Kako znate kada pretjerate u društvenim mrežama?

Oglas

Društvene mreže su očaravajuće - nema sumnje. Umovi iza stvaranja popularnih današnjih platformi društvenih medija točno su znali što rade i vidjeli su to prije nego što je to iko od nas učinio. To je zaista sjajna ideja - stvorite medij koji omogućuje ljudima iz cijelog svijeta da se povezuju, dijele i surađuju kao nikad do sada u povijesti Zemlje. Nevjerojatan!

Ali nepredviđena (ili potencijalno predviđena, ali zanemarena) posljedica je ovisnost. Društvene mreže su nam tako dobro pomogle, ali sada nas ometaju. Što možete pitati? Pitajte svoje prijatelje, obitelj, roditelje, čak i djecu što misle. I premda se o tome često šale, to nije šala.

Dijagnosticiranje stanja

Baš kao i bilo što, postoje različite razine društvenih medija. Neke su stvari strože od drugih. I, naravno, nešto drugo se igra koliko česta događaju se te stvari i kada javljaju se. Upotreba društvenih medija nije loše - to je nevjerojatan alat, ali ga se lako može koristiti. Evo nekoliko stvari koje bi mogle ukazivati ​​da jeste ovisan i overusing društveni mediji.

BILJEŠKA: Kad ih čitate, gledajte ih kolektivno, umjesto pojedinačno. Također, ove nisu po važnosti - sve su podjednako važne.

Simptom 1: Idete iz produktivnih razloga, ali umjesto toga nađite se na društvenim mrežama

Ponekad se to događa namjerno zbog iskušenja. Međutim, drugi se put jednostavno dogodi iz navike. Radiš li to? Jesam. Cijelo vrijeme.

Zapravo, kako bih riješio taj problem, učinio sam Facebook Fast (koji je zapravo bio brzi društveni medij, ali Facebook Brzo je uhvatljiviji), što je značilo da ću se suzdržati od korištenja svih društvenih medija i web-lokacija koje troše vrijeme za 30 dana. Prvi dan svog posta otvorio sam preglednik da učinim nešto produktivno i korisno, ali odmah upisali Facebook.com u adresnoj traci bez da to shvatite. Naglo sam se zatvorio i preusmjerio sebe, ali bio sam zadivljen koliko sam zaista uvjetovan posjetom Facebooku. Ovo je primjer nenamjerne uporabe. Ali drugi put, dugo nakon posta i sve do danas nađem sebe namjerno odlazak na Facebook unatoč količini posla koji moram obaviti. Ja to ponekad radim dok Ja sam usred nečega

Simptom 2: Smartphone koristite za više društvenih stvari nego za pametne stvari

Smartphone je nevjerojatan, ali je, bez sumnje, povećao i našu potrošnju na društvenim medijima. Nisam ga nekada imao, o čemu sam govorio u svom članku biti prenosiv bez pametni telefon, ali od tada sam ih prebolio Republička bežična mreža i moram reći - to je sjajan alat. Ali oni također stvaraju neke negativne aspekte, poput omogućavanja da društveni mediji budu dostupni na bilo koji vrijeme. U početku sam na svoj telefon instalirao aplikacije Twitter i Facebook (i druge društvene aplikacije), ali uklonio sam ih iz razloga što sam već dovoljno na njima. Uz to, još će ih biti tamo kad uđem u svoje računalo.

Da li vam se stalno provjerava društvene mreže, čak i dok niste za računalom? Vjerojatno. Upravo sam primijetio u svom osobnom News Feedu koji aktivnost putem Facebook mobilne aplikacije ima uvelike se povećavao i vjerojatno je jednak količini aktivnosti putem Facebook stranice sebe.

Simptom # 3: Stalna žudnja za njihovim provjerom, unatoč tome što znamo da postoje nužne obavijesti

Jeste li to ikada radili? Pomičite se po vijestima, možda volite, komentirate i / ili retitirate nekoliko stvari, a zatim ga zatvorite. Počnete nešto raditi, a zatim se pet minuta kasnije nađete opet natrag. Autori MakeUseOf ni na koji način nisu oslobođeni odgađanja Kako ovaj MakeUseOf Writer odugovlači u 8 jednostavnih korakaKao što možda znate, MakeUseOf nije zaposlen robotima koji svakodnevno proizvode automate kroz automatski sustav. Svi mi imamo svoje metode prelaska na pisanje. Kako nisam ... Čitaj više , i to sam učinio već nekoliko puta, pišući već do ovog trenutka u ovom članku.

