Cove Review: Vibracije za smanjenje stresa po cijeni koja izaziva stres

Ako ste ikada ostavili zadatak za dan prije roka, znat ćete da stres može biti izvrstan motivator. Ali kada to postane dugotrajan problem i počne utjecati na vaše spavanje, mentalno i fizičko zdravlje, onda je to više od motivacijskog znaka.

Aktivnosti za smanjenje stresa poput meditacije i joge izvrstan su način da unesete smirenost u svoj dan, ali može biti teško uvesti vrijeme u svoj raspored za seansu ako ste zauzeti. Ono što bi onda bilo idealno je način da poboljšate situaciju dok radite svoj dan.

To je obećanje Covea, vibrirajućeg pametnog nosivog uređaja. Tvrtka kaže da korištenje Covea samo 20 minuta dnevno može smanjiti stres i tjeskobu i pomoći vam da bolje spavate dulje. Ali s 490 dolara, isplati li se uložiti?

Dizajn uvale

Cove jedinica dolazi u torbici za nošenje ugodnog izgleda. Iako mnogi uređaji dolaze s određenim stupnjem zaštite, nakon što otvorite poklopac, možete vidjeti zašto ne možete jednostavno baciti uređaj u torbu.

Jedinica je dizajnirana tako da se okreće oko donjeg dijela vaše lubanje, s dva vibrirajuća jastučića iza ušiju i dvije mekane kuke koje drže Cove na mjestu. Možda zamišljate nešto slično setu žičanih slušalica, ali noseća struktura je čvršća i, što je značajno, podesiva.

Budući da jastučići moraju stajati izravno na vašoj lubanji, možda ćete morati proširiti jedinicu, ovisno o veličini vaše glave. Srednji dio spojnog dijela je proširiv, tako da možete razdvojiti dvije strane dok ne pronađete pravu veličinu.

Neki drugi proizvodi u stilu trake za glavu mogu biti nezgodni za staviti, ali trebate samo lagano povući dvije strane Razdvojite ga da biste povećali veličinu, a zatim ga povucite niz stražnji dio glave dok kuke ne sjednu na vrh vaše uši.

Na jedinici su također dva fizička gumba. Na desnoj strani, odmah iza uha, nalazi se tipka za uključivanje s LED diodom koja označava njegov status. Gumb koji izgleda kao regulator glasnoće na lijevoj strani omogućuje vam promjenu intenziteta vibracija usred sesije.

Nakon što pronađete odgovarajuću veličinu, nosivo je prilično udobno za nošenje. Teži samo 0,7 unci (20 g), tako da je prilično lagan. Međutim, kako bi jastučići uvijek ostali u kontaktu s vašom glavom, jedinica je lagano nagnuta prema unutra.

Svaka sesija traje 20 minuta, a tijekom korištenja počinjete osjećati kompresiju i nelagodu. Za uređaj od 490 dolara također se čini slabašnim i lako se ošteti. Slučajno previše rastegnite remen i brinete se da bi lako mogao puknuti.

Korištenje Cove

Da biste pokrenuli uređaj, morate pritisnuti i držati gumb za uključivanje nekoliko sekundi. Zelena LED dioda će zasvijetliti da vam kaže da je sada uključena. Tada imate dvije mogućnosti; započnite sesiju ručno ili upotrijebite aplikaciju za početak.

Vjerojatno je ovdje logika da ćete pratiti aplikaciju za pametne telefone za Android i iPhone napredak, sesija se može obaviti bez ekrana, što vam omogućuje da se smjestite u svjesniji ili meditativniji država.

Rečeno je da ne morate. Možete malo sjesti ili se baviti svojim redovnim poslom. Ako ste se trudili pronaći vremena za sebe, ovo je idealno. Oni koji rade za stolom također bi mogli cijeniti mogućnost uključivanja bez smanjenja produktivnosti.

Svaka sesija traje 20 minuta, a iako ne možete podesiti vrijeme, imate opcije za intenzitet vibracije. Pomoću gumba aplikacije ili fizičkih tipki na uređaju možete promijeniti jačinu impulsa.

Želite osjetiti vibracije, ali samo. Možete se prilagođavati i tijekom cijele sesije, tako da ne morate brinuti o tome da ćete ga u početku dobiti na mjestu. Naime, Cove također može pratiti broj otkucaja srca s ugrađenim optičkim senzorom otkucaja srca.

U dokumentaciji tvrtke stoji da bi ovo praćenje trebalo biti objavljeno u aplikaciji do svibnja 2021. No od listopada 2021. na zaslonu sesije još uvijek piše da će praćenje otkucaja srca 'uskoro'. Unatoč tome, možete otvoriti povijesne podatke o sesiji i vidjeti svoj prosječni broj otkucaja srca.

Aplikacija je dobro osmišljena i jednostavna za korištenje, ali ne nudi previše. Zaslon Today prikazuje veliki zeleni gumb za početak sesije kada je Cove povezan putem Bluetootha kada ga prvi put otvorite.

