6 načina za optimizaciju vašeg Instagrama za bolje mentalno zdravlje

Instagram je koristan alat kada s njim razvijete dobar odnos. No, za mnoge otvaranje aplikacije Instagram uskoro dovodi do osjećaja tjeskobe ili još gore.

Ako i dalje bezumno koristite platformu i ne razmišljate o posljedicama, vaše bi mentalno zdravlje moglo naglo pasti na pamet.

Stvaranje pozitivnog odnosa s Instagramom je izazov. Međutim, to nikako nije nemoguće. Dakle, u ovom članku objašnjavamo kako postaviti svoj Instagram na način da će poboljšati vaše mentalno zdravlje, a ne naštetiti.

1. Pratite samo račune zbog kojih se osjećate dobro

Kad se krećete kroz Instagram feed, obratite pažnju na to kako se osjećate nakon interakcije s postovima određenih ljudi. Osjećate li se sretno i nadahnuto? Ili ste tužni, ljubomorni ili čak ogorčeni?

Iako je pametno imati na umu da je Instagram zapravo vrhunski kolut drugih ljudi života, prema odnosima na platformi trebali biste se ponašati kao prema odnosima u stvarnosti život.

Kao što ne biste trebali držati toksične ljude oko sebe offlineima, pametno je prestati pratiti račune čiji sadržaj redovito čini da se osjećate loše. To je osobito istinito kada se odnosi na probleme poput slike tijela i prehrambenih navika.

Povezano: Praktični načini čišćenja vašeg Instagrama

Da biste prestali pratiti nekoga na Instagramu:

1. Otvorite aplikaciju Instagram.
2. Idite na njihov profil. To možete učiniti klikom na njihovo ime u feedu kuće ili ručnim upisivanjem u traku za pretraživanje.
3. Dodirnite Slijedeći dugme.
4. S popisa opcija odaberite Prestani pratiti.

Ako ste s osobom u stvarnom životu i ne želite paliti mostove, prigušivanje objava možda je bolja opcija.

Da biste isključili nekoga na Instagramu, slijedite gore navedene korake, ali odaberite Nijemo umjesto Prestani pratiti. U sljedećem odjeljku odaberite bilo koje Zanemari postovei Priče, Zanemari postove, ili Nijeme priče (ovisno o tome koju želite raditi).

2. Zanemari priče o Instagramu za ljude

U nekim je slučajevima značajka Priče na Instagramu izvrsna za držanje koraka s prijateljima i obitelji. Možete vidjeti što rade vaši najmiliji i osjećati se kao da ste dio događaja, čak i ako ne možete biti fizički prisutni.

Ali istodobno, bezumno promatranje tuđih priča može izazvati brojne negativne učinke.

Ponekad izgleda da se svi osim vas dobro zabavljaju. Gledanje videozapisa sa zabava na koje niste pozvani ili praznika na kojima biste željeli biti, može dovesti do osjećaja nedostatnosti. Strah od propuštanja (FOMO) također bi se mogao nastaniti.

Čak i ako vam se sviđaju nečiji postovi, većina ljudi koje pratite objavit će priče koje su za vas nebitne. Stoga je njihovo isključivanje pametna opcija.

Povezano: Kako nekoga isključiti ili blokirati na Instagramu

Da biste isključili priče ljudi na Instagramu:

1. Otvorite aplikaciju.
2. Držite se na profilnoj slici osobe na vrhu zaslona.
3. S popisa opcija odaberite Prigušivanje> Prigušivanje priča.

3. Isključite Obavijesti o Instagramu

Imati obavijesti na telefonu moglo bi se činiti dobrom idejom. Ali bitno je biti oprezan; ako vaš telefon neprestano bruji o nečem novom, može biti neodoljivo.

Uključivanje obavijesti također može negativno utjecati na vaše mentalno zdravlje nakon što nešto objavite. Ako ste očekivali da će vaš sadržaj imati dobru izvedbu, ali umjesto toga ništa ne vidite, možda ćete se osjećati kao da ste učinili nešto pogrešno.

Srećom, isključivanje obavijesti telefona jednostavno je.

Da biste isključili obavijesti za Instagram:

1. Idite na svoj profil u aplikaciji Instagram. To možete učiniti klikom na svoju profilnu sliku u donjem desnom dijelu zaslona.
2. Dodirnite tri crte u gornjem desnom kutu i kliknite Postavke.
3. Ići Obavijesti.
4. Idite u svaku kategoriju i isključite svoje obavijesti.