Simptom 4: Imate više povezanih usluga nego što možete računati

Jedna od prednosti vlasništva računa na društvenim mrežama je i laka prijava na web stranice i usluge, kao ovdje na MakeUseOf. Međutim, ovo može biti i negativna stvar ako počnete vjerovati škakljivim web lokacijama i aplikacijama koje ne bi trebale biti pouzdana. Ovisno o dozvolama, kada se prijavite na web stranice sa svojim društvenim računima, oni mogu imati pristup informacijama o vama koje inače ne biste željeli. To se naravno vraća vaše postavke privatnosti Budite sigurni da ste sigurni pomoću Facebookovih novih postavki privatnosti: cjeloviti vodičFacebook također znači dvije druge stvari: česte promjene i brige o privatnosti. Ako imamo nešto o čemu smo saznali o Facebooku, to je da oni zapravo nisu zabrinuti za ono što volimo ili svoju privatnost. Niti bi trebali ... Čitaj više , ali prijetnja još uvijek može postojati.

Simptom 5: Na njih ste prva stvar svako jutro i pravo prije spavanja svake večeri

Nijedna od ovih stvari nije dobra za nas. Mislim da smo se svi složili da je početak vašeg dobrog dana presudan za, dobro, dobar dan. Lako je, međutim, samo ležati u krevetu do podneva (na dan kad ne morate ustajati) i besciljno surfati Internetom, vjerojatno provodeći većinu svog vremena na društvenim mrežama.

Uz to, isto treba izbjegavati i prije spavanja. To ne uključuje samo društvene mreže, već i tehnologiju općenito. Dokazano je da svijetli zasloni ometaju san dok vas mozak stimulira i nagovara na to da misli da je još uvijek dan - zato se obično ne osjećate umorno. Također, lako može pojesti satima potrebnog sna, zbog čega ćete se sljedećeg jutra probuditi u neredu i doći do svog posla, klase itd. jer ste prespavali jer niste dovoljno spavali jer ste bili na... Facebooku.

Simptom # 6: Više ste društveni na mreži DALJE s prijateljima, nego s prijateljima

Kad god se družite s prijateljima ili obitelji, otkrijete li često da više vremena provodite gledajući svoje telefone ili prijenosna računala nego jedan za drugim? Ili još gore, je li to samo shvatilo da to radiš, a da toga nisi ni svjestan? Nadam se da se drugo pitanje nije dogodilo ni jednom od vas, ali kladim se da je i prvo uključilo i mene. To je tužno zar ne?

Osim toga, jeste li ikad komunicirali putem neke društvene mreže s nekim u blizini ili uvida? Ponekad je, da, smiješno učiniti. Ali postaje prihvatljiviji nego što bi trebao biti.

Zbog toga smo ovdje na MakeUseOf više puta pokrivali opasnosti pametnih telefona:

• Sindrom pametnih telefona: postajemo li previše ovisni o našim telefonima za naše dobro? [Mišljenje] Sindrom pametnih telefona: postajemo li previše ovisni o našim telefonima za naše dobro? [Mišljenje]Za početak napominjem da ovo nije pobuna protiv pametnih telefona ili poziv svima da se vrate u Nokia 6070. Mislim da su pametni telefoni u osnovi fantastični i nemam ništa protiv ... Čitaj više
• Jeste li ovisni o svom pametnom telefonu? Jeste li ovisni o svom pametnom telefonu?Svojedobno smo imali fiksne telefone i telefonske govornice - i preživjeli smo u redu, hvala vam puno. Ali sada, to je gotovo smiješno ako nemate iPhone ili Android, a za neke od ... Čitaj više

Justin je, također, nedavno dijelio njegovo rasuđivanje za ne posjedovanje i ne želi Zašto ovaj Blogger o tehnologiji ne posjeduje pametni telefon [mišljenje]"Imate li pametni telefon još?" To je pitanje koje moji prijatelji često postavljaju, a razumno je postaviti ga. Cijeli život pišem o tehnologiji, objašnjavajući kako koristiti softver i intervjuu ... Čitaj više - ne radi se samo o novcu za njega.

