Riješite svoj JAD ove jeseni laserskom svjetlosnom terapijom

Za većinu je osjećaj da ste na smetlištima dok ljeto izmiče uobičajen. Za druge je to uvijek jako teško doba godine.

Sezonski afektivni poremećaj ili skraćeno SAD pogađa 5% odraslih osoba u Sjedinjenim Državama. Povezani osjećaji beznađa, nemirne tjeskobe i iscrpljenosti dovoljno su teški za rješavanje kad ste vani i svaki dan. Ako radite na daljinu, možda će vam trebati dodatna pomoć kako biste zadržali simptome JCD -a pod kontrolom.

Što je sezonski afektivni poremećaj?

SAD opisuje depresiju koju mnogi osjećaju tijekom zime. Sunce, prirodni izvor vitamina D, potiče proizvodnju serotonina. U njegovom odsustvu, možemo se početi osjećati depresivno, naizgled bez razloga.

Neki drugi simptomi sezonskog afektivnog poremećaja uključuju:

• Promjena raspoloženja koja dolazi s promjenom godišnjih doba
• Depresija tijekom hladnijih mjeseci u godini
• Niska energija i poteškoće sa spavanjem

Ako vam sve gore navedeno zvuči poznato, imamo mnogo savjeta za podijeliti.

Kako liječiti sezonski poremećaj pri radu na daljinu

Postoji toliko mnogo načina da se podignete kada sezonski afektivni poremećaj počne nastupati za zimu:

• Joga i meditacija
• Art terapija
• Održavanje zdrave prehrane
• Redovito vježbanje
• Savjetovanje s terapeutom
• Dodaci vitamina D
• Aromaterapija
• Vođenje dnevnika
• Korištenje simulatora zore, poznatog i kao terapijsko svjetlo

Prema nekim studijama, jedan od najučinkovitijih načina liječenja SAD -a je svjetlosna terapija. Ovaj časopis CNS Drugs studija otkrili su da je dnevna izloženost kalibriranom svjetlu ujutro poboljšala raspoloženje gotovo polovice ispitanika nakon samo dva tjedna liječenja.

Zvuči divlje, ali logika postoji. Možemo simulirati naš biološki odgovor na sunčevu svjetlost u svoju korist. Odabir svjetiljke za svjetlosnu terapiju za vaš kućni ured jedno je od homeopatskih rješenja koje bez sumnje preporučujemo.

Povezano: Gadgeti koji poboljšavaju vaše mentalno zdravlje

Fototerapija: Kako koristiti simulator zore za SAD kod kuće

Ako svjetlosna terapija zvuči samo kao karta, imamo mogućnosti za vas. Lastar nije specijaliziran samo za atraktivna rasvjetna tijela - oni su također duboko uloženi u svjetlosnu terapiju u kliničkom smislu.

Lampa za svjetlosnu terapiju Las0 CM011-CL005 Lastar jednako je elegantna i kompaktna koliko je i psihološki korisna za SAD. Udobno se uklapa na vaš noćni ormarić za tradicionalnu terapiju zore ili na vaš stol u kućnom uredu.

Lastar preporučuje da ga koristite dvadeset minuta dnevno, točno ujutro kad se probudite.

Ovo podesivo svjetlo također se može povremeno koristiti tijekom dana u bilo koje vrijeme kad vam je potreban odmor i pojačanje, a sve to bez napuštanja stola.

Druge vrste svjetala za sezonski afektivni poremećaj

Lampe za svjetlosnu terapiju ne mora uvijek propisati liječnik; ako vam svjetiljka popravlja raspoloženje, nije nas briga za rodovnicu, a ni vi ne biste trebali. Ostali Lastarovi odabiri također imaju mnogo za ponuditi ljudima koji traže olakšanje od SAD -a, a sve u besprijekornom dekorativnom stilu.

Ova podna svjetiljka Lastar, na primjer, izuzetno je hladno svjetlo za vaš kućni ured u općenitom smislu. Ako imate SAD, možete prilagoditi svjetlinu i temperaturu boje tako da odgovaraju specifikacijama bilo kojeg simulatora zore koji možete pronaći na internetu. Također je kompatibilan s vašim pametne utičnice, što znači da nikada nećete morati brinuti o sjećanju željene konfiguracije postavki.

I, naravno, ako se odlučite za kupnju podne svjetiljke, moramo preporučiti stolnu svjetiljku Lastar. Dolazi sa svim gore spomenutim mogućnostima; čak imate i funkciju noćnog svjetla dizajniranu da nježno privede dan mirnom i mirnom kraju.

Povezano: Najunikatniji proizvodi pametne rasvjete za vaš dom

Sezonski afektivni poremećaj: Rad od kuće ne mora sisati ove zime

Ako je SAD nešto što znate i čega se plašite, još jedna zima koja radi od kuće vjerojatno nije ništa čemu se radujete.

Izvadite list iz naše knjige i zadržite malo sunca na svom stolu onih dana kada se čini da ništa ne ide kako treba. Ako vam svjetlosna terapija zvuči kao da bi to mogla biti najbolja opcija za vas, Lastar vas je pokrio ove godine.

Kako ostati fokusiran pri daljinskom radu tijekom zaključavanja

Maksimalno iskoristite svoj kućni ured tijekom pandemije uz ove savjete o produktivnosti za rad na daljinu.

Pročitajte Dalje

O autoru