Lumen Review: Sada i vi možete pratiti svoj metabolizam

Lumen je uređaj za mjerenje trošite li trenutno masti ili ugljikohidrate, pa sada možete pratiti i svoj metabolizam. To je jednostavan koncept koji kombinira senzor C02 s mjeračem protoka zraka. No to potcjenjuje cijeli sustav jer u kombinaciji s aplikacijom Lumen tvori cjelovit sustav upravljanja ishranom i metaboličku gamifikaciju.

Ako ste osoba koja voli pratiti svaku sitnicu zdravstvenih podataka; ako posjedujete Apple Watch i često provodite EKG radi zabave; ili ako pokušavate keto dijetu - Lumen će vam biti koristan alat. No, s gotovo 300 USD plus pretplatom nakon 12 mjeseci, je li ovo uređaj koji bismo vi ili ja mogli koristiti na bilo koji smislen način? Hajde da vidimo.

O meni

Da budem jasan, ja nisam ono što bi neki ljudi mogli nazvati zdravim orahom. Nosim fitnes bend; Nedavno sam nadogradio svoj MiBand 5 na Apple Watch i svakodnevno pokušavam "zatvoriti prstenje". Ne vježbam tako intenzivno, niti tako često, ali niti jedem nezdravu prehranu i cijeli dan sjedim za stolom. Ipak, pijem previše. Moja motivacija s Lumenom ocjenjuje ovo kao koristan alat za dijetu za laika, poput mene.

Vrijedi napomenuti da vam Lumen omogućuje da slijedite tri različite staze: zdravo mršavljenje; održavanje tjelesne težine i razvoj metaboličke fleksibilnosti; ili optimiziranje prehrane za fitnes. Odlučio sam se za mršavljenje. Prije sam radila dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata, a pritom sam smršavila 10-15 kg, pa znam da mogu postići mršavljenje s prilično malim promjenama prehrane. Možda mi samo treba malo motivacije.

Točnost lumena

Prije nego što počnemo koristiti Lumen, naše prvo pitanje moralo bi biti koliko je točan. Nemam pri ruci nikakve druge uređaje za mjerenje metabolizma na razini potrošača (jer ne postoje), niti imam pristup medicinskoj opremi za usporedbu rezultata iz Lumena.

Točnost Lumena bila je provjereno u usporednoj studiji na rezultate mjerenja Respiratory Exchange Ratio (RER) mjerenja, što je zlatni standard za mjerenje postotka masti ili ugljikohidrata koje tijelo trenutno koristi. Djeluje mjerenjem omjera kisika koji udišete i ugljičnog dioksida koji izdahnete. Niži omjer (0,7) znači da trenutno sagorijevate masti; veći omjer (1,0) znači da sagorijevate ugljikohidrate. Ukratko: više CO2 = ugljikohidrati, manje CO2 = mast. Vrijedi istaknuti da su dva autora članka zaposlenici tvrtke Metaflow Inc, proizvođača Lumena, međutim, rad je recenziran pa bi trebao biti pouzdan.

Teško je utvrditi kako Lumen radi, a da ga ne rastrgnete. Međutim, ako pogledate kroz mrežicu dok je uređaj uključen, uhvatit ćete pogled na trepćuću žutu LED. Pretpostavljam da osjeća intenzitet onoga što prolazi kroz vaš dah, ili neke promjene boje koje se događaju, ili slično.

Lumenski hardver

U kutiji ćete pronaći sam Lumen, stalak za punjenje s USB kabelom Type-C i zgodnu zaštitnu futrolu kako biste Lumen mogli nositi sa sobom. Dovoljno je mali da se lako stavi u džep ili torbu.

Lumen na prvi pogled izgleda kao e-cigareta. Magnetski metalni čep prekriva nastavak za usta, dok mrežica na dnu omogućuje potpuno udisanje i izdah kroz uređaj. Tijelo je presvučeno silikonom, a sve izgleda jako žilavo i dobro napravljeno. To je veličanstveno jednostavan hardver.

