Kako optimizirati svoj Facebook račun za bolje mentalno zdravlje

Facebook je jedan od najpopularnijih načina održavanja kontakta s voljenima. No iako nam platforma pomaže da svi ostanemo povezani, dulje provođenje interneta također može povećati našu izloženost negativnim vijestima i pogledima.

Ako smatrate da je vaše mentalno zdravlje pretrpjelo posljedice upotrebe Facebooka, vrijeme je da optimizirate svoj račun i uspostavite bolji odnos s društvenom mrežom. I u ovom vam članku pokazujemo kako.

Prestanite pratiti svoje prijatelje

Prestanak praćenja prijatelja na Facebooku djeluje isto kao da nekoga ušutkate na Instagramu ili Twitteru. Ako imate prijatelja ili člana uže obitelji koji uvijek dijeli negativan sadržaj, ova je značajka korisna.

Kad nekoga prekinete pratiti na Facebooku, ostat ćete s njim prijatelji. Međutim, njihovi se postovi više neće pojavljivati ​​u vašem feedu vijesti.

Da biste prestali pratiti nekoga na Facebooku, idite na njegov profil i klikom na ikonu osobe kliknite. Vidjet ćete opciju za prestati pratiti oni tamo; kliknite na ovo i onda ste gotovi.

Možete i odgoditi osobu da privremeno prestane vidjeti svoje postove, što je jedan od načina Facebook može pomoći vašem mentalnom zdravlju. Idite na tri točke u gornjem desnom dijelu korisničkog posta i odaberite Odgodi [Ime] na 30 dana.

5 načina na koje Facebook može pomoći u vašem mentalnom zdravlju

Facebook ima mnogo dostupnih značajki koje će vam pomoći u krizi.

Kad odgađate nekoga, imajte na umu da to možete učiniti samo iz feeda vijesti.

Isključite određene obavijesti

Smatrate li da su mnoge obavijesti koje primate gubljenje vremena? Ako je to slučaj, možete prestati primati neke od njih.

Na vašem će se zaslonu nalaziti znak ikona zvona. Kliknite na ovo i idite na tri točke u desnom uglu. Kad ste ovdje, idite na Postavke obavijesti.

Na ekranu postavki pronaći ćete opcije za uključivanje i isključivanje push, email i SMS obavijesti za različite kategorije. Za neke značajke, kao što su stranice koje pratite i druge (zahtjevi za igrama itd.), Također možete odlučiti želite li primati obavijesti o njima. Isključite onoliko koliko smatrate da trebate.

Facebook koristite samo na radnoj površini

Često se prijavljujemo na društvene mreže iz navike ili zato što osjećamo zabrinutost zbog nečega što bismo propustili. Ako trošite previše vremena na pomicanje po Facebooku na telefonu, možda biste trebali razmisliti o brisanju aplikacije.

Brisanjem aplikacije Facebook neće se deaktivirati vaš račun. I dalje možete razgovarati s ljudima putem aplikacije Facebook Messenger i prijaviti se na Facebook na svom stolnom računalu.

Da biste Facebook izbrisali s telefona, držite ikonu aplikacije i pričekajte da se prikaže popis opcija. Ovdje odaberite Uklonite aplikaciju i potvrdi.

Možda ćete otkriti da ćete se brisanjem aplikacije Facebook umjesto toga koristiti web preglednikom na telefonu. Ako mislite da će se to dogoditi ili se uhvatite u tome, razmislite o preuzimanju aplikacije za blokiranje web stranica.

Također možete postaviti vremenska ograničenja u aplikaciji Screen Time na svom iPhoneu za aplikaciju i web mjesto.

Povezano: Značajka vremena na zaslonu iOS-a 12 zaustavit će ovisnost o vašem telefonu

Prestanite pratiti vijesti

Iako je neophodno biti u toku s najnovijim nacionalnim sigurnosnim mjerama i vladinim ograničenjima, ne morate vidjeti svaki post sa stranice svake publikacije. Web stranice s vijestima trebaju klikove korisnika da bi generirale novac, a negativni naslovi prodaju se bolje od pozitivnih.

Da biste zaštitili svoju mentalnu dobrobit, za razliku od stranica s vijestima, umjesto toga jednom tjedno preletite naslove na njihovoj web stranici.

Ako se želite ne sviđati stranici vijesti na Facebooku, imate dvije mogućnosti. Prvi način je otići na profil novinske kuće. Ovdje ćete naći plavi gumb na vrhu s natpisom Svidjelo mi se. Kliknite ovo i više nećete vidjeti njihova ažuriranja na vašoj početnoj stranici.

Možete i otići na svoj osobni profil i kliknuti na Više. Ako se pomaknete prema dolje do Sviđanja, pronaći ćete popis stranica koje pratite. Zadržite pokazivač iznad njihove ikone i dodirnite Svidjelo mi se gumb za razliku od njih.

Koristite Facebook za dogovaranje poziva i okupljanja s prijateljima

Facebook je izvrsno mjesto za uhvatiti korak s prijateljima i odrediti vrijeme osobnog viđanja. Uzbuđenje možete stvoriti i razgovarajući o svojim planovima, a kasnije i o zabavi koju ste imali.

Ako ste na radnoj površini, idite na donji desni zaslon i kliknite na ikona olovke i bilježnice. Nakon što upišete ime osobe koju želite kontaktirati, napišite svoju poruku i pošaljite je.

Na telefonu umjesto toga možete koristiti aplikaciju Messenger. Kada otvorite aplikaciju, potražite osobu s kojom želite razgovarati. Možete im poslati tekstnu poruku ili ih nazvati telefonom ili video.

Ako se ne možete naći s ljudima zbog lokalnih ograničenja, također možete koristiti Facebook da biste razgovarali s prijateljima. U aplikaciji Messenger na telefonu možete videopozivati ​​ljude klikom na ikona videozapisa u gornjem desnom dijelu zaslona.

Možete i odabrati Stvori sobu na Razgovori karticu da započnete grupni poziv ili ga zakažete za kasnije.

Ako želite uživati ​​u Facebook video zapisima sa svojim prijateljima, možete ugostite Facebook Watch Party umjesto toga.

Oslobodite prijatelje sa svima kojima niste bliski

Ako vam se čini da na svom Facebook profilu imate previše prijatelja, možda ćete profitirati ako odvojite prijatelje od svih s kojima više ne razgovarate. To će vam omogućiti da više energije usmjerite na one koji su važni.

Da biste odljubili korisnike, idite na svoj profil i idite na Prijatelji karticu ispod vaše biografije i slike profila. Kliknite na Prijatelji> Odljubi se. Ovim možete odvojiti ljude čak i ako su deaktivirali svoje račune.

Možete i kliknuti bilo čiji profil i dodirnuti osoba s ikonom krpelja. Od tamo odaberite Neprijatelj s popisa opcija.

Ljudi će vas moći ponovno dodati nakon što ih odvojite od prijatelja, a ako vaše sigurnosne postavke to dopuštaju, i dalje vam mogu slati poruke. Dakle, ako vas netko uznemirava, razmislite o tome da ga blokirate.

Koristite Facebook za bolje

Facebook je radio na tome da pomogne korisnicima smanjiti anksioznost na mreži, a primjer je uporaba AI-a za zaustavljanje mrskog sadržaja. Međutim, još uvijek možete poduzeti daljnje korake kako biste sami smanjili tjeskobu.

Odvajanje od otrovnih ljudi, podešavanje vaših obavijesti i optimizacija feeda vijesti pomoći će da korištenje Facebooka postane pozitivnije iskustvo.

Kako upravljati Facebook postavkama privatnosti za određene postove

Iako vam Facebook omogućuje podešavanje privatnosti vašeg profila, također možete prilagoditi svoje opcije za određene vrste postova.

O autoru