Kako se uklopiti s pravim osobnim trenerom na mreži

Oglas

Osobni trening odavno je zlatni standard ulaska u formu: dobivate pažnju jedan na jedan od strane profesionalac koji uzima u obzir vašu trenutnu kondiciju, ciljeve, ozljede, slabosti, motivaciju i preferencije. To je jedan od najboljih načina za povećanje vaše kondicije, ali može biti i vrlo skup.

Pristupačnija alternativa je internetski osobni trening, u kojem možda nikad nećete upoznati svog osobnog trenera.

Ali je li internetski trening učinkovit? Hoćete li dobiti iste koristi? I kako možete potražiti najboljeg trenera za vas? Evo nekoliko savjeta za postizanje uspjeha na mrežnom osobnom treningu.

Zašto odabrati online osobnog trenera?

Internetski osobni trener pruža puno prednosti u odnosu na tradicionalnog trenera koji se temelji na teretani. Evo samo nekoliko razloga zbog kojih su se ljudi odlučili na treninge na mreži:

• Na raspolaganju je veliki izbor treninga, od opće kondicije i gubitka masti do atletskog kondicioniranja, pa čak i treninga jakih sila.
• Možete dobiti predodžbu o tome kakav će biti vaš trener prije nego što pokrenete program besplatnim ispitivanjima, fotografijama prije i poslije i pregledom vježbi.
  instagram viewer
• Mnogi mrežni treneri nude dodatne usluge, poput dijeta, planova prehrane, telefonskih savjeta ili dodatnih informacija.
• Dostupan je 24 sata na dan, bez obzira gdje se nalazili. Vježbe se mogu pregledati na vašem računalu, televizoru, telefonu, tabletu ili bilo kojem drugom uređaju koji može reproducirati video ili prikazati listove za vježbanje.

I, naravno, cijena: mrežni trening može biti prilično jeftiniji od tradicionalnog osobnog treninga. Sve ovisi o tome što želite, koliko ste spremni uložiti u to i što vam najbolje odgovara.

Želite znati kako izgleda online osobni trener? Evo nekoliko popularnih trenera koji će vam dati predstavu o vrstama usluga, cijenama i programima koji su dostupni na mreži:

• Scott Laidler
• Kelly Starrett
• Kellie Davis
• Nia Shanks
• Tony Gentilcore
• Eric Cressey

Sada kada znate zašto je osobni internetski trening dobra ideja i kakvi su treneri, neka se pozabavi savjetima koji trebate odabrati.

Znati vrste dostupnih treninga

Postoji nekoliko različitih vrsta internetskih osobnih treninga koji se kreću u rasponu od jednostavnih i pristupačnih do složenijih i skupljih. Odabir onoga koji će vam najbolje odgovarati ključan je prvi korak u pronalaženju osobnog mrežnog trenera na mreži.

Prva vrsta osobnog treninga koju možete pronaći ne označava se kao "osobna". Za 10 ili 20 USD mjesečno dobivate pristup sadržaj kreiran od strane fitnes stručnjaka 8 stručnjaka za fitness na internetu s najboljim zdravstvenim savjetima za vasPosljednje što želite učiniti jest savjetovanje o fitnessu od nekoga tko ne zna o čemu razgovaraju. Ovi stručnjaci su ti koje treba slijediti za provjerene savjete veterana. Čitaj više (često slavni treneri, poput Boba Harpera u DailyBurn.com) koji se bave određenim ciljevima; povećana čvrstoća jezgre, gubitak masti, poboljšana aerobna kondicija i tako dalje.

Neće biti personalizirano, ali ima prednost u tome što je vrlo pristupačna i pomoći će vam ako je jedna od vaših prepreka u fitnesu to što ne znate što da radite za vježbanje.

Nešto više personalizirani tip internetskog osobnog treninga uključuje skupina odgovornosti. Ovdje su brojni polaznici u međusobnom kontaktu i sa trenerom kako bi ostali motivirani. Često se pružaju personaliziraniji treninzi, a članovi grupe podnose zapisnike svojih vježbi i unos prehrane jednom tjedno ili tako nekako.