Na uređaju ćete pronaći jedno dugme za uključivanje. Ohrabrujemo vas da ga ostavite na bazi za punjenje preko noći radi punjenja, ali ne bih se previše brinuo zbog toga. Dugo sam ga koristio dva tjedna bez punjenja, a tek tada se baterija ispraznila na 10%. Tako da ne morate brinuti ako odlazite na vikend.

Postavljanje Lumena vašeg računa

Prilikom prvog pokretanja aplikacije morat ćete stvoriti svoj račun. To uključuje opsežan niz pitanja o vašim osobnim podacima, biometriji, ciljevima i prehrambenim zahtjevima. Moja trenutna težina je 110 kg, a ciljna težina je 85 kg, što je Lumen procijenio da bih mogao postići do ožujka iduće godine.

Tada će vam trebati početno mjerenje vježbe, za koje pretpostavljam da se koristi za kalibriranje uređaja i mjerenje vašeg plućnog kapaciteta.

Iako Lumen tvrdi da se prilagođava vašem individualnom kapacitetu, jasno će postojati neke gornje i donje granice za to. Ako ne možete potpuno udahnuti ili izdahnuti bez kašljanja i prskanja, nećete moći koristiti Lumen.

Korištenje Lumena

Sam Lumen ne može funkcionirati bez aplikacije; nema načina uzeti mjerenje i spremiti ga na sam uređaj radi kasnije analize. I ne samo to, već zahtijeva i aktivnu internetsku vezu - čini se da aplikacija radi u oblak, pa ako prekinete podatkovnu vezu ili nemate Wi-Fi, nećete moći uzeti a mjerenje. Jedina mi je mala smetnja bila ta što je izgledalo da je samoj aplikaciji potrebno oko pet sekundi da se učita, sumnjam zbog svog užasno sporog ruralnog interneta. Također sam povremeno doživio neko pogrešno ponašanje, kao što je obješena analiza ili potpuno nedostajanje mjerne funkcije, a obje pretpostavljam da su greške poslužitelja.

Srećom, oko Bluetooth -a je potrebno malo lažiranja. Nakon početnog uparivanja, aplikacija će se povezati automatski i odmah nakon uključivanja. Također će se brzo isključiti nakon upotrebe radi uštede energije baterije.

Za mjerenje je potrebno da udahnete kroz Lumen dok ne dobijete pluća, pričekajte deset sekundi, a zatim ponovno izdahnite stalnom brzinom protoka. U aplikaciji imate stalne povratne informacije kako biste osigurali točan protok. Obično zahtijevaju dva mjerenja, iako sam rijetko to trebao učiniti samo jednom, a češće bi na jednom pao i zamolio bi me da to ponovim.

Također morate pričekati 15 sekundi između svakog pokušaja, pa će svako potpuno mjerenje trajati od jedne do dvije minute ukupno. To može biti neugodno, ali iskreno, odvojiti trenutak da sjednete, opustite se i udahnete nekoliko puta svaki dan nije teško.

Ohrabrujemo vas da tijekom dana provodite različita mjerenja kako biste procijenili svoju fleksibilnost; 30 minuta prije i poslije jela, prije i poslije vježbe itd. Najvažnije mjerenje je ono koje prvo napravite ujutro. To biste trebali učiniti prije nego što bilo što konzumirate, nadamo se da ste postili najmanje 8 sati tijekom noći. Ovdje ćete također ispuniti kratki obrazac o prethodnom danu: koliko ste obroka ugljikohidrata imali, koliko ste vježbali, koliko ste spavali. Ti su podaci preuzeti iz Apple Healtha ako ih snimate na druge načine i dali ste dopuštenje, pa ne oduzimaju toliko vremena koliko zvuči. Nakon što to učinite, dobit ćete preporučeni plan za dan koliko obroka ugljikohidrata možete uzeti.

Aplikacija također generira plan obroka, usklađujući ga s vašim dnevnim ugljikohidratima i određenim prehrambenim potrebama. Ne jedete ribu? Vegetarijanac? Ne brinite: vaše su postavke spremljene i bit će vam prikazan samo izbor odgovarajućih jela.

