Kako koristiti ili onemogućiti Androidovu nadzornu ploču za digitalno blagostanje

Digitalno blagostanje postalo je pomalo modna riječ posljednjih godina. Iako nas pametni telefoni mogu povezati s ljudima iz cijelog svijeta, donijeti nam trenutnu zabavu i pomoć mi organiziramo svoj život, nesporno je da oni također utječu na naš mentalni, fizički, socijalni i emocionalni zdravlje.

Da bi pomogao ljudima da pronađu pravu ravnotežu s tehnologijom, Google je 2018. pokrenuo nadzornu ploču Digital Wellbeing. Evo nekoliko najboljih značajki Digitalne dobrobiti i kako ih možete koristiti za poboljšanje odnosa sa pametnim telefonom.

Kako pristupiti nadzornoj ploči digitalnog blagostanja

U njegovom vodiču koristimo digitalno blagostanje na Samsung Galaxy telefonu. Na drugim uređajima može izgledati malo drugačije, ali značajke su iste.

Da biste pristupili nadzornoj ploči Digital Wellbeing na telefonu, započnite otvaranjem postavki telefona. Nadzorna ploča Digital Wellbeinga nalazi se uredno smještena ispod vlastite ikone. Odaberite ga i stigli ste!

Postavite odbrojavanje aplikacija u digitalnom blagostanju

Čim otvorite Digitalno blagostanje, vidjet ćete raščlambu svojih najčešće korištenih aplikacija i web lokacija. Ovdje se malo izlažem, ali TikTok definitivno bježi sa mnom!

Da biste si pomogli postaviti ograničenja za ovisničke aplikacije, idite na App Timers, a zatim odaberite aplikaciju za koju želite stvoriti timer. Odavde ćete vidjeti detaljniju raščlambu upotrebe vaše aplikacije, a vidjet ćete i odjeljak s oznakom Odbrojavanja aplikacija (ispod grafikona vremena zaslona). Da biste si postavili novo ograničenje, odaberite ga, a zatim postavite maksimalno vrijeme korištenja aplikacije svakog dana.

Iako vas nadzorna ploča neće zaključati iz određene aplikacije, obavijestit će vas kad dosegnete ograničenje upotrebe.

Postavite cilj vremena zaslona u digitalnoj dobrobiti

Osim što pratite upotrebu pojedinih aplikacija, možete pratiti i postavljati ograničenja za ukupno vrijeme upotrebe. Da biste to učinili, odaberite Vrijeme zaslona iz odjeljka Vaš cilj, a zatim si jednostavno postavite ograničenje. Da biste promijenili ili izbrisali cilj, dodirnite izbornik s tri točke u gornjem desnom kutu, a zatim odaberite bilo koji Promijenite cilj ili Izbriši cilj.

Koristite način fokusiranja u digitalnom blagostanju

Ako se borite da uđete u zonu i odvrate vas od obavijesti na telefonu, čak i ako je vaš telefon nečujan, tada je način fokusiranja spas.

Kada je u načinu fokusiranja, telefon će ograničiti upotrebu na ograničeni skup aplikacija i isključit će obavijesti. Ako obično radite s određenom aplikacijom, poput Slacka, to se može dodati na popis dopuštenih aplikacija.

Na većini telefona možete samo odabrati Način fokusa započeti. Na Samsungu se morate pomaknuti prema dolje do odjeljka s oznakom Načini prekida veze a zatim odaberite bilo koje Radno vrijeme ili Ja vrijeme.

Koja je razlika između radnog vremena i načina fokusiranja na vrijeme?

Unutar nadzorne ploče Digital Wellbeing vidjet ćete dva različita načina fokusiranja koja su već postavljena: Work time i Me time. To vam omogućuje prilagodbu dopuštenih aplikacija na temelju načina u kojem želite biti.

