9 promjena navika koje uspješni ljudi naprave prije 40

Oglas

Vaši tinejdžeri su za otkrivanje i eksperimentiranje. Tvoje dvadesete moraju shvatiti tko si. Vaše 30-te je vrijeme da formirate platformu za ostatak svog života, inače će biti prekasno.

Nedavno, Business Insider sastavio je popis od devet stvari ljudi bi trebali promijeniti svoj stil života kako bi uspostavili uspješan život nakon 40-ih godina. Podaci dolaze iz poslovnih savjetnika, medicinskih studija, članaka i korisničkih priloga. Nije popis "tko je tko", ali savjet je dovoljno čvrst.

Gledamo kako možete koristiti tehnologiju sa svojom proaktivnošću kako biste malo olakšali ove promjene.

1. Prestani pušiti

Zašto je toliko važno udariti nogom prije nego što dođete do velike četvorke? Istraživanja pokazuju da oni koji prestanu pušiti prije 40 godina imaju a 90% manji rizik od smrtnosti nego oni koji nastavljaju.

Smrt je prilično dobar razlog, zar ne?

Dobra vijest je da je tehnologija velika pomoć u vašoj potrazi da zauvijek prestanete pušiti. Prave aplikacije mogu učinite da vaš pametni telefon bude pomoć u odbacivanju navike

Vaš pametni telefon pomoći će vam da riješite naviku: prestanite pušiti pomoću ovih aplikacijaNišta nije lako u prestanku pušenja. Baš kao i svaka ovisnost, ona može zavladati vašim umom i učiniti gotovo nemogućim nastavak života i odbacivanje navike. Bilo da... Čitaj više , a ima ih dosta također sjajni web resursi Prestanite pušiti sami s ovih 5 web-mjestaPrestanak pušenja promijenit će vam život, a mogao bi ga i spasiti. Nažalost, lakše je reći nego učiniti. Cigarete izazivaju veliku ovisnost, zbog čega prestanak pušenja obično uključuje proces, a ne samo iznenada... Čitaj više .

Preko na Twitteru, godišnju kampanju #Stoptober Sudjelujete u Stoptoberu? Pet mjesta za pomoćAko možete prestati pušiti 28 dana, vjerojatnije je da ćete ga zauvijek prestati, ali to je teško. Dakle, što biste trebali učiniti kada se borite da ostanete bez dima? Čitaj više je dobar način za prestanak pušenja u grupi, pomaganje drugima i dobivanje pomoći usput. To je samo jedan od mnogih načina da pronađite online grupu za podršku za svoju ovisnost Kako pronaći online zajednicu koja će podržati vaše novogodišnje odlukeDonijeli ste sjajnu odluku i spremni ste je se pridržavati u 2015... Što sad? Pripremite se za uspjeh tako što ćete pronaći online zajednicu koja će vam pomoći da ispunite svoje ciljeve u ovom... Čitaj više .

2. Prestanite se uspoređivati ​​s drugima

Zavist može biti motivator na početku vašeg života, ali je nezdrava. Izađite iz njegove ružne sjene i pronađite svoju unutarnju strast i motivaciju, umjesto da se uspoređujete s onim što drugi postižu.

Nažalost, živimo u dobu u kojem je lakše nego ikad uspoređivati ​​svoja postignuća s postignućima drugih, zahvaljujući društvenim mrežama poput Facebooka. Ali to je stvar, takva Zavist na Facebooku širi tugu i depresiju Facebook te rastužuje, a "Meni se to neće dogoditi" je lažO potencijalu Facebooka kao okidača za simptome depresije govorilo se i u prošlosti, ali ove godine je bilo više takvih studija nego prije. Evo što kažu. Čitaj više .

Nemojte lagati sebi i misliti da ste imuni. Shvatite da vam se to može dogoditi i budite spremni boriti se protiv toga.

