Kako izgubiti težinu i uštedjeti novac pametnim povratnim informacijama

Oglas

Jesu li se vaši pokušaji samopoboljšanja susreli sa samo frustracijom i nedostatkom napretka? Svi smo bili tamo. Problem s dugoročnim ciljevima i težnjama je taj što to, začudo, treba dugo vremena doći tamo. Lako je postati plijen samo-sumnje i zbunjenosti dok krećete na put.

Srećom, pomoću jednostavne tehnike zvane pametne povratne informacije, moći ćete se riješiti bilo kojeg i svih svojih dugoročnih ciljeva.

Prije nego što zavirimo u to, preporučujemo vam da pročitate dalje pametno postavljanje ciljeva 5 kritičnih pogrešaka koje treba izbjegavati prilikom postavljanja ciljevaPostavljanje ciljeva je izvrstan način za smanjenje odlaganja i povećanje produktivnosti. Ako nemate ciljeve, nemate smjer. Bez se pravca lako možete osjećati izgubljeno i zbunjeno. Srećom, ... Čitaj više što će vam pomoći da postavite ciljeve na način koji će povećati vaše šanse za uspjeh. Osim toga, trebali biste internalizirati važnost namjerna praksa Želite li postati stručnjak za nešto? Isprobajte smišljenu praksu

Suviše je jednostavno osjetiti kićenje kad naporno pokušavate poboljšati određenu vještinu. Iskoristite snagu "namjerne prakse" da biste prevladali te zaluđene platoe. Čitaj više . Čak i uz pametne povratne informacije, nema prečaca!

Pametne povratne informacije su…

Izraz "pametna povratna veza" zasnovan je na ideji povratne petlje. Petlja za povratne informacije događa se kada:

1. Izvršite akciju.
2. Pogledajte rezultate te akcije.
3. Pomoću tih rezultata poboljšajte sljedeću radnju.

Drugim riječima, izlaz sustava reciklira se natrag kao ulaz za sljedeću iteraciju tog sustava.

Iako petlje za povratne informacije nisu ništa novo, uglavnom su korištene u kontekstima upravljanja projektima i razvoja proizvoda. No odnedavno, uz pomoć pametnih aplikacija i web alata, ljudi primjenjuju petlje za povratne informacije kako bi poboljšali sebe i osobni razvoj, što rezultira onim što nazivamo pametne povratne informacije.

Važan aspekt pametne povratne informacije je kvantificirano ja, što je samo maštoviti pojam za proces raščlanjivanja aspekata vašeg života na brojeve. Na primjer: težina, potrošnja hrane, sati spavanja, pređeni kilometri dnevno, koliko novca ste potrošili itd.

Kad se sve to kombinira, dobivate sustav neposrednih povratnih informacija (npr. Izgubljenih 3 kilograma ovog tjedna) prema dugoročnim ciljevima (npr. Dostići težinu od 140 kilograma do lipnja) uz pomoć alati za samo-praćenje.

Pametna povratna informacija za zdravlje

Možda je najpopularnije područje za pametne povratne informacije danas upravljanje zdravstvom. Zdravlje se obično dijeli na dvije međusobno povezane podkategorije: prehrana i fitness. Evo nekoliko sjajnih alata za početak.

