5 načina za izgradnju dobrih navika i razbijanje loših navika pomoću tehnologije

Samo usavršavanje je težak put i možete koristiti svu pomoć koju dobijete. Ovi besplatni alati su tu da vam pomognu razbiti lošu naviku ili izgraditi dobru naviku, što je jednostavnije moguće.

Stručnjaci za produktivnost imaju nekoliko teorija o tome kako formiramo naviku. Neki vjeruju da je potrebno 21 dan ponavljajući zadatak, drugi misle da je potrebno 66 dana. A tu su nauka o volji, emocijama, povratnim informacijama i drugim čimbenicima.

Ali krajnji je cilj to se držati toga, i u tome će vam pomoći ove web stranice, aplikacije i internetski tečajevi.

1. Habbit (Android, iOS): aplikacija za praćenje posljednje navike koja će vam trebati

Habbit je raskošna besplatna aplikacija za praćenje navika kako biste izgradili pruge i provjerili svoj napredak. Za razliku od mnogih drugih takvih aplikacija, ova nema skrivene troškove ili kupnje putem aplikacija, niti ima oglasa. Besplatno je, fantastično je i ima sve značajke koje želite pratiti.

Postavite novu naviku ili zadatak tako da upišete njeno ime i napišete bilješku s njim. Dajte toj navici ili kategoriji navike vlastitu jedinstvenu boju i postavite neobaveznu dnevnu obavijest o podsjetnicima. Kada ispunite zadatak, označite ga u aplikaciji da nastavite svoj niz.

Habit vas ohrabruje da održavate život živim davanjem značkica. U 21 danu možete zaraditi osam značaka, ali napredak će se resetirati ako propustite jedan dan. Također možete podijeliti prilagođenu sliku s prijateljima i ažurirati ih o promjeni svoje navike.

Ne morate se prijaviti da biste koristili Habbit i to funkcionira izvan mreže. To je jednostavna, minimalistička aplikacija koja savršeno funkcionira s osnovama, a da vas ne muči nepotrebna zvona i zviždaljke.

Preuzimanje datoteka: Navika za Android | iOS (Besplatno)

2. Stado (E-pošta): Nema aplikacije, pratite svoju naviku e-poštom

Ako ne želite upotrebljavati aplikaciju za praćenje navika, pokušajte s Flockom. Ovo je aplikacija zasnovana na e-pošti, koja svakodnevno šalje poruku kako bi provjerila jeste li izvršili svoj svakodnevni zadatak. Dodirnite gumb za registraciju odgovora.

Flock također ima ugrađeni socijalni aspekt koji vam omogućuje da ovaj zadatak dijelite s prijateljima. Jednostavno kopirajte i zalijepite vezu za izazov u vezi s navikom i na kraju dana će oni dobiti svakodnevni e-mail. Možete prilagoditi i vremensku zonu za upotrebu s prijateljima širom svijeta. Na jednostavnoj nadzornoj ploči vidjet ćete kako svi rade na svom tjednom napretku i na taj način znati kada trebate nekoga motivirati.

Flock nema web sučelje ili aplikaciju, sve je to putem e-pošte, što ga čini jedinstvenim u prepunom polju aplikacija za mijenjanje navika ili praćenja navika. Čini se manje nametljivim i savršen je alat za one koji žele jednostavnu dnevnu prijavu.

3. Probijanje šifre navika (E-tečaj): 3 tjedna besplatnog tečaja za izgradnju ili razbijanje navika

Sociolog Christine Carter stručnjak je za dovršavanje stvari i često nudi uvid u produktivnost 5 načina kako zadržati produktivnost od preuzimanja svog životaJesmo li mi kao društvo značajno produktivniji? A ako jesmo, jesmo li sretniji? Produktivnost je važna, ali treba je staviti na svoje mjesto. Čitaj više bitno. Na svojoj web stranici nudi besplatni trodnevni internetski tečaj pod nazivom Cracking the Habit Code.

Tijekom 21 sesije, Carter raščlanjava kako oblikovati naviku, dotičući se svake teme o njoj. Naučit ćete kako upravljati snagom volje i vježbati mišiće snage volje, kako mjeriti svoj napredak i dodavati nagrade, baviti se teškim emocijama i odgovarati na probleme. Carter vas također uči kako postaviti svoju skupinu podrške ili "kabinet" kako biste osigurali da ostanete na putu.

