5 najboljih aplikacija za rješavanje problema s izgaranjem

Izgaranje se događa ako se istrošite ili se stalno osjećate umorno. To je možda znak da vaš posao više ne ispunjava. Izgaranje je ozbiljno pitanje koje utječe na sve, od vašeg posla, odnosa i osobnog života. Ako se osjećate izgorjelo, niste sami.

Zapravo se preko 75% ljudi u SAD-u osjećalo izgorjelo na poslu. Srećom, uz vas je tehnologija. Evo glavnih aplikacija koje nam mogu pomoći u borbi protiv izgaranja.

Što je izgaranje?

Izgaranje je stanje mentalne, emocionalne i psihološke iscrpljenosti pogoršano stalnim stresom povezanim s radom tijekom duljih vremenskih razdoblja. To uzrokuje da se osjećate mentalno i emocionalno iscrpljeno.

Ponekad to može dovesti i do potpunog nedostatka motivacije na poslu, pa čak i početi utjecati na vaš osobni život. Osjećaj ozbiljnog sagorijevanja mogao bi dovesti do nezainteresiranosti za vaš profesionalni život i vaše veze.

Kako znati imate li izgaranje?

Osim osjećaja stresa na poslu ili tjeskobe kad razmišljate o svom poslu, postoje i drugi simptomi koje biste trebali uzeti u obzir.

Osjećaj umora, nema motivacije da radite svoj posao ili se osjećate kao da ne mijenjate stvari jasan je znak izgaranja. Ako nemate želju za provođenjem vremena izvan posla ili vam nije važno da se brinete o sebi i drugima, to također može značiti da ste izgorjeli.

Uz to, ako se osjećate umorno, neprestano se razbolite i lošeg raspoloženja bez očitog razloga, to bi moglo biti vaše tijelo koje vam govori da je izgorjelo.

Kako se možete boriti protiv izgaranja

Možete se boriti protiv izgaranja i radnog stresa, bez obzira na vašu situaciju. Evo nekoliko savjeta i aplikacija koji će vam pomoći u rješavanju problema.

1. Trello - zakažite svoj radni dan i slobodno vrijeme

Da bi izgaranje sveli na minimum, stručnjaci predlažu zakazivanje vaših dana. To će vam pomoći da se organizirate i podsjetiti na ono što trebate obaviti tijekom dana, istovremeno podsjećajući vas da odvojite vrijeme za sebe.

Trello je najbolji alat za posao. Korištenjem Trella možete stvarati različite projekte, držati popis obveza pri ruci u svakom trenutku, pa čak i čak podijelite svoje kartice s drugim ljudima, tako da nećete morati dijeliti s čim je vaš sljedeći veliki projekt svatko.

Trello je jednostavan za upotrebu, prilagodljiv i ispunjen sjajnim značajkama koje će vam omogućiti da lako organizirate dane.

Preuzimanje datoteka: Trello za Android | iOS (Besplatno, pretplata dostupna)

Povezano: Manje poznati Trello savjeti za upravljanje karticama

2. Mirno - meditirajte i bolje spavajte

Meditacija i pažnja pomažu vam da se opustite i oslobodite stresa vezanog uz posao. Oni također poboljšavaju vašu kondiciju i pojačavaju energiju. Neka vam postane navika redovito vježbati meditaciju, čak i ako možete samo pet do deset minuta dnevno.

Možete pronaći mnogo aplikacija za meditaciju koje će vam pomoći da se opustite, ali jedna od najboljih je Calm. Nudi alate, satove i glazbu koja će vam pomoći da se maksimalno opustite i meditirate.

Postoje čak i priče pred spavanje koje će vam pomoći da bolje spavate. Možda zvuči kao doseg, ali neki poznati ljudi pričaju priče prije spavanja kako bi vam pomogli da bolje spavate. Ako vam Matthew McConaughey ne pomogne spavati noću, ništa vam neće.

Preuzimanje datoteka: Smiri se Android | iOS (Besplatno, pretplata dostupna)

Povezano: Najbolje aplikacije za meditaciju za opuštanje i spavanje

3. Kronometar - jedite zdravu hranu

Kad se ljudi osjećaju pod stresom ili su izgorjeli, nezdrava hrana obično je najčešća opcija kao ugodna hrana. Nažalost, to daleko nije najbolja opcija za jesti kad se osjećate pregorjelim.

Da biste spriječili izgaranje, trebate nahraniti svoje tijelo i jesti zdravu hranu kako biste poboljšali energiju i raspoloženje.

Srećom, Cronometer je izvrstan alat za praćenje prehrane i jedna od najboljih aplikacija za brojanje kalorija na Androidu i iPhoneu.

Na Cronometru možete pratiti što jedete i vidjeti točne informacije o prehrani o hrani koju konzumirate i moći ćete vidjeti dokle ste stigli na putovanju.

Postoji mogućnost pretplate, ali besplatna verzija Cronometra sadrži sve što vam je potrebno za praćenje prehrane, poboljšanje prehrane i osposobljavanje tijela za zdravlje više nego ikad.

Preuzimanje datoteka: Kronometar za Android | iOS (Dostupna besplatna pretplata)

Povezano: Najbolje aplikacije za brojanje kalorija na Androidu i iPhoneu

4. Časopis prvog dana - uvježbavajte pažljivost

Dnevnik je izvrstan način da razbijete svoj um i ostanete usredotočeni na svoje ciljeve. Kaže se da je vođenje dnevnika izvrstan način da organizirate svoje misli i učinite da se osjećate manje zabrinuti i pod stresom zbog onoga što želite postići.

Korištenje dnevnika Prvi dan nevjerojatan je način da pratite svoje misli i svoj svakodnevni život. Svaki dan možete podijeliti svoje misli, dodati slike i podijeliti svoje mjesto. Možete čak koristiti i Prvi dan Časopis kao planer produktivnosti.

Ono što je sjajno u časopisu Day One jest činjenica da ga je jednostavno koristiti na bilo kojoj platformi. Možete ga koristiti na Androidu, iPhoneu, Macu i Windows računalu, pa čak i slati unose u dnevnik putem tekstualne poruke!

Preuzimanje datoteka: Časopis za prvi dan za Android | iOS (Besplatno, pretplata dostupna)

5. Peloton - vježbajte tijelo

Tjelovježba je izvrstan način za rješavanje izgaranja, stresa i nedostatka energije. Vježba će učiniti da izgledate i osjećate se nevjerojatno, a bit će korisna i za vaše mentalno zdravlje. Zbog toga će vam Peloton pomoći da učinkovito i redovito vježbate.

S Pelotonom možete pristupiti mnogim treninzima, programima treninga i izazovima kako biste ostali motivirani i neprestano vježbati. Ako ne možete stići na nastavu, lako možete unaprijed učitati nastavu kako biste mogli vježbati bilo gdje i bilo kada.

U stvari, svoja postignuća možete iskoristiti da vam daju poticaj potreban za završetak treninga.

Preuzimanje datoteka: Peloton za Android | iOS (Besplatno, pretplata dostupna)

Vrijeme je za borbu protiv izgaranja

Sada znate s kojim se alatima možete osjećati manje stresno na poslu i dugoročno minimizirati sagorijevanje. Također se ne morate oslanjati samo na ove aplikacije. Postoji niz drugih internetskih alata koji također mogu biti korisni.

5+ besplatnih mrežnih testova, vodiča i resursa za prevladavanje izgaranja na poslu

Patite li od izgaranja? Napravite ove besplatne testove da biste saznali imate li izgaranje i vodiče kako biste saznali kako se nositi s tim.

Pročitajte Dalje

O autoru