Na Androidu to možete pratite svoju težinu vagom Pratite svoju težinu Pametan način pomoću vage [Android]Danas bih vam želio ispričati o Androidovoj aplikaciji koju svakodnevno koristim od 16. ožujka 2011. To je više od 300 dana korištenja, iz dana u dan. To je besplatna aplikacija pod nazivom ... Čitaj više , koji je sjajan alat za unošenje ciljeva težine i pregled grafikona koji vizualiziraju vaš napredak. Tu su i Endomondo za praćenje fitness ciljeva Endomondo Sportski Tragač pomaže vam da pratite svoje ciljeve u fitnessu [Android]U mnogim dijelovima sjeverne polutke tek počinjemo vidjeti prve znakove da bi Proljeće moglo stići. Čak i ako nemate dovoljno sreće da još vidite ove znakove, u ... Čitaj više i Moje staze za praćenje staza Pratite i ponovo proživite svoje pješačke staze mojim stazama na AndroiduMoja staza dolazi izravno od Googlea, aplikacija je jedinstvene svrhe: pratiti svoj put dok putujete od točke A do točke B. Koliko god jednostavno zvučalo, ovo praćenje staze ... Čitaj više pri hodanju, trčanju ili planinarenju. MyFitnessPal na Androidu MyFitnessPal - Brojač kalorija koji je više platformi i alat za praćenje dijetaJedan od najučinkovitijih načina borbe protiv debljanja je brojanje kalorija i praćenje unosa, kao i vježbanja, u dnevniku prehrane. Jedini problem je što ... Čitaj više je uvijek i jak izbor.

Tu je i MyFitnessPal za iOS Brojač kalorija MyFitnessPal - najbolja aplikacija za mršavljenje na iPhoneuSvi znaju da je gubitak kilograma teško. Zahtijeva određenu razinu predanosti na koju nisu svi spremni. Međutim, kad ispunite te ciljeve za mršavljenje, to je jedan od najzadovoljnijih ... Čitaj više , što je odličan alat ako želite pratiti dobitak prehrane i kondicije. No u novije vrijeme iOS 8 dolazi s ugrađenom aplikacijom Health iOS 8 pretvara vaš iPhone u osobni monitor zdravstvene zaštiteAppleov novi sat pretvorit će vaš iPhone u revolucionarni uređaj za upravljanje zdravljem i kondicijom - evo kako to funkcionira. Čitaj više s moćnim značajkama za praćenje prehrane i napredak u fitnessu.

Ako više volite web aplikacije nad mobilnim aplikacijama, pokušajte s ovim web stranice za praćenje prehrane Pratite svoju prehranu i postanite mršaviji pomoću ovih web aplikacijaZavist dostojna tjelesne razine sportaša dolazi iz godina strogih fitness režima i zdrave prehrane. Ako niste sportista, nećete ih moći duplicirati do te mjere, ali možete ... Čitaj više . Web lokacije poput SlimKicker-a i Lose It! koristiti elemente gamifikacije - npr. trake i nivoi napretka - kako bi vas podsjetili da je svaki korak pravi napredak. Kao bonus, većina ovih stranica pruža i mobilne aplikacije sa strane.

Napokon, razmislite o nečem manje tehničkom: proračunske tablice Excela. U našoj zbirci od Excel predloške za praćenje zdravlja 10 Excel predložaka za praćenje zdravlja i kondicije Čitaj više , naći ćete korisne listove poput dnevnika evidencije hrane, dnevnika šećera u krvi i tjedne vježbe.

Pametna povratna informacija za novac

Osobne financije je važna vještina koju bi svi trebali naučiti 7 Neehekijske vještine koje bi svaki Geek trebao imatiUskoro će vještine koje su se nekoć smatrale „geeky“ postajati norma. Osnovne tehničke vještine bit će vam potrebne za svakodnevni život. Međutim, ne možemo iza sebe ostaviti važne neehekijske vještine prošlosti. Čitaj više . Tema se u početku može činiti neodoljivom, ali postoji nekoliko resursa koji to čine lako naučite kako upravljati novcem Jednostavno štedljiv: Kako naučiti osobne financije na jednostavan načinBrinete li se redovito zbog računa i duga? Osjećate li se izgubljeno kad drugi govore financijskim jezikom? Evo dobre vijesti: nikad nije kasno za učenje o novcu. Čitaj više . Uz malo truda, pronaći ćete više novca u džepu i jači osjećaj volje.

Ali pametna povratna sprega odnosi se na praćenje vašeg prihoda i rashoda kako biste vidjeli kako tačno stanje vašeg novca fluktuira. Ova povratna informacija znači kako znate da li ste na zdravom mjestu ili ne.