Na primjer, iako vam je Slack omogućen u radnom načinu, možda ćete ga htjeti onemogućiti u svom načinu rada Me time i dopustiti da se umjesto njega pokreću vaša aplikacija za meditaciju i glazba.

Ako vam je korisno imati različite načine rada, tada postoji čak i mogućnost postavljanja i označavanja vlastitog načina rada. Dakle, ništa vas ne sprečava da imate način učenja koji će vam pomoći naučiti produktivnije, ili čak noćno-noćni način kako biste skrenuli pažnju s telefona i na osobu s kojom ste.

Nemaju svi telefoni ova dva načina, umjesto toga samo postavite općeniti način fokusiranja. U tom slučaju način fokusiranja postaje ekvivalent radnom vremenu, a ostalo je Ja vrijeme.

Upotrijebite način spavanja u digitalnoj dobrobiti

Način spavanja u osnovi je naprednija verzija uključivanje filtera za plavo svjetlo. Kad se aktivira način spavanja, zaslon će se promijeniti u sive tonove, a nadzorna ploča isključit će sve obavijesti, upozorenja i pozive.

Da biste uključili način spavanja, jednostavno krenite u Način spavanja i zatim uključite Uključite prema rasporedu. Odavde možete prilagoditi svoj raspored vremena za spavanje odabirom dana u tjednu i postavljanjem vremena aktiviranja i deaktiviranja.

Kako se koristi roditeljski nadzor na nadzornoj ploči digitalnog blagostanja

Posljednji odjeljak trenutne nadzorne ploče Digital Wellbeing je Roditeljski nadzor, ponekad označen Provjerite svoju djecu. U ovom odjeljku možete upravljati upotrebom telefona svoje djece putem aplikacija Family Link.

Unutar Family Linka možete postaviti osnovna digitalna pravila, stvoriti vremenska ograničenja za svoju djecu i upravljati aplikacijama i web lokacijama koje koriste. Roditelji mogu čak i daljinski zaključati uređaj svog djeteta.

Da biste koristili ove značajke, dodirnite Roditeljska kontrola unutar nadzorne ploče Digital Wellbeing, a zatim slijedite upute.

Kako onemogućiti digitalnu dobrobit

Iako će mnogima nadzorna ploča Digital Wellbeing biti korisna, drugi možda neće htjeti da radi u pozadini i prati upotrebu njihove aplikacije. Nažalost, nije moguće izbrisati ili deinstalirati nadzornu ploču Digital Wellbeing, ali možete je onemogućiti da biste spriječili pristup vašim podacima i prikupljanju statističkih podataka.

Da biste onemogućili nadzornu ploču Digital Wellbeing na svom Android uređaju, otvorite je i krenite na izbornik s tri točke u gornjem desnom kutu, a zatim odaberite Postavke. Ovdje ćete vidjeti opciju za bilo koju Upravljajte svojim podacima ili Zabraniti pristup podacima o upotrebi.

Ako odlučite odbiti pristup podacima o korištenju, nadzorna ploča Digital Wellbeing više neće prikazivati ​​nikakve podatke o korištenju vaše aplikacije, a također će izbrisati sve unaprijed pohranjene podatke u roku od 24 sata.

U budućnosti uvijek možete dodijeliti nadzornoj ploči Digital Wellbeing pristup podacima o korištenju.

Pronađite pravu ravnotežu s tehnologijom

Mnogi od nas mogli bi potrošiti malo manje vremena na svoje telefone i malo više vremena na svoje fizičko, mentalno i emocionalno blagostanje. U konačnici, nadzorna ploča Android Digital Wellbeing osmišljena je kao alat koji pomaže korisnicima Androida da pronađu bolju ravnotežu sa svojim telefonima. Hoćete li ga koristiti ili ne, ovisi o vama.

3 razloga zašto je spavanje pored telefona loša ideja

Spavati s telefonom ispod jastuka? Možda biste trebali razmisliti ...

Pročitajte Dalje

O autoru