Imati nekoga za pomoći da ostanemo odgovorni PeerPressure za ciljeve pomaže vam da stvari postignete uz malu pomoć vaših prijatelja [iOS]Postavljanje ciljeva je sjajno, ali njihovo ostvarenje je pravi test s kojim se svi susrećemo. U ovo doba godine, svi postavljaju novogodišnje rezolucije, ali budimo realni, mnogi se zapravo nikada neće povući ... Čitaj više može biti od neprocjenjive vrijednosti kada zapravo radite ono što biste trebali raditi, ali za to vam je potrebno puno iskrenosti. Ova vrsta obuke može koštati i do 50 ili 75 dolara mjesečno.

Konačno, cjeloviti mrežni osobni trening. Radite s jednim trenerom, primate prilagođeni plan vježbanja i neograničen pristup treneru imate putem e-pošte, IM-a, teksta i eventualno FaceTime-a ili Skype-a. Oni mogu uključivati ​​procjene, veću odgovornost i više puta sami s trenerom. Ako vam treba puno pažnje i pomoći u motivaciji, ovo bi moglo biti za vas; ali budite spremni platiti za to, jer ovi programi mogu koštati stotine dolara mjesečno.

Očito, najbolja vrsta osobnog treninga ovisi o vama. Ako ti treba samo nešto vježbe ideje 7 najboljih YouTube kanala za vježbanje kod kućeKućne teretane i osobni treneri pomažu novčanima da ustanu ravno iz kreveta i udaraju u teretanu. Mi manje smrtnici moramo se založiti svojim moćima samo-motivacije i discipline da se pozabavimo nekolicini ... Čitaj više , možete se primati bez ikakvog plaćanja. Ako imate tendenciju preskakanja treninga i želite malo odgovornosti, prelazak na sljedeću razinu mogao bi biti od koristi. A ako želite visoko personalizirani trening - i spremni ste platiti za njega - možete dobiti potpuno osobno iskustvo treninga.

Dobro razmislite što vam treba prije nego što odaberete.

Uspostavite ciljeve

Postavljanje i praćenje ciljeva dio je onoga što će osobni trener učiniti za vas, ali ako znate što ciljate, moći ćete odabrati format i trenera koji će raditi za vas.

Na primjer, "ulazak u formu" prilično je nejasan cilj i mogao bi se dovršiti na nekoliko različitih načina. Možda vam je potreban osobni trener, ali možda jednostavno trebate gamificirati neke navike Utječite svoj život boljim ovim HabitRPG savjetimaOva web aplikacija čini da se poboljšavate zapravo zarazna. Bez obzira na to započinjete li svoju potragu ili ste dugogodišnji avanturist, naučite je bolje iskoristiti pomoću ovih insajderskih savjeta. Čitaj više da se redovno šetate ili trčite.

Ako želite vježbati tri puta tjedno u trajanju od 30 minuta, osobni trener možda ne bi koštao troškova, tako da možete krenuti s gore dostupnom najpovoljnijom opcijom. Ako želite ozbiljno promijeniti svoj životni stil, a želite raditi pet ili šest dana u tjednu koristeći nekoliko različitih metoda, ulaganje više novca moglo bi vam pomoći u motivaciji i pravilnom treningu rasporedi.

Niste sigurni koji bi trebali biti vaši ciljevi u fitnessu? Provjeri "Kako ne usisati postavljanje ciljeva" na Nerd Fitness-u, to je sjajan pregled postavljanja ciljeva za fitness.

Istražite svog trenera

Budući da se nećete sastati sa svojim osobnim trenerom, morat ćete napraviti neko istraživanje prije nego što započnete.

