10 iPhone-ovih aplikacija za samopomoć za poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja

Oglas

Svijet se napokon budi s važnošću skrbi. Zahvaljujući pokretu samoljublja, sada smo otvoreni za brigu o svom mentalnom zdravlju jednako koliko i o svom fizičkom zdravlju.

A možete započeti instaliranjem nekih iPhone aplikacija, omogućavanjem obavijesti i praćenjem svojih navika.

1. Aloe Bud

Aloe Bud je sveobuhvatna aplikacija za samoposluživanje. Odaberite aktivnost oko koje želite pomoć, poput hidratacije, pokreta, disanja ili spavanja, a Aloe Bud vam pomaže pratiti svoj napredak i pruža vam korisne savjete na putu. Dobivate suosjećajne i ohrabrujuće poruke tijekom dana.

Ako to pokušavate postaju bolje ljudsko biće i odlučili ste se fokusirati na određene aspekte života, imajući na umu svoje ponašanje i postupke, prvi je korak do značajnih promjena. Aloe Bud vam može pomoći u tome i pratiti svoj napredak kako budete bolji.

preuzimanje datoteka: Aloe Bud (Besplatno)

2. Trenutak

Moment je aplikacija za praćenje vremena za vaš iPhone. Pomoću povijesti vaše lokacije aplikacija može odrediti koliko vremena provodite koristeći svoj iPhone. Aplikacija vam daje detaljnu raščlambu aplikacija koje koristite i pomaže vam da smanjite upotrebu uređaja.

Gotovo je nemoguće živjeti bez pametnog telefona, ali možete bolje birati u kojim će aplikacijama provoditi vrijeme. I tu vam trenutak može pomoći. Koristite aplikaciju nekoliko dana i otkrit ćete koliko vremena trošite na aplikacije poput Facebooka i Twittera. Tada možete poduzeti aktivne korake za smanjite svoju ovisnost o aplikacijama koje troše vrijeme.

preuzimanje datoteka: Trenutak (Dostupna je besplatna, premium verzija)

3. Zahvalan: časopis zahvalnosti

Grateful je časopis zahvalnosti na temelju brzine. Ova jednostavna aplikacija odličan je način da unesete pozitivnost u svoj svakodnevni život. Koncept je jednostavan, a možete to učiniti i samo olovkom i papirom: svakog dana zapišite tri do pet blagoslova na kojima ste zahvalni.

Zahvalna aplikacija ide korak dalje i postavlja vam smislena pitanja zbog kojih ćete zaista razmišljati o svom životu.

preuzimanje datoteka: Zahvalan (Dostupna je besplatna, premium verzija)

4. Smiriti

Mir je jedna od najboljih aplikacija za mentalno zdravlje. Pomaže vam živjeti bolji život meditacijom s tečajevima za početnike do napredne razine. Kao što započinjete, vodit ćete tečajeve meditacije, ali Mirno je puno više od toga.

Aplikacija ima veliku audio biblioteku koja će vam pomoći spavati. Aplikacija ima Sadržaj vezan uz ASMR i priče o spavanju koje pripovijedaju neki od danas najpoznatijih glasova. Stephen Fry će mi pročitati narodnu priču kako bi mi pomogao da zaspim? Da molim! Uz premium račun, također možete pohađati tečajeve pažnje i meditacije.

preuzimanje datoteka: Smiriti (Besplatno, pretplata dostupna)

5. Yoga Studio

Ako želite živjeti zdravijim životom, joga je sjajan način da dođete tamo. Ali ne trebate trošiti stotine dolara mjesečno odlazeći u joga studio.

Aplikacija Yoga Studio donosi sve to pravo u vaš dom!

preuzimanje datoteka: Yoga Studio (Potrebna je besplatna proba, pretplata)

6. Sjaj svakodnevne motivacije

Sjaj je sjajan način da dobijete malo "mene vremena" tijekom napornog dana. Svakog dana dobijat ćete kontekstualne motivacijske tekstove koji će vam pomoći da se probijete kroz dan.

Trebate nešto više od teksta? Shine ima čitavu biblioteku audio priča koje će vam pomoći.

preuzimanje datoteka: Sjaj svakodnevne motivacije (Besplatno, pretplata dostupna)

7. Jastuk

Ako želiš održavati stabilan ciklus spavanja 7 tajni mirno spavati, prema znanostiSavršen noćni san nije tako težak kao što možda mislite. Sastavili smo ovaj popis deset znanstveno utemeljenih savjeta i trikova koji će vam pomoći da zaspite. Čitaj više , htjeli biste znati koliko su loše vaše navike spavanja trenutno. I tu dolazi Jastuk

Ova lijepo dizajnirana aplikacija pomaže vam pratiti san i pruža vam statistiku spavanja na lako razumljiv način. Jednostavno stavite telefon pokraj jastuka dok spavate i on će analizirati vaš obrazac spavanja na temelju vašeg kretanja. Za bolje rezultate možete koristiti i aplikaciju Apple Watch Pillow.

