Što je ovisnost o društvenim mrežama?

Iako još uvijek nema formalne dijagnoze ovisnosti o društvenim mrežama, sve je više istraživanja o ovom novom mentalnom zdravstvenom problemu.

Popularnost platformi društvenih medija i sve veća ovisnost ljudi o njihovim značajkama drastično su se povećale s vremenom. Toliko da neki prijavljuju znakove ovisnosti - slično onima koji se bore s drugim ovisnostima.

Ali što je zapravo ovisnost o društvenim mrežama? Kako znati je li vaš hobi dosegnuo prag viška i što možete učiniti s tim?

Prema istraživanju istraživača iz Odjel za psihologiju Sveučilišta Nottingham Trent, ovisnost o društvenim mrežama ovisnost je o ponašanju koja je slična ovisnosti o supstancama.

Karakterizira ga pretjerana i kompulzivna upotreba društvenih medija i nekontrolirani poriv za prijavom i korištenjem društvenih medija. Ova je upotreba dovoljna da poremeti nečiji život, uništi nečije veze i negativno utječe na nečije opće dobro.

Osoba s ovisnošću o društvenim mrežama možda neće moći pravilno obavljati svoje zadatke na poslu ili u školi zbog pretjerane upotrebe društvenih mreža. Možda se teško odjavljuju ili kontroliraju upotrebu čak i u prisutnosti prijatelja ili obitelji u stvarnom životu.

Klasični simptomi ovisnosti

Prema studiji, osoba će također pokazati "klasične simptome ovisnosti". Mogu doživjeti drastične promjene raspoloženja ili će ljudi primijetiti zamjetne promjene u emocionalnom stanju osobe. S vremenom će se povećavati i upotreba društvenih mreža. Upotreba s vremenom postaje sve ovisnija o društvenim mrežama. Kao rezultat toga, teško će ograničiti vrijeme koje provode na tim platformama.

Povezano: Kako zauvijek napustiti društvene medije

Nakon intervencije, osoba će također pokazati simptome odvikavanja. Na primjer, mogu imati drastične i neugodne emocionalne probleme i probleme u ponašanju (poput uznemirenosti i ozbiljnog nemira) kad se zaustavi uporaba društvenih mreža.

Oni također mogu doživjeti recidive nakon razdoblja apstinencije.

Postoji nekoliko čimbenika zbog kojih je osoba izložena većem riziku od razvoja ovisnosti o društvenim mrežama, prema studiji objavljenoj u Časopis za ljudsko ponašanje i nove tehnologije.

Prva je dob. Općenito je vjerojatnije da će se mlađi ljudi baviti mrežnim aktivnostima i da im je povećan rizik od razvoja ovisnosti o upotrebi društvenih medija. Digitalni domoroci ili oni rođeni u doba digitalne tehnologije, skloniji su pretjeranoj ovisnosti o društvenim mrežama.

Nekoliko je studija također otkrilo da spol također može igrati ulogu. Utvrđeno je da muškarci imaju veći rizik od razvoja ovisnosti o internetskim igrama, dok je vjerojatnije da će žene postati ovisne o društvenim mrežama.

Čimbenici psihološkog rizika

Nadalje, prema istoj studiji, četiri druga psihološka čimbenika mogu poslužiti kao prediktori ovisnosti o društvenim mrežama - stres, empatija, samopoštovanje i depresija.

Kako ljudi postaju sve više pod stresom, mogu postati ovisniji o društvenim mrežama. Osim stresa, razina empatije kod osobe može odrediti rizik od razvoja ovisnosti.

Istraživači sugeriraju da oni koji imaju problema s empatijom i zbog toga mogu imati manje socijalna kompetencija može se više oslanjati na društvene medije umjesto na osobni kontakt za svoje društvene mreže interakcije.

"Ako korisnici društvenih medija ne pokažu sposobnost dijeljenja i razumijevanja tuđih osjećaja, možda bi bili skloniji korištenju društvenim mrežama, a ne osobnim kontaktom radi njihove socijalne interakcije i, što bi moglo dovesti do ovisnosti o društvenim mrežama ", istraživači Bilješka.

Studija također govori o odnosu između niskog samopoštovanja i upotrebe društvenih medija. Oni s niskim samopoštovanjem smatraju da društveni mediji mogu ojačati njihovu sliku o sebi i socijalni kapital. Osoba koja se u stvarnom životu osjeća neugledno može se obratiti društvenim mrežama kako bi poboljšala svoj osjećaj sebe. Osoba crpi zadovoljstvo iz obnovljene slike, pa će se vraćati po još.

To je slično načinu na koji ovisne tvari hrane sustav nagrađivanja mozga. Privremeni "visoki" zbog kojeg se ljudi osjećaju sretnima ili dobro zbog sebe, držat će ih na povratku po još.

Još jedan čimbenik koji povećava šanse osobe da postane ovisna o društvenim mrežama je depresija. Studija objavljena u Međunarodni časopis za adolescenciju i mladež je pronašao "pozitivnu korelaciju između ovisnosti o društvenim mrežama i depresije". To znači da je depresija značajno predvidjela ovisnost o društvenim mrežama.

Pa kako znati je li vaša upotreba društvenih mreža postala pretjerana?

Psiholozi Mark Griffiths i Daria Kuss dali su a popis pitanja ljudi bi se trebali zapitati brine li ih njihova upotreba na društvenim mrežama.

Među pitanjima koja si možete postaviti su:

• Provodite li puno vremena, kada niste na mreži, razmišljajući o društvenim mrežama ili planirate li koristiti društvene mreže?
• Osjećate li porive da s vremenom sve više koristite društvene medije?
• Koristite li društvene medije da biste zaboravili na osobne probleme?
• Pokušavate li često bez uspjeha smanjiti upotrebu društvenih mreža?
• Postajete li nemirni ili zabrinuti ako ne možete koristiti društvene mreže?
• Koristite li toliko društvene medije da su to negativno utjecale na vaš posao, vezu ili studij?

Ako ste na nekoliko odgovorili pozitivno, možda ćete morati preispitati svoje navike na društvenim mrežama i naučiti digitalne strategije detoksikacije.

Povezano: Kako napraviti detoksikaciju na društvenim mrežama (i zašto biste to smjesta trebali)

Ali ako ste na mnoga od ovih pitanja odgovorili potvrdno i otkrijete da je vaša upotreba društvenih mreža utjecala na vaše studije, posao, vaše odnose i općenito dobrobit; najbolje je konzultirati kliničkog psihologa ili psihijatra. Obučeni stručnjak za mentalno zdravlje jedina je osoba koja može ponuditi pravilnu dijagnozu i plan liječenja.

Potražite podršku

Prvi korak je upoznavanje što je ovaj problem, a zatim prepoznavanje da ga možda imate. Kao i kod većine drugih vrsta ovisnosti, i ovu naviku nije lako prekinuti. Najbolje je dobiti podršku svojih prijatelja i obitelji.

Mnogi obučeni stručnjaci mogu vam pomoći u suočavanju s ovom vrstom problema. Sa sve većim brojem istraživanja o toj temi, ovi će stručnjaci biti dobro opremljeni za pomoć.

7 Negativni učinci društvenih medija na ljude i korisnike

Ne možete zamisliti život bez društvenih mreža? Vrijeme je da saznate o negativnom utjecaju društvenih mreža na vas i vaše vršnjake.

O autoru