4. Uzmi redovite pauze s Instagrama

U hiperpovezanom modernom svijetu više se stvari bori za našu pažnju. A za mnoge ljude Instagram dobiva velik dio svog vremena.

Stalno povezivanje može uzrokovati puno problema. Vašem mozgu treba vremena za isključivanje i obradu informacija, a to ne može učiniti ako svakodnevno provodite dva sata na platformi.

Redovite pauze jedno su od rješenja za gornji problem. Ako smatrate da se ne možete kontrolirati od provjere Instagrama, privremena deaktivacija računa je dobra ideja.

Povezano: Kako napraviti detoksikaciju na društvenim mrežama

Da biste deaktivirali svoj račun, morat ćete se prijaviti na računalu. Nakon što to učinite, slijedite ove korake:

1. Ići Profil> Uredi profil.
2. Pomaknite se do dna zaslona.
3. Odaberi Privremeno onemogućite račun.
4. Odaberite razlog za deaktiviranje računa.
5. Unesite lozinku i potvrdite da želite deaktivirati svoj račun.

Kad deaktivirate svoj račun, ne morate brinuti hoće li vam se profil izbrisati nakon 30 dana. Vaš će profil trajno ići samo ako to odlučite.

5. Imajte jasnu svrhu korištenja Instagrama

Da biste bolje optimizirali svoj račun, morate definirati svrhu (svrhe) korištenja Instagrama.

Slijedi nekoliko razloga zbog kojih biste željeli biti prisutni na platformi:

• Održavanje kontakta s obitelji i prijateljima dok živite u drugom gradu ili državi.
• Korištenje Instagrama kao portfelja za kreativni rad (fotografija, grafički dizajn, glazba itd.)
• Rastući posao.

Nakon što definirate zašto želite koristiti Instagram, optimizirajte svoj feed u skladu s tim. Ako, primjerice, pokušavate razviti posao, možda ćete dobro razmisliti dvaput slijediti svoje osobne prijatelje.

Imati svrhu za korištenje Instagrama smanjit će bezumno pomicanje i omogućiti vam uživanje u ispunjenijem iskustvu na platformi.

6. Postavite vremenska ograničenja za upotrebu Instagrama

Koliko god se trudili, možda ćete otkriti da Instagram nastavlja krasti više vaše pažnje nego što želite. Platforma je ipak dizajnirana da izazove ovisnost.

Srećom, pomoću drugih aplikacija možete kontrolirati koliko ćete vremena provesti u aplikaciji. Ako ste vlasnik iPhonea, Screen Time je posebno moćan alat za to.

Osim što vidite koliko vremena provodite na telefonu, možete postaviti ograničenja za svaku aplikaciju na telefonu. Ako stavite kontrolu za Instagram, automatski ćete biti zaključani nakon što maksimalno iskoristite to vrijeme.

Da biste postavili vremensko ograničenje na Instagramu za svoj iPhone:

1. Ići Postavke> Vrijeme zaslona.
2. Ići Ograničenja aplikacije i uključite ih.
3. Na dnu zaslona kliknite Dodajte vremensko ograničenje.
4. Proširite Društveni opciju i odaberite Instagram.
5. Odaberite koliko dugo se želite ograničiti dok svakodnevno upotrebljavate aplikaciju.
6. Potvrdite svoj izbor i zatvorite aplikaciju.

Instagram koristite samo iz pozitivnih razloga

Instagram je izvrstan alat za održavanje kontakta s drugima, ali lako je dopustiti da platforma utječe na vaše mentalno zdravlje. Kao takvo, poduzimanje koraka za ograničavanje ovih rizika od ključne je važnosti.

Umjesto da koristite Instagram, jer se čini da je to trendy, imajte jasnu svrhu upotrebe platforme. Također je pametno slijediti račune koji vašem životu daju pozitivnu vrijednost.

Razmislite o isključivanju svojih obavijesti i postavljanju dnevnih vremenskih ograničenja, kao i o redovitim pauzama. Uključivanjem ovih jednostavnih pravila zaruka uživat ćete u boljem odnosu s Instagramom i ljudima koje susrećete u aplikaciji.

Kako optimizirati svoj Facebook račun za bolje mentalno zdravlje

Facebook može negativno utjecati na vaše mentalno zdravlje. Međutim, postoje načini kako smanjiti razinu tjeskobe kada koristite Facebook.

Pročitajte Dalje

O autoru