Simptom 7: Dijelite sve

Ponekad odem u spurte gdje samo jedan dan puno objavim na svojim društvenim računima, ali onda odlazim danima bez objave nečega (ili vrlo malo). To se odnosi i na to, ali što je još važnije, ovo se odnosi na vas dijeljenje svakog gledanog videa, svakog članka koji pročitate, svake fotografije koju vidite Privatnost na mreži: Dijelite li previše informacija?Dijeljenje je uvijek bio istaknuti dio onoga što je Internet i kako funkcionira. A s društvenim mrežama u porastu popularnosti u posljednjih nekoliko godina, dijeljenje je vjerojatno jedan aspekt koji ... Čitaj više itd. To može postati neugodno i definitivno će razljutiti ljude Kako voziti sve svoje Facebook prijatelje i Twitter sljedbenike ludoJeste li ikad poželjeli sve iznenaditi na svojim društvenim mrežama? Već duže vrijeme ovo je bio moj cilj kojem sam težio. Potrebno je puno napornog rada, ... Čitaj više . Takve alate, poput prikladnog naziva proširenja preglednika, Shareaholic, ove bi vrste ljudi trebalo upotrebljavati umjereno ili ih uopće ne treba koristiti.

Umjesto toga, preporučujem upotrebu Pufer Zakazivanje i objavljivanje ažuriranja za Twitter, Facebook i LinkedIn s BufferApp [Chrome]Buffer je web usluga za zakazivanje tweeta, LinkedIn profila i grupnih postova, kao i ažuriranja na Facebooku za obje profile i stranice. Buffer je sjajan ako želite unaprijed planirati i zakazati svoj ... Čitaj više .

Simptom 8: Prijavljivanje u kuću

Ako to učinite, upravo sada gledam na vas sa najglupljim izrazom na licu pitajući se zašto. Drugi dan sam spomenula svoju gadost zbog bariste u velikom kafiću u koji idem cijeli tjedan, a ona mi je odgovorila da je to učinila. Dao sam joj taj izraz.

Iskreno, ne razumijem to. I ne znam jeste li to uzeli u obzir, ali ako su te prijave javne, ljudima ne treba puno da shvate gdje živite. Sad imaju tvoje ime, fotografija i adresa (ili barem u blizini)? Da li ti željeti opljačkati?

Tražite liječenje

Sada o izlječenju ove bolesti. Odobreno, ne morate potpuno odustati (mada to može pomoći ako to privremeno učinite). Jednostavno moraš razvijati pravilnu disciplinu. To je ovdje ključno - svi ti drugi slijede stopama toga. Pa što trebate učiniti?

Razvijte odgovarajuću disciplinu!

BILJEŠKA: Neki od njih mogu se slučajno podudarati s gore navedenim simptomima, ali to ne znači da je bilo namjerno. Ako govorim o određenom simptomu, reći ću vam. Kao što sam rekao u prvoj "bilješci" na početku ovog članka, ovaj popis sagledajte kolektivno - trebali bi svi (ili barem većina) učiniti kako bi se osiguralo istinsko izliječenje predoziranja na društvenim mrežama.

Liječenje br. 1: Prepoznavanje i utvrđivanje

Nakon što ste to ustanovili potreba da ste disciplinirani, vjerovatno ste već prepoznali da imate problem. Ali svejedno ponavljam. Zatim slijedi odlučnost - koliko dugo ćete trajati? Pa, nadam se da ste stvorili pravo navike tako da je to trajno i ne padate natrag u iste staze i rutinu. Znam - to je vrlo lako napraviti.

Tretman br. 2: Izazovite se 30-dnevnim Facebook-om

Opet, to nije samo Facebook, ali sve društvene mreže i web stranice koje troše vrijeme zbog kojih se pitate kamo je upravo prošao vaš dan. Nekima, posebno osobama koje imaju posao koji se oslanjaju na društvene medije ili Internet, ovo bi moglo biti teško. Pa iako je ovo najbolje ako potpuno pročistite svaku aktivnost, ako možete imati disciplinu da biste se držali samo bavljenja specifične stvari i samo trošiti određeno vrijeme na ove primamljive, vremenski usisane stranice, ti svibanj još uvijek moći povući. Ali upozoravam vas, ako već imate tu slabost, zaista ćete biti testirani. Opet, kao i većina ovih stvari, govorim iz iskustva, i prošlih i sadašnjih - nažalost.

