Kako biti produktivan perfekcionist primjenom adaptivnog pristupa

Perfekcioniste često povezuju s nerealnim standardima i opsjednutošću poslom, u kojima se ne prihvaća ništa osim savršenstva. To može biti nevjerojatno iscrpljujuće i beskorisno, pogotovo ako se ne usmjeri na zdrav način.

Ako se odnosite na ovo, možda bi bilo vrijedno znati da postoje neke prednosti perfekcionizma. Koristeći prave alate, možete preusmjeriti tu energiju u povećanje vašeg potencijala.

Dobre i loše strane perfekcionizma

Perfekcionizam nije samo jedna veličina koja odgovara svim kategorijama; postoje zapravo dvije različite vrste u kojima je potrebna izvrsnost u vlastitom usmjeravanju. Ovisno o tome tko ste, utječe na to kako gledate na stvari oko sebe i na vaš osjećaj kontrole.

Ako ste neuspješno orijentirani ili neprilagođeni perfekcionist, vaša želja da učinite dobro dolazi iz vaše percepcije očekivanja drugih ljudi, stvarnih ili zamišljenih. Skloni ste vjerovati da je vaš posao inferioran u odnosu na druge i uporno se preopterećujete kako biste izbjegli društvenu sramotu. Možda ćete čak patiti od sindroma varalice, gdje se osjećate kao prijevara na radnom mjestu.

Ako se s njim ne rukuje pravilno, ovaj oblik perfekcionizma može izazvati nisko samopoštovanje, česte napade razočaranja i može negativno utjecati na vaše mentalno zdravlje. To je nezdrav način upravljanja postignućima i uzrokuje više štete nego koristi.

S druge strane, ako ste orijentirani na postignuća ili prilagodljivi perfekcionist, puno ćete uživati ​​uživati ​​u napornom radu i željno pristupiti izazovima. Zauzvrat, to bi moglo povećati vaše samopouzdanje i poboljšati motivaciju za rad, s ciljem da se stalno poboljšavate u odnosu na vlastite vrijednosti.

Obično su ti ljudi vrlo usredotočeni na sebe i rigorozno se primjenjuju na svoj cilj. Još uvijek mogu imati koristi uravnotežujući to dobrim tehnikama blagostanja, kao i bilo tko, ali općenito imaju zdrav izgled.

Cilj je prijeći s neprilagođenog na adaptivni pristup, i iako to može potrajati, postoje neki oprobani načini da se napravi taj pomak.

Postavite SMART ciljeve

Prilagodljivi perfekcionizam znači stavljanje veće važnosti na vlastite vrijednosti, a za to je dobra ideja vježbati postavljanje ciljeva. To će vam pružiti jasne planove o tome kako postići ono što želite, u okviru vlastitog područja mogućnosti.

Da biste postigli najveći uspjeh u postizanju svojih ciljeva, učinite svoje ciljeve PAMETNIM:

• Specifično
• Mjerljiv
• Ostvarljiv
• Realno
• Pravovremeno

Dobra aplikacija za početak rada je ova Tvoj trag, koji je besplatni web-alat koji vam omogućuje postavljanje ciljeva na vremenskoj traci i njihovo razbijanje na manje korake. Jednostavno idite na Staze kartica, Napravi novu stazu, i svoj glavni cilj upišite u Ime polje. Možete dodati opis i kategorizirati svoj put odabirom Dodijelite područje života.

Tada možete pristupiti poslu razbijanjem svog glavnog cilja na više ostvarive SMART korake. Na primjer, ako je vaš središnji cilj poboljšati bazu znanja, vaša prva radnja mogla bi biti pohađanje obuke, istraživanje ili zasjenjivanje kolege. Koncentrirajte se na to kako želite poboljšati i zanemarite pritisak na bilo što drugo.

Iskoristite odlagalište za svoje misli

Želja za postizanjem savršenstva znači da su perfekcionisti vrlo kreativni i izvrsno rješavaju probleme, ali trebaju mjesto za centraliziranje tih procesa. Evernote je alat za produktivnost koji vam omogućuje stvaranje bilješki, skica, zadataka i postavljanje dokumenata, a savršeno je odlagalište za vaša razmišljanja.

Prilikom stvaranja računa odaberite zelenu boju Novi na radnoj traci, odaberite Bilješka, i možete početi pisati. Predložak možete odabrati iz Otvorite galeriju gumb da biste dobili inspiraciju ili ga možete sami dizajnirati klikom na plavo Umetnuti simbol i odabir iz dostupnih alata, kao što je a Tsposoban, Audio snimanje, Fotografija, privitak, skica, i više.

Kad odlučujete što ćete napisati, nemojte previše razmišljati. Cilj je unijeti ono što vam se događa u glavu, u nešto opipljivo, kako biste to mogli skloniti i vratiti se tome drugi put. Ako niste sigurni kako krenuti, neki preporučeni predlošci Evernotea su:

• Dnevnik zahvalnosti predložak za vođenje dnevnika.
• Dnevno punjenje predložak za jednostavna razmišljanja.
• Odraziti i ispraviti za razmatranje vašeg ciljanog putovanja.
• Pojedinačni projekt za planiranje projekta.

Zamijenite popis obaveza za gotov popis

Usmjerenost na neuspjeh sugerira da se morate usredotočiti na stvari koje tek trebate postići, a popis nedovršenih zadataka može pogoršati ovaj mentalitet. Da biste to izbjegli, možda ćete morati odustati od popisa obaveza.

S tim u vezi, možete početi sastavljati "popis gotovih", koji služi kao katalog posla koji ste dovršili. To je fantastičan alat za svakog perfekcionista, jer vam daje uvid u vaša postignuća, umjesto da ih prekrižite i možete se osvrnuti na naporan radni dan i vidjeti koliko točno imate učinjeno.

Pomoću možete stvoriti popis gotovih zadataka koji je jednostavan za korištenje Todoist slijedeći ove korake:

1. Pod, ispod Projekti na traci zadataka kliknite na Plus simbol
2. Na Dodaj projekt u prozoru upišite "Popis gotovih" Ime polje
3. Odaberite Boja po vašem izboru
4. Odaberite ili Popis ili Odbor raspored, ovisno o vašim željama
5. Klik Dodati
6. Na popisu Gotovo kliknite Dodajte zadatak da zapišete poslove koje ste završili

Ako se pitate kako ćete se sjetiti obavljati zadatke na čekanju, praktična alternativa tradicionalnom popisu obaveza je raspored zadataka u aplikaciju za digitalni kalendar.

To se ponekad naziva i "življenje u kalendaru" i omogućuje vam učinkovito upravljanje vremenom, a istovremeno uklanjate svaki podsjetnik na nedovršeni posao.

Povezano: Najbolji savjeti za izbjegavanje odugovlačenja i poštivanje rokova

Izvucite maksimum iz perfekcionizma

Unatoč činjenici da perfekcionizam nije uvijek idealan na radnom mjestu ili u životu, naporan rad i upornost mogu dovesti do uspjeha. U idealnom slučaju, želite koristiti snage koje posjedujete i odbaciti aspekte perfekcionizma koji vas ometaju.

Sada kada imate alate prilagodljivog pristupa, možete usmjeriti svoju želju za visokim postignućima u nešto produktivno, a pritom se osjećati sposobno dok to radite.

Kako poboljšati svoju produktivnost pomoću SMART kriterija

Ako zaista želite postići cilj, postavite si onaj koji je PAMETAN. Ovaj akronim označava: Specifičan, mjerljiv, dostižan, relevantan i vremenski ograničen.

Pročitajte Dalje

O autoru