• Imaju li diplomu ili potvrdu?
• Je li njihov stupanj ili potvrdu priznati i trenutni?
• Imaju li kritike na Yelp ili neku drugu online recenzije Zanemarite ovih pet vrsta mrežnih recenzijaInternetske recenzije mogu biti odličan način da odlučite vrijedi li nešto platiti, ali čak i ako izbjegnete vragolaste recenzije, postoji mnogo drugih vrsta koje biste trebali zanemariti. Čitaj više stranica?
• Postoje li priče o klijentima na njihovoj web stranici koje govore da rade dobro?

Jedna od nedostataka interneta je ta što svatko može tvrditi da je stručnjak za neku temu, a da nema što poduprijeti; provjerite svog trenera u stvari je stručnjak.

Također, mnogi se treneri specijaliziraju za posebne ciljeve fitnesa, poput gubitka masti ili atletskog kondicioniranja. Jednom kada imate ideju o ciljevima koje ćete slijediti, možete potrošiti vrijeme pronalazeći trenera koji ima iskustvo i stručnost u području koje vam najviše odgovara. To će se isplatiti dugoročno, posebno kada počnete igrati visoravni nakon što ste postigli početne dobitke.

Shvatite nedostatke i rizike

Prije nego što se odlučite za upotrebu mrežnog osobnog trenera, važno je da razumijete nedostatke. Ima puno prednosti, ali to nije svima. Prije svega, nikada nećete (ili vrlo rijetko) raditi sa svojim trenerom licem u lice. To se možda ne čini velikim, ali postoji puno informacija koje osobni trener može dobiti ako vas promatra kako vježbate ispred njega ili nje.

Treneri mogu lakše pratite svoje dobitak u kondiciji 10 Excel predložaka za praćenje zdravlja i kondicije Čitaj više , uočite probleme sa obrascem dok radite, odgovarajte na pitanja koja imate o svojoj kondiciji, brzo prilagodite na temelju svojih ciljeva i budite mnogo motivirajući kada su tamo vas. Također im je lakše vidjeti znakove upozorenja o nadolazećoj ili osnovnoj ozljedi.

Mnogi ljudi također uživaju u socijalnoj strani osobnog treninga. Trener za kojeg znam da često kaže da se osjeća poput terapeuta, kao i trenera (ovo se sigurno činilo da je bio slučaj i kada sam radila u teretani). Mnogo je prednosti koje imaju osobni trener o kojima ne razmišljate - što vas čini na izlasku iz tima teretana, upoznajete nove ljude, bit ćete više motivirani za obavljanje drugih aktivnosti vezanih uz fitness, i tako na.

Puno je stvari koje biste mogli propustiti ako prođete s internetskim osobnim trenerom. Ali ako je to nešto s čim niste u redu, vjerojatno je vrijeme da se prijavite za njega!

Pristupite internetu

Internetski osobni trening i fitnes aplikacije Ostanite fit: 5 najboljih aplikacija za brzu vježbanje za AndroidTrebate naći vremena za vježbanje? Ove aplikacije mogu vam pomoći za samo nekoliko minuta vašeg dana. Čitaj više postaju mnogo popularniji, a to je i razumljivo s obzirom na to koliko je prikladnije za vježbanje online, u bilo koje doba dana, na bilo kojem mobilnom uređaju koji imate sa sobom, umjesto da idete u teretanu nekoliko puta tjedan. No, postoje i neki nedostaci koje je potrebno uzeti u obzir prije nego što se upustimo u internetsku odiseju fitnes treninga.

Jeste li koristili internetski osobni trener? Kako ste je pronašli? Da li biste radije otišli osobnom treneru u teretanu? Zašto? Podijelite svoja razmišljanja u nastavku!

Slikovni krediti: sportska žena od strane Syda Productions putem Shutterstoka, Neghar Fonooni, DailyBurn, Syda Productions putem Shutterstock.com, Jenn Huls putem Shutterstock.com, FitStrong Fitness [uklonjen URL slomljenog URL-a], Visionsi putem Shutterstock.com.