Stres na poslu? Kako se opustiti i usredotočiti u otvorenom uredu

Oglas

Da li vaš uredski krajolik (Bürolandschaft) ubiti svoju produktivnost Jednostavan vodič za produktivnost za sveUz sve distrakcije koje donosi suvremeni život nije lako održati svoju produktivnost. Bilo da ste entuzijastični prokrastinator ili vam se dogodi da imate vrlo malo vremena pri ruci. Čitaj više ? Vjerojatno možete kriviti Nijemce za njegovo široko usvajanje. Iako se nadam da ćemo se pomiriti nakon što ste isprobali moj savjet.

Bez obzira jeste li oslobađanje od prostora za suradnju Zajednički uredi i suradnja: Kako postati produktivniji freelancerRaditi od kuće može se činiti kao sjajna ideja, ali ja ne vidim to. Nakon više od godinu dana rada iz raznih prebivališta, potpuno sam mučan od miješanja poslova sa zadovoljstvom. Dom... Čitaj više ili je vaša tvrtka mislila da je plan otvorenog kata dobra ideja, vjerojatno ste shvatili da je iscrpljujući. Zajednički ured može uštedjeti novac, ali samo ako ste se sposobni koncentrirati, usprkos svim smetnjama.

Izazov

Znanstvene studije iznova i iznova su pokazale da postoje neke vrste pozadine

buka, poput one pronađene u uredu otvorenog plana, može smanjiti vašu koncentraciju, što vam otežava obradu i pamćenje podataka. Prekidi kolega i stalna buka vam također može uzrokovati stres, što rezultira visokim krvnim tlakom i drugim neugodnim simptomima. Kao rezultat toga su ljudi manje zadovoljni svojim poslovima i iskustvo smanjuje motivaciju, što dovodi do naglog pada kreativnosti, suradnje, produktivnosti i povećanje bolovanja.

Drugim riječima, njemački dizajneri napravili su nešto popularno što je u konačnici učinilo ljude manje učinkovitim u njihovom poslu. Ako i dalje patite od lošeg razvoja, dopustite nam da vam pomognemo.

Tehnike suočavanja

Stavite kolege na svoju stranu

Vaši kolege vjerojatno pate jednako kao i vi. Ako vam određene stvari smetaju, zasigurno drugima smetaju. Podijelite kako se osjećate, iako budite sigurni da nikoga ne krivite. Umjesto toga, pitajte kolege kako se snalaze. Oni bi mogli imati neke sjajne savjete za vas. Jednom kada razgovor krenete, njih će zanimati što namjeravate učiniti u vezi s tim, što će ga učiniti i manje nespretnim kada to učinite.

Na primjer, ako imate kolege koji vas neprekidno prekidaju, kad sljedeći put budete razgovarali s njima, pitajte da li se ikada prekidaju usredotočeni na nešto na poslu. Raspitajte se kako se osjećaju i podijelite ono što ste primijetili o tome kako se osjećate. Zatim ih pitajte kako se ponašaju i podijelite s njima ono što ste smislili kako biste drugima lakše vidjeli kada se stvarno trebate usredotočiti.

Drugim riječima, nemojte im reći što bi trebali učiniti, recite im što ćete učiniti da se suoče sa situacijom! Zatim se molite da to uspije i vaše će kolege poštovati vaše nove načine.

Utopiti buku

Buka je zapravo najviše remetilački faktor u otvorenom uredu. Dok su studije to pokazale slušanje glazbe može biti jednako uznemirujuće kao uredski šum, druga istraživanja pokazuju da neki zvukovi mogu pomoć u oporavku od stresa i pomoći vam da se fokusirate. Drugim riječima, odaberite pravu slušnu stimulaciju na ugušiti buku 10 web stranica koje će pomoći utapanju buke kako biste ostali u fokusuDa li vas stalno ometa sve što se događa oko vas i teško se koncentrirate na ono što radite? Rješenje su slušalice za uklanjanje buke. Bilo da ste u kafiću koji plače ... Čitaj više i stvarno možete poboljšati svoju izvedbu. Ovo uključuje zvuči priroda Besplatna glazba i priroda zvuče za opuštanje, spavanje, meditiranje, učenje i koncentriranje [zvučna nedjelja]Otkrijte ogromnu kolekciju besplatnih ambijentalnih, elektronskih, zvukova za dronove, plus zvukova prirode, ASMR i zdjele za pjevanje. Mnogo sati besplatnih preuzimanja glazbe skriveno je u ovom izdanju Sound Sunday-a. Uđite unutra i slušajte. Čitaj više , bijeli šum i glazba u okolini... i ovdje možete pronaći puno resursa.

Da bi ovi zvukovi za poboljšanje fokusa bili najučinkovitiji, možda biste trebali isprobati par slušalice za uklanjanje buke 5 najboljih povoljnih slušalica za uklanjanje buke za studenteEvo najboljih jeftinih slušalica za uklanjanje buke koje možete kupiti po pristojnoj cijeni. Savršeno za studente! Čitaj više .

Odmori se

Ljudi koji dijele ured ili rade u bučnom okruženju ne prilagođavaju svoj položaj tako često kao da rade privatno. Sjedenje nije dobro za vas 4 ozbiljna zdravstvena problema od predugog sjedenja (i kako ih izbjeći)Predugo sjedenje za stolom ili na kauču moderna je epidemija. Ovdje su četiri smrtonosna rizika za sjedeći način života. Čitaj više a povećan fizički napor na leđima i zglobovima od manje pauze čini štetu od sjedenja još gorim.

Možete se suprotstaviti svojoj prirodnoj sklonosti doslovno sjediti kroz svoj posao i postavite podsjetnike da se odmorite 3 alata za podsjetiti se na odmor i opuštanje dok radite za računalomRad na računalu možda nije previše fizički, iako je naporan na vašem tijelu. Ako ste prokleto provesti svoje radno vrijeme iza stola, bolje je naći načina da nešto učinite ... Čitaj više , promijenite položaj i istegnite se. Alati koji to mogu učiniti uključuju:

• EVO - Namjestite ga da vas podsjeća na različite vremenske intervale i slijedite njegove nakaze gimnastike za smanjivanje naprezanja očiju.

• Podsjetnik velikog rastezanja - Upotrijebite ovaj alat ako su vam potrebni podsjetnici i upute za obavljanje strija.

• Breaker [No Longer available] - najbolja aplikacija za podsjetnik ako imate zauzet raspored i trebate alat koji vam omogućuje postavljanje prilagođenih obrazaca za pauze.

Stvorite privatnost na radnoj površini

Dio stresa i neugodnosti zbog rada u otvorenom uredu proizlazi iz osjećaja promatranja. Ne samo da ne uzimate pauze, već se i ne dotirate ili provjeravanje Facebooka Usredotočenost! 4 najbolja alata za privremeno blokiranje Facebooka & CoNisi sam, sve smo to učinili - gubit ćemo satima pregledavajući web umjesto da stvari dovršimo. Trebate brzi produktivnost? Ovdje pronađite najbolje alate za bijeg od društvenih medija. Čitaj više , što ako se radi umjereno, može zapravo povećati vašu kreativnost i produktivnost.

Odmori mogu osloboditi dio te neugodnosti, pogotovo ako se možete povući u privatni kutak i provjeriti na svom telefonu. Možete donijeti i laptop i opravdati se u privatnoj sobi za sastanke ako se zaista trebate usredotočiti na nešto. A možda će vam šef dozvoliti da radite iz tišine svog doma jednom tjedno.

Ako smatrate da vam treba više privatnosti za radnim stolom, pokušajte filter zaslona privatnosti za vaš monitor. Reverzibilni zasloni dolaze u raznim veličinama, lako se pričvršćuju i čine podatke na vašem zaslonu vidljivima samo osobi koja sjedi izravno ispred monitora - vama.

Stanje u Europi danas

Atlhough Nijemci su otvoreni ured učinili popularnim, on je od tada nestao. U 1970-ima pokret kodeterminacije, koja je započela u Njemačkoj, a potom su je usvojile njezine susjede, dovela je do zakonodavstva koja je radnicima davala pravo na prozor, minimalni osobni prostor i općenito promičele privatne urede. Možemo se samo nadati da će moderni pokreti koji zarađuju radnicima više slobode s obzirom na to kako i gdje rade, u konačnici dovesti do povećane kreativnosti, produktivnosti i suradnje. Jako nam treba.

Kako radite?

Kakva je situacija u vašem uredu i što vam pomaže da budete produktivni? Ako dijelite savjete, možda ćete nadahnuti i pomoći svom čitatelju, zato budite velikodušni u svojim komentarima!

Kreditna slika: K2 svemir preko Flickr, Zauzeta poslovna zgrada Johna putem Flickr-a, Promijenite sebe putem BK-a putem Flickr [Nema više dostupnih], Šum putem Audimutea, Zaslon filtra privatnosti Miika Silfverberg putem Flickr-a