Možda se sjećate preskakanja užeta dok ste bili mlađi s prijateljima. Ono što možda ne znate je da je to vjerojatno jedan od najboljih treninga koji će vam ubrzati srce. Preskakanje užeta jedna je od najlakših kućnih vježbi koje možete raditi. Izvrstan je kardio trening za mršavljenje, izgradnju izdržljivosti i zatezanje jezgre.
Ako ne možete doći do teretane, postoje druge mogućnosti poput preskakanja užeta za poboljšanje vaše kondicije. Ne treba vam puno opreme, a s pravim aplikacijama za skakanje možete ga uklopiti u svoju svakodnevnu rutinu vježbanja.
Ovdje su najbolje Android aplikacije za skakanje koje danas možete isprobati.
1. Aplikacija za trening skakača
Slika 1 od 3
Slika 2 od 3
Slika 3 od 3
Aplikacijom Jump Rope Training možete maksimalno iskoristiti pet minuta vježbanje kod kuće. Ova aplikacija sadrži različite oblike vježbi koje možete pokušati održati u formi i izgraditi svoju izdržljivost. Treninzi uključuju sedam minuta vježbanja cijelog tijela, 15 minuta vježbanja sagorijevanja masnoća, jack i čučanj te Tabata treninge za skakanje užeta.
Aplikacija za uže za skakanje dodaje druge vježbe poput trbušnih trbuha, zračnog čučnja, osnovnih skokova i trbušnjaka za cjelokupni trening. Ako ih dodate između preskakanja, osiguravate ravnomjerno mršavljenje. Također ćete dobiti intervalni tajmer za brojanje vaših preskakanja i setova.
Da biste poboljšali svoju tehniku i saznali više o preskakanju užeta, u aplikaciji je dostupno mnoštvo članaka. Čitanje kroz njih pomoći će vam da postanete bolji svaki put kad preskočite. Praćenje napretka jednostavnije je s dostupnim statistikama o kalorijama i treninzima.
Preuzimanje datoteka:Aplikacija za trening skakača (Besplatno) | Obuka za skakanje užeta Pro ($3.99)
2. Trening skakaonice - Crossrope
Slika 1 od 3
Slika 2 od 3
Slika 3 od 3
Ova zabavna i vođena aplikacija za trening konopca nudi treninge koji će vam pružiti snagu i vitkost. Izvrsno je za početnike, s izazovima i tutorijalima kako biste započeli putovanje konopom.
Odjeljak Aktivnost prati vaše tjedne treninge, koliko ste izazova postigli i sagorijevanje kalorija. Postoje linkovi do bloga Crossrope koji će vas naučiti nekoliko uobičajenih pogrešaka užeta za skakanje i ispraviti. Također možete kupovati užad, prostirke i odjeću vrhunske kvalitete.
Ako želite pristupiti različitim izazovima, morat ćete platiti. Premium aplikacija Crossrope također vam daje neograničen pristup svim treninzima i načinu brojača užeta. Ako želite ostati na besplatnoj verziji, možete ih koristiti aplikacije s odbrojavanjem za intervalne treninge i treninge.
Preuzimanje datoteka:Trening skakaonice - Crossrope (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)
3. Rutina vježbanja na skakaonici
Slika 1 od 3
Slika 2 od 3
Slika 3 od 3
Rutina za vježbanje na skakaonici pomaže vam ostvariti sve svoje kondicijske ciljeve, od gubitka kilograma do toniranja određenih dijelova tijela. Programi sadrže različite kratke treninge za intenzivan i raznolik trening tijekom preskakanja užeta.
Za kardio treninge kod kuće, ova aplikacija sadrži sve detalje i upute potrebne za određene seanse. S detaljnim videozapisima o učinkovitom izvođenju svakog pokreta vježbanja možete vježbati na pravi način da biste postigli najbolje rezultate.
Preuzimanje datoteka:Rutina vježbanja na skakaonici (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)
4. Program vježbanja 1000 konopa za skakanje
Slika 1 od 3
Slika 2 od 3
Slika 3 od 3
Zagrijte se različitim vježbama prije nego što započnete preskakati, poput potpetica i istezanja iskoraka na ovoj aplikaciji. Pomoću odbrojavanja za praćenje vašeg treninga možete postaviti vlastite intervale bez obzira jeste li početnik ili iskusni u skakanju užeta. Nakon završetka svake sesije dobit ćete i pehar kako biste bili motivirani.