Iako preporučeni obroci nisu izgledali tako loše kao što sam očekivao, bit ću iskren ovdje i reći ću da sam ih u velikoj mjeri zanemario. Imam obitelj, pa potpuno prilagođavanje obroka ili zasebna priprema hrane nije realno. Uzevši to u obzir, uzeo sam prijedloge o broju obroka ugljikohidrata. Ako sam naznačio dan sa niskim udjelom ugljikohidrata, to sam i učinio.

Aplikacija Apple Watch

Iako je Lumen objavljen prije nekoliko godina, Metaflow je nedavno pokrenuo Apple Watch funkcionalnost, pa sam se nadao da ću ovaj pregled usredotočiti malo više na taj aspekt. Nažalost, aplikacija za sate uglavnom služi kao sustav obavijesti, podsjećajući vas na mjerenje nakon jela ili prije spavanja. Ne može se izravno povezati s Bluetoothom Lumena, pa ipak morate izvaditi pametni telefon kako biste zapravo izvršili mjerenje.

Aplikacija Lumen watch također prikazuje sažetak dosadašnjih očitanja i prikazuje vaš preporučeni unos ugljikohidrata. Malo je razočaravajuće, ali to je uvelike ograničenje da Apple Watch ne dopušta pristup uređaju, a ne loša implementacija od strane Lumena. Ipak, nadam se da ću vidjeti malo više funkcionalnosti kako se bude više razvijala.

Metabolička fleksibilnost je lijep način da se kaže sposobnost vašeg tijela da se prema potrebi prebacuje između sagorijevanja masti ili ugljikohidrata. Drugim riječima: u redu je jesti ugljikohidrate, sve dok ih vaše tijelo odmah iskoristi za oslobađanje energije i ne odluči ih izbaciti za kasniju upotrebu. Ako se to dogodi, pretvaraju se u masnoću. Slaba metabolička fleksibilnost jedan je od razloga zašto ljudi mogu smršavjeti, ali im se kasnije kasnije opet vratiti.

Nakon dva tjedna korištenja Lumena dodjeljuje vam se Flex rezultat. Moj je bio 14,8, što zvuči užasno sve dok vam ne kažem da je na ljestvici 1-21, iz nekog bizarnog razloga, pa pretpostavljam da je to prolaz. Ovaj se rezultat ažurira nakon tjedan dana korištenja Lumena kako bi vas obavijestio o tome kako se poboljšavate (ili ne, u mom slučaju, kako se moj rezultat smanjio).

Radi li Lumen zapravo?

Anegdotski rečeno, ako sam dan ranije izbacio ugljikohidrate, obično sam se probudio i imao loš rezultat od 3 ili 4, što znači da sam ujutro još uvijek spaljivao te ugljikohidrate. Ako sam bio svjestan onoga što sam pojeo, obično sam završio s 2. Veći dio dana, bez obzira na to što sam radila, imala sam ocjenu 3, što znači da sagorijevam ravnotežu i ugljikohidrata i masti. Pretpostavljam da je to dobra stvar? U nekoliko sam navrata uspio dobiti ocjenu 1 ujutro, ali činilo se da to nije povezano s onim što sam pojeo prethodnog dana.

Tada ćete možda otkriti odjeljak pomoći aplikacije koji objašnjava zašto biste mogli primiti neočekivane rezultate. Dug je to popis. Možda ste prije nekoliko dana pojeli puno ugljikohidrata, a tek sada počinju sagorijevati. Možda ste predugo postili. Tako je, post znači da sagorijevate u masne rezerve; ali predugi post znači da vaše tijelo ponovno izbija malo masti i umjesto toga ga sagorijeva. Što je to čarobno ukrštanje? Tko zna.

Trebate li kupiti lumen?