Također navodi vaš niz trčanja, ukupan broj sesija i ima kalendar koji traje tjedan dana koji pokazuje u koje dane ste završili sesiju. Kartica Trendovi proširuje te podatke tako da možete pregledavati i svoje povijesne sesije.

Na sličnu temu, navigacija do Povijest prikazuje sesije u formatu popisa. Dodirom na određenu aktivnost prekriva se trajanje, broj otkucaja srca i koliko ste bili aktivni tijekom sesije.

Radi li Cove?

Zanimljivo je da je tvrtka testirala svoje uređaje, iako trenutno na pomalo ograničen način. Cove je proveo dvije studije, pri čemu je jedna proučavala razine stresa koje su sami prijavili, a druga se temeljila na moždanoj aktivnosti.

Za početak, tim je proveo dvije godine testirajući razine vibracija i mjereći moždanu aktivnost. The Cove EKG studija otkrili da je specifičan uzorak vibracije doveo do povećanja alfa valova u mozgu nakon sesije.

Ti su učinci slični onima koje doživljavaju meditanti, što sugerira da bi traka za glavu Cove mogla smanjiti vaš stres na sličan način. Studijska skupina bila je relativno mala sa samo 245 dobrovoljaca, a 62% ih je vidjelo povećane alfa valove.

The Cove studija stresa nastupilo je 17 sudionika u dobi od 21 do 55 godina. Više od mjesec dana koristili su traku za glavu dva puta dnevno, više ako su se osjećali posebno pod stresom.

Grupa je dovršila anketu koja je procijenila njihovu ukupnu razinu stresa. Na početku jednomjesečne studije imali su prosječnu ocjenu 7 od 10, koja se do kraja smanjila na 4 od 10.

Zanimljiv je rezultat, iako ima nekih upozorenja. Na primjer, studija je imala manje od 20 sudionika, tako da to nije značajan test Coveove učinkovitosti. Slično tome, samoprijavljeni stres može biti prilično složen za raspetljavanje.

Ako vam netko da uređaj i kaže da će vam to smanjiti stres, možda ćete se na kraju osjećati manje napeto. To je posljedica placebo efekta, što ne znači da ste zamislili promjene, ali one se možda ne odnose samo na uređaj.

Što se tiče mog iskustva s Coveom, teško je reći. Nakon što sam se 2013. razbolio zbog kroničnog zdravstvenog stanja, morao sam napraviti neke značajne promjene u načinu života koje su uklonile mnoge dugotrajne stresore iz mog života.

Slično, meditirala sam svaki dan tijekom većeg dijela desetljeća i vježbala nekoliko puta tjedno. Dakle, tijekom testiranja Covea nisam imao naglo smanjenje stresa, ali to ne mora značiti da uređaj nije učinkovit.

Trajanje baterije Cove

Kao tanka traka za glavu, Cove jedinica dolazi s odgovarajućom baterijom, koja nudi kapacitet od 85 mAh. Iako mala, Coveova primarna funkcija je generiranje vibracija i povezivanje s vašim telefonom putem Bluetootha tijekom sjednice.

Kao rezultat toga, tvrtka navodi da biste trebali dobiti četiri sesije iz baterije, ali to varira ovisno o odabranom intenzitetu vibracije. Otkrio sam da obično traje tri sesije prije punjenja.

Prave bežične slušalice dolaze s torbicama za punjenje, tako da ih jednostavno vratite u kućište za brzo punjenje. Uz Cove, trebate priključiti jedinicu izravno putem relativno zastarjelog micro-USB priključka.

Čini se da su to manje zamjerke, ali premisa Covea je praktičnost. Ako ga trebate puniti više puta tjedno, više nego mnoge druge gadgete, zasebnim kabelom za punjenje, može brzo prijeći iz svakodnevne aktivnosti u onu rijetku.

Trebate li kupiti Cove?

Stres i tjeskoba mogu biti iscrpljujući, ali može biti izazovno izdvojiti vrijeme za intervencije poput meditacije i joge. Cove se uklapa u vaš raspored, što ga čini praktičnim načinom da unesete malo mira u svoj dan.

Za relativno jednostavan uređaj, cijenu je teško opravdati. S gotovo 500 dolara skuplji je od mnogih pametnih satova i otprilike iste cijene kao i mnogi pametni telefoni srednje klase. Slično, možete kupiti sedmogodišnju pretplatu na Headspace, popularnu aplikaciju za meditaciju, za istu cijenu.

Ipak, možda ćete to moći previdjeti ako uređaj radi. No, dokazi o njezinoj učinkovitosti još uvijek su ograničeni, dok joga ima desetljeća recenziranih istraživanja koja stoje iza svojih sposobnosti uklanjanja stresa. Drugim riječima, hvatate punt na Coveu.

Nadamo se da vam se sviđaju artikli koje preporučujemo i o kojima razgovaramo! MUO ima pridružena i sponzorirana partnerstva, tako da primamo dio prihoda od nekih vaših kupnji. To neće utjecati na cijenu koju plaćate i pomaže nam da ponudimo najbolje preporuke proizvoda.

O autoru