Oglas
Želite li imati svjetliju perspektivu?
Ali smatrate li i da vam je to nemoguć cilj zbog naizgled beskrajnih izazova i zastoja?
Pozitivnost je teško teže pokazati kada se suočavamo s tugom ili kaosom; ali stručnjaci znaju da su ljudi sretniji i uspješniji kad su u stanju pobijediti šanse i utjeloviti je.
Shawn Achor je u svojoj knjizi detaljno opisao gornji princip Prednost sreće, i raspravljao o tome u svom popularnom TED razgovoru.
Barbara Fredrickson sa Sveučilišta Sjeverna Karolina u Chapel Hillu dijeli slična uvjerenja kao i Anchor's. Fredrickson je kroz svoj rad kao društveni znanstvenik oblikovao svoje mišljenje da pozitivnost nam pomaže Naučite nauku o radosti: pronađite najbolje savjete za sreću na mrežiDa, možete naučiti biti sretan, ali trebat će nešto odlučno. Najbolji savjet o sreći trebao bi ublažiti taj napor. Čitaj više njegovati druge korisne osobine poput zahvalnosti, nadahnuća i radosti.
Nadalje, kaže da pozitivne emocije pomažu ljudima da imaju perspektivniju perspektivu, pa će moći vidjeti širu sliku, umjesto da se fokusiraju samo na negativne stvari. Čak je tvrdila da ljudi nemaju idealan omjer pozitivnih i negativnih emocija i neće cvjetati:
"Ono što se čini jedinstvenim u pogledu pozitivnih emocija je da šire našu svijest tako da u trenutku kad proživimo pozitivne emocije - a oni su vrlo prolazna stanja, traje od sekunde do minuta, a ne sati, tjedana i godina - naš se periferni vid proširuje, naša sposobnost da zauzmemo više našeg okruženja i povežemo točke i vidimo veliku sliku olakšana „.
Želite li znatiželjno može li vas usmjeravanje pozitivnih misli učiniti uspješnijim i sretnijim? Nastavite čitati da biste saznali više o nekim pojmovima odabranima iz Achorove knjige, kao i o aplikacijama koje će vam pomoći da ih primijenite u praksi.
Ponovno povežite svoj mozak da prvo razmišljate pozitivno
Achor tvrdi da ljudi mogu ponovno zaposliti mozak Kako izgraditi jednu naviku poticanja mozga u 2015. godiniU 2015. godini, potaknite mozak. Jednostavnije je nego što mislite i oduzima vam samo nekoliko minuta svog života svaki dan - nešto što lako možete pretvoriti u naviku. Čitaj više i promoviraju pozitivnost i uspjeh kroz razmišljanja u samo tri tjedna dvominutnih dnevnih sesija. Nakon razdoblja od tri tjedna, vaš mozak prvo gleda svijet pozitivno, umjesto da se fokusira na negativne stvari. Ako vam to zvuči previše dobro da bi bilo istinito, upoznajte se nešto što je nazvano "efektom Tetrisa".”
Znanstvenici su otkrili da ljudi još uvijek razmišljaju o obrascima padajućih blokova u boji, čak i kada ne igraju igru. Nadalje, kako su ga počeli savladavati, moždana kora se produbila i mozak je postao učinkovitiji. To je zato što kad naučite stvari, nova znanja utječu na veze u mozgu čineći ih trajnijim i lakšim za ponovno aktiviranje. Tada će količina mozga koja je potrebna za obavljanje novih stvari koje ste naučili s vremenom opadati.
Naš mozak prirodno više pažnje posvećuje negativnim stvarima nego pozitivnim stvarima. Međutim, to možemo promijeniti redovitim prisjećanjem na stvari koje nam čine zahvalnost, kao što je gore opisano. Jednostavno napišite tri konkretne stvari koje su se dogodile dan prije zbog čega ćete osjećati zahvalnost.
Osobni časopis aplikacija je dobar izbor za ulazak u navigu časopisa zahvalnosti. Osim što ste naveli tri stvari na kojima ste zahvalni, možete unijeti tri stvari koje želite učiniti i postaviti periodične podsjetnike.