Tretman br. 3: Učinite nešto s onim što ste brzo naučili od Facebooka

Facebook Fast vam neće donijeti nikakvu korist, ako se jednostavno vratite svojim starim navikama. Zbog toga sam prije spomenuo disciplinu i odlučnost. Ako su ti na mjestu prije brzo pokrećete svoje Facebook ili čak i ako ih pokrenete za vrijeme brzo, od ove žrtve ćete imati mnogo više koristi i možete se vratiti u društvene medije s potpuno novim izgledima.

Tretman br. 4: snop telefona

Ova se ideja već dosta kreće po internetu, pa ste ga možda već čuli. Ideja iza ovoga je da dok jedete s drugima za stolom, ne provjeravate svoje telefone - uopće. Umjesto toga, gurnete ih u sredinu i ako im netko provjeri telefon, oni će platiti cijeli račun.

Evo službenih pravila:

1. Igra počinje nakon što su svi naručili.
2. Svatko postavlja svoj telefon na stol licem prema dolje.
3. Prva osoba koja je prebacila telefon izgubila je igru.
4. Gubitnik igre plaća račun.
5. Ako račun dođe prije nego što je bilo tko prebacio telefon, svi se proglašavaju pobjednikom i plaćaju svoj obrok.

Tamo su varijacije i dodatne mogućnosti zbog toga kao i neki odgovori na neke zajedničke prigovore.

Tretman br. 5: Pravilo u jednom satu

Ako imate problem s provjerom društvenih mreža prvo i svako jutro i posljednja stvar svake večeri (Simptom 5), pokušajte isključiti sve dolje - da, vaše računalo, telefon, sve - čitav sat prije nego što odete u krevet i ne provjeravate ih sat vremena nakon što probudi se.

U redu, pa je slanje SMS-a ili telefonski poziv izuzetak ako je to poseban netko ili blizak prijatelj - ja sam dijelom povezan s tim - ali osim toga, isprobajte ovo i pogledajte da li pomaže. Očito biste ovaj i Facebook Fast mogli lako kombinirati, ali nastavite s tim nakon što ga dovršite.

Tretman br. 6: Budite svjesni - ograničite i uložite vrijeme

Jednostavno svjesnost koliko vremena koje provodite na društvenim mrežama može biti samo po sebi pomoć, ali opet, ako vas nije briga (aka niste odlučni i disciplinirani), to neće biti važno. Oni su ključni! Nakon što prepoznate koliko vremena trošite, eksperimentirajte s koliko bi vremena trebalo umjesto toga provesti na tim web lokacijama.

Postoji puno korisnih web aplikacija i proširenja preglednika za određivanje vremena kao što su E.ggTimer i Tomato Timer, obje koje sam opisao u 5 Internetski alati za bilo koji preglednik koji bi svaki pisac trebao koristiti. Pored toga, još jedan je SnapTimer. Naravno, postoji mnogo više od ove tri, ali možda će vam ovo pomoći da započnete.

Osim toga, članak 5 alata za praćenje koliko ste vremena potrošili dok ste na mreži možda će mi biti od pomoći.

Tretiranje br. 7: Opoziv dozvola na mjestu

U vezi s povezivanjem previše aplikacija i web stranica s računima vaše društvene mreže (Simptom 4), oduzimanje dozvola za web mjesto može vam biti od pomoći. biti svjestan koliko se povezujete Usluga MyPermissions izvrstan je alat koji vam omogućuje jednostavan pristup mnogim stranicama o privatnosti i sigurnosti na društvenim mrežama. Također, u kombinaciji s IFTTT Previše aplikacija? Kako opozvati dozvole aplikacija s više web stranica u 2 minuteInternetski svijet nudi mnoga pitanja privatnosti. Svi znamo da na Facebooku ne smijemo objavljivati ​​privatne stvari, ne smijemo pisati svoju adresu e-pošte na vidljivim mjestima i na to bismo trebali obratiti pažnju, kao ... Čitaj više (Ako je to onda to), služi kao podsjetnik da vam pomogne da ne zaboravite svaki mjesec prijeći dozvole na društvenim mrežama.

