10 načina da povećate svoju emocionalnu inteligenciju

Emocionalna inteligencija je sposobnost praćenja svojih emocija i razumijevanja osjećaja drugih u svim vrstama situacija. Omogućuje vam smanjenje stresa i sukoba te poboljšanje produktivnosti tima.

Ako želite napredovati u svojoj karijeri, onda je ovo vještina koju morate svladati. Pogledajmo deset najboljih načina na koje možete povećati svoju emocionalnu inteligenciju.

1. Koristite asertivan stil komunikacije

Asertivan stil komunikacije je komuniciranje s drugima tako da iskazujete poštovanje prema njihovom mišljenju ne dopuštajući im da prekorače vaša prava, potrebe i osobne granice.

Pomaže vam da govorite u svoje ime bez stvaranja međuljudskih sukoba ili napetosti među članovima tima.

Savjeti koji će vam pomoći da budete asertivni komunikator

• Dobro razumite sebe, svoju inherentnu vrijednost i svoju vrijednost za organizaciju.
• Održavajte izravan kontakt očima dok govorite. To pokazuje da ste snažni i samouvjereni i da se ne plašite njihove kritike.
• Stanite snažno, ali pomalo ležerno. Izbjegavajte stajati ukočeno ili pognuti.
instagram viewer
• Govorite čvrstim glasom, ali ga nemojte povisiti.
• Neka izrazi lica budu neutralni i jasno prenesite svoju poruku.

2. Odgovoriti umjesto reagirati

Kada donosite odluku ne uzimajući u obzir njezine posljedice, reagirate. S druge strane, kada zastanete na sekundu, brzo analizirate situaciju i djelujete svjesno, reagirate.

Impulzivne odluke u situaciji sukoba mogu dovesti do većih problema u vašoj karijeri. Zato svaki put kad ste u takvoj situaciji razmislite o rješenju i svjesno se odlučite.

Savjeti za reagiranje umjesto reagiranje

• To je vještina koja dolazi s vježbom, stoga se uvježbajte da reagirate tako da se redovito suočavate s malim stvarima.
• Uvijek razmislite o svom općem cilju prije donošenja bilo kakve odluke.
• Budite svjesni svojih misli i svega što se događa oko vas.
• Uravnotežite svoje emocije s činjenicama.
• Izbjegavajte poduzimanje trenutnih radnji.
• Razmislite o posljedicama u svojoj glavi.

3. Poboljšajte svoje vještine aktivnog slušanja

Treća vještina koja može povećati vašu emocionalnu inteligenciju je aktivno slušanje.

Uvijek se radi o slušanju kako biste razumjeli što drugi ljudi žele prenijeti, a da sami ništa ne tumačite. Emocionalno inteligentni ljudi brinu da ne dođe do nesporazuma zbog nemara.

Savjeti za aktivno slušanje

• Obratite pažnju na govor tijela i izraz lica osobe koja govori radi bolje jasnoće.
• Održavajte pravilan kontakt očima.
• Kimnite glavom ili se nasmiješite kako biste pokazali da zapravo slušate.
• Ponovite ono što ste razumjeli nakon što su gotovi. Ovaj čin pomaže vam da izbjegnete bilo kakve nesporazume i pokazuje poštovanje prema osobi s kojom razgovarate.

4. Ostanite motivirani

Jedna od najboljih osobina emocionalno inteligentnih ljudi je da ostaju motivirani i motivirati druge svojim pozitivnim stavom.

Međutim, izvori njihove motivacije rijetko su slava, novac ili priznanje. Oni strastveno ispunjavaju svoje ciljeve i unutarnje potrebe.

Aplikacije koje će vam pomoći da ostanete motivirani

1. ThinkUp: Pozitivna afirmacija

Aplikacija vam pomaže da zadržite pozitivan način razmišljanja za svakodnevne potrebe i ohrabrenje. Možete ga koristiti za samostalni razgovor i smanjiti negativne misli.

preuzimanje datoteka: ThinkUp for Android | iOS (Besplatno)

2. Sjajna njega sebe

Ova je aplikacija uglavnom usredotočena na izgradnju dobrih navika. Omogućuje vam opsežnu biblioteku citata kako biste ostali motivirani. Osim toga, ima integriranu zdravstvenu sesiju za meditaciju.

preuzimanje datoteka: Sjajna njega za sebe Android (Besplatno)

5. Vježbajte pozitivan stav

Zadržavanje pozitivnog stava nije samo u vezi sa sobom, već i o tome da budete svjesni raspoloženja drugih.

Kad ste svjesni navika i raspoloženja druge osobe, možete ih spriječiti da napadnu vaše stanje uma i održati stvari profesionalnima.

1. Živi sretno:

Aplikacija vam pomaže da se usredotočite na zahvalnost. Donosi vam više pozitivne energije kroz određene aktivnosti na optimizmu. Sve aktivnosti navedene u aplikaciji potkrijepljene su istraživanjem.

