Kako gledanje bingeva oštećuje vaše zdravlje

Oglas

Osjećate li se ponosno gledajući cijelu sezonu Kula od karata ili Ozark u rekordnom roku? Najbrže je vidjeti tko sve može proći kroz cijelu sezonu najnovijeg hit showa.

Promatranje napitaka postalo je vrlo popularna aktivnost. Nažalost, a Britanska studija otkrila je to gledanje bingava dovelo je 10 milijuna sudionika do nestalnog sna. Odnosno, ljudi se toliko spremaju za emisije da ih doslovno ne mogu zaustaviti da isključe televizor ili pametni telefon i odu u krevet.

I koliko je to nezdravo, ovo je pravedno jedan od negativnih posljedica po zdravlje može imati gledanje bingeva. Nastavite čitati da biste saznali osam drugih razloga zašto biste se trebali udaljiti od Netflixa češće nego što želite.

1. Povećavajući rizik od dijabetesa

Dijabetes je teška bolest koja može rezultirati cjeloživotnim ubrizgavanjem inzulina i ograničenjem prehrane. Rizik od pojave dijabetesa također raste zbog previše sjedećeg ponašanja. Možda vas gnjavi dok ste na traci ili nešto slično, ali ako ne, sjedenje i gledanje emisija

4 ozbiljna zdravstvena problema od predugog sjedenja (i kako ih izbjeći)Predugo sjedenje za stolom ili na kauču moderna je epidemija. Ovdje su četiri smrtonosna rizika za sjedeći način života. Čitaj više mogao bi povećati rizik od razvoja dijabetesa.

Istraživači upozoravaju da će vam svaki sat gledanja u napitke riskirati dijabetes raste za 3,4 posto. Međutim, ljudi koji su vježbali umjereno 150 minuta tjedno smanjili su rizik za 58 posto. Budite posebno svjesni toga ako imate obiteljsku anamnezu.

2. Razvijanje TV ovisnosti

Kao i onaj novi okus sladoleda kojeg ne možete dobiti dovoljno, gledanje pića može postati ovisnost. Znanstvenici kažu da su litice na kraju mnogih TV emisija mogu otpustiti hormone stresa. Oni čine da ljudi žele početi gledati sljedeću epizodu, iako to još nisu planirali.

Također, jeste li ikada smatrali da je završavanje showa glavno postignuće? Osjećaj kao da ste postigli, čak i nešto tako jednostavno kao što je napuhanost gledanja emisije, oslobađa dopamin u mozgu. Ta kemikalija koja osjeća dobro, podiže učinak i pridonosi povratnoj vezi.

Trebalo bi biti lako razumjeti snažne učinke TV ovisnost Kako prepoznati i prevladati svoju ovisnost o tehniciPrevladavanje ovisnosti o tehnici ne znači prekid vaše upotrebe te tehnologije, to samo znači korištenje tehnologije za poboljšanje kvalitete vašeg života. Ovaj vodič vam pokazuje kako upravljati internetskim željama. Čitaj više . Ako to potraje, možete početi žrtvovati vrijeme s voljenim osobama za gledanje epizoda. To može naštetiti odnosima. Uz to, možda ćete se toliko zakačiti, ostajete kući iz teretane i gledate televiziju.

3. Imate poteškoća u upoznavanju novih ljudi

Osim što šteti odnosima koje već imate, gledanje iznutra moglo bi vas spriječiti da formirate nove. Postoje razne poteškoće s kojima se ljudi susreću kada pokušavaju sprijateljiti, ali većina nas se bavi s njima kako bi se odvratila oslabiti učinci usamljenosti Kako se povezati s ljudima i prestati se osjećati usamljenoSvi se osjećamo usamljeno u jednom ili drugom trenutku. Postoje mnogi praktični prijedlozi koji se bore protiv samoće. Malo tehnologije može pružiti podršku. Evo sedam aplikacija i web mjesta za povezivanje s drugima. Čitaj više .

Jednom kada vaša navika gledanja na prejedanje dosegne određenu razinu, mogli biste pomisliti: "Zašto bih se gnjavio?" Barem privremeno biste mogli pomisliti da će vas omiljeni nastupi zadovoljiti. Međutim, životi izmišljenih likova ne mogu zamijeniti interakcije licem u lice.

Može se pojaviti i pojava u kojoj ljude iz stvarnog života uspoređujete s TV zvijezdama. Ako se to dogodi, ljudi koje gotovo sretnete sigurno se neće odmjeriti. Ostajući cijelo vrijeme u kući, povrijedite svoje mentalno zdravlje potencijalnom izolacijom.

4. Veći rizik od anksioznosti i depresije

Možda ćete u početku beknuti - gledati neku emisiju koja će vas razveseliti, ali tada ćete doživjeti suprotan učinak. Istraživači su tu mogućnost potvrdili studijom o noćnim TV navikama. Zamolili su sudionike da zabilježe koliko su gledali televiziju i kako su ih osjećali.

Nakon samo dva sata televizije, ljudi osjećala se depresivnijom i tjeskobnijom od onih koji su manje gledali. Znanstvenici su priznali da studija ima ograničenja. Nije istražio dublji razlog tih osjećaja i dogodio se samo s 406 ljudi. Ipak, to bi mogao biti dovoljan razlog da prestanete gledati televiziju, posebno ako to želite već vode borbe za mentalno zdravlje 8 aplikacija za mentalno zdravlje za ljude koji ne mogu vidjeti terapeutaKada nemate pristup terapeutu, tehnologija vam može ući i pomoći. Započeti s terapijom jednostavno je kao i koristiti neku od ovih aplikacija za mentalno zdravlje. Čitaj više .

