6 aplikacija pedometra kako biste hodanje navikli i korake odbrojavanja pretvorili u nagrade

Vrijeme je za pokret. Ove aplikacije za mjerač koraka potiču vas da svakodnevno hodate kako biste smršavjeli, postali zdravi za srce ili čak zaradili svoje korake pretvorili u nagrade.

Svakodnevna šetnja jedan je od najpopularnijih oblika vježbanja, posebno s trendom svakodnevnog pogađanja 10 000 koraka za zdravo srce. Nekima je također poticajno nadmetati se s prijateljima na tim svakodnevnim koracima. Bez obzira kako na hodanje gledate kao na oblik vježbanja, ove besplatne aplikacije učinit će ga ugodnijom aktivnošću.

1. Hodanje za mršavljenje (Android, iOS): Za početnike koji će postupno više šetati

Ako pokušavate razviti naviku redovitog hodanja, posebno s pažnjom na mršavljenje, trebate nabaviti aplikaciju Walking for Weight Loss (WWL). Početnike će trenirati da postupno grade svoju snagu i brzinu u hodu, tako da započinjete osvajati veće udaljenosti kako biste se oslobodili tih kilograma i ubrzali puls.

Možete početi kao početnik, srednji ili napredni šetač, ovisno o tome koliko dugo planirate svakodnevno hodati. Za svaku sesiju WWL će vam pružiti zagrijavanje prije početka i razbiti šetnju na sesije ležernog i brzog hodanja. Na primjer, ako se radi o 20 minuta hoda, možda ćete započeti sa 16 minuta redovite brzine i četiri minute brzog hodanja.

Tijekom cijele šetnje WWL vam daje zvučne upute s vodičem. Također se povezuje s željenom aplikacijom glazbenog playera, tako da možete normalno slušati glazbu, ali zvučne upute će se oglasiti po potrebi.

GPS karta, vrijeme i koraci svake šetnje automatski se bilježe u aplikaciji. WWL vas također traži da napišete kako ste se osjećali nakon šetnje, što je mala, ali uredna značajka za praćenje vašeg pješačkog putovanja. Jednostavan je za upotrebu, potpuno besplatan i hit među svima koji ga preuzmu.

Preuzimanje datoteka: Hodanje za mršavljenje za Android | iOS (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)

2. Stridekick (Web): Izazovi zajednice i privatni izazovi za korake

Stridekick je zajednica ljudi koji uživaju u šetnji kao redovitoj fitness aktivnosti. Pomoću njega možete izazivati ​​jedni druge ili zajedno kretati naprijed, ovisno o vrsti motivacije koja vas pokreće. To je jednostavan postupak prijave koji vam omogućuje pridruživanje izazovima zajednice ili stvaranje vlastitih.

Besplatna verzija daje vam tri načina izazova, koji su Stridekick-ova vlastita mjerila kako biste nastavili poboljšavati svoju igru. Možete stvoriti privatni izazov za do 10 osoba, u trajanju do mjesec dana. To je lijep način da se natječete sa svojim prijateljima da vidite tko će poduzeti najviše koraka.

Izazovi u zajednici cool su način da uđete u virtualnu hodajuću grupu. Otkrit ćete da su korisnici Stridekicka konkurentni, ali na zdrav način, i bodriti pridošlice da zajedno postignu svoje ciljeve. Postoje i posebni izazovi interesa da biste mu dodali malo zabave, poput tematskog izazova Ratova zvijezda gdje se pridružite timu za svog omiljenog lika i zbrajate korake za pobjedu nad drugim likovima.

Mobilna aplikacija Stridekick povezuje se s većinom popularnih fitnes aplikacija i ekosustava, kao što su Fitbit, Apple Health, Google Fit, Garmin, Withings i Misfit. Dakle, ne trebate koristiti aplikaciju za praćenje koraka, možete koristiti bilo koji od najbolji fitness trekeri i sinkronizirati podatke.

Preuzimanje datoteka: Stridekick za Android | iOS (Besplatno)

3. Istupiti (Android, iOS): aplikacija bez oglasa za praćenje koraka i nadmetanje s prijateljima

Nisu svi potrebni izazova i grupa u zajednici. Ako je sve što želite jednostavna aplikacija za praćenje vaših dnevnih koraka i nadmetanje s prijateljima, nabavite StepUp. Lagana je aplikacija za povezivanje s prijateljima i pregled svih vaših koraka na jednom mjestu.

StepUp sinkronizira podatke s Google Fitom, Apple Healthom, Fitbitom i većinom popularnih fitness tragača. Ako želite koristiti brojač koraka u aplikaciji, to radi i sa samog telefona. Ono što StepUp čini posebnim je to što je aplikacija potpuno bez oglasa, a ne prati ni vašu lokaciju, što je rijetkost na ovom tržištu.

