Oglas
U žurbi sa brigom za svoju obitelj, ispunjavanjem radnih zahtjeva i izvršavanjem stvari, lako je zanemariti vlastitu dobrobit. Ove web stranice, aplikacije i društveni računi osiguravat će vas da se brinete o sebi.
Čak pet minuta samovolje Ovih petominutnih ideja samooskrbe mogu vam promijeniti danBriga o sebi važna je svakog dana jer se često gubi u buci modernog života. Izaberite jednu od ovih aktivnosti samoposluživanja koju danas trebate obaviti, jer traje samo pet minuta. Čitaj više dovoljno je da napravite veliku razliku u tome kako se osjećate. Bilo da je to podsjetnik na odmor od posla ili uzbudljiva poruka koja vas stavlja u pozitivan duh, ovdje ima za svakoga ponešto.
Teeny Breaks (Web, Chrome): Kako uzeti svjesne prekide sa znanošću
Pažljivost zvuči jednostavno, ali teško je vježbati. U biti, izlazi iz vašeg načina automatskog pilota i primjećuje, zaista primjećujući, svaku vašu stvar. Teeny Breaks pokazuje vam pažljiv način da se odmarate zdravo.
Dostupno kao web stranica ili
Proširenje Nove kartice s fokusom na produktivnost za Chrome 10 najproduktivnija nova proširenja kartica za Google ChromeKada pokrenete novu karticu u pregledniku, želite li otići negdje ili tražite informacije koje će vam doći? Google Chrome ima mnogo proširenja kako bi ga učinio produktivnim. Čitaj više , Teeny Breaks vam daje novi prijedlog svaki put kada mu pristupite. Ovi su prijedlozi podržani u znanju trikovi za poboljšanje zdravlja, poput obavljanja 2-minutne fizičke aktivnosti kako biste poboljšali fokus i kratkoročnu memoriju. Svaki savjet uključuje citat, tako da možete pročitati više o tome koliko je učinkovit.Teeny Breaks ne podučava samu pažljivost, već vam poručuje da tokom pauze budite pažljivi, umjesto da puštate svoj um da lupa. Ako želite naučiti pažljivost, pokušajte najbolje umne aplikacije za meditaciju 6 pažljivih aplikacija za meditaciju koje će vam poboljšati životŽivot razumnijim životom meditacijom može imati nevjerojatne pozitivne učinke. Isprobajte s ovim aplikacijama. Čitaj više započeti.
Preuzimanje datoteka: Tinejdž odmori za Krom (Besplatno)
@TinyCareBot (Twitter): Kratki, korisni podsjetnici na Twitteru
?: molim vas sjetite se vremena kako biste zatražili pomoć ako vam je potrebna
- evo vašeg podsjetnika (@tinycarebot) 20. studenog 2018
Nije tajna to društveni mediji mogu imati štetne učinke 7 Negativni učinci društvenih medija na ljude i korisnikeNe možete zamisliti život bez društvenih medija? Vrijeme je da saznate o negativnom utjecaju društvenih medija na vas i vaše vršnjake. Čitaj više na vaše mentalno zdravlje. Ali nije sve loše. Računi poput @TinyCareBot pozitivno se vrte oko toga kako društveni računi mogu utjecati na vas.
Robot šalje tvit svakih nekoliko sati koji potiče neku zdravu naviku. Neki primjeri uključuju podsjetnike da pijete vodu ili jedete nešto hranjivog, usredotočujući se na nekoliko dubokih daha ili da je u redu zamoliti ljude za pomoć kad vam zatreba. To su vrste malih dnevnih podsjetnika koji loš dan mogu pretvoriti u dobar dan.
Osim @TinyCareBot, postoje i drugi slični načini za pozitivno korištenje društvenih medija. Na primjer, možete slijediti slavne osobe koje vas nadahnjuju da vodite brigu o svom mentalnom zdravlju 10 slavnih osoba koje će vas inspirirati da se pobrinite za svoje mentalno zdravljePsihička je bolest još uvijek teško pitanje o kojoj treba razgovarati. Priče ovih slavnih osoba mogu pružiti prijeko potrebnu inspiraciju drugima koji se bave problemima mentalnog zdravlja. Čitaj više . Ne rugajte se ovim malim koracima, svi se zbroje.
Jednostavni podsjetnici (Facebook, Instagram): Inspirirajući prekidi u društvenim feedovima
Pogledajte ovaj post na Instagramu
Prevladavanje svake opažene pogreške je djelo unutarnjeg zlostavljača koji mora biti suzdržan i reformiran. - Bryant McGill?? @BryantMcGill @GoMcGill @JenniYoungMcGill #SimpleReminders #inspiration #quotes #words #hurt #pain #growth #change #strength #courage
Post koji je podijelio korisnik S I M P L E R E M I N D E R S (@mysimplereminders) uključeno
Puno je studija koje to dokazuju Facebook vas čini tužnim Facebook vas čini tužnim, a "Meni se to neće dogoditi" je lažO potencijalu Facebooka kao pokretaču depresivnih simptoma govorilo se i u prošlosti, ali ove je godine zabilježeno više takvih studija nego prije. Evo što kažu. Čitaj više , ali odbacivanje toga uopšte nije opcija. Pa kako se boriti protiv toga? Za početak, pokušajte se pretplatiti na računa za samoliječenje poput Jednostavnih podsjetnika.
Web stranica ima društvene račune i na Facebooku i na Instagramu s vrstama motivacijskih plakata koje ste vjerojatno navikli vidjeti do sad. Ali ove redovite nadopune u vašem feedu mogu pozitivno utjecati na vaš izgled, pogotovo kada je ostatak feeda ispunjen stvarima koje vas pomalo opterećuju na svijetu.
Podijeljeno, neke su poruke na Jednostavnim podsjetnicima lažne. Ali hej, različiti ljudi trebaju različite vrste ohrabrenja i inspiracije.
Slijediti: Jednostavni podsjetnici na Facebook | Instagram
Dobri blokovi (Android, iOS): Pozitivna samopojačana igra za ojačavanje
Kad god se odmorite od svojih poslova, priuštite si igru "Dobri blokovi". Dizajniran od strane kliničkog psihologa, ova igra koristi kognitivnu bihevioralnu terapiju i drugo pameti hakova da poraze svakodnevnu negativnost Kako pobijediti negativnost svaki dan s 20 trenutaka umaNegativnost može postati dio naše svakodnevice. To je stres koji ima danak na našem tijelu. Pokušajte s tim pameti da potisnete negativnost i vodite pozitivniji život. Čitaj više .
Igra je prilično jednostavna. Pokazuje vam loše misli i dobre misli. Prebacite loše misli od sebe, tj. Prema vrhu zaslona ili na bilo koju stranu. Usmjerite dobre misli prema sebi, tj. Dolje prema sebi. To je igra pozitivnog pojačanja koja pomaže samopoštovanju.
Ideja je da igranje igre uvježbava vaš um da odbaci negativne misli o sebi, kad se pojave i da istinski prihvati pozitivne misli.
Osim Dobrih blokova, možete provjeriti i neke druge igre za razumijevanje i suočavanje s depresijom 3 besplatne igre koje vam mogu pomoći u savladavanju i razumijevanju depresijeIgre - kao i svaki drugi žanr popularne kulture - mogu nam pomoći u razumijevanju složenih problema. Složeni problemi poput depresije i mentalnog zdravlja. Čitaj više .
Preuzimanje datoteka: Dobri blokovi za Android | iOS (Besplatno)
Ponovno podizanje sustava (Web): Prisilni odmor od ekrana
Ponovo pokrenite podsjetnike i umjesto toga koristi prisilno ispunjavanje zahtjeva. Ako ne učinite ono što aplikacija kaže, u problemima ste. Ali ovako treba proći ako provedete previše vremena na zaslonu računala.
Kad god želite ublažiti naprezanje očiju uzrokovano računalima 5 znakova da imate kompjutersko naprezanje očiju (i kako ga ublažiti i spriječiti)Računalno naprezanje očiju pravi je problem za čak 90 posto korisnika teških računala. Evo svega što trebate znati o čemu se radi i kako to spriječiti. Čitaj više , kreni prema Reboot. Na web-aplikaciji odaberite za koliko minuta želite napraviti pauzu: dva, tri ili pet. Jednom kada pokrenete pauzu, nije vam dopušteno ništa raditi. Ako pomaknete pokazivač ili pritisnete tipku, timer će se ponovo pokrenuti i sve morate započeti s prekidom.
To je učinkovit način da osigurate da kada pokušavate napraviti pauzu od posla, pauzu uzimate i za pauzu od zaslona, umjesto da pregledavate društvene medije. A budući da nema podsjetnik, možda možete instalirati jedan od Chrome proširenja kako biste ostali zdravi za radnim stolom 11 Chromeova proširenja koja vam pomažu da ostanete zdravi na radnom stoluPosao za stolom može biti smrtonosan za vaše zdravlje. Ova Chrome proširenja mogu vas prisiliti na pravodobni odmor s pravodobnim podsjetnicima. Čitaj više , koji obično imaju podsjetnike za sprečavanje naprezanja očiju.
Instant pucnjevi sreće
Stalno guranje takvih pozitivnih i zdravih podsjetnika može vam pomoći održati dobar pogled prema životu. U užurbanom danu punom izazova, jedna od ovih poruka ili igara može vas spriječiti da se uvijate u negativne misli.
Ali ponekad vam treba nešto više od nagona. Ako ste već zapušteni, ovi alati možda neće pomoći. Zatim se okrenite nečemu što vam daje trenutni snimak sreće 5 nadahnjujućih alata za trenutni snimak srećeKad te život ugasi, sve je u tome koliko brzo se možeš povući. Ovih pet prekrasnih alata potaknut će vas u akciju i krenuti će vam s osmijehom. Čitaj više .
Mihir Patkar piše o tehnologiji i produktivnosti kada ne gnjavi dok gleda ponovno trčanje.