5. Erodira vašu samokontrolu

Čekanje dugog razdoblja za nove epizode showa danas je gotovo nečuveno. Kao dijete biste se mogli sjetiti biti strpljivi tjedan ili čak cijelu sezonu prije nego što steknuli nove epizode. Sada, kreativci emisija rade jače i brže, puštajući epizode vrlo brzo. Netflix često pušta sve emisije u jednoj sezoni istovremeno, što svakako doprinosi gledanju bingeva. Možete čak i automatski reproducirati sljedeće epizode kako biste izbjegli čak i dodirivanje daljinskog upravljača.

Zbirno, sve to dovodi do manje samokontrole jer ćemo se naviknuti da ne moramo ništa čekati. Problem bi se mogao pojaviti i na drugim područjima života. Možda je došlo vrijeme kada biste čekali večeru prije nego što pojedete slatku poslasticu. Ako vas gledanje bingeva potiče da odmah dobijete ono što želite, zašto biste bili suzdržani od dijeta kada je u pitanju dijeta?

Istraživači sa Sveučilišta u Teksasu u Austinu imao slične nalaze onima koji su već spomenuti. Otkrili su da će usamljene ili depresivne osobe vjerojatnije sudjelovati u promatranju prejedanja. Nije iznenađujuće da su ti sudionici to učinili kako bi izbjegli negativne osjećaje. Tim je također otkrio kako promatranje bingava dovodi do manje samokontrole.

6. Negativno prekvalificiranje mozga

Jeste li napustili trgovinu bez podizanja 12 Morate imati mobilne aplikacije za zaboravne ljudeAko ste zaboravni, ove će vam aplikacije pomoći da zapamtite važne događaje i održati svoje životne zadatke. Čitaj više potreban litar mlijeka? Da li se trudite zapamtiti ime osobe koju ste danas upoznali na pauzi za ručak? Vaša nova navika gledanja televizije može pogoršati oba ova uobičajena scenarija.

Znanstvenici su razdvojili ljude u nekoliko skupina specifičnih za aktivnosti. Oni koji su igrali video igre ili gledali filmove imali su niže rezultate na testovima kratkotrajne memorije. Druga istraživanja pokazuju da zabava poput gledanja u trbuh može učiniti ljude sklonijima da se lako ometaju. I oni su manje sposobni ili spremni duboko razmišljati.

Zahvaljujući tehnologiji poput streaming medija, zabava je samo jedan klik ili dodirnite. Za stimulaciju više ne moramo komunicirati s okolinom ili drugim ljudima. Ako se često okrećete promatranju kako ne bi došlo do napornijih moždanih aktivnosti, budite oprezni. Tijekom vremena, grickanje bi vam moglo preusmjeriti mozak i uzrokovati negativne promjene o kojima smo upravo razgovarali.

7. Uzgoj više trbušnih masti

Da li vam je teže tipkati traperice? To bi moglo biti i zbog gledanja u neimaštine. Istraživači sa Sveučilišta za javno zdravstvo sa Sveučilišta Minnesota povezali su gledanje s trbuhom i povećanom masnoćom trbuha. Skupina od 3000 ljudi srednje dobi potvrdila je vezu. Točnije, 90 minuta TV-a povećava masnoću trbuha za oko tri kubična centimetra. Taj se fenomen nije dogodio s pet proučenih sjedećih aktivnosti, uključujući korištenje računala i čitanje.

8. Napon i prirodni ritmi spavanja

Gledanje televizije dobro je poznata aktivnost doprinoseći naprezanju očiju. Gledanjem napuhavanja umjesto da se oči predate TV-u, mogli biste osjetiti peckanje, umor i zamućenje.

Također ste već naučili koliko ljudi žrtvuje spavanje kako bi podržalo svoje navike grickanja. To bi moglo dijelom biti posljedica štetnih učinaka elektroničkih ekrana.

Pametni telefoni i tableti emitiraju plavu svjetlost Što je filtar plavog svjetla i koja aplikacija najbolje funkcionira?Ove aplikacije za filtriranje plavog svjetla za Android pomoći će vam da bolje spavate, čak i kad noću koristite svoj uređaj. Čitaj više , i izloženost njemu izbacuje raspored spavanja. Istraživači upozoravaju i na moguću vezu između plavog svjetla i bolesti poput raka i srčanih bolesti.

Poboljšajte svoje zdravlje manje natašte

Glazba je postala dio kulture našeg društva, ali ne mora prijetiti vašem zdravlju. Sada kada znate potencijalne rizike za zdravlje, ključno je ograničiti svoju naviku da budite cijelu noć gledajući TV. Ako gornji zdravstveni efekti nisu dovoljni da vas uvjere, barem prebacite na rutinu gledanja.

Razmislite o gledanju svojih omiljenih emisija tijekom vježbanja, ako je to sigurno i izvedivo. Na taj način možete suzbiti neke štetne učinke na vaše fizičko zdravlje. Svoj raspored spavanja možete zaštititi i tako što ćete tokom dana prepustiti se omiljenim emisijama i ograničeno vrijeme.

Što ćete učiniti da vam ovisnost o Netflixu ne naruši zdravlje? Javite nam u komentarima u nastavku.

Slikovni krediti: gpointstudio / Shutterstock