Najveća stvar je shvatiti da su Facebook, Twitter, Instagram i druga društvena dijeljenja "highlight reel" u životu te osobe. Ta osoba prolazi kroz iste borbe kao i vi, možda čak i gore, ali vi se koncentrirate na jednu pozitivnu koju je objavila umjesto na prepoznati cijelu sliku - i zbog toga mislite da vode ispunjeniji život, kada se vjerojatno bore baš kao i vi su.

umjesto toga, radite na povratku svoje motivacije Programiranje Burnout: Kako povratiti izgubljenu motivacijuPisanje svih tih redaka koda može iscrpljivati ​​fizički i emocionalno. Sve što trebate da se vratite je svijest da se motivacija može vratiti. Čitaj više , to je bolje, zdravije rješenje za dugoročni način života.

3. Prestanite pokušavati zadovoljiti sve

Izbor životnog stila koji najviše transformira ujedno je i najteži. Naučiti reći “Ne” je teško, zahtijeva od vas da prekinete veze i živite tako da ne zadovoljavate sve, čak i zaradite njihov bijes ili prekinete veze. Ali to je bitan korak prema uspjehu.

Kratka prezentacija poduzetnika i pisca Jamesa Altuchera o 12 stvari za danas reći "ne". odličan je uvod. I ako ti se sviđa ono što vidiš, uzmi njegovu knjigu, Moć br.

Business Insider preporučuje da počnete s nečim manjim, kao što je uklanjanje društvenih mreža. Igrajte igru ​​"Blokiraj, isključi zvuk, prestani pratiti" Proljetno očistite svoj Twitter igrom 'Blokiraj, utišaj, prestani pratiti' [Čudan i prekrasan web]Vrijeme je za igru. Nije vam poznat jer smo ga upravo izmislili da vam damo zabavnu ispriku za proljetno čišćenje vašeg Twittera. Čitaj više da svoj popis svedete samo na one ljude s kojima uistinu želite čuti.

4. Počnite se pridržavati rutine spavanja

Više niste dijete, i bez obzira na to govori li vam vaše tijelo to već ili ne, morate više spavati. Spavanje je ključno za uspjeh Kako vam spavanje može pomoći da postanete uspješniji? Čitaj više . Bez spavanja jednu noć uzrokuje promjene u mozgu koje su slične kucanju u glavu.

Prije nekog vremena, James je testirao aplikacije koje vam pomažu da bolje spavate Može li vam aplikacija doista pomoći da bolje spavate?Uvijek sam bio pomalo eksperimentator spavanja, jer sam veći dio svog života vodio pedantan dnevnik snova i proučavao koliko sam mogao o spavanju u tom procesu. Tamo su... Čitaj više , i pronašao značajno poboljšanje. Napisao je,

“U dobrim uvjetima, otkrio sam da će 9 od 10 SleepCycle učiniti kako sam obećao, probudivši me osvježenim. Teško je opisati koliko je to nevjerojatan osjećaj, ali život će vam biti bolji zbog toga.”

Preuzimanje datoteka:SleepCycle za iOS ($0.99)

Preuzimanje datoteka:Spavajte kao Android za Android (Besplatno isprobati, 2,97 USD za otključavanje)

Dok ste već kod toga, možda biste htjeli filtrirajte plavo svjetlo vašeg telefona Što je filtar plavog svjetla i koja aplikacija najbolje radi?Ove aplikacije za filtriranje plavog svjetla za Android pomoći će vam da bolje spavate, čak i kada koristite svoj uređaj noću. Čitaj više da dobijete nešto manje ometajuće u mraku, tako da možete bolje spavati.

5. Počnite redovito vježbati

Ako brinete o svom tijelu, bit će vam puno lakše brinuti se o svojim snovima i ambicijama. Kako starimo, naše tijelo propada. Redovito vježbanje je od vitalnog značaja za održavanje kondicije, što je ključno za postizanje vaših ciljeva.