Sljedećeg jutra, Jastuk će vas probuditi u 30-minutnom prozoru u kojem spavate i dobit ćete detaljne statističke podatke o kvaliteti spavanja noć prije. Ako ne želite kupiti tracker za vrijeme spavanja poput Fitbita, jastuk je odlična besplatna alternativa.

Preuzimanje datoteka:Jastuk (Dostupna je besplatna, premium verzija)

8. Danas

Danas je jedna od najboljih aplikacija za praćenje navika za iPhone i Apple Watch. Korisničko sučelje je vizualno i privlačno. Možete postaviti sliku kao pozadinu i imati potpunu kontrolu nad postupkom prijave. Aplikacija vam također omogućuje da odlučite koji ćete dan uključiti za praćenje aktivnosti i broj prijava dnevno.

Ako pokušavate zauzeti novu naviku poput šetnje svakog dana ili meditacije, danas je odličan način da pratite svoj napredak. Nakon što nekoliko dana obavljate aktivnost i vidite vizualni lanac u aplikaciji, nastavit ćete nastaviti.

preuzimanje datoteka: Danas (Dostupna je besplatna, premium verzija)

9. Zaustavi se, diši i razmišljaj

Kao što ime sugerira, ova aplikacija želi da se odmorite od svog užurbanog života i prestanete udahnuti jednom u neko vrijeme. Aplikacija ima razgovorni pristup kako bi vam pružila inteligentne savjete i započeli put meditacije.

Dobićete i preporuke na temelju vašeg raspoloženja. Ako ne želite koristiti sve prijedloge, još uvijek možete upotrebljavati aplikaciju kao jednostavan timer za meditaciju.

preuzimanje datoteka: Zaustavi se, diši i razmišljaj (Besplatno, pretplata dostupna)

10. Slobodni prostor

Headspace je jedan od najbolje aplikacije za meditaciju i pažljivost 6 pažljivih aplikacija za meditaciju koje će vam poboljšati životŽivot razumnijim životom meditacijom može imati nevjerojatne pozitivne učinke. Isprobajte s ovim aplikacijama. Čitaj više , jer usavršava umjetnost vođene meditacije. Svakog dana možete besplatno slušati jedan vodeći snimak meditacije. Možete platiti premijsko članstvo za otključavanje posebnih tečajeva koji vam mogu pomoći u uvjetima poput anksioznosti i nesanice.

Korištenje besplatnih dnevnih sesija odličan je način da započnete s meditacijom. Ne morate čitati knjigu ili bilo šta drugo. Učinite to 10 minuta dnevno i vidjet ćete promjenu u svom ponašanju i razmišljanju za nekoliko tjedana. Uskoro bi se mogli početi veseliti 10 minuta „ja vremena“ svakog dana!

preuzimanje datoteka: Slobodni prostor (Besplatno, pretplata dostupna)

Sljedeća stanica? Fitness grad!

Vježbanje, održavanje kondicije i pravilna prehrana mogu imati ogroman učinak na vaše mentalno i fizičko blagostanje. To su također područja u kojima vam pametni telefon može pomoći započnite s automatskim praćenjem zdravlja Pomoću automatiziranog praćenja zdravlja gubite težinu i živite zdravijim životomPraćenje zdravlja odnosi se na brigu o vašoj hrani, treninzima, produktivnosti i raspoloženju. Moderni fitness trackeri sada mogu sve automatizirati kako bi vam pomogli da smršate i živite zdravijim životom Čitaj više , dobiti pozitivne i zdrave podsjetnike da se odmorite, i upravljajte pozitivnim mentalnim zdravljem 5 besplatnih aplikacija za pozitivnost za upravljanje mentalnim zdravljem i pojačavanje raspoloženjaSvakodnevni život zaista vas može srušiti. Isprobajte ove korisne aplikacije koje mogu upravljati vašim mentalnim zdravljem i pojačati raspoloženje. Čitaj više . Jednom kada počnete viđati svoje ponašanje u obliku podataka, postaje mnogo lakše uvesti promjene.