Preuzimanje datoteka: Osobni časopis za iOS | Android (Besplatno) [Više nije dostupno]
Pretvorite negativni zamah u pozitivni trenutak
Izgubili ste posao, a zatim prošli kroz srčani raskid dugotrajne veze, a bili ste nedavno obaviješten o neuspješnoj prijavi za stipendiju, koja naizgled odbacuje vaše planove za povratak na kraj koledž. Iako je razumljivo ove teškoće savladati, oni nisu razorni s pravim načinom razmišljanja.
Achor u svojoj knjizi govori o "trećem putu". To je alternativni put kojim mi zapravo odbiti od neuspjeha kao jači, sposobniji i prilagodljiviji ljudi. Primjećivanje trećeg puta i odabir šetnje mogao bi značiti podlegnuću nevoljama ili se uzdići iznad njega.
Jedan jednostavan način do promijeni svoj način razmišljanja 12 moćnih alata za samopotvrđivanje kako biste svakodnevno povećali svoju motivacijuSamopotvrđivanje su snažni psihološki trikovi koji pomažu u prevladavanju negativnih misli. Samopotvrđivanje može pomoći ljudima da se bolje ponašaju na poslu. Ove će vam aplikacije i web stranice pomoći da započnete sa smislenim pozitivnim izjavama. Čitaj više za vrijeme trajnog niza neuspjeha je vježbanjem negativna vizualizacija. Ova praksa uključuje prisjećanje kako bi sve vrijedno za nas moglo nestati u svakom trenutku, jer su stvari koje imamo rezultat dobre sreće. Sudjelujte u negativnoj vizualizaciji na interaktivni način stvarajući dijagram toka Kako stvoriti dijagrame tijeka pomoću programa Microsoft Word na jednostavan načinŽelite naučiti kako napraviti Wordov dijagram u Wordu? S pravom tehnikom lako je. Ovaj uvodni članak objašnjava kako. Čitaj više da biste zamislili moguće odluke koje ćete donijeti nakon što izgubite ono što je najvažnije u životu. Ako vam se čini da je ova taktika depresivna, možete jednostavno vježbati pamćenje svih stvari na kojima morate biti zahvalni.
PureFlow omogućuje vam da brzo kreirate i uređujete lijepe dijagrame tijeka, što je dobar alat za bilo koju od ovih strategija. Za početak možete koristiti ovaj jednostavan prijedlog predloška:
Preuzimanje datoteka: PureFlow za iOS ($0.99)
Pogledajte svaku dobru stvar kao uspjeh
Dok je popularno mišljenje, "Ako budem uspješan, bit ću sretniji", Achor vjeruje da je to zaista sreća koja pokreće uspjeh.
Sreća proizvodi dopamin u tijelu, koji ne samo da povećava vaše raspoloženje, već i aktivira sve centre za učenje mozga. Kao rezultat toga, pozitivno razmišljanje može dovesti do uspjeha pomažući vam otkriti stvari i prilagoditi se svijetu pozitivnije nego što biste inače mogli.
Provjeri Happify uključiti se u načela samopomoći uz podršku znanosti kroz zabavne igre i aktivnosti. Smanjit ćete stres, postati otporniji i osjećati se bolje u ukupnom životu. Uskoro ćete vidjeti čak i male pobjede u životu kao zapažene uspjehe.
Odaberite područje fokusa dok ste u aplikaciji, od poboljšanja samopouzdanja do korištenja negativnih razmišljanja, a zatim napredujte kroz ciljane zadatke koji će vam pomoći da naučite poboljšati život pred vama to znam.
Preuzimanje datoteka: Srećom za iOS | Android (Besplatno za osnovnu verziju, a planovi počinju od 4,99 USD mjesečno za Happify Plus)
Smanjite energiju aktivacije
Achor govori o "energija aktivacije, "Ili napor potreban za postizanje pozitivnih promjena i zašto je važno to smanjiti što je više moguće. Odlaganje zadataka ponekad erodira toliko snažno da stalno izbjegavamo dobro ponašanje, a ne da se dosljedno uključujemo u njih sve dok se gotovo ne automatski.
Jednostavnije je usvajanje dobrih navika vjerovatnije je da će se ugrabiti. Ponekad to znači ograničiti broj naših izbora koji bi mogli izazvati odgodu oko željenih ponašanja.
Na primjer, spavanje u odjeći u teretani i stavljanje atletskih cipela uz rub kreveta daje prednost odabiru treninga u ranim jutarnjim satima, umjesto presvlačenja i pronalaženja drugačijeg obuća.