Preuzimanje datoteka: Živi sretno za Android (Besplatno)

Ova web stranica ima brojne aktivnosti i igre koje djeluju mijenjajući vaše obrasce razmišljanja. Pomaže vam da postanete optimističniji i sretniji.

6. Vježbajte samosvijest

Samosvijest je razumijevanje vašeg raspoloženja, obrazaca, ponašanja i poznavanje onoga što mislite i osjećate.

Emocionalno inteligentni ljudi imaju jasne stvari. Oni razumiju njihovu psihologiju, tako da znaju kako njihove emocije utječu na druge ljude.

Savjeti za poboljšanje samosvijesti

• Razjasnite svoje vrijednosti, znajte što vas zadovoljava i koji su vam ciljevi.
• Shvatite što vam se ne sviđa kod drugih. Šanse su da imate tu osobinu u sebi, i smeta vam to vidjeti. Nakon što identificirate atribut, promijenite ga.
• Vježbajte meditaciju svjesnosti. Pomaže vam u praćenju vaših misaonih obrazaca.

7. Naučite dobro prihvatiti kritiku

Ljudima može biti izazov prihvatiti kritiku, a da ne budu obrambeni ili uvrijeđeni. Ali emocionalno inteligentni ljudi to rade cijelo vrijeme. Njihova tajna je jednostavna, umjesto da reagiraju na situaciju, oni odgovaraju.

Treba im nekoliko trenutaka da shvate odakle dolazi i kako to može utjecati na njihov budući učinak. Oni na to gledaju dugoročno i pronalaze način da konstruktivno riješe problem.

Savjeti kako dobro prihvatiti kritiku

• Izbjegavajte trenutni odgovor. Zastanite na trenutak i dajte mozgu nekoliko trenutaka da obradi situaciju.
• Podsjetite se; povratne informacije su za poboljšanje vlastitih performansi.
• Ovdje vježbajte aktivno slušanje i izbjegavajte sami tumačiti stvari.
• Postavljajte im pitanja ako su nejasna-na primjer, vaš prošlotjedni izvještaj bio je užasan. Za bolju jasnoću pitajte koji je zapravo problem u tome.
• Hvala im.

8. Vježbajte empatiju

Empatija je kada razumijete tuđe osjećaje i gledate na stvari s njihovog gledišta. Emocionalno inteligentni ljudi imaju suosjećanja i znaju da je empatija prema drugima znak snage, a ne slabosti.

Kad imate empatiju, postaje lakše postupati s ljudima različitog mišljenja uz očuvanje međusobnog poštovanja.

Savjeti za razvoj empatije

• Prepoznajte svoje sličnosti s ljudima razgovarajući s njima i znajući više o njihovom životu.
• Donirajte često.
• Promatrajte i ispitajte svoje predrasude.
• Razgovarajte s ljudima s kojima se prirodno ne povezujete.
• Oprostite i često se ispričavajte.

9. Naučite i vježbajte liderske vještine

Vještine vođenja nisu samo za vođe. Oni su za svakoga tko je spreman preuzeti inicijativu, donositi mudre odluke i imati sposobnosti rješavanja problema.

Emocionalno inteligentni ljudi namjerno prakticiraju ove osobine pa im dođu spremno kad je to potrebno.

Savjeti za vježbanje liderskih vještina

• Točno odredite svoju dominantnu emociju u većini situacija.
• Preuzmite odgovornost za to kako se ponašate prema drugima.
• Nikada ne uzimajte nikakve povratne informacije osobno.
• Promatrajte kako se osjećate prema poslu, situacijama i svojim kolegama.
• Budite društveni.
• Izbjegavajte prigovaranje.

10. Poboljšajte svoje društvene vještine

Još jedna velika osobina emocionalno inteligentnih ljudi je da su pristupačni. Dolaze vam nasmijani i učinkovito komuniciraju s vama. Nekim ljudima to dolazi prirodno. Međutim, drugima će to biti izazovno.

Ako ste u drugoj skupini ljudi, bit će vam drago znati da je to nešto što možete naučiti raditi s vježbom i vremenom.

Savjeti za poboljšanje društvenih vještina

• Svjesno komunicirajte s drugima.
• Razgovarajte s više ljudi.
• Uđite u nove razgovore, čak i ako vam je to teško. Nakon nekoliko susreta, to će vam početi prirodno dolaziti.
• Postavljajte otvorena pitanja kako biste nastavili razgovor.
• Budite u toku sa svojom djelatnošću ili novim činjenicama kako biste uvijek imali nešto pridonijeti razgovoru.

Poboljšajte svoju emocionalnu inteligenciju da biste uspjeli

Razvijanje emocionalne inteligencije može biti teško. Ali to je lijepa osobina koja vam može pomoći da prijeđete kilometre i postignete više samo s onim što imate.

Za bolje rezultate, pokušajte stvari uzimati polako i prakticirati jednu po jednu osobinu.

Naučite kako postati bolji voditelj projekta i unaprijediti svoju karijeru

Želite li započeti s upravljanjem projektima? Ovaj paket tečajeva naučit će vas sve što trebate znati.

Pročitajte Dalje

O autoru