Tečaj je potpuno besplatan ako se registrirate na njenoj web stranici. Možete preuzeti svaki video i audio datoteku za izvanmrežnu upotrebu, u slučaju da je želite slušati poput podcast serije. Carter također nudi prezentacijske prezentacije i ostale materijale za besplatno preuzimanje.

4. Pridružite se Reddit zajednici (Web): 3 navika formiranja podredova za samo poboljšanje

Formiranje nove navike zahtijeva kombinaciju motivacije, discipline i podrške. Nekoliko zajednica na Redditu pruža sve to svima koji žele napraviti pozitivnu promjenu.

r / GetMotivated i r / GetDisciplined dva su podreda posvećena samo-poboljšanju i pomaganju drugima u postizanju njihovih ciljeva. Kao što imena sugeriraju, Get Mo motivacija je mjesto za dijeljenje nadahnuća i motivacije kako bi nekoga gurnuli u svoje navike poboljšanja. U Discipliniranosti, Redditors dijele savjete i trikove za postizanje samodiscipline koje možete usvojiti.

U međuvremenu, r / GetMotivatedBuddies je mjesto za pronalazak nekoga tko stvara istu promjenu navike kao i vi. Uparite ili formirajte grupu kako bi se borila s onim teškim fazama formiranja nove navike. Pronaći ćete neku prijeko potrebnu podršku danima kada poteškoća postane teška.

Napokon postoji r / navike, zajednica za izgradnju, kršenje ili promjenu navika. Ima širok raspon tema za motiviranje da spojite novu naviku. I u slučaju da se borite s bilo čim, posegnite r / HabitHelp za zvučan savjet.

Novac stavite tamo gdje su vam usta. Ako želite promijeniti naviku, položite nešto novca na crtu kako biste osigurali da to i dalje nastavljate. To je pretpostavka iza dnevnog e-maila Andyja Daoa, koji želi da vi izgradite lanac za 66 dana, za što neki istraživači kažu da je koliko je vremena potrebno da se formira nova navika Kako formirati novu naviku kad se čini da je previše teško nastavitiNavike se ne formiraju preko noći. Svake godine donosimo ove rezolucije koje zahtijevaju velike promjene. Ako želite novu naviku, morate biti spremni za zamke i kako ih prevladati. Čitaj više .

Kad se prijavite, morate razgovarati o svojoj novoj navici i dati detalje o kreditnoj kartici putem Stripe-a. Možete odabrati koliko novca želite staviti na liniju, od 25 do tisuće dolara. U ovom trenutku vam se ne naplaćuje, a novac ćete izgubiti samo ako ne uspijete održati traku.

Nakon što završite s postavljanjem, Dao će vam svaki dan slati novu e-poštu u kojoj morate označiti da ste dovršili svoj zadatak. Za 66 dana svaka e-pošta sadrži motivacijske poruke, smiješne meme i citate za pokretanje vas.

Zaboravite aplikacije, koristite olovku i papir

Charles Duhigg je doslovno napisao knjigu o tome kako se navike oblikuju i kako ih mijenjati. Njegova knjiga Moć navike duboko se upada u nekoliko čimbenika koji idu u uobičajeno ponašanje. Ali sadržaj njegovih predavanja možete pronaći u nekoliko besplatnih izvora koje dijeli na svojoj web stranici. Posebno treba napomenuti dvije divne dijagrame tijeka koji objašnjavaju kako razbiti ili stvoriti naviku.

Oni su dio našeg djela besplatni ispis i e-knjige za praćenje ili promjenu navika 6 besplatnih ispisa i e-knjiga za praćenje ili promjenu navikaNavike se ne mogu lako promijeniti. Ove besplatne ispise i e-knjige obećavaju da će vam pomoći lako pratiti ili promijeniti navike. Čitaj više . Zapamtite, navika je oko dosljednosti, pa ako su tehnologija i aplikacije kamen spoticanja za vas, zaboravite na njih. Idite u staru školu s olovkom i papirom.