U svom nedavnom režimu mršavljenja i vježbanja, napravio sam neka otkrića o uloga tehnologije u očuvanju zdravlja Neočekivane lekcije koje su me naučile moje svakodnevne navike vježbanjaZa početnike, aplikacije za tjelovježbu i fitnes odvraćaju pozornost. Postaje zbunjujuće kada je zdravstvena navika toliko isprepletena s gadgetima. Ova otkrića i lekcije mogu vam pomoći da donesete bolje odluke. Čitaj više , pa ako postavljate novi zdrav stil života, snažno bih vas potaknuo da to pročitate.

Možda i vi želite pratite svoje zdravlje i kondiciju pomoću Excel listova 10 Excel predložaka za praćenje vašeg zdravlja i kondicije Čitaj više , tako da možete vidjeti napredak koji ostvarujete. A u slučaju da krivite nedostatak vremena, dobro, 7-minutni trening će vas dovesti u formu Koristite besplatne 7-minutne videozapise o vježbanju da biste se doveli u formu [stvari za gledanje]Postoji mnogo YouTube videa koji vam mogu pokazati kako bi točno trebali ići vaši treninzi, a neće vas koštati ni peni. Čitaj više ako to radite samo jednom dnevno.

6. Počnite voditi dnevnik

Dnevnik je jednostavna navika za povećanje produktivnosti Započnite ovu jednostavnu naviku da povećate svoju produktivnost: vođenje dnevnikaDnevnik je podcijenjen alat za karijeru i osnovna navika mnogih uspješnih ljudi. Od povećanja produktivnosti do održavanja odgovornosti, istražujemo zašto biste trebali razmisliti o uvođenju dnevnika kao alata za produktivnost u svoj radni dan. Čitaj više , ali tako malo nas to čini. Čini se glupo pisati dnevnik kao odrasla osoba, sve dok ne shvatite da ste upravo to radili putem ažuriranja na Facebooku, prijava na Foursquare i razmišljanja na Twitteru.

Dnevnik će vam pomoći da razmislite o pozitivnim bilješkama svakog dana, što vas dovodi u dobro raspoloženje i njeguje zdrav stav za rješavanje stresnih trenutaka. Osim toga, prilično je lako ugraditi ovu naviku. Naš stalni stručnjak za vođenje dnevnika, Bakari, kaže da možete započnite naviku vođenja dnevnika za samo 30 dana Započnite naviku digitalnog vođenja dnevnika s 30-dnevnim izazovomJedan koristan put do osobnog samopoboljšanja je vođenje dnevnika. Ali ovaj pristup zahtijeva da pisanje dnevnika postane navika. Izazov vođenja dnevnika mogao bi biti poticaj koji trebate tek započeti. Čitaj više .

Aplikacije poput Prvi dan za Mac i iOS, i Putovanje za Android i Chrome, su svi alati koji su vam potrebni. Da biste saznali više, pročitajte Bakari's početnički vodič za digitalno vođenje dnevnika Vodič za početnike za digitalno vođenje dnevnika Održavanje privatnog dnevnika izvrstan je način da izgradite svoje vještine pisanja, da svoje misli, želje, brige i razmišljanja iznesete na papir. Sam čin pisanja često vam može pomoći da razmislite... Čitaj više .

7. Počnite štedjeti novac

Ti načini lakog trošenja moraju se sada zaustaviti. Uštede se zanemaruju kad ste mladi, ali kako kaže Business Insider,

“Moć složenih kamata znači da je najbolje što možete učiniti što je prije moguće.”

Ako ste novi u ideji uštede novca, isprobajte Svaki dolar, što sugerira sedam dječjih koraka za početak štednje i proračuna 7 koraka za bebe da konačno počnete štedjeti i planirati svoj novac uz EveryDollarEveryDollar je napravio guru za osobne financije Dave Ramsey. Gledamo kako to može pomoći da vaše financije budu na pravom putu. Čitaj više .

Nemojte samo uštedjeti novac, uz to se riješite i svojih dugova. Održavanje vizualnog podsjetnika na vaše dugove Kako početi štedjeti novac i prestati trošiti uz 4 jednostavne navikeJedna od glavnih novogodišnjih odluka na listama mnogih ljudi je trošiti manje, a štedjeti više. Lakše je reći nego učiniti, ali se i dalje možete osloniti na nekoliko aplikacija i alata koji će vam pomoći... Čitaj više je dobra navika da vas spriječi da neozbiljno trošite novac.

