6 aplikacija i web stranica koje će vam pomoći da se oporavite od izgaranja COVID-19

Brojni izazovi povezani s COVID-19 postavili su mnoge ljude, posebno one koji rade od kuće, ravno na put do izgaranja. Neprekidni Zoom sastanci, zamagljivanje doma i posla, ekonomska neizvjesnost itd. Izvor su stresa za mnoge.

Kumulativna cestarina neodoljiv je osjećaj mentalnog i fizičkog umora, nedostatka produktivnosti i, u konačnici, nemogućnosti postizanja vaših ciljeva.

No, manje radite kod kuće kad vanjski svijet nije pod vašom kontrolom. Evo nekoliko alata i resursa koji će vam pomoći u suzbijanju izgaranja COVID-19 i ponovnom pokretanju vaše produktivnosti.

1. Nasmiješeni um: Dnevno vježbajte pažljivost

Izvrsno rješenje za prevladavajući stres izazvan pandemijom je početi vježbati svjesnu meditaciju. Meditacija pažljivosti je praksa treninga koja vam može pomoći da pritisnete tipku za pauzu na brzim tjeskobnim mislima da se kalibrirate svoj fokus i svjesnost o „sada“ kako biste mogli prihvatiti svoje osjećaje, tjelesne osjete i iskustva bez njih osuda.

Iako se ideja svakodnevnog bavljenja meditacijom svjesnosti može činiti izazovnom, postoje neki sjajni alati poput Nasmiješenog uma koji će vam pomoći da lako započnete i usvojite ga kao naviku.

Smiling Mind osmišljen je kako bi vas opremio alatima i resursima za uvođenje pozornosti u vaš dom i promicanje pozitivnih navika mentalnog zdravlja kako bi vam pomogao da se usredotočite na jednu po jednu stvar i ući u stanje protoka.

Preuzimanje datoteka: Nasmiješeni um za Android | iOS (Besplatno)

Važno je odvojiti malo vremena za samopomoć tijekom pandemije kako biste izbjegli izgaranje ili se izborili s njim. Imajući ovo na umu, možete napraviti korak dalje u svojoj rutini samopomoći, ovaj put slušajući personaliziranu kombinaciju motivacijskih podcastova i osvježavajuće glazbe kroz Spotify’s Daily Wellness.

Spotify's Daily Wellness Playlist nastoji iskoristiti ljekovitu moć glazbe koja će vam pomoći započeti i završiti svoj dan pažljivo i mirno. Iako je potreba za wellnessom univerzalna, Spotifyjev algoritam pokušava to učiniti osobnim; zato je njegov sadržaj kuriran tako da odgovara vašim navikama slušanja.

Popis za reprodukciju pozdravlja vas ujutro inspirativnim i motivacijskim citatima i pozitivnim afirmacijama kroz glazbu kako biste započeli svoj dan. Noću se fokusira na opuštajući sadržaj koji će vam pomoći da se opustite uz meditaciju i mirnu glazbu te da vas pripremi za dobar san.

Preuzimanje datoteka: Spotify za Android| iOS (Besplatno, pretplata dostupna)

3. Dijarij: Napravite malo zahvalnih dnevnika svaki dan

Pandemija Covid-19 većinom je razoran udarac za našu svakodnevicu. No, iako se možda čini lakšim usredotočiti se na negativnost, važno je shvatiti da to može imati danak na vašem mentalnom zdravlju.

Ipak, morate poduzeti proaktivne korake kako biste promijenili fokus i pronašli srebrnu podstavu. Jedan od najučinkovitijih načina da se to postigne je vođenje dnevnika i tu Diarium dolazi.

Diarium je e-dnevnik bogat značajkama koji vam omogućuje da zabilježite svoje misli, iskustva ili osjećaje tijekom dana. Na primjer, za rješavanje pandemijskog izgaranja možete ga koristiti kao dnevnik zahvalnosti i zapisati stvari na kojima ste zahvalni, poput uživanja u načinu života bez putovanja ili provođenja više vremena sa sobom obitelj.

