10 značajki Apple Watch-a za zdravlje i kondiciju koje biste trebali koristiti

Budimo iskreni ovdje. Iako je Apple Watch tehnički pametni sat, sve njegove najbolje značajke povezane su s kondicijom. Da nije bilo godišnjih dodataka tim značajkama, Apple možda nije postigao istu razinu uspjeha sa satom.

Ako još niste iskoristili najbolje mogućnosti fitnesa svog Apple Watcha, sada je vrlo dobro vrijeme da to počnete. U ovom ćemo članku istaknuti najbolje značajke povezane s kondicijom na Apple Watchu i zašto biste ih trebali koristiti.

1. Obavijesti o visokom i niskom pulsu

Apple Watch ima nekoliko izvrsnih značajki za zdravlje srca, a obavijesti o visokom i niskom otkucaju srca među najboljima su. Ako sat otkrije da vam je puls bio neobično visok ili nizak tijekom 10 minuta, poslat će vam obavijest.

To prema zadanim postavkama nije omogućeno, ali svakako biste je trebali koristiti jer može biti dobar pokazatelj visoke razine stresa ili anomalija u zdravlju vašeg srca.

Otvori Gledati na iPhoneu i pomaknite se prema dolje do Srce. Sada možete dodirnuti Visok puls

i Nizak pulsi postavite u kojem trenutku želite primati ove obavijesti. Postavili smo ga na 120, a na 40, na osnovu naših normalnih aktivnih i otkucaja srca u mirovanju.

Ako primite jednu od ovih obavijesti, dobro je konzultirati kvalificiranog medicinskog stručnjaka prije donošenja bilo kakvih zaključaka.

2. Kardio fitness obavijesti

Kardio fitness je koliko učinkovito vaše tijelo može iskoristiti kisik. Mjerni podatak koji mjeri kardio kondiciju naziva se VO2 Max, a u biti je riječ o maksimalnoj količini kisika koje vaše tijelo može koristiti tijekom vježbanja.

Ako su razine vaše kardio kondicije niske, vaš Apple Watch može vas obavijestiti o ovom problemu, slično nježnom guranju koji vas traži da se popravite. To možete omogućiti otvaranjem Gledati aplikaciju i ide u Srce. Sada omogućite Kardio fitness obavijesti.

Imajte na umu da morate prijaviti najmanje dvije šetnje ili trčanja na otvorenom od najmanje 20 minuta pomoću Apple Watcha kako bi ova značajka funkcionirala. Ako to ne učinite, sat neće moći izračunati vaše razine VO2 Max.

3. Obavijesti o neredovitom pulsu

Apple Watch može provjeriti otkucaje srca da bi utvrdio imate li nepravilan ritam, što može ukazivati ​​na zdravstveno stanje poznato kao atrijalna fibrilacija. Još jednom, imajte na umu da Apple Watch nije medicinski uređaj i ako dobijete ovu obavijest, trebate se posavjetovati s liječnikom.

Ovo upozorenje možete omogućiti putem Gledati app. Samo idi na Srce i omogućiti Obavijesti o neredovitom pulsu.

Povezano: Skrivene značajke Apple Watcha Novi korisnici moraju probati

Vaš Apple Watch ima potencijalno spasonosnu značajku pod nazivom Otkrivanje pada koja otkriva kada ste teško pali i upozorava hitne službe i ljude s kojima ste bliski.

To možete omogućiti otvaranjem Gledati aplikacija, a zatim dodirnite Hitni SOS i omogućavanje Otkrivanje pada.

Zatim dodirnite Uredite ove kontakte u programu Health, dodajte svoje osnovne medicinske podatke, a zatim dodirnite dodaj kontakt za hitne slučajeve kako biste bili sigurni da su vaši najbliži upozoreni.

5. Dišite aplikaciju za prilagodbu

Visoka razina stresa može dovesti do kaskadnog niza zdravstvenih komplikacija. Nekoliko minuta vođenog disanja dnevno moglo bi vam pomoći da smanjite stres. Srećom, vaš Apple Watch pomaže i vama da to napravite.