Lumen je fascinantan uređaj i zaista jednostavan za korištenje. Ako tražite način mjerenja metabolizma iz bilo kojeg razloga, ovo je jedini način na koji to može učiniti potrošač. Na tržištu nema ništa usporedivo. Lumen za mene odlikuje obrazovni alat i motivacijsku pomoć. U redu, nisam još jako smršavjela, ali prošlo je tek mjesec dana, a ni ja ne slijedim strogo planove obroka.

Naravno, sam Lumen neće zapravo "hakirati vaš metabolizam": to je samo uređaj za mjerenje CO2. Procijenit će koje gorivo misli da trenutno trošite, a na vama je da postupite prema tome.

No, meni se brojevi nisu uvijek zbrajali. Uređaj vam daje diskretnu ocjenu 1-5; ali za mene je većinom bilo samo 2-4. Ponekad rezultati jednostavno nisu imali smisla. Mnogo ugljikohidrata prethodne noći; 1. Veći dio dana posti; 4. U konačnici, borio sam se povezati ono malo podataka koje mi je uređaj dao sa bilo kojim stvarnim mjerama koje mogu djelovati. Jedini korisni podaci do kojih sam mogao doći je bio dan s malo ugljikohidrata. Svaki. Singl. Dan.

Možda jednostavno ne vidim širu sliku. No obično, kada je rezultat ovako nejasan i neproziran, to znači da su temeljni podaci ili nepouzdani ili izvedeni tako da nemaju smisla.

To je također 19 USD mjesečno

Ostavio sam ovo do posljednjeg jer sumnjam da ste u protivnom možda prestali čitati. Vidite, Lumen nije samo jednokratna kupnja uređaja: to je pretplata od 19 USD mjesečno nakon isteka početnog roka (ili ekvivalent u vašoj valuti, 19 GBP mjesečno u Velikoj Britaniji).

Platite 200 USD unaprijed i uključite pretplatu na 3 mjeseca; 250 USD dobit ćete 6 mjeseci; 300 dolara pružit će vam cijelu godinu usluge. No, nakon toga ćete morati platiti 19 USD mjesečno za nastavak korištenja uređaja. To ne znači da ćete nastaviti plaćati kako biste zadržali pristup premium značajkama. Uređaj će jednostavno prestati raditi.

Smatram da je ova cijena potpuno neopravdana. Da je bilo jedno ili drugo, ne bih se ustručavao preporučiti Lumen. Platiti 300 USD za inovativni uređaj koji mjeri emisiju CO2? Naravno. Plaćate 19 USD mjesečno, čak i ako to znači šest mjeseci početne obveze, i nabavite ovaj jednostavan dio hardvera besplatno? Apsolutno. Ali plaćate 300 USD unaprijed, zatim 240 USD godišnje do kraja života, pod pretpostavkom da ga želite nastaviti koristiti? To je malo puno.

Samo nije jasno koliko se plaća ovom kontinuiranom pretplatom. Nisam vidjela da se recepti ažuriraju mjesec dana otkad sam ga počela koristiti. Naravno, aplikacija radi u oblaku, ali ne vidim razloga da to učini, osim da olakša onemogućavanje uređaja kada prestanete plaćati. Ne postoji stalni osobni asistent koji bi vas motivirao ili procjenjivao vaše podatke. Ne postoje tečajevi fitnessa uživo koji biste imali uz pretplatu na Peloton ili Apple Fitness. Ako iza uređaja stoji solidan algoritam, mogao bi se pokrenuti lokalno na vašem pametnom telefonu.

S druge strane, neki su ljudi sretni što troše 40 USD mjesečno na kutija s knjigom i malo soli za kupanje, pa u velikoj shemi stvari, ako se Lumen pokaže kao koristan alat za vas, a vi imate novca na raspolaganju, možda se ipak isplati.

Nadamo se da vam se sviđaju stavke koje preporučujemo i raspravljate! MUO ima pridružena i sponzorirana partnerstva, pa od nekih vaših kupnji primamo dio prihoda. To neće utjecati na cijenu koju plaćate i pomaže nam da ponudimo najbolje preporuke proizvoda.

O autoru