Kako se nositi s umorom od zumiranja

Za timove koji rade na daljinu, Zoom je postala popularna opcija za održavanje sastanaka. Jednostavan je za upotrebu, a besplatna verzija ima mnoštvo korisnih značajki.

Iako Zoom nudi brojne prednosti, pretjerana upotreba može imati značajne nedostatke. Primjerice, ljudi su se žalili da se fizički umaraju nakon video poziva.

Uravnotežiti Zoom pozive s vašim mentalnim zdravljem izazov je, posebno u vrijeme izolacije. Međutim, postoje načini na koje to možete postići. U ovom ćete članku naučiti kako se boriti protiv zumiranja od zumiranja.

Što je zum zamora?

Umor od zumiranja odnosi se na osjećaj umora, stresa ili izgaranja nakon video razgovora. Izraz je prevladavao tijekom pandemije COVID-19 kada su tvrtke širom svijeta morale virtualno surađivati.

Međutim, umor od zumiranja nije ograničen na zumiranje. To se može dogoditi kada koristite bilo koju platformu za video konferencije ili razmjenu poruka, uključujući Skype i Google Hangouts.

Povezano: Besplatne mogućnosti zumiranja za video konferencije i mrežne sastanke

Brojni čimbenici mogu pridonijeti zumiranju zumiranjem. Za neke ljude video pozivi podsjećaju da se osobno ne uključuju u razgovor. U drugim slučajevima, multitasking i predugo provođenje vremena ispred zaslona mogu rezultirati gore opisanim osjećajem.

Dakle, sada kad znate što je zumiranje od zumiranja, razgovarajmo o tome što možete učiniti da biste ga izbjegli.

Na videozapisima je teško izgledati najbolje, a mnogi ljudi ne vole gledati sebe dok razgovaraju. Na Zoomu imate oba ova problema odjednom.

Povremeno vam može biti bolje da koristite Zoom poput telefonskog poziva. Odnosno, gdje se ni vi ni druga osoba ne možete vidjeti. Srećom, sakriti se na Zoomu je jednostavno. Evo kako to učiniti:

1. Pridružite se ili započnite sastanak.
2. Potvrdite svoje audio i video postavke.
3. Na dnu zaslona kliknite ikona videozapisa.
4. Trebali biste se odmah sakriti.

Ograničite veličine sastanaka

Videokonferencije također mogu postati neodoljive kada je previše ljudi uključeno u sastanak. Ako se previše dogodi, mozak ima problema s praćenjem i osjećamo se iscrpljeno.

Kao domaćin internetskog sastanka, neka vaša okupljanja u Zoomu budu što manja kako biste osigurali da sve potrebne informacije dobijete bez izgaranja.

Umjesto da organizirate sastanke u većim grupama, razmislite o tome da organizirate pojedinačne pozive. Kao rezultat, možete usmjeriti svu svoju pažnju na jednu osobu odjednom i osjećati se manje zastrašeno.

Ograničite vrijeme sastanka za zumiranje

Jeste li ikad imali sastanke u uredu ili predavanja u školi koja su izgleda trajala zauvijek? Ljudi obično gube fokus na dulje vrijeme izvan mreže, što čak zvuči istinito na internetskim sastancima.

Možda biste htjeli održati Zoom sastanke na najviše 30 minuta ako smatrate da provodite previše vremena na njima. Zamolite svog menadžera da to učini ako niste osoba koja donosi odluke.

Nadalje, vrijedi ograničiti koliko vremena provodite na svakom sastanku i broj sastanaka kojima u potpunosti prisustvujete. Pridružite se samo onima gdje je vaša prisutnost presudna ili koje ćete smatrati istinski vrijednima.

Pokušajte zakazati sve sastanke za Zoom za isti dan. Ako to ne uspije, možda možete zakazati jedan dan u tjednu kada niste dostupni.

Imajte jasan dnevni red sastanka

Većina sastanaka može biti puno kraća. Ali negdje dolje, rasprava postaje detaljno izlaganje. Takve je scenarije lako izbjeći; sve što trebate je jasan dnevni red.

Jednom kada postavite plan zumiranja, pobrinite se da ljudi ne odstupaju previše od toga. Ako primijetite da rasprave odlaze izvan teme, uvucite ih.

Povezano: Kako koristiti zumiranje za mrežne sastanke

Slijedeći dnevni red, smanjit ćete vrijeme provedeno na sastancima i smanjiti rizik od umora.

Pravite redovite pauze

Neki duži pozivi zumiranja su neizbježni, pogotovo ako nastavu pohađate na mreži. Ako ovo opisuje vašu situaciju, ne zaboravite na svoje mogućnosti.

Ako ste u dugoj sesiji zumiranja, vjerojatno ćete imati šanse za pauze. Iskoristite ove mogućnosti i odmaknite se od računala da biste odvojili malo vremena za sebe.

Povezano: Pomodoro metode produktivnosti

Također možete upotrijebiti značajku sakrivanja sebe spomenutu ranije u ovom članku za brzu pauzu, čak i ako morate koristiti zahod.

Ako uzimate pauzu od sesije, nemojte gledati druge zaslone dok vas nema - poput telefona. Ovo će zaustaviti vaš mozak da se ne može odmoriti.

Uzimajući redovite pauze, moći ćete puno bolje upijati informacije. Također ćete se moći duže koncentrirati.

Usredotočite se samo na sastanak

Videokonferencije također imaju lošu stranu zbog toga što na vašem računalu imate mnogo distrakcija. Teško je pomicati se pažljivo na sastanku ili predavanju, a da vas ne uhvate, ali nitko ne može vidjeti što radite na radnoj površini.

Iako bi vam se tjedno nadoknađivanje moglo činiti kao pravo vrijeme za provjeru svoje e-pošte i najnovijih vijesti, to će povećati vaše šanse za zumiranje od zumiranja. Multitasking će se osjećati umorno i nećete postići toliko ako to radite.

Tijekom video konferencija, pažljivo pripazite na sastanak i isključite sve druge smetnje. Zatvorite kartice internetskog preglednika i postavite telefon u zrakoplovni način. Instalirajte aplikaciju za blokiranje web stranica ako vam treba.

Poziv iz druge sobe

Ako redovito sudjelujete na sastancima Zooma s istog mjesta, prebacivanje stvari moglo bi vam pomoći u rješavanju zamora od Zooma. Lako je zapeti ako zapadnete preduboko u istu rutinu.

Promjena mjesta održavanja sastanaka učinit će stvari zanimljivima. Ako sastanke obično organizirate u svojoj kuhinji, pokušajte ih održati u dnevnoj sobi.

Također možete preuzeti mobilnu aplikaciju i prošetati dok slušate što se događa.

Pažljivo koristite zumiranje i nastavite uživati ​​u prednostima

Budući da više ljudi radi na daljinu i putuje dalje od kuće, video konferencije dobar su način da ostanete povezani, ali ne biste trebali olako shvaćati umor od zumiranja.

Iako je lako kriviti samo video konferencije za osjećaj umora, možda smo zapravo iscrpljeni zbog nečega što bismo mogli izbjeći.

Ako se osjećate iscrpljeno kada koristite Zoom, usredotočite se samo na sastanak i zatvorite kartice. Osim toga, ovdje možete koristiti neke druge prijedloge kako biste kontrolirali svoje dobro.

Osnovni savjeti za internetske video konferencije

Jednostavno upravljajte internetskim video sastancima pomoću ovih osnovnih savjeta.

Pročitajte Dalje

O autoru