Preuzimanje datoteka: StepUp za Android | iOS (Besplatno)

4. Trener heroja (Android, iOS): zaradite besplatne nagrade za video igre za korake

Drži li vas igrački stil života zalijepljen za stolicu? Hero Trainer daje vam poticaj za dobivanje tih dnevnih koraka unovčavajući ih za nagrade u igri, bez dodavanja žica. Nema nikakvih skrivenih troškova, sve je u tome da uravnotežite svoje vrijeme igranja sa svojim zdravljem.

Preuzmite i prijavite se za aplikaciju, a zatim je sinkronizirajte s Google Fitom, Apple Healthom ili Fitbitom kako biste pratili vaše korake. Za svakih 1000 koraka zaradite jednu Auru. Aure su poput novčića koje otkupljujete za nagrade u igri. Hero Trainer ima pogodnosti za razne igre za mobilne uređaje, računala i konzole, u rasponu od Call of Duty do Super Smash Bros.

Sudjelujući u izazovima, poput većeg broja dnevnih koraka ili niza dnevnih koraka, možete zaraditi više aura. Igre su sve u zajednici, tako da vam Hero Trainer omogućuje stvaranje i pridruživanje cehovima kako biste se igrali s prijateljima. Tu je i aktivni Discord poslužitelj za razgovor s drugim igračima o uravnoteženju zdravlja i igara.

Preuzimanje datoteka: Hero Trainer za Android | iOS (Besplatno)

5. Dobrotvorne milje (Android, iOS): Hodajte kako biste prikupili novac u dobrotvorne svrhe

Iako vam neke aplikacije nude nagrade za korake, istu vježbu također možete koristiti s dobrim ciljem. Charity Miles pretvara vaše korake u novac prikupljen za dobrotvorne organizacije.

To je jednostavna aplikacija brojača koraka. Prvo odaberite između različitih dobrotvornih organizacija kojima biste željeli donirati, kao što su Feeding America, Autism Speaks itd. Zatim počnite hodati (ili trčati ili voziti bicikl)! Opet se možete povezati s Google Fitom ili Apple Healthom kako biste sinkronizirali svoje kretanje. Svaka kilometra koju prijeđete vam pomaže prikupiti novac u dobrotvorne svrhe.

Preuzimanje datoteka: Dobrotvorne milje za Android | iOS (Besplatno)

6. Hodajte udaljenost (Android, iOS): Virtualne šetnje i postavljanje ciljeva na daljinu

Većina aplikacija za hodanje ili trčanje postavlja vam ciljeve o broju koraka dnevno ili da nadmašite osobna najbolja vremena. Walk The Distance (WTD) umjesto toga postavlja uzvišenije ciljeve. Što kažete na šetnju Appalachian Trail-om, Pacific Crest Trail-om ili Nacionalnim parkom Arches? Možete gotovo dovršiti ove poznate šetnje kroz aplikaciju.

Evo kako to funkcionira. WTD će se sinkronizirati s Google Fitom ili Apple Healthom koji prate vaše dnevne korake. Odabirete stazu koju želite dovršiti, a aplikacija će vam reći koliko ste uspjeli tijekom današnje šetnje. I "otključat" će onu količinu virtualnog traga koji ćete moći vidjeti.

Dakle, na temelju toga koliko hodate, virtualno ćete proći kroz aplikaciju i razgledati znamenitosti staze. Ovo su lijepe male slike i fotografije koje vam daju prozor u daleki svijet. Na stazi možete vidjeti i druge šetače, kao i nadolazeće prekretnice.

Društveni dio WTD-a omogućuje vam dodavanje prijatelja kako biste zajedno krenuli u virtualnu šetnju. Oboje možete biti na trakama za trčanje, ali još uvijek pješačite Apalačkom stazom. Samo je prvi dio svake staze besplatan, nakon čega ćete trebati platiti za otključavanje. Ali ako vam se sviđa besplatni dio, ostatak će vam se isplatiti.

Preuzimanje datoteka: Hodajte udaljenost za Android | iOS (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)

Idi dalje od kardio

Ne morate odabrati nijednu aplikaciju s gornjeg popisa. Aplikacije pedometra se razlikuju jer se interesi ljudi razlikuju. Možda biste trebali započeti s Hodanjem za mršavljenje, ali prijeđite na Walk The Distance kada trake za trčanje postanu dosadne i na kraju započnite hodati za Charity Miles. Pomiješajte, to ovisi o vama.

No trebali biste biti svjesni da je hodanje izvrstan oblik svakodnevnog vježbanja, a samo je kardio. Ne trenirate snagu, aerobik ili druge treninge koji su vam potrebni za postizanje optimalne kondicije. Kako ste u formi, pobrinite se da vaše tijelo ima svestrane kondicije.

Najbolje aplikacije za društveni fitnes za vježbanje s prijateljima

Aplikacije za socijalni fitnes jedan su od najboljih načina da ostanete odgovorni. Evo najboljih aplikacija za socijalni fitnes za vježbanje s prijateljima.

O autoru