Iako su podsjetnici za disanje omogućeni prema zadanim postavkama, možete ih dalje prilagoditi u Gledati app.

Idite na Disati odjeljak aplikacije i dodirnite Dišite podsjetnike da biste promijenili koliko često želite upozorenja. Možete i dodirnuti Stopa disanja kako biste prilagodili koliko udisaja želite udahnuti u minuti.

6. Tajmer za pranje ruku

Važno je održavati dobru razinu higijene; i koji je bolji način za to nego pranje ruku barem 20 sekundi? Apple Watch može otkriti kada perete ruke i automatski pokrenuti korisni mjerač vremena od 20 sekundi koji će vam pomoći u tome.

Otvori Gledati aplikaciju i idite na Pranje ruku, a zatim omogućite Tajmer za pranje ruku.

7. EKG mjerenja

Ako imate Apple Watch Series 4 ili noviju, možete ga koristiti za snimanje EKG-a (elektrokardiograma). To se može učiniti putem EKG aplikacije koju trebate postaviti putem Zdravlje aplikaciju na vašem iPhoneu.

Krenite prema pretraživati da biste to postavili, a zatim idite na Srce> Elektrokardiogrami (EKG)> Postavljanje EKG aplikacije.

Sada možete otvoriti EKG aplikaciju na Apple Watchu i snimiti EKG očitanje.

Povezano: Trebate li nabaviti Apple Watch? Cool stvari koje možete učiniti s jednim

8. Razine kisika u krvi

Apple Watch Series 6, Apple je predstavio mogućnost mjerenja i razine kisika u krvi. Ovo je postotak kisika koji crvene krvne stanice mogu prenijeti iz pluća u ostatak tijela.

Da biste ovo postavili, idite na pretraživati na kartici Zdravlje aplikaciju na vašem iPhoneu. Zatim dodirnite Respiratorni> Kisik u krvi> Postavljanje kisika u krvi.

Nakon što se ovo postavi, idite na Kisik u krvi na Apple Watchu kako biste mogli pročitati. Za upotrebu ove značajke morate imati najmanje 18 godina.

9. Podešavanja praga buke

Apple Watch vas može upozoriti kada se nalazite u izuzetno bučnom okruženju, što bi potencijalno moglo biti štetno za vaš sluh.

U Gledati aplikaciju dodirnite Buka i onda Prag buke. Sada možete odabrati na kojoj razini decibela želite biti upozoreni o visokoj razini buke. Također biste trebali omogućiti Mjerenja zvuka u okolišu kako bi se omogućilo da ova značajka radi kako je predviđeno.

10. Praćenje spavanja

Praćenje spavanja omogućeno je prema zadanim postavkama na vašem Apple Watchu, ali raspored snova trebali biste prilagoditi tako da sat prelazi u način rada Ne ometaj oko vašeg spavanja i tako da vas u pravo vrijeme probudi vibracijom alarm.

U Gledati aplikaciju dodirnite Spavati, nakon čega slijedi Otvorite opcije spavanja u zdravstvu. Ovdje možete zakazati alarme i vremena spavanja prema vašim željama.

Budite jači nego ikad uz Apple Watch

Nakon što postavite svoj Apple Watch da iskoristi sve njegove mogućnosti fitnesa, trebali biste provjeriti aplikacije poput stock workouts aplikacije, Nike Run Club, i Strava, kako biste svoju ukupnu kondiciju podigli na sljedeću razinu.

Appleove dionice fitnes aplikacije prilično su dobre, ali ako dijelite treninge pomoću aplikacija trećih strana, tada postoji puno izvrsnih opcija koje možete isprobati.

Najbolje aplikacije za fitness i vježbanje Apple Watch da biste postali zdravi

Pitate se kako koristiti svoj Apple Watch za fitnes? Evo najboljih aplikacija za fitness i vježbanje Apple Watch za održavanje zdravlja.

Pročitajte Dalje

O autoru