Neka vam je sretna godina - kako se boriti protiv sezonskog afektivnog poremećaja

Oglas

Želje za "sretnu novu godinu" mogu biti neistinite onima koji pate Sezonski afektivni poremećajili "Zimski blues". To je vrsta depresije koja utječe na ljude tijekom mjeseci malo sunca. Međutim, postoje brojne dimenzije zdravlja i zdravlja, a nedostatak bilo koje od njih može dovesti do ove sezonske depresije.

Zato smo stvorili ovu skupinu aplikacija, alata i web stranica da bismo poboljšali kvalitetu vašeg života - uključujući i alat posebno za oboljele od SAD-a na kraju!

Sjećate li se: Ako smatrate da bolujete od SAD-a, važno je potražiti pomoć obučenog medicinskog stručnjaka.

Jedi ispravno

Ono što jedete može utjecati na vaše zdravlje i sreću, zato ga nemojte zanemariti.

Broj kalorija

Brojač kalorija - MyFitnessPal (Besplatno) aplikacija je na više platformi koja će vam pomoći u praćenju hrane koju jedete i vježbi koje radite, tako da možete mjeriti svoj napredak prema postizanju cilja sa težinom. Pronašli smo ga aplikacija za brojanje kalorija na iPhoneu Brojač kalorija MyFitnessPal - najbolja aplikacija za mršavljenje na iPhoneu

Svi znaju da je gubitak kilograma teško. Zahtijeva određenu razinu predanosti na koju nisu svi spremni. Međutim, kad ispunite te ciljeve za mršavljenje, to je jedan od najzadovoljnijih ... Čitaj više u 2012. godini.

Planiranje obroka

Ako je planiranje obroka škakljiv dio, dajte Jedite ovo mnogo pokušaj. To je web stranica koja će automatski planirajte svoje obroke Automatski planirajte svoje obroke i olakšajte dijetu jesti ovoliko mnogoJedan od razloga kako se boriti s dijetom je količina posla koji je potreban za organiziranje prehrane koja će vam pomoći da postanete vitki i zdravi, a istovremeno ćete dati predah od neprestanog mljevenja ... Čitaj više za vas i još više.

Ako imate tablet ili pametni telefon koji možete pripremiti, to može biti jako korisno za kuhanje. S njima ćete pronaći razne aplikacije recepti zdrave hrane na Windows 8 Volite hranu i zdrave recepte? Pogledajte ove Windows 8 aplikacijeDobijte sjajne ideje o obroku za sve vrste dijeta. S prijenosnim uređajem sa zaslonom osjetljivim na dodir, možete čak i pripremati obroke s računalom u kuhinji! Čitaj više , primjerice, sjajno za korisnike Microsoftove površine. Samo pokušajte ne dodirnuti zaslon zbrkanim prstima za kuhanje (zapečati ga u običnu zip-lock vrećicu, a dodirni zaslon će i dalje raditi)!

Zajednica

Naravno, ponekad ono što doista trebate biti motivirani za rad na zdravom životu je zajednica s kojom možete dijeliti iskustva, suosjećanja i razgovarati. Reddit.com može biti nevjerojatan resurs Kako proizvoditi Reddit. Da, točno ste pročitali.Reddit je samo ogroman vremenski trenutak? Pogrešno. Beskonačna je ponuda relevantnih informacija ako znate gdje potražiti. Evo kako učinkovitije koristiti Reddit. Čitaj više za zajednicu i produktivnost, a ne samo mjesto za meme, pa pogledajte jedno od tih zdravi život subreddits 4 podredaka koje biste trebali pročitati radi savjeta kako ostati zdrav i fitOdmah ću vam reći da nisam mogao napisati članak o zdravom životu. Ja sam poznavatelj Taco Bell-a. Međutim, sigurno vam mogu reći gdje možete pronaći neke druge zdravstvene savjete ... Čitaj više i sigurno ćete pronaći ljude koji dijele vaše izazove i voljeli bi pomoći.

