Kako pametna rasvjeta utječe na vaše zdravlje (prema znanosti)

Oglas

Pametno osvjetljenje jedan je od najzabavnijih načina za eksperimentiranje s automatizacijom svog doma.

Pametna svjetla se lako postavljaju, programiraju i integriraju u postojeće pametne sustave. Iako neki korisnici smatraju da su početni troškovi nedovoljni, pametne žarulje nude dugoročno značajne uštede na računima za energiju. Iskreno, zabavno je i mijenjati boje žarulja ili ugasiti sva svjetla u vašoj kući dok se privikavate na krevet!

Pametna rasvjeta nije samo zabava - ispada da pametni sustavi rasvjete također mogu biti korisni za vaše zdravlje. Nekoliko znanstvenih studija ukazalo je na mnoge utjecaje rasvjete na naše mentalno i fizičko zdravlje. Srećom, pametna rasvjeta može vam pomoći da sve ove prednosti postignete u samo nekoliko jednostavnih koraka.

1. Pametna rasvjeta za laku noć

Lijepo spavanje vrlo je važno za vaše zdravlje. Harvard istraživači su otkrili da miran san može pomoći pamćenje, koncentracija i sposobnost učenja. Suprotno tome, nedovoljno spavanja može uzrokovati veći rizik od kroničnih bolesti, problema s pamćenjem i poteškoća s koncentracijom.

Ako ti želite bolje spavati 3 tehnike opuštanja koje će vam pomoći da bolje spavatePonekad treba predugo zaspati. Tehnologija nam može pomoći da bolje spavamo uz neku pomoć kod boljih navika spavanja. Isprobajte ove prijedloge da biste isključili mozak. Čitaj više , istraživači preporučuju ograničavanje količine plave svjetlosti izloženi ste dva sata prije spavanja. Plava svjetlost ometa proizvodnju melatonina, hormona koji pomaže u regulaciji vašeg ciklusa spavanja.

Normalno, tijelo počinje proizvoditi melatonin kada se svjetlost izvana ugasi. Međutim, plavo svjetlo unutarnjih svjetala ili vaših elektroničkih uređaja sprečava vaše tijelo da pravilno interpretira ove prirodne znakove.

Rješenje za pametno osvjetljenje - To ne znači samo korištenje aplikacije za otkazivanje plavog sjaja vašeg mobitela, tableta ili računala (iako aplikacije poput Fluxa mogu vam pomoći Mogu li F.lux i noćna smjena stvarno poboljšati vaše navike spavanja?Prekomjerna upotreba računala, tableta i pametnih telefona može dovesti do pogoršanja kvalitete spavanja - no djeluju li aplikacije poput F.lux-a i Night Shift-a stvarno protiv tih učinaka? Znanost je po ovom pitanju prilično jasna. Čitaj više ). Znanost20 sugerira za koju mislite da programirate svoj pametni sustav rasvjete kako bi se automatski prešao na narančasti ili crveni ton u cijeloj kući nakon zalaska sunca. To će vašem tijelu omogućiti da proizvodi melatonin prirodnim putem, povećavajući vaše šanse da se dobro odmori.

2. Pametna rasvjeta za buđenje

Ako ti boriti se kroz svoju jutarnju rutinu 3 jednostavna načina Tehnologija može vam pomoći da izgradite svoju jutarnju rutinuUz malo razmišljanja i kreativnosti možete stvoriti savršen početak svog dana, svoj put. Ako još uvijek radite na svojoj jutarnjoj rutini, evo malo inspiracije. Čitaj više , to može negativno utjecati na vaše zdravlje, raspoloženje i produktivnost.

Buđenje dnevnom svjetlošću pomaže vašem tijelu da proizvodi kortizol. Kao i melatonin, kortizol je ključni hormon koji pomaže u regulaciji vašeg ciklusa spavanja. Za razliku od melatonina, kortizol je odgovoran za budnost i budnost tijekom dana. Održavanje ravnoteže ova dva hormona ključ je koristi od zdravog rasporeda spavanja.

Rješenje za pametno osvjetljenje - Ako se budjenje uz sunce nije idealno za vas jer radite noćne smjene, sobu bez velikih prozora ili samo želite još par sati sna, umjesto toga razmislite o simulatoru dnevnog svjetla. Studija iz Nizozemske iz 2010. godine sugerira da simulatori dnevnog svjetla umanjuju učinke inercije spavanja (osjećaji zamršenosti nekoliko sati nakon buđenja).

Neki proizvodi poput Ario (trenutno se proizvodi u produkciji putem Kickstartera) automatski nude ovu značajku. Kako se navodi, slične značajke možete programirati u većini pametnih sustava rasvjete!

3. Pametna rasvjeta i sigurnost

Rizik pada problem je koji povezujemo prije svega s starijim odraslim osobama. Međutim, povećani rizik od pada može utjecati na ljude bilo koje dobi - posebno noću. Tama i nesretnost povećavaju vaše šanse da naletite na namještaj, naletite na tepih ili prevrnete se.

U najboljem slučaju, ostavite vam dosadnu modricu. U najgorem slučaju, pad niz stepenice mogao bi uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.

Rješenje za pametno osvjetljenje - Pametna rasvjeta može pomoći spasiti vas i članove vaše obitelji od ovih nezgoda. Ako svaki član vaše obitelji ima pristup kontrolama za određena svjetla oko kuće, lako možete upaliti tamnocrvena svjetla.

Ova svjetla mogu vam tada osigurati siguran put za ponoćne izlete u kupaonicu (ili u frižider, ne sudim) bez ikakve poticajne jarko plave svjetlosti.