Možete postaviti dnevne podsjetnike na Diarium, priložiti slike, izraditi predloške i sinkronizirati podatke na svim svojim uređajima.

Preuzimanje datoteka: Dijarij za Android | iOS (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)

4. Planer 5D: Dizajnirajte vlastiti rad iz kućnog prostora

Ako već neko vrijeme radite na daljinu, velika je vjerojatnost da ste trebali vježbati, podučavati svoju djecu, zabavljati se itd. Unutar četiri zida svog doma. Kladimo se da se već osjećate frustrirano i tjeskobno.

Dok se cjepiva izbacuju i postoje znakovi da pandemija neprestano postaje pod kontrolom, rad na daljinu vjerojatno će biti norma u novoj normalnoj situaciji. To će reći da možda dugoročno koristite kućni ured.

Pa, što kažete na to da osvježite kućni ured kako biste povećali produktivnost? Dizajnirajte prostor koji vas nadahnjuje za rad s planerom 5D bez ikakve profesionalne pomoći. Ovaj alat omogućuje vam odabir pravih boja, dizajn savršenog rasporeda s namještajem i podešavanje pomoću 2D i 3D prikaza. Sve je u stvaranju prostora koji će zadovoljiti vaše specifične potrebe.

Preuzimanje datoteka: Planer 5D za Android | iOS (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)

5. Nauči plesati: Pokupite ples iz hobija

U početnoj fazi pandemije, fitnes i plesni klubovi morali su se zatvoriti kako bi obuzdali širenje virusa. Nažalost, mnogi ljudi također nisu bili motivirani za redovite tjelesne aktivnosti kod kuće. Možda je vrijeme da obučete svoje plesne cipele kako biste se smanjili i ponovno pokrenuli.

Koristite ovo mjesto s uputama da naučite novu vještinu (ako niste prije plesali), vježbate, zabavljate se i ublažite stres izazvan pandemijom. Platforma nudi veze do širokog spektra besplatnih internetskih tečajeva, uključujući hip-hop ples, trbušni ples, tap dance, breakdancing i još mnogo toga. Omogućuje vam i gledanje videozapisa na bilo kojem od vaših uređaja u HD rezoluciji.

6. Domonauti: Ideje za bolje mentalno zdravlje koje pruža organizacija

Fizička izolacija zbog pandemije može negativno utjecati na vašu dobrobit i produktivnost, pogotovo ako traje dulje vrijeme. Ali ne treba biti tako; možete nešto poduzeti po tom pitanju - upotrijebite ideje Homenauta kako biste iskoristili ovo vrijeme na najbolji mogući način.

Homenauts je platforma koja omogućuje korisnicima dijeljenje inovativnih alata i savjeta za poboljšanje mentalnog zdravlja tijekom pandemije. Možete naučiti kako gledati Netflix sa svojim voljenima, organizirati internetsku plesnu zabavu, igrati društvene igre na mreži s prijateljima, naučiti peći kruh itd. Koristite Homenaute za više načina ostanite produktivni i motivirani kad radite od kuće.

Opustite se i povećajte svoju produktivnost

Ne može se poreći da je ovo teško razdoblje, ali možete poduzeti proaktivne korake prema bez stresa i produktivnijem načinu života koristeći prednosti ovih alata. Oni vam također mogu pomoći da uspostavite zdrave granice radnog i privatnog života kako biste izbjegli izgaranje. Iskoristite ovo vrijeme za vježbanje samopomoći i pritisnite gumb za resetiranje.

5 smirujućih aplikacija za Windows koji vam pomažu u preusmjeravanju

Opuštajući zvukovi mogu vas provesti kroz naporan dan. Ove Windows aplikacije s blagim zvukovima pomoći će vam da se riješite i smirite um.

Pročitajte Dalje

O autoru