Najbolje mjesto za početak bilo bi korištenjem jedne od ovih aplikacije za upravljanje novcem 10 sjajnih aplikacija za upravljanje i uštedom novca u 2014. godiniBudući da je vaš pametni telefon uvijek s vama, to je sjajan resurs za praćenje proračuna, izračunavanje kamata ili pronalaženje kupona. Čitaj više . Mint je jedna od najpopularnijih aplikacija za praćenje odljeva novca, a omogućuje vam postavljanje proračuna i ciljeva na pravi način gamifikacije. CashBase je još jedna dobra aplikacija koju treba isprobati. Većina njih dostupna je i za Android i iOS.

Otplata duga je još jedno područje koje ima koristi od pametnih povratnih informacija, a to je mjesto Aplikacija ReadyForZero Spremite se za nulti dug uz ReadyForZeroŠto učiniti ako se nađete u prsima duboko u dugovima? Ne bi li bilo lijepo imati alat koji upravlja vama? Postoji takav alat koji se zove ReadyForZero. Čitaj više stvarno sjaji. Uz to, otplata duga nikada nije bila lakša ili motiviranija. Dostupna je za Android i iOS.

Ako ste više zainteresirani za isprobani put i umjesto toga koristite proračunsku tablicu Excel, to je u redu. Pogledajte naš vodič za izrada osobnog proračuna u Excelu Napravite osobni proračun s programom Microsoft Excel u 4 jednostavna korakaImate li toliko duga da će vam trebati desetljeća za otplatu? Napravite proračun i koristite ove Excel savjete kako biste brže otplatili svoj dug. Čitaj više i bit ćete postavljeni u bilo koje vrijeme.

Završne misli

Pametne povratne informacije nisu ograničene na zdravlje i novac. Uz malo domišljatosti, načelo pametne povratne informacije možete primijeniti na aktivnosti koje nisu svojstveno kvantificirane - npr. preuređivanje doma, bilježenje navika spavanja ili pisanje romana.

TrackThisForMe Najbolje besplatne Android aplikacije za postizanje novogodišnjih rezolucijaMOŽETE se riješiti svoje novogodišnje rezolucije ove godine. Ove besplatne Android aplikacije čine je jednostavnom i jednostavnom. Čitaj više je divna Android aplikacija koja vam omogućuje praćenje nešto prepuštanjem kvantifikacije vama. Sati spavali? Šalice kave popili? Broj napisanih riječi? Ako ga možete pretvoriti u broj, možete ga pratiti.

SmartGoals SmartGoals za Android pomažu vam postaviti realne ciljeve, izmjeriti i postići ihIako vam pametni telefon ne može ostvariti snove, možda vam može pomoći. Čitaj više je još jedna korisna aplikacija koja vam omogućuje da razbijete jedan određeni cilj na više jedinstvenih zadataka, omogućavajući vam da vidite svoj napredak u stvarnom vremenu.

Također vrijedi spomenuti i ove aplikacije za izgradnju navika Ostvareno rezolucije: 9 Android aplikacija za navike izgradnjeRezolucije mogu biti dobre za vas ako ih zaista zadržite, a na raspolaganju vam je puno Androidovih aplikacija koje vam mogu pomoći. Čitaj više što vam može pomoći da svaki dan radite nešto produktivno.

I na kraju, ako želite shvatiti pametne povratne informacije i kvantificirano jastvo na novu razinu, možda će vas zanimati biohacking Top podcasti za podizanje biohakinga na sljedeću razinuMožete li se na pravi način zaustaviti u mentalnim i fizičkim performansama? Čitaj više .

Što mislite o pametnoj povratnoj informaciji? Meni djeluje izuzetno dobro, ali voljeli bismo čuti o vašim vlastitim iskustvima sa petljama povratnih informacija koje sami prate. Podijelite s nama u komentarima ispod!

Slikovni krediti: Grafički podaci putem Shutterstoka, Dijeta i fitness Via Shutterstock, Ušteda novca putem Shutterstoka