5 načina na koje ergonomske tipkovnice mogu poboljšati vaše zdravlje i produktivnost

Ako provodite sate i sate na računalu, vjerojatno ste već zainteresirani za rješenja koja čine iskustvo ugodnijim. Tipkovnice imaju poseban utjecaj na vaše tijelo i učinkovitost, stoga je vrijedno ulagati u proizvode koji vam najviše koriste.

Ergonomske tipkovnice najbolje su u održavanju zdravog držanja tijekom tipkanja, što naknadno podržava vašu radnu sposobnost. Evo što točno ova tehnologija nudi vašem zdravlju i produktivnosti.

Koja je razlika između ergonomske i standardne tipkovnice?

Tipična tipkovnica na prijenosnom računalu ili računalu je ravna i drži vaše ruke u položaju naprijed sa savijenim zapešćima. Problem s tim je što to nije prirodan položaj za vaše mišiće, živce i kosti. Nakon nekog vremena osjetit ćete naprezanje.

Povezano: Mehanički vs. Membranske tipkovnice: prednosti i nedostaci

Postoje znanstveni dokazi na tu temu. Na primjer, studija objavljena 2018. u Zbornik radova 20. kongresa Međunarodnog udruženja za ergonomiju dokazali su da nagib od 0 stupnjeva prema vašoj tipkovnici smanjuje opterećenje vaših zapešća za razliku od nagiba od 20 stupnjeva. Međutim, rizik od sindroma karpalnog tunela postoji u oba položaja.

Ergonomske tipkovnice dizajnirane su za borbu protiv takvih zdravstvenih problema, jer omogućuju vašim rukama da sjede pod prirodnijim kutom. Prilikom traženja najbolje ergonomske tipkovnice za poboljšanje udobnosti računala, vidjet ćete da njihov oblik može biti u obliku slova V, zakrivljen ili potpuno podijeljen.

Smisao njihovog dizajna je da svakoj ruci daju vlastiti set tipki, i to pod takvim kutom da vam zapešća ostanu uspravna. Štoviše, prednosti ove jednostavne promjene držanja nadilaze vaše ruke. Pogledajmo ih pobliže.

1. Ergonomske tipkovnice rezultiraju zdravijim rukama

Nešto što treba imati na umu je da se mišićno-koštani poremećaji ne događaju samo zato što koristite pogrešnu opremu. To također može biti stvar vašeg cjelokupnog držanja dok ste na računalu koje vrši pritisak na vaša zapešća.

Možda čak imate i postojeća stanja poput artritisa, nešto što standardna tipkovnica može pogoršati. Ostale ozljede na koje treba obratiti pažnju su sindrom karpalnog i kubitalnog tunela.

Kako biste spriječili takvu kroničnu bol, kombinirajte ergonomsku tipkovnicu sa zdravim položajem leđa, ramena i ruku. Želite da vam ruke budu opuštene i u neutralnom položaju. Redovite pauze i vježbanje su druge uobičajene metode koje se koriste, na primjer, za izbjegavajte ozljede u stvarnom životu u video igricama.

2. Zdravije ruke mogu pomoći vašem cjelokupnom držanju

Održavanje strukture zapešća lijepo poravnatom i opuštenom dobra je praksa, ali i zdrav princip kojeg treba slijediti za ostatak tijela. Dakle, dobivanje ergonomske tipkovnice stavlja vas na pravi put do boljeg radnog stila života u cjelini.

Drugim riječima, osim o savršenoj tipkovnici, razmislite i o drugome načine za povećanje produktivnosti i smanjenje stresa na radnoj stanici. To uključuje vašu stolicu, stol i visinu ekrana, od kojih svaka može utjecati na vaše držanje. Cilj je spriječiti stvaranje napetosti bilo gdje u vašem tijelu.

3. Dobivate manje mentalnog i fizičkog stresa

Budući da vas i najmanji bol može odvratiti od vašeg posla, još je gore kada su vaši bolovi redoviti ili se s vremenom nagomilavaju. Osim fizičkog naprezanja, imate psihički utjecaj borbe s, a da ne spominjemo profesionalni.

Kako biste spriječili da se to dogodi, potrebna vam je kombinacija korisnih metoda i alata, uključujući ergonomsku tipkovnicu. Bilo da ste igrač ili radite za kućnim ili uredskim stolom, vaš način života, raspored stola i drugi čimbenici pridonose tome koliko ste zdravi i produktivni.

Kako bismo vam dali ideju o tome kako se određeni izbori mogu zbrojiti za stvaranje pozitivnog radnog okruženja, evo još jedne studije iz 2018. Medicina rada i zaštite okoliša. Utvrđeno je da sjedenje na otvorenim klupama, za razliku od kabina i privatnih ureda, čini radnike aktivnijim, dok visoka tjelesna aktivnost rezultira manjim fiziološkim stresom u uredu.

4. Možete raditi dulje i sretnije

Izravan rezultat poboljšanja vašeg mentalnog i fizičkog zdravlja na radnom mjestu je poticaj vašoj uspješnosti. Kao prvo, nećete imati stalne bolove u zapešću koji vam narušavaju koncentraciju i protok. Moći ćete raditi duže između pauza ako je potrebno.

Ovaj veći osjećaj ugode može čak dovesti do boljih odnosa s prijateljima i suradnicima. Društveni faktor igra veliku ulogu u tome koliko ste zadovoljni svojim poslom i koliko ste spremni pridonijeti njegovom uspjehu.

Konačna studija na koju treba istaknuti objavljena je u Međunarodni časopis za obrazovanje na daljinu i e-učenje u 2020. godini. Testirao je učinke rada na daljinu na socijalnu interakciju, kao i motivaciju i učinkovitost na radnom mjestu.

Zbog dugotrajnog korištenja računala, ispitanici su postali manje društveni i produktivni, radije su provodili vrijeme na web stranicama ili razgovarali s online prijateljima. Također su tražili opuštenije radno okruženje, a da ne spominjemo prikladna druženja s kolegama poput izleta i radionica.

5. Ergonomske tipkovnice dovode do veće produktivnosti

Jasna korelacija između dobrobiti i učinka nije nešto što treba podcijeniti. Kada su u pitanju zdravstveni problemi na poslu, posebno, jedna od najvećih briga je da vam produktivnost može pasti.

Povezano: Kako biti sretan: aplikacije za pronalaženje sreće i prestanak tuge

Stoga, ako vaš poslodavac ne može udovoljiti vašim potrebama, učinite što možete kako biste sebi stvorili zdravo radno okruženje. Započnite s ergonomskom tipkovnicom kako biste održali ruke u vrhunskoj formi i ostvarili svoje ciljeve.

Vodite računa o svojim očima dok ste na računalu

Jednostavna kupnja dobre ergonomske tipkovnice može promijeniti vaš život i posao. To ne poboljšava samo vaše zdravlje i produktivnost. Može promijeniti vaše razumijevanje vlastitog tijela i mnogih načina na koje ga vi i tehnologija možete podržati.

Ali nemojte se zaustavljati na svojim ekstremitetima. Ako puno radite ili se igrate na računalu, htjet ćete zaštititi svoje oči i uši, na primjer. Pogledajte koje gadgete i vježbe možete koristiti za njihovu dobrobit.

Kako izbjeći naprezanje očiju od ekrana: 6 savjeta i vježbi

Osjećate naprezanje očiju zbog rada na računalu ili gledanja u telefon? Evo 5 savjeta i vježbi koje će vam pomoći u ublažavanju sindroma računalnog vida.

Pročitajte dalje

O autoru