane za dijabetičare i iOS aplikaciju za prestanak pušenja (3,99 USD).

Mobilne aplikacije: Za iPhone, Blackberry i Windows Phone. (Veza)

Stranica kaže – Vjerujemo – a medicinske studije dokazuju – da je najbolji način da izgubite težinu i zauvijek je ostanete van snage jednostavno pratiti hranu koju jedete.

Možete se prijaviti besplatno i odmah My Fitness Pal preporučuje vaše fitness i ciljeve prehrane s vašim osnovnim podacima. Uz to kao mjerilo, možete početi pratiti svoju hranu u osobnom dnevniku hrane. Aplikacija vam također daje dnevnik vježbanja za bilježenje dnevne tjelesne aktivnosti. Održavajte svoju aktivnost i svakodnevno bilježite svoju težinu pomoću alata za prijavu.

Ključne značajke My Fitness Pal:

• Brzi alat omogućuje vam da ubrzate snimanje kopiranjem istih podataka s ili na druge datume.
• Kalkulator prehrane s receptima daje vam nutritivnu analizu bilo koje hrane dodane u vaš dnevnik prehrane.
• Izmjerite svoju optimalnu težinu pomoću kalkulatora BMI (indeks tjelesne mase).
• Generirajte izvješća na temelju vaše prehrane, razine kondicije i ukupnog napretka.
• Dobijte savjete, motivaciju i podršku na oglasnim pločama.

Mobilne aplikacije (besplatno): Za iPhone, iPad, Android, Blackberry i Windows Phone. (Veza)

Stranica kaže – Izgubi! koristi dokazane principe mršavljenja (praćenje i podrška vršnjaka) kako bi pomogao ljudima upravljati svojom težinom i poboljšati svoje zdravlje.

Lose. Izvorno je stvoren za iPhone kao aplikacija za praćenje težine. Jednostavnost koja se zahtijeva od mobilne aplikacije sada se odražava u web verziji. Možete se besplatno prijaviti i unijeti svoju trenutnu težinu i ciljnu težinu, a Lose It izračunava dnevni kalorijski 'budžet' i rok. Sučelje je vrlo uredno i jednostavno za korištenje.

Ključne značajke Lose It!

• Automatski prijedlozi pomažu vam da vrlo brzo unesete podatke.
• Uskladite svoj dnevni unos kalorija s vježbanjem kako biste vidjeli ravnotežu između oba. Također, pratite svoje hranjive tvari.
• Na svoj račun možete dodati prilagođenu hranu i prilagođene vježbe.
• Ako posjedujete Wi-fi Withings vagu za tijelo, možete je povezati sa svojim Lose It računom.
• Podijelite svoja izvješća o napretku putem e-pošte, na Facebooku i Twitteru.

Mobilne aplikacije (besplatno): Za iPhone (i iOS) i Android. (Veza)

Stranica kaže – upotrijebite broj kalorija za traženje nutritivnih činjenica i pregled kompletnih oznaka hrane za više od 220.000 namirnica.

Stranicu su iznenađujuće stvorila dva zrakoplovna inženjera. Stranica (sada s About.com) je uglavnom besplatna, ali također ima premium komponentu na kojoj članovi mogu dobiti stručne upute od registriranih dijetetičara. Besplatni račun omogućuje praćenje hrane, analizu prehrane i praćenje aktivnosti. Broj kalorija daje vam indeks tjelesne mase čim popunite svoj profil i daje vam nekoliko preporuka o ciljanoj težini, kalorijama i datumu roka. Usluga ima dosta alata poput Mjerač izgaranja koji vam govori koliko kalorija trebate dnevno.

Ključne karakteristike brojanja kalorija:

• Vodite dnevnik hrane i dijelite bilješke s drugim članovima.
• Možete izgraditi grupu za podršku s društvenim interakcijama na web mjestu i ostati motivirani.
• Dodajte svoj kalorijski unos iz prehrambenih artikala i naljepnica u bazi podataka ili napravite vlastite recepte pomoću analizatora recepata.
• Potrošnja aktivnosti lijepo odgovara vježbi (gubitak kalorija) s ekvivalentnom aktivnošću prehrane.
• Stranica Analiza je snimak promjena kalorija, izvješća o hranjivim tvarima i sažetak vaše kondicije prema hrani i zabilježenim vježbama.

Mobilne aplikacije (besplatno): Za iPhone, iPad i Android.

Nekoliko drugih dobrih promatrača kalorija koji vam mogu pomoći u praćenju prehrane…

Budući da su zdravlje i kondicija primarna briga, postoji dosta web usluga koje vam pomažu da postanete mršaviji. Provjerite njihove slobodne strane.

• WebMD
• SparkPeople
• FitDay
• Fat Secret
• Hotcal
• FitWatch
• FitClick
• Započnite svoju dijetu

Prehrana i fitnes uvelike ovise o načinu života koji imate. Kako svaka zemlja ima drugačiju kulturu ishrane, ova su mjesta prikladnija za Sjevernoamerikance. Neke od web-mjesta na popisu su preplavljujuće svojom širinom informacija, pa prepuštam vama da odaberete onu koja vam odgovara. Napomena: prava prehrana ovisi i o trenutnom stanju vašeg zdravlja. Uvijek se posavjetujte s liječnikom ili dijetetičarom prije nego što počnete s njim. Te stranice tretirajte kao alate za praćenje i informacijske resurse, a ne kao apsolutne vodiče.

Koju biste web stranicu za praćenje prehrane preporučili? Je li na ovom popisu? Ili više volite slijediti svoje 'instinktne instinkte' na svom putu prema vitkijem sebi?

Zasluga slike: Shutterstock