Liječenje br. 8: Blokiranje web stranica

Trebate neku dodatnu motivaciju i disciplinu? Postoje alati koji vam pomažu u sprečavanju pristupa - ali oni nisu savršeni i ne bi trebali biti, jer bi tada bili isto kontrolu. Pokrili smo mnoge od njih, uključujući i dobro poznato Chrome proširenje, StayFocusd Ostanite fokusirani na StayFocusd za Google Chrome i recite zbogom distractionsInternet je ogromno mjesto s mnoštvom informacija koje često mogu biti neodoljive. Bilo bi podcjenjivo reći da je to osnovni resurs za istraživanje i započinjanje posla. Ali nemoj ... Čitaj više . Ispod su četiri članka koja bi vam mogla biti od pomoći:

• 3 načina da se zaustavi multitasking i ostanete usredotočeni kako biste bili učinkovitiji i produktivniji [Windows] 3 načina da se zaustavi multitasking i ostanete usredotočeni kako biste bili učinkovitiji i produktivniji [Windows]Na MakeUseOf smo napisali bezbroj članaka o tome kako napraviti više zadataka. Kako se ispostavilo, međutim, višesatni zavari s vašim mozgom. Istraživanja pokazuju da su ljudi koji puno zadaju više "osjetljiviji na interferencije od ... Čitaj više
• Ovisni o Google Plusu? Evo četiri načina za blokiranje web stranica koje imaju ovisnost i vratite se na posao Ovisni o Google Plusu? Evo četiri načina za blokiranje web stranica koje imaju ovisnost i vratite se na posaoNovi igrač na terenu možda postaje zarazna, ali i prije nego što se pojavila nije nedostajalo web stranica koja su mnogo privlačnija od posla. Bilo da su to Facebook, e-pošta, Google Reader ili ... Čitaj više
• Blokirajte web stranice bez ikakvog mrežnog iskustva koristeći bilo koji weblock Blokirajte web stranice bez ikakvog mrežnog iskustva koristeći bilo koji weblock Čitaj više
• Kako blokirati web stranice na računalu bez korištenja softvera [Windows] Kako blokirati web stranice na računalu bez korištenja softvera [Windows]Svaka web lokacija koju posjetite potencijalno prati vaše navike pregledavanja, učitava dosadne oglase ili distribuira zlonamjerni softver. Većinu vremena zdrav razum i standardni softver za zaštitu od zlonamjernog softvera mogu vam pomoći izbjeći najgore ... Čitaj više

Liječenje # 9: Slijedite kroz

Baš kao što sam započeo s "disciplinom", završavam s "slijedeći kroz". Na kraju, to su poput kruha u sendviču - oni sve drže na okupu. Slijedom toga, osiguravate da svi vaši napori nisu samo za ne, već ćete se zapravo poboljšati i rasti iz njih.

Zaključak

Sada kada sam napisao cijeli ovaj članak, nešto shvaćam - trebao bih slijediti vlastiti savjet. Pa znate što? Ja ću. Ja ću vježbati ono što propovijedam. Međutim, ja spadam u ranije spomenutu kategoriju ljudi koji koriste društvene medije za svoj rad - to je klinac i to je ono što otežava razdvajanje sebe. To je poput pokušaja dijeta, ali rada u cupcake shopu, što vam se jednostavno čini kao omiljena hrana - ne djeluje previše dobro Ali tu dolazi disciplina, odlučnost i slijeđenje. S ove tri stvari se može postići bilo što.

Osjećate li da pretjerate na društvenim mrežama? Jeste li se pokušali zatvoriti ili ograničiti se čak i na kratko vrijeme? Kako vam je to uspjelo? Voljeli bismo dijeliti bilo koji osobni savjet i iskustva!

Kreditna slika: Koncept predoziranja putem Shutterstoka, Čovjek koji koristi laptop u krevetu putem Shutterstocka, Grupa mladih ljudi slala SMS-ove na svoje mobitele putem Shutterstoka, Home Sweet Home preko Shutterstock-a, Sat preko Shutterstocka, Pristup odbijen pečat preko Shutterstocka, Odlučan trkač preko Shutterstoka