Osim ako niste živjeli ispod kamena, vjerojatno ste čuli za ketogenu ili "keto" dijetu. Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata uzrokuje da vaše tijelo prijeđe u metaboličko stanje sagorijevanja masti nazvano "ketoza".
Ljubitelji posvuda u keto dijeti visoko govore o rezultatima gubitka kilograma koji su nastali nakon pokušaja keto. A toliko je popularan, čak ima i svoj praznik - Nacionalni dan ketoa, koji se svake godine obilježava 5. siječnja.
Ako ste spremni skočiti na trend keto dijete u 2021. godini, evo sedam najboljih web stranica za pronalaženje brzih i jednostavnih keto recepata za početak.
Ako vas se naježi pomisao da hladnu puretinu pitate na zamamne zapadnoafričke delicije poput riže jollof, onda pogledajte ovu web stranicu. Afrika s niskim udjelom ugljikohidrata predstavlja niz afričkih i afričkih recepata s niskim udjelom ugljikohidrata koje je jednostavno pripremiti u kratkom roku.
Tvorac Afrike s niskim udjelom ugljikohidrata je Tayo Oredola. Ona je nigerijsko-američki softverski inženjer koji je prije tri godine usvojio keto način života. Patila je od teške migrene, što ju je ponukalo da potraži načine koji bi mogli izliječiti bol. Čula je kako ljudi govore o blagodatima keto prehrane i napokon je probala kao krajnje sredstvo. U roku od mjesec dana, glavobolje su joj gotovo nestale.
Pronalaženjem nadomjestaka s niskim udjelom ugljikohidrata i korištenjem sastojaka koji su prirodno keto prihvatljivi, Tayo olakšava čak i najtvrdim ljubiteljima riže da probaju keto.
Low Carbing Asian web je mjesto koje vode Jo i Mark, bračni par koji živi u Los Angelesu. Njihova web stranica sadrži keto recepte iz cijelog svijeta. Jo je keto stil života prvi put privukao nakon što je tijekom trudnoće razvila gestacijski dijabetes.
Istražila je i isprobala keto nakon što joj se rodila beba. Ubrzo je uslijedio i njezin suprug, a nedugo zatim rođena je Azijka s niskim udjelom ugljikohidrata.
Low Carbing Asian ima zdrave recepte nadahnute azijskim receptima koje mogu kuhati svi koji su novi u keto dijeti. Oni također imaju na tone recepata za piće, od njihovih poznatih omiljenih poput “Keto Hot Matcha Latte” do više otkačeni keto recepti poput "Pjena za zeleni čaj od pjenastog sira" ako imate čežnju za nečim malo pretučenim staza.
Povezano: Najbolji skriveni vodiči za dijete kako biste izgubili kilograme, jeli zdravije i bili prikladniji
Kako napraviti brownie bez ugljikohidrata i zdrav?
Ne brinite, Arman Liew, autor kuharica i tvorac Svijeta velikog čovjeka, ima odgovor za one koji imaju slatki zub.
Iako njegova web lokacija nije isključivo keto, i dalje sadrži stotine keto deserta, doručka i recepti za grickalice koje možete kuglati sa samo nekoliko sastojaka, kad god osjetite navalu šećera dolazak.
Veliki je zagovornik toga da se slatkih poslastica uopće ne mora odreći. No umjesto toga, usredotočuje se na zamjenu zdrave hrane u kojoj doslovno možete dobiti svoj kolač i pojesti ga!
Sahil Makhija, kreator sadržaja i YouTuber, vlasnik je stranice Headbanger's Kitchen. To se najbolje može opisati kao web stranicu s keto receptima s dozom teškog metala. Web stranica nudi recepte za doručak, večeru, slastice i predjela za svoju publiku.
Sadrži i stranicu resursa s pitanjima, popisima za kupovinu i planovima obroka za pomoć onima koji su keto početnici i ne znaju odakle početi.
Za one koji vole indijsku hranu, uvrstio je keto verzije omiljenih uličnih jela iz Indije kao što su Keto Pakodas napravljen s oplatom i a Keto Chutney da ide zajedno s tim.
Tko kaže da ne možete smršavjeti i još uvijek jesti ukusna jela na ketogenoj dijeti?
Upoznajte Mellissu Sevigny, autoricu kuharice i blogericu iz Connecticut-a. Ideja o načinu života s malo ugljikohidrata prvi se put poigrala 2012. godine kada je počela objavljivati recepte s niskim udjelom ugljikohidrata na svom blogu.
Nakon nekog vremena, Mellissa je odlučila isprobati keto za sebe. Brzo joj je dosadila standardna keto cijena jaja i bifteka. To ju je navelo da eksperimentira s načinima kako razviti keto recepte koji su bili jednostavni za pripremu i istodobno ukusni.
Danas njezin blog nudi izvrsne recepte s niskim udjelom ugljikohidrata koje čak i sljedbenici drugih dijeta poput Palea, Whole 30 i Vegan mogu uključiti u svoje planove obroka.
Povezano: Aplikacije i vodiči s prekidnim postom za mršavljenje bez ograničenja prehrane
Vegani mogu skočiti i na keto skupinu. Bez obzira jeste li vegan ili želite kuhati nešto za bezmesni ponedjeljak, Keto bez mesa ima na stotine jela s niskim udjelom ugljikohidrata, bez mesa.
Liz MacDowell vlasnica je Keto bez mesa i certificirana savjetnica za prehranu. Njezina web stranica sadrži stotine zdravih, veganskih recepata iz cijelog svijeta.
Osim recepata, na web mjestu postoji veganski keto makro kalkulator koji daje dnevni unos ugljikohidrata u skladu s vašom visinom i tjelesnom težinom.
I to nije sve. Ako ne želite gnjavažu oko odabira svakodnevne večere, Keto bez mesa se specijalizirao planove obroka i opcije snopa obroka koji osiguravaju da uvijek unaprijed znate što namjeravate jesti.
Anna iz Keto u biserima sebe opisuje kao "velikog tisućljeća, vlasnika kuće". To je vibracija koja se jasno odražava kroz recepte na njezinoj web stranici.
Ako imate želju za nekima Kukuruzni kruh Keto mlaćenica, ili Keto hrskavi pečeni batak, njezini keto recepti savršeni su za one koji traže obilnu keto večeru.
Mnogi recepti na ovom web mjestu također privlače djecu s finim ukusom. Dakle, nikad se ne morate brinuti hoćete li kuhati zaseban obrok za svoju djecu, a drugi za svoju djecu.
Keto dijeta ne mora biti komplicirana
Volite to ili mrzite, keto dijeta je trenutno vruća za ljude koji žele smršavjeti i postati zdravi. Recepti na ovim web stranicama pokazuju da jesti jela s niskim udjelom ugljikohidrata ne mora biti dosadno. I gotovo svi obroci mogu se prilagoditi vašem keto načinu života, bez obzira na to kakvu dijetu slijedite.
Skakanje užeta jedan je od najlakših načina za postizanje kondicije. Te će Android aplikacije pomoći u praćenju vašeg napretka.
Pročitajte Dalje
- Internet
- Zdravlje
- Kuhanje
- Hrana
Nor'adila je slobodni pisac specijaliziran za digitalnu tehnologiju. Kad je daleko od svog računala, vani je možete pronaći kako radi na novim trikovima s užadima.
Pretplatite se na naše obavijesti
Pridružite se našem biltenu za tehničke savjete, recenzije, besplatne e-knjige i ekskluzivne ponude!
Još jedan korak…!
Potvrdite svoju e-adresu u e-pošti koju smo vam upravo poslali.