4. Pametna rasvjeta i emocije

Biste li vjerovali da rasvjeta zapravo ima značajan utjecaj na naše emocije? Medijska pokrivenost pružila je puno informacija o korištenju specijaliziranih plavih lampica suzbijati sezonski afektivni poremećaj Neka vam je sretna godina - kako se boriti protiv sezonskog afektivnog poremećajaŽelje za "sretnu novu godinu" mogu biti lažne onima koji pate od sezonskog afektivnog poremećaja ili "zimskog bluza". Ovaj skup alata mogao bi vam pomoći poboljšati kvalitetu vašeg života. Čitaj više (SAD). Međutim, osvjetljenje oko nas također može imati suptilniji utjecaj na naše emocionalno blagostanje.

Istraživanje u Zagrebu Časopis Consumer Psychology sugerira da jačina svjetlosti u sobi može utjecati na intenzitet čovjekovih emocija dok su u tom prostoru.

Ovi su trendovi bili prisutni kako za pozitivne tako i za negativne emocije i reakcije na brojne testove, poput ocjenjivanja privlačnosti, začinjenosti ili osjećaja prema pozitivnim / negativnim riječima.

Rješenje za pametno osvjetljenje - Svijetla svjetla imaju svoje mjesto, ali dobra mogućnost zatamnjivanja za vaše pametne svjetiljke također je dobra ideja. Zatamnjenje svjetla može pomoći u uravnoteživanju teških ili emocionalnih razgovora, odlučivanja i percepcija.

5. Pametna rasvjeta i zdravlje očiju

Jedan od najočitijih utjecaja rasvjete na zdravlje je naprezanje koje nam može staviti na oči. To se posebno odnosi na uredsko okruženje, jer vam svijetla prednja svjetla mogu onemogućiti da se dobro fokusirate na dokumente ili na ekran računala. Prema kanadskom Centru za sigurnost i zdravlje na radu, može doći do nepravilnog osvjetljenja naprezanje očiju, glavobolje, zamagljen vid ili suhe oči.

Većina radnih mjesta (ili kućnog ureda) sada zahtijeva različite vizualne zadatke. Možete raditi s dokumentima, računalnim ekranima i drugim ljudima sve u istom malom prostoru. Svi ovi zadaci imaju vrlo različite potrebe za osvjetljenjem koje nije moguće udovoljiti niti jednim rasvjetnim tijelom.

Rješenje za pametno osvjetljenje - Jedan od najboljih načina za smanjenje naprezanja očiju pomoću rasvjete je imati nekoliko različitih pametnih rasvjetnih tijela u svom radnom prostoru. Budući da možete upravljati višestrukim svjetlima, možete usmjeriti svoje potrebe za osvjetljenjem prema zadatku.

Na primjer, stručnjaci to preporučuju Pri radu s dokumentima trebali biste koristiti stolnu svjetiljku za osvjetljenje zadataka s osvjetljenjem gornjih svjetala. Međutim, kad imate sastanak sa suradnikom, vjerojatno biste željeli da se svjetlo vašeg stola priguši, a vaša svjetla iznad glave pomoću svjetlije i veselije postavke. Postoji i nekoliko istraživanja temeljenih preporuke za sprečavanje soja očiju povezanih s računalom 4 načina za sprečavanje naprezanja očiju povezanih s računalom bez gubitka produktivnostiProvodite li mnogo sati ispred zaslona računala? Ako to učinite, vjerojatno ste upoznati sa neizostavnim nabojem oka koji dolazi s tim. Glavobolja, peckanje očiju, svrbež i samo umor, su ... Čitaj više .

Mogućnost promjene svih ovih postavki dok sjedite za svoj stol jamči da će postavke koje su najbolje za vaše oči nestati. Ne morate fizički ustati da biste uključili ili isključili svjetla ili da biste ih premještali po sobi - vaš automatizirani sustav to može učiniti umjesto vas.

Što slijedi za pametno osvjetljenje

Ono što je zaista uzbudljivo kod pametne rasvjete jest da je ona zaista tek u povojima. Postoji više istraživanja nego ikad istražujući kako svjetlost utječe na naša tijela, raspoloženja i psihološko blagostanje nego ikad prije.

Sada moramo samo čekati da tehnologija dostigne korak.

Jedan sjajan primjer toga je nalaz francuskih istraživača 2012. godine. U svojoj su studiji istraživači ugradili plave lampice u unutrašnjost automobila za noćnu vožnju. Otkrili su da su vozači koji su bili izloženi plavim svjetlima bili jednako budni tijekom vožnje kao i vozači koji su popili dvije šalice kofeina prije nego što su krenuli na cestu!

Ostale potencijalne aplikacije za pametne rasvjetne sustave uključuju sve širu upotrebu velikih poduzeća i industrija. Na primjer, u bolnicama se može utvrditi da upotreba pametne rasvjete pomaže poboljšanju zdravlja pacijenata osiguravajući da održavaju dobar raspored spavanja dok su primljeni.

Sveučilišne predavaonice napokon bi mogle uspostaviti savršenu ravnotežu između sjajnih fluorescentnih svjetala u ispitnim prostorijama i uspavanih studenata u mračnim predavačima.

Velike korporacije mogu čak poboljšati zadovoljstvo zaposlenika dajući radnicima individualnu kontrolu nad osvjetljenjem na svom radnom području... hej, djevojka može sanjati, zar ne?

Kako koristite pametnu rasvjetu u svakodnevnom životu? Jeste li primijetili bilo kakve promjene u zdravlju ili kvaliteti spavanja? Javite mi u komentarima!