Koliko bi trebao biti visok vaš monitor?

Jeste li se ikad nakon dugog radnog dana susreli s jakim bolovima u donjem dijelu leđa? Nisi sam. A vaš stalak za monitor mogao bi biti kriv.

Kako mnogi ljudi provode pretjerano duge sate ispred svojih ekrana, nelagoda zbog loše ergonomije sve je veća. Većina ljudi pretpostavlja da je postolje monitora koje dolazi iz kutije dovoljno dobro za nas. Nažalost, to nije uvijek slučaj.

Trebate li podizanje monitora?

Standardne visine monitora trebale bi omogućiti vidljivost i najkraćim korisnicima. S ovim možemo očekivati ​​da su mnoge zadane visine monitora preniske za većinu ljudi.

Iako se pogrešna visina monitora u početku ne čini kao takva prekida, to može imati nekoliko kratkoročnih i dugoročnih učinaka na vaše zdravlje. Neki simptomi koji mogu nastati zbog problema s monitorom uključuju naprezanje očiju, sindrom karpalnog kanala, bol u vratu i ramenima, pa čak i neusklađenost kralježnice.

Kako pronaći optimalnu visinu monitora

Prema dr. Alanu Hedgeu, profesoru na Sveučilištu Cornell i ergonomistu ljudskih čimbenika više od 40 godina, vaše bi oči trebale biti u ravnini s točkom na zaslonu oko dva do tri centimetra ispod vrha monitora kućište.

Povezano: Razlozi zašto će vam novi monitor smanjiti naprezanje očiju

Uz to, dr. Hedge sugerira da bi centar monitora trebao biti oko 17 do 18 stupnjeva ispod vaše vodoravne linije oka. To je zato što većina ljudi ima veće vidno polje ispod horizonta nasuprot njemu.

Kada postavite zaslon monitora malo ispod razine očiju, vjerojatnije je da ćete ugodno gledati zaslon bez potrebe za naginjanjem glave prema naprijed ili unatrag. Da biste provjerili je li vaš monitor prave visine, dobro je pravilo provjeriti nalazi li se vaša izravna linija vidljivosti u mirovanju na adresnoj traci vašeg preglednika.

Ulaganje u ergonomiju

Bez obzira je li to ulaganje u dobru uredsku stolicu ili lampe, postoje mnogi drugi aspekti vaše radne stanice na koje biste trebali biti svjesni.

Osim toga, što se tiče ergonomije radnog prostora, ne postoji jedno idealno postavljanje za sve. Zapravo, savršena postavka kućnog ureda danas možda neće biti idealna za vas za nekoliko godina.

Rutinskim promatranjem tijela možete ukloniti nelagodu dok se vaše tijelo mijenja. S pravilnom visinom monitora možete ublažiti stres i pronaći načine za ugodniji rad.

Google predstavlja nove značajke za proslavu 10 godina Chromebooka

Sada možete pristupiti značajkama Androida i automatski se prijaviti na Wi-Fi mreže na Chromebooku.

O autoru