5 aplikacija koje vam mogu pomoći da nadvladate osjećaj krivnje za produktivnost

U pokušaju da stvorite idealizirani život koji ste zamislili, možda ste se našli u beskrajnoj potrazi za većom produktivnošću, i to s pravom.

U konačnici, za postizanje vaših ciljeva potrebna vam je stalna kombinacija produktivnih dana, tjedana ili mjeseci. Međutim, bez obzira na to koliko su vam dani produktivni, uvijek ćete se osjećati krivima što ne radite više.

Što je krivnja za produktivnost?

Trebali biste nazvati svog suradnika da im pomogne u izvršavanju tih zadataka. Jeste li do kraja pročitali posljednje poglavlje te knjige o programiranju? Morate se probuditi u 5 ujutro kako biste izvukli maksimum iz dana. Zašto biste igrali videoigre kad možete započeti projekte sljedećeg tjedna?

Krivica za produktivnost je onaj neodoljiv osjećaj da uvijek možete obaviti više posla bez ispunjenja koje dolazi nakon izvršavanja zadataka.

Krivnja za produktivnost potiče se od ideje da ništa što radite nije dovoljno. Možete označiti sve okvire na popisu zadataka i dalje čuti glas koji vas pita: "Što je sljedeće?"

Postoji mnogo mogućih uzroka krivnje za produktivnost. Neki udaljeni radnici osjećaju pritisak da rade neprestano zbog nedefiniranih granica između posla i života, i stres izazvan pandemijom.

Bez obzira na uzrok, osjećaj krivnje za produktivnost može negativno utjecati na vaše mentalno zdravlje, ali ipak morate biti produktivni da biste postigli svoje ciljeve. Zbog toga morate izolirati tu krivnju da biste stigli tamo gdje želite biti.

Evo nekoliko prijedloga i aplikacija koji vam mogu pomoći u prevladavanju krivnje za produktivnost:

1. Realno upravljajte svojim vremenom pomoću Google kalendar

Velike su šanse da često postanete žrtva zabluda planiranja—Sklonost podcjenjivanju vremena koje će vam trebati za dovršetak budućih zadataka, čak i ako znate da je prethodnim sličnim zadacima trebalo duže vremena za dovršetak.

Slijedi nerealan plan koji dovodi do neuspjelih rokova i ogromnog osjećaja frustracije zbog nedovršenih zadataka.

Blokiranje vremena učinkovita je metoda to vam može pomoći da poboljšate fokus i realno upravljate svojim vremenom. Ova tehnika upravljanja vremenom omogućuje vam da svoj dan podijelite u vremenske blokove i svakom bloku dodijelite posebne zadatke.

Pomoću Google kalendara možete izraditi popis prioritetnih zadataka i za svaki zadatak posvetiti određeni vremenski interval.

Umjesto stvaranja otvorenog popisa stvari do kojih ćete doći kad budete mogli, blokiranje vremena pomaže vam da započnete dan s konkretnim planom, znajući točno što i kada učiniti. Time ćete značajno povećati svoje šanse za obavljanje svakodnevnih zadataka.

Preuzimanje datoteka: Google kalendar za Android | iOS (Besplatno)

2. Zaslužujete tapšanje po leđima

Kao što je ranije spomenuto, jedan od uzroka krivnje za produktivnost je tendencija da zaboravimo ono što smo postigli, a da nedovršene zadatke držimo na čelu našeg uma.

Osim toga, ako ne priznate svaki dan pobjedu, jača se ideja da ono što radite nije vrijedno, što dovodi do prizemnog osjećaja na poslu i smanjenja učinka s vremenom.

Nakon što ste opisali svoje zadatke za dan i dovršili ih, trebali biste odrediti neko vrijeme da prepoznate svoja postignuća na kraju svakog dana. Iako ste možda navikli samo priznavati prekretnice, trebali biste se sjetiti da su oni mogući samo zbog vaših svakodnevnih napora.

Stoga neka vam postane navika pratiti završene zadatke na Google kalendaru i slaviti svoje pobjede na kraju svakog dana. Ne samo da će se suprotstaviti učincima krivnje za produktivnost, već će vas i potaknuti da se stalno pojavljujete pred novim izazovima.

3. Osvježite pauze uz predah

U većini slučajeva, napredak tehnologije bio je od koristi. Ipak, stvorili su i nusproizvode poput Kultura "uvijek uključena" to gomila veći pritisak koji može pogoršati krivnju za produktivnost.

E -pošta i drugi oblici komunikacije na radnom mjestu postali su pristupačniji uz pomoć pametnih telefona, pa je nekim zaposlenicima sve teže izlaziti s posla.

S toliko posla, pauze možda ne zvuče kao produktivna ideja, ali jest! Kontinuirani rad bez pauza dovodi do zamora odluka, manje koncentracije i više pogrešaka.

Vašem umu i tijelu potrebni su povremeni prekidi tijekom dana kako bi se opustili, opustili i povećali koncentraciju. Ovu naviku možete bez problema uključiti pomoću Odmori se aplikaciju za postavljanje podsjetnika kada trebate prestati raditi.

Možete uključiti Pomodoro metodom za veću produktivnost pauzom od 5 minuta za svakih 25 minuta rada. Iskoristite pauzu za zdravu užinu, šetnju, istezanje ili kavu.

Preuzimanje datoteka: Odmorite se za Android (Besplatno)

4. Pazite na sebe Mjerač vremena uvida

Povremene pauze na poslu možda neće biti dovoljne. Također biste trebali odvojiti vrijeme za brigu o sebi. Taj mučan osjećaj da radite više posla vjerojatno je utjecao na kvalitetu vašeg sna i trajanje te je postao značajan izvor stresa.

Možete isprobati aktivnosti koje imaju potencijal poboljšati vaše mentalno zdravlje i potaknuti san, poput meditacije i joge.

Ako se pitate odakle započeti, možete preuzeti Insight Timer i upotrijebiti njegove vrijedne resurse za poboljšanje sna, meditaciju i vježbanje joge.

Preuzimanje datoteka: Mjerač vremena za Android | iOS (dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)

5. Naučite nešto novo s Akademija Khan

Drugi način prevladavanja krivnje za produktivnost je usredotočiti se na aktivnosti koje nisu povezane s vašim poslom. Hobi ili učenje nove vještine pomoći će smanjiti stres izazvan radom i poboljšati vašu produktivnost na poslu. Dodatna prednost ovoga je što ćete se opremiti budućim mogućnostima.

Khan Academy možete preuzeti na svoj pametni telefon kako biste dobili pristup širokom rasponu besplatnih obrazovnih sadržaja. Neki od njegovih tečajeva uključuju matematiku, osobne financije, poduzetništvo, računarstvo, pripovijedanje itd.

Preuzimanje datoteka: Khan Academy za Android | iOS (besplatno)

Vrijeme je da isključite taj mučan unutarnji glas

Iako vas osjećaj krivnje ponekad može natjerati na posao, to čini s mnogo nuspojava. Neka vam postane navika procjenjivati ​​vaše dnevne zadatke i dati prioritet onima koji su važni kako biste skinuli dio pritiska i krivnje.

Kako stvoriti produktivnu jutarnju rutinu

Ako želite unijeti neku strukturu u svoj dan, pokušajte stvoriti jutarnju rutinu. Evo što trebate učiniti!

Pročitajte Dalje

O autoru