I naravno, kao i uvijek, ima ih aplikacije i web stranice za uštedu novca 4 načina na koja možete uštedjeti novac pomoću aplikacija i web-mjestaVažno je imati dovoljno novca na štednim računima. Poduzmite prve korake prema financijskoj sigurnosti korištenjem ovih aplikacija i web-mjesta. Čitaj više .

8. Počnite slijediti san

Morate definirati "uspjeh" da biste ga postigli. Smislite jedan određeni životni cilj i počnite ga slijediti, iscrtavajući sve stvari koje možete učiniti u sljedećih 12 mjeseci kako biste mu se približili.

Taj cilj može biti bilo što, od "Kupi vlastiti avion i putuj svijetom" do "Umirovi se do 40". Neka bude dovoljno velika, ali ne i nerealna. Samo izbjeći pet kritičnih pogrešaka u postavljanju ciljeva 5 kritičnih pogrešaka koje treba izbjegavati prilikom postavljanja ciljevaPostavljanje ciljeva izvrstan je način da smanjite odugovlačenje i povećate produktivnost. Ako nemate ciljeve, nemate smjer. Bez smjera, lako se osjećate izgubljeno i zbunjeno. Srećom,... Čitaj više .

Matthew je napisao fantastičan vodič o postizanje ciljeva kroz Teoriju promjene Kako vam teorija promjene može pomoći da postignete svoje ciljeveInherentni problem s ciljevima je da se sve vrti oko 'što', a ne 'kako'. Teorija promjene pomaže vam da definirate cilj i razradite korake potrebne za njegovo postizanje Čitaj više , gdje objašnjava ovaj koncept definiranja ciljeva i kako njegova inherentna fleksibilnost pomaže u postizanju vašeg cilja čak i kada se metoda promijeni.

S druge strane, ako ste sigurni u svoj cilj i svoje metode da do njega dođete, onda Saikatov vodič za izraditi ploču s vizijom na Trellu Kako izraditi ploču vizije i ispuniti svoje velike ciljeveMožete ih nazvati velikim kamenjem ili velikim, dlakavim, odvažnim golovima. Neki to zovu bucket list. Pražnjenje te kante zahtijeva akciju. Ovdje se vizualni alat poput Trella pokazuje korisnim. Čitaj više savršen je put "malih koraka, velikih nagrada" za postizanje vaših ciljeva.

9. Počnite opraštati sebi

Uspjeh je proces učenja iz svojih pogrešaka i neuspjeha, a ne zadržavanje predugo na njima ili premlaćivanje sebe. Morate naučiti umijeće samosuosjećanja i oprostiti sebi, kako biste mogli ići dalje i postići bolje stvari.

Meditacija je najbolji način da naučite suosjećanje i opraštanje. Stani, udahni i razmisli, a fantastična besplatna aplikacija za meditaciju za web, Android i iOS Naučite meditaciju na bilo kojem uređaju i ne trošite ni novčićaSuprotno uvriježenom mišljenju, možete meditirati bez prostirke za jogu, vjerskog vodstva, mirnog osobnog prostora, mirisnih svijeća i bilo kojeg drugog aparata. Evo jednostavnog alata koji će vam pomoći da počnete. Čitaj više , zapravo nudi vježbe posebno za to, kao što su zahvalnost i zajedništvo patnje.

Koji je vaš savjet za uspjeh “Počnite odmah”?

U konačnici, sve te promjene odnose se na postavljanje rutina za promjenu navika. Ne morate čekati "između" desetljeća svog života da biste ih započeli. Počnite rano.

Osim ovih devet promjena stila života, koji jedan jedini savjet mislite da bi ljudi trebali početi raditi što je prije moguće, kako bi se postavili za uspjeh kasnije u životu?

Zasluga slike: sretan mladić autora Iakova Kalinjina preko Shutterstocka