Završi pomaže vam sortirati zadatke po kratkim, srednjoročnim i dugoročnim rokovima dospijeća. Primat ćete česte podsjetnike u različitim fazama za svaki zadatak dok ga ne dovršite.
Pokušajte s načinom fokusiranja koji prikazuje samo najnužnije zadatke za određeno razdoblje. Nije teško razumjeti zašto bi vam Finish mogao pomoći da jednostavno započnete sa zadatkom, umjesto da pribjegavate mnoštvu obavijesti o podsjetnicima na vašem iOS uređaju.
Preuzimanje datoteka: Završite za iOS (Besplatno, s dostupnim dodatne značajke temeljene na naknadi)
Unesite male promjene kako biste povratili kontrolu
Lako se osjećati preplavljeno kad ništa nije pod našom kontrolom. U svojoj knjizi Achor raspravlja o oblikovanju naše perspektive sjećanjem se stvari nad kojima još imamo moć, i vršeći male promjene Učinite stvari učinjene 3 male promjene na svoj danBit će dobrih i loših dana, produktivnih i neproduktivnih. Vage možete nagnuti u korist produktivnih dana tako što ćete unijeti nekoliko jednostavnih promjena u svoju rutinu. Čitaj više kad je to moguće dok postupno ne vratimo kontrolu.
Da biste se nosili sa životnim preopterećenjem, realno ga procijenite sastavljanjem popisa s dva stupca. U jednom od njih nabrojite stvari koje su unutar vaše sfere utjecaja, a u drugoj zabilježite stvari izvan vaše kontrole.
Ili, kad se osjećate kao da vas je preplavio stalno rastući popis zadataka, smanjite ga s 1-3-5 lista. Unesite svaki dan u aplikaciju jednu veliku stvar, tri srednje veličine i pet malih stvari.
Pokušajte se usredotočiti na veliku brigu kako biste primijenili Achorove ideje na svoj život. Na primjer, ako osjećate da ste izgubili kontrolu nad stambenom situacijom nakon što je posjednik odlučio da neće obnoviti najam, posvetite svoj popis zadataka 1-3-5 osiguravanju novog mjesta za život.
Provjeri: 1-3-5 popis zadataka temeljen na pregledniku za sve mobilne i stolne uređaje, a postoji i Proširenje za Google Chrome (Besplatno, sa više mogućnosti dostupnih putem premium verzije)
Okružite se ugodnim iskustvom
Još jedna od Achorovih teorija usredotočuje se na zarazne emocije, vođene zrcalnim neuronima koji stvaraju efekt valovitosti. Ukratko, ako smo sretni, povisujemo one oko nas, a kad smo uznemireni, negativno utječemo na druge. Imajući to u vidu, napravite naviku da budete oko ljudi koji vas nadahnjuju i prosvjetljuju, stvarajući tako nezaboravna i temeljito ugodna iskustva.
Kad to nije moguće, napravite novi pristup popis motivacijskih govornika Dovršite stvari: 10 nadahnjujućih videozapisa za povećanje vaše produktivnostiUmjesto da prolazite kroz svaki video kanal na YouTubeu, mislili smo da ćemo olakšati teret i preporučili smo nekoliko isječaka s izborom koji će vam reći kako povećati vašu produktivnost. Čitaj više od kojih možete ovisiti kako biste obogatili svoj način razmišljanja.
Koristiti Motivacijski govori app by Mantra Infotek za otkrivanje uzdižućeg sadržaja zvučnika koji dolaze iz YouTubea.
Preuzimanje datoteka: Motivacijski govori za Android (besplatno) [Više nije dostupno]
Oslonite se na socijalnu potporu
Achor kaže da sustavi socijalne potpore utječu na sreću. Kada radite na svom sustavu podrške, ne upotrebljavajte samo društvene medije za izgradnju i njegovanje veza s ljudima u vašem životu. Osmislite stvarnu interakciju s nekim svaki dan. Bilo da se raspitujete za dan suradnika u pauzi ili svaki tjedan šaljete e-poštu s zahvalnošću voljenoj osobi, izgradite vlastitu socijalnu podršku podržavajući druge.
A ako mislite da vam sve nedostaje socijalna podrška, možda je došlo vrijeme da se steknete nova poznanstva. Izgradnja novih prijateljstava i umrežavanje s ljudima koji imaