6 loših navika koje ubijaju produktivnost i načini za rješavanje ovih problema

Optimizacija vašeg vremena ključna je za dugoročni uspjeh, ali s toliko mnogo distrakcija u današnje vrijeme, produktivnost je pravi problem za mnoge ljude.

Znamo koliko nam pametni telefoni mogu ometati. No jeste li znali da i druge navike koje se čine bezazlenima također mogu pridonijeti nižoj razini rada? Evo šest dnevnih navika koje mogu dovesti do niže produktivnosti, zajedno s aplikacijama koje mogu pomoći u njihovom rješavanju.

1. Pije previše kofeina

Neki se ljudi zaklinju jutarnjom šalicom kave i odbijaju raditi bez nje.

Mnogi ljudi dobivaju energiju iz kofeina ujutro, dok drugi imaju suprotan učinak. Prekomjerna konzumacija stvari može dovesti do umora. Još gore, postat ćete ovisni o tome da funkcionira.

Dugoročno ćete možda otkriti da se zbog kave osjećate tromo i usredotočeni ste na zadatke. Ako kavu upotrebljavate u nedostatku sna, riskirate i narušiti svoje zdravlje.

2. Ne uzimajući dovoljno hranjivih sastojaka

Mnogi ljudi na Zapadu, posebno u SAD-u, ne jedu uravnoteženu prehranu. Kao posljedica toga, propuštaju bitne hranjive sastojke. Isto vrijedi i za ljude koji piju premalo vode.

Nedostatak dovoljno hranjivih sastojaka može negativno utjecati na vaše raspoloženje i ostaviti osjećaj umora i nemotiviranosti, što otežava svakodnevne zadatke.

Povezano: Najbolji skriveni vodiči za dijete kako biste izgubili kilograme, jeli zdravije i bili prikladniji

Ako svoje tijelo ne opskrbite pravom hranom, vaš mozak ne može pravilno funkcionirati. Cilj je konzumirati najmanje pet porcija voća i povrća dnevno i ograničiti broj prerađene hrane.

Uključivanje najmanje dva povrća i jedan izvor bjelančevina, ugljikohidrata i masti u svaki obrok jednostavan je način da osigurate da jedete uravnoteženu prehranu.

3. Višezadaćnost

Pojam multitaskinga ima smisla u našem umu. Prebacivanje između različitih zadataka povećava nam šanse za izvršavanje više zadataka, zar ne? Pa ne uvijek.

Studije su otkrile da višezadaćnost smanjuje produktivnost. Također možete ugroziti svoj mozak jer se nećete moći koncentrirati ni na što duže vrijeme.

U stvari, multitasking se ne odnosi samo na prebacivanje između radnih zadataka. Kad odgovorite na tekst dok ste usred dubokog posla, istovremeno obavljate i više zadataka.

4. Previše raditi

Zastarjeli koncept je da će vam ulaganje više sati dati veće rezultate. Nakon određenog vremena, povrat vašeg truda postaje niži.

Nakon što ste jedne večeri radili prekasno, vjerojatno ste i sljedeći dan osjetili taj grozni digitalni mamurluk. Previše rada jedan dan može negativno utjecati na sljedeći dan.

Osim što uništava vašu produktivnost, previše rada može dovesti i do problema s fizičkim i mentalnim zdravljem.

5. Ometanje vašeg web preglednika

Jeste li ikad bili na pola pisanja eseja samo da biste otvorili društvene mreže na drugoj kartici? Ako je tako, znat ćete koliko teško može biti vraćanje na pravi put.

Otvaranje više kartica za "brzo pomicanje" rijetko uopće dobro funkcionira, osim ako nemate strašnu snagu volje. Međutim, imate nekoliko jednostavnih rješenja za ovaj problem.

Povezano: Kako se usredotočiti na posao kod kuće i izbjeći ometanje

Prvo je planiranje zastoja tijekom dana, koji se sastoji od dijeljenja mema mačaka ili gledanja YouTube videozapisa. Druga se sastoji od blokiranja ovih web stranica s računala dok ste na poslu.

6. Previše planiranja

Kad previše planiramo, osjećamo se kao da nismo bili dovoljno produktivni. Bilo da ispunjavate naš kalendar točnim vremenima ili izrađujete popis obveza od 20 stavki, previše planiranja dovodi do preopterećenja.

Povezano: Kako prevladati i oporaviti se od izgaranja

U većini slučajeva postizanje rezultata dolazi od minimalne proizvodnje, pa vam je bolje da manje planirate. Ako svaki dan planirate previše, velika je vjerojatnost da trošite previše vremena na muške zadatke.

Kad se osjećate prezadovoljno, odmaknite se i odlučite što je važno, što može pričekati i što možete automatizirati. Tada ćete bolje iskoristiti svoje vrijeme.

Aplikacije koje će vam pomoći riješiti ove probleme

1. Kalendar ovisnosti o kofeinu

Ako želite napustiti kavu, aplikacija Coffee Addiction Calendar omogućuje vam praćenje napretka. Možete vidjeti koliko ste uštedjeli izbjegavajući kofein, a istovremeno ostajete odgovorni.

Preuzimanje Kalendara ovisnosti o kavi je besplatno. Međutim, morat ćete platiti određene značajke.

preuzimanje datoteka Kalendar ovisnosti o kavi: iOS | Android

2. MyFitnessPal

Aplikacija MyFitnessPal izvrsna je za nadgledanje unosa hrane i osiguravanje uravnotežene prehrane. Pomoću platforme možete postaviti dnevne kalorijske ciljeve i još mnogo toga.

MyFitnessPal možete koristiti i za bilježenje svakodnevnog vježbanja, zajedno s koliko vode pijete.

MyFitnessPal je besplatan za preuzimanje, a njegova osnovna inačica ima širok raspon značajki za koje ne trebate platiti. Premija košta 9,99 USD mjesečno ili 49,99 USD godišnje ako plaćate godišnje.

Premium pretplatnici mogu pristupiti dodatnim alatima za prilagodbu, poput razbijanja ciljeva prema makronutrijentima.

preuzimanje datoteka MyFitnessPal: iOS | Android

3. Todoist

Popise papira lako je ispuniti, a također štete okolišu. Todoist je digitalno rješenje koje vam omogućuje praćenje zadataka i planiranje unaprijed.

S Todoistom možete svoje zadatke kategorizirati u zasebne projekte. Štoviše, veće zadatke na popisu možete dodati pod-zadatke.

Todoist je besplatan za preuzimanje. Također možete kupiti Premium verziju koja vam omogućuje aktivnije projekte i dodatne značajke za protuvrijednost 29,99 USD godišnje.

preuzimanje datoteka Todoist: iOS | Android

4. Hladna Turska

Ako se želite spriječiti da vam web-preglednik ne odvlači pažnju, Hladna Turska je prikladno rješenje. S proširenjem možete blokirati ometanje koliko god želite.

Pomoću Cold Turkey možete web-mjestima blokirati izradu prilagođenih kategorija. Preokrenuti web stranice koje blokirate vrlo je teško, pa nemojte nešto blokirati 10 godina ako se samo popodne morate usredotočiti na posao.

Hladnu Tursku možete besplatno preuzeti za radnu površinu. Također možete izvršiti jednokratnu kupnju za 39 dolara koja otključava sve alate za blokiranje i omogućuje vam unaprijed planiranje blokova.

preuzimanje datoteka Hladna Turska: Mac | Windows

Pratite dnevne aktivnosti koje bi mogle ubiti vašu produktivnost

Teško je optimizirati svoje vrijeme kako bi bilo što produktivnije kad postoji toliko mnogo distrakcija. Još je gore, mnogim ljudima je rečeno da će im destruktivne navike poput multitaskinga pomoći da postignu bolje rezultate.

Ključ za veću produktivnost često leži u vašim svakodnevnim navikama. Promjenom čak nekoliko od njih, moći ćete poboljšati svoj izlaz. Korištenjem tehnologije možete postaviti granice i usmjeriti svoju energiju na svoj posao.

10 najboljih aplikacija za produktivnost koje moraju imati studenti

Želite biti u toku sa svojim rasporedom i dovršiti svoje projekte u pravo vrijeme? Te vam aplikacije mogu pomoći u tome.

Pročitajte Dalje

O autoru