Budite aktivni

Studije su to dugo pokazale vježbanje može poboljšati raspoloženje i olakšati depresiju. Prema Michaelu Ottou, doktor znanosti, profesor psihologije na sveučilištu u Bostonu,

„Veza između vježbanja i raspoloženja je prilično jaka. Obično u roku od pet minuta nakon umjerenog vježbanja postižete učinak poboljšanja raspoloženja. " - Učinak vježbe, Američko psihološko udruženje

Aplikacije

Vas ne treba ići u teretanu Kako vježbati bez odlaska u teretanuDovoljno je teško izdvojiti vrijeme za stvarnu vježbu, ali bacite vrijeme na posao i to može dovesti do puno izgubljenog vremena. Isprobajte ove učinkovite vježbe, a da nikada ne napustite dom. Čitaj više dobiti dobru vježbu. Tamo su dobre aplikacije za vježbanje za Android Ostanite fit: 5 najboljih aplikacija za brzu vježbanje za AndroidTrebate naći vremena za vježbanje? Ove aplikacije mogu vam pomoći za samo nekoliko minuta vašeg dana. Čitaj više što vam može pokazati kako vježbati cijelo tijelo u nekoliko minuta dnevno. Vlasnici iPhonea mogu isprobajte FitStar Fit Zaboravite teretanu, opremite se Fitstar Fit iPadom ili iPhoneomAko ne vježbate dovoljno, postoji velika vjerojatnost da ćete isteći puno prije nas ostalih - a vi to ne želite, zar ne? Čitaj više ili pronađite vježbe, fotografije i video zapise sa vježbama s aplikacijama poput Snimble Trainer Trainer (Besplatno).

Gadgeti

Za automatsko mjerenje cilja i vježbe pokušajte digitalni fitnes tracker 8 najboljih gadgeta za fitness koji će vam pomoći u postizanju oblikaSa sve većim brojem tehnologija nošenja, Interneta stvari i pametnih naprava, sada je lakše nego ikad doći u formu. Čitaj više . Ne morate kupiti ni skupi Apple Watch da biste kupili odličan - postoje nekoliko nosivih materijala za iPhone Nije Apple Watch: 9 ostalih iPhone uređaja prilagođenih iPhoneuNajava Apple Watch-a bila je velika vijest, ali daleko je od jedinog nosivog uređaja koji je dizajniran za korištenje s iPhoneom. Čitaj više koji također mogu pratiti ciljeve u fitnessu.

Za Android korisnike i one koji ga više ne žele spajati sa pametnim telefonom, postoje i druge mogućnosti, poput Fitbit Flex na gornju vilicu Fitbit Flex vs. Jawbone UP: Uporedni pregledU današnjem svijetu ništa ne bježi od činjenice da se krećemo u smjeru u kojem je kvantificiranje i opsesivno bilježenje stvari nekako norma. Mi koristimo Foursquare da provjerimo na mjestima, neugodno se zauzimamo ... Čitaj više , prema Endomondo Sportski tragač Endomondo Sportski Tragač pomaže vam da pratite svoje ciljeve u fitnessu [Android]U mnogim dijelovima sjeverne polutke tek počinjemo vidjeti prve znakove da bi Proljeće moglo stići. Čak i ako nemate dovoljno sreće da još vidite ove znakove, u ... Čitaj više , prema Osnova B1 Health Tracker Sportwatch-a Osnove B1 Health Tracker Smartwatch (2014) pregled i odavanjeŽelite smršavjeti i razmišljati jasnije? Pomoć možete potražiti u pametnom satu Basis B1 Health Tracker. Čitaj više . Ako ništa od toga nije za vas, pogledajte našu zaokruživanje ostalih fitness uređaja 8 najboljih gadgeta za fitness koji će vam pomoći u postizanju oblikaSa sve većim brojem tehnologija nošenja, Interneta stvari i pametnih naprava, sada je lakše nego ikad doći u formu. Čitaj više kako bi vam pomogao da dođete u formu.

Lijepo spavaj

Loš kvalitet spavanja povezan je s depresijom i obrnuto, pa spavanje za laku noć može biti naporno. No pametni telefoni mogu vam pomoći u nošenju aplikacije za bolje spavanje Pomoću ovih aplikacija možete vam bolje spavati [Android & iOS]Nakon napornog dana, najbolje što možete učiniti je da dobijete blagotvornu količinu sna. Uvijek se pojavljuju nove studije koje dokazuju koliko je spavanju zaista važan čovjek, poboljšavajući ... Čitaj više i probuditi se osvježenije. Aplikacije poput Spavajte kao Android može kalibrirati vaš budilnik na probuditi vas tijekom najlakše faze sna Može li vam aplikacija zaista pomoći da bolje spavate?Oduvijek sam bio pomalo eksperimentator spavanja, jer sam veći dio života vodio detaljan dnevnik snova i proučavao koliko sam mogao u vezi s spavanjem. Tamo su... Čitaj više .

Aplikacije i hardver čak su osmišljeni da vam pomognu ostvariti lucidno sanjanje Ne trošite san - Aplikacije i hardver koji potiču lucidno sanjanjeRijetko je kada tehnologija ima tako razvijenu prisutnost u onome što se inače smatra prilično holističke prakse, ali lucidno sanjanje jedan je od predmeta kod kojih je tehnologija zaista došla dugo put. Danas... Čitaj više , gdje možete svjesno kontrolirati svoje snove.

Nažalost, ova vrsta tehnologije ne može puno pomoći ako vam stres uzrokuje probleme s nesanicom ili depresijom.

De-stress

Nije tajna da vas previše stresa može naljutiti ili potlačiti, smanjiti produktivnost ili čak razboljeti. Nažalost, u ovom području nemam revolucionarne savjete. Pronađite sredstvo za uklanjanje stresa koje djeluje za vas i ne odustajte dok ga ne pronađete. Sjeti se disati - postoje čak i iPhone aplikacije za ublažavanje stresa Stop. Disati. Opustiti. 7 iOS aplikacija za ublažavanje stresaKakav stresan dan! Svi ih imamo s vremena na vrijeme, a iako je najbolji mogući način da se opustite (barem u mojoj knjizi) ostaviti sve i prošetati vani, ovaj ... Čitaj više .

Neke druge stvari koje možete učiniti:

• Probati joga 5 najboljih joga kanala na YouTubeu koji vam pomažu da pobijedite stresNakon napornog dana, nekoliko minuta joge može značiti razliku između anksioznosti i odmora. Učitajte ove YouTube kanale i nemojte se iznenaditi kad vam se stres rastopi. Čitaj više uz pomoć YouTube kanala.
• Slušati glazba za de-stres Besplatni MP3 albumi protiv stresa za preuzimanje [Zvuk u nedjelju, 18. prosinca] Čitaj više , dostupno za besplatno preuzimanje.
• Pojednostavite svoj život biti minimalistički Kako vas tri popularna projekta minimalizma inspiriraju da radite više s manjeFrustrirani zahtjevima i diktatom naše potrošačke kulture, mnogi su se odlučili od nje. Prigrlili su jednostavnije stilove života, čak i minimalističke, kako bi ponovno otkrili što ih čini sretnima. Pronađite svoju inspiraciju. Čitaj više .

Najviše od svega ne odustajte. Ako su vaši problemi sa stresom (ili drugi problemi) ozbiljni, potražite pomoć savjetnika, terapeuta ili pouzdanog prijatelja ili rodbine.

Dohvatiti

Ne nedostaje internetske zajednice koje pomažu ljudima kroz depresiju Depresija i Internet: Dobrodošli u vašu privremenu skupinu podrškeRazgovor je važan, a ponekad je Internet dobra zamjena kada vaših stvarnih prijatelja nema u blizini. Evo tri stranice koje preporučujem za manje formalne razgovore orijentirane na depresiju. Čitaj više općenitije. / r / depresija sub-reddit zajednica ima preko 90 000 pretplatnika, i oni imaju vrlo podržavajuću politiku.

Dobijte više svjetla

Studije pokazuju terapeutski učinci svjetlosti na ljudima s SAD-om. Oni od vas koji posebno pate od sezonskog afektivnog poremećaja, pogledajte kako dobiti svjetlo za buđenje poput ove Philips GoLite. 15-30 minuta pod jakim plavim svjetlom daje vam dodatnu energiju koja vam nedostaje od sunca i možete započeti jutro.

Što je tvoje?

Koji su vaši omiljeni načini za smanjenje stresa i poboljšanje sreće? Javite nam u komentarima, i sretnu i zdravu novu godinu!