Program vježbanja 1000 konopa također sadrži statistiku vaših skokova i treninga za praćenje vaših sesija. Ovo je brže i lakše nego da to radite sami. Sve što morate učiniti je usredotočiti se na prave tehnike i preskakanje užeta za sagorijevanje kalorija.
Preuzimanje datoteka:Program vježbanja 1000 konopa (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)
5. Trikcionar za skakanje užeta
Slika 1 od 3
Slika 2 od 3
Slika 3 od 3
Tricktionary Jump Rope kvalitetna je aplikacija koja će vam omogućiti da započnete svoje rutinske radnje. Pomoću video tutorijala možete izvući sve ispravne poteze i trikove kako biste bolje iskoristili sesiju preskakanja užeta.
Dodatne značajke uključuju mjerač brzine za brojanje preskoka unutar određenog vremenskog okvira. Podaci o brzini također su dostupni za mjerenje vašeg napretka tijekom vremena. Osim korisne statistike, možete iskoristiti i različite stilove užeta za skakanje poput skijaša, trikova 360, Criss Cross, trikova s punim okretom i petom do pete.
Ovi trikovi ne samo da vam pomažu da poboljšate brzinu i tehniku, već dobivate i intenzivniji trening kako biste bili u formi i ostali vitki.
Preuzimanje datoteka:Trikcionar za skakanje užeta (Besplatno)
6. 30-dnevni izazov za fitnes u skoku
Slika 1 od 3
Slika 2 od 3
Slika 3 od 3
Aplikacija 30-satni skakački užitak Fitness Challenge izvrsna je za pokretanje skakanja užeta. Uz različite izazove poput HIIT Cardio plana vježbanja, možete uključiti i druge treninge poput burpees-a, čučnjeva i planinarskih penjača. Možete planirati cijeli tjedan kako ne biste propustili niti jedan dan izazova.
Morat ćete platiti za pristup premium izazovima u ovoj aplikaciji ako su vam besplatni izazovi prelaki. Uz izazove za početnike lako je pronaći ono što vam najbolje odgovara tijekom treninga. Dio vježbanja sadrži različite rutine kako bi vaš trening bio intenzivniji.
Ako tražite jednostavnu alternativu aplikacijama za trening skakača, 30-dnevni izazov mogao bi biti pravi za vas. Ako ovu aplikaciju upotrebljavate s drugim fitness izazovi za mršavljenje i ozdravljenje, vaši treninzi nikada neće biti dosadni.
Preuzimanje datoteka:30-dnevni izazov za fitnes u skoku (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)
Skočite konopom svaki dan da biste bili u formi
Ako vam je teško pratiti rutinu za skakanje, možete isprobati neke od ovih aplikacija kako biste ostali motivirani. Sadrže izazove i upute za održavanje kondicije i izgradnju izdržljivosti. Uz gomilu dostupnih informacija možete poboljšati svoju tehniku i naučiti nekoliko trikova kako biste svoje seanse učinili ugodnijima.
Aplikacija Jump Rope Training i Crossrope imaju izvrsne značajke da biste saznali više o aktivnosti i poboljšali svoje poteze. Imaju prijazna sučelja i dodatne značajke koje čine više od broja vašeg preskakanja. Radi jednostavnosti, 30-dnevna aplikacija fitness challenge prelazi ravno na stvar.
Ne treba vam skupo članstvo u teretani. Isprobajte ove besplatne treninge tjelesne težine bez opreme da biste vježbali i došli u bolju formu.
Pročitajte Dalje
- Android
- Zdravlje
- Fitness
- Vježbajte
- Android aplikacije
Isabel je iskusna spisateljica sadržaja koja uživa u izradi web sadržaja. Uživa pisati o tehnologiji jer čitateljima donosi korisne činjenice kako bi im olakšala život. S glavnim fokusom na Androidu, Isabel je oduševljena razbijanjem složenih tema i dijeljenjem vrijednih savjeta za poboljšanje vašeg korisničkog iskustva. Kad ne tipka za radnim stolom, Isabel uživa nadoknađivati omiljene serije, planinariti i kuhati sa svojom obitelji.
Pretplatite se na naše obavijesti
Pridružite se našem biltenu za tehničke savjete, recenzije, besplatne e-knjige i ekskluzivne ponude!
Još jedan korak…!
Potvrdite svoju e-adresu u e-pošti koju smo vam upravo poslali.
