5 načina na koje Facebook može pomoći u vašem mentalnom zdravlju

Mentalne bolesti kontinuirano su pitanje za milijune ljudi širom svijeta. Depresija, anksioznost i opsesivno-kompulzivni poremećaj često su dijagnosticirane bolesti u našem društvu.

Iako su učinci društvenih medija na mentalno zdravlje dobro dokumentirani, postoje načini na koje socijalni mediji mogu pomoći u vašem mentalnom zdravlju. A Facebook radi više od većine.

Evo samo nekoliko načina na koje vam Facebook može pomoći ako imate psihičku krizu.

1. Facebook je zabranio pokretanje slika

Nije tajna da izlaganje uznemirujućim slikama i objavama može oduzeti naše mentalno zdravlje. Nažalost, svakodnevno smo izloženi zabrinjavajućim slikama i objavama na društvenim mrežama, ali Facebook radi na rješavanju ovog problema.

Od 2017. Facebook koristi umjetnu inteligenciju za otkrivanje i zabranu slika, videozapisa i postovi o samoubojstvu i drugim temama koje se mogu smatrati pokretačima ili otrovnima za naš mentalni sistem zdravlje.

Uklanjanjem ovih postova prije nego što ih vidimo, tvrtka nas štiti od pregledavanja postova koji bi nam mogli stvoriti nevolju.

Također, ne zaboravite da uz to imate mogućnost prijaviti uznemirujući post na Facebooku klikom na tri točke u gornjem desnom kutu posta i odabirom "Pronađi podršku ili prijavi post".

2. Facebook nudi grupe za podršku mentalnom zdravlju

Facebook je oduvijek imao značajku za stvaranje vlastitih zajednica. Na Facebooku postoje tisuće grupa za oboljele od raznih medicinskih bolesti, od grupa za potporu kroničnim bolovima do zajednica za one koji su preživjeli rak. Međutim, najistaknutije vrste medicinskih zajednica unutar Facebooka su skupine za podršku mentalnom zdravlju.

Možete se pridružiti tim grupama i povezati se s drugim korisnicima širom svijeta koji pate od mentalnih bolesti. To njeguje okruženje drugarstva, iskrenosti i podrške u kojem članovi grupe mogu jedni drugima pomoći u rješavanju njihovih problema.

Kako se pridružiti grupi za podršku na Facebooku:

1. Otvorite Facebook i idite na vaš feed vijesti.
2. Izaberi Grupe na vrhu zaslona.
3. Kliknite praznu traku za pretraživanje i potražite vrstu grupe kojoj se želite pridružiti. Zatim kliknite traži ili pogoditi Unesi.
4. Kada pronađete grupu kojoj se želite pridružiti, pritisnite "+ pridruži se grupi" i odgovorite na sva preduvjeta.
5. Pričekajte vašu obavijest o prihvaćanju i počnite se povezivati.

Prije sam bila članica nekoliko skupina za žene koje pate od autoimune bolesti, fibromialgije. Zaista sam uživao podršku koju sam dobio od ovih grupa, pa čak i stekao nekoliko prijatelja iz tih zajednica.

3. Odmorite se od određenih Facebook prijatelja

Jeste li ikad imali prijatelja na Facebooku s kojim nikad ne razgovarate, ali nekako vas iscrpi njihova prisutnost na vašem popisu prijatelja?

Facebook shvaća da nije svima vremensku traku zabavno gledati, a ni postovi svih nisu poletni i sretni. Kako bi se borila protiv ovog problema, tvrtka je uvela značajku koja će nam pomoći da napravimo pauzu od određenog prijatelja na mjesec dana.

Značajka "Odgodi prijatelja na 30 dana" na Facebooku omogućuje vam da privremeno prestanete pratiti prijatelja na mjesec dana. Prijatelj neće znati da ste ga prestali pratiti jer neće dobiti obavijest kad to učinite.

"Dremež" možete isključiti u bilo kojem trenutku tako što ćete otići na profil prijatelja i kliknuti ikonu s avatarom i kvačicom. Tada možete odabrati opciju da rano isključite odgodu i ponovno ih slijedite.

Ova značajka omogućuje vam da predahnete od prijatelja koji objavljuje negativan ili depresivan sadržaj, dah od bivšeg nakon prekida ili samo vrijeme udaljeno od nekoga tko pretjerano objavljuje Facebook.

Da biste prestali pratiti prijatelja na 30 dana:

1. Kada se pojave u vašem feedu vijesti, kliknite tri točke u gornjem desnom kutu njihovih postova i odaberite "odgodi - na 30 dana".
2. Problemskog prijatelja možete i odgoditi s njegovog profila. Potražite ih u traci za pretraživanje i kliknite avatar s kvačicom, a zatim odaberite "Odmori se".
3. Sada se možete kretati kroz feed vijesti, a da ne vidite nikoga koga ne želite vidjeti. Ova se značajka automatski uključuje nakon mjesec dana i ponovno slijedi prijatelja, pa ćete nakon 30 dana ponovno vidjeti postove prijatelja.

4. Nudenje krizne podrške putem Facebook Messengera

Ponekad prijatelji i terapeuti nisu dostupni za razgovor. Neka od najtežih vremena za ljude koji pate od depresije usred su noći ili tijekom praznika kada su mnogi klinički uredi zatvoreni, a prijatelji spavaju ili su zaposleni.

Facebook se udružio s nekoliko istaknutih organizacija kako bi pomogao ljudima dodavši vam mogućnost 24-satnog čavrljanja s nekim tko može slušati i pomagati u vrijeme poteškoća.

Organizacije koje sudjeluju u ovoj novoj značajci uključuju: Nacionalni poremećaj prehrane Udruga, krizna linija teksta, partnerstvo za djecu bez droga i nacionalna prevencija samoubojstava Životni pojas.

Ovu značajku možete koristiti za povezivanje sa savjetnikom za krizne slučajeve potragom za tim organizacijama u traku za pretraživanje, klikom na onu s kojom se želite povezati i odabirom plavog gumba "Poruka" na njihovoj stranici stranica.

Stope samoubojstava neprestano rastu u našem društvu i Facebook to prepoznaje. Više od 10 godina društvena mreža u svom je centru za pomoć imala na raspolaganju niz alata za prevenciju samoubojstava.

Od kontakata za telefonske linije za pomoć za samoubojstvo do podataka za kontakt za pomoć u poremećajima prehrane, Facebook vam nudi mnogo različitih opcija ako vam je potrebna pomoć.

Facebook u svom centru za pomoć uključuje i savjete o samopomoći, kao i popis načina na koje možete odvratiti pažnju ako imate loš dan.

Da biste pristupili ovim alatima:

1. Ići Facebook centar za pomoć i upišite "sprečavanje samoubojstva" ili sličan izraz.
2. Odaberite frazu koja najbolje opisuje vaše potrebe. Podaci će se pojaviti prema odabranoj frazi.

Korisna rješenja za rastući problem

Osnivač i glas Facebooka, Mark Zuckerberg, iskreno je govorio o učincima koje društveni mediji mogu imati na mentalno zdravlje.

Prepoznao je da njegov proizvod može biti toksičan za neke korisnike. Kako prepoznaje ovaj problem, poduzeo je korake kako bi pomogao ljudima u vrijeme njihove krize.

Iako su ove značajke vrlo korisne, ponekad će vam trebati veća pomoć nego što vam nudi aplikacija za društvene mreže. Dakle, ako imate znakove depresije ili anksioznosti, obratite se liječniku što je prije moguće, nazovite 911 ili posjetite lokalnu bolnicu za pomoć.

Zasluga za sliku: Anthony Tran /Rasprši

5 načina na koje Facebook može pomoći u vašem mentalnom zdravlju

Facebook ima mnogo dostupnih značajki koje će vam pomoći u krizi.

O autoru