Može li plavo svjetlo utjecati na vašu produktivnost? Da, ali evo što možete učiniti po tom pitanju

Ovih dana mnogi se oslanjaju na tehnologiju za rad. Naša računala, prijenosna računala i telefoni postali su sastavni dio poslova mnogih ljudi, a s time nam dolazi i puno vremena pred ekranom.

Međutim, vrijeme ekrana može nam biti štetno zbog nečega što se naziva plavo svjetlo. No, što je plavo svjetlo, kako na nas utječe i što možete učiniti da ga izbjegnete?

Što je plavo svjetlo?

Plavo svjetlo dio je spektra vidljive svjetlosti koje se sastoji od kratkih valova velike energije. Ovo svjetlo možete pronaći na ekranima prijenosnih računala, televizora, pametnih telefona i drugih zaslona. Povrh toga, samo sunce emitira plave svjetlosne zrake kada zasja na Zemlji, pa svi na ovaj ili onaj način svakodnevno dolazimo u kontakt s njim.

Važno je zapamtiti da se plavo svjetlo ne smatra jako opasnom svjetlosnom zrakom, za razliku od UV ili gama zraka. Za usporedbu, plavo svjetlo je prilično pitomo.

Međutim, znanstvenici i liječnici sada izražavaju zabrinutost zbog naše stalne izloženosti tome i učinka koji bi to moglo imati na naša tijela. Koje su opasnosti koje okružuje plavo svjetlo i kako ono može utjecati na vašu produktivnost?

Zašto je plavo svjetlo štetno?

Postoje brojni negativni ishodi povezani s izlaganjem plavom svjetlu, od kojih je prvi problem sa spavanjem. Liječnici su sugerirali da plavo svjetlo može ometati vaš cirkadijalni ritam i poremetiti vaš prirodni ciklus spavanja. To je posebno problematično noću.

Istraživanja su pokazala da izlaganje plavom svjetlu samo dva sata noću može uzrokovati smanjenje ili zaustavljanje oslobađanja melatonina, hormona koji oslobađa epifiza radi kontrole ciklusa spavanja. To vas pak može ostaviti da se nosite s nedostatkom sna, a svi znamo koliko to može utjecati na produktivnost.

Ali tu nije kraj plavim svjetlom. Izloženost također može dovesti do glavobolje, zamućenog vida i suhih ili nadraženih očiju. Također može izazvati migrene kod osoba s fotofobijom.

Svi ti simptomi također mogu uvelike utjecati na nečiju produktivnost, s obzirom na to koliko se oslanjamo na oči da bismo uspjeli obaviti posao. Na kraju dana, bez bistrog uma i bez odgovarajuće vizije, raditi ili raditi bilo što, može biti nevjerojatno teško.

Povezano: Što je filter plavog svjetla i koja aplikacija najbolje funkcionira?

Jedna od najzahtjevnijih posljedica izlaganja plavom svjetlu je oštećenje mrežnice, točnije makularna degeneracija. Ovaj fenomen uključuje smanjenu kvalitetu vida zbog dugotrajnog oštećenja mrežnice. Iako se svi u medicinskoj zajednici ne slažu s tim, neke su studije pokazale da dugotrajno izlaganje plavoj svjetlosti može rezultirati dobnom makularnom degeneracijom.

Dakle, plavo svjetlo svakako može utjecati na nečiju produktivnost, a mnogi od nas vjerojatno osjećaju glavobolje, probleme sa spavanjem ili druge fizičke probleme, a da nisu svjesni da je plavo svjetlo krivac! Dakle, kako možete obaviti posao dok ste izloženi plavom svjetlu i pritom ga spriječiti da ometa vašu razinu produktivnosti?

Kako izbjeći oštećenja plavim svjetlom

Postoji nekoliko načina na koje možete spriječiti da plavo svjetlo dođe u kontakt s vašim očima, od kojih su prvi naočale s plavim svjetlom. Naočale s plavim svjetlom djeluju tako što filtriraju plavo svjetlo iz vidljive svjetlosti koja dopire do naših očiju, čime se sprječavaju simptomi koji mogu proizaći iz izlaganja plavom svjetlu.

Povezano: Najbolje naočale za blokiranje plavog svjetla

Plave svjetlosne naočale ovih se dana mogu lako pronaći na internetu, uključujući Amazon, Depop i eBay. Štoviše, uopće nisu skupi. Možete pronaći sjajne naočare plavog svjetla za oko 30 USD! Pa pokušajte s ovim ako ne želite uštedjeti novac.

Međutim, ako ne želite trošiti novac na blokiranje plavog svjetla i niste posebno voljni nositi naočale, možete isprobati filtere plavog svjetla. Ovi se filtri mogu instalirati na vaše uređaje kako bi blokirali emisiju plavog svjetla.

Za blokiranje plavog svjetla možete koristiti brojne mobilne aplikacije, od kojih su mnoge potpuno besplatne. Neki pametni telefoni također imaju ugrađene filtere plavog svjetla koje možete aktivirati kad god želite.

Plavo svjetlo može biti štetno, ali ga možete izbjeći

Plavo svjetlo prilično je podmuklo u svojim negativnim učincima. Tko je znao da nam ekrani računala petljaju s vidom, obrascima spavanja i drugim?

To je svakako iznenađujuće, ali gornjim rješenjima možete učinkovito smanjiti izloženost plavom svjetlu i zadržati visoku razinu produktivnosti.

Ovih 5 stvari može sniziti vašu razinu produktivnosti (i što učiniti u vezi s tim)

Možda postoje stvari koje radite svaki dan koje snižavaju razinu vaše produktivnosti, ali toga niste svjesni. Evo kako to izbjeći i saznati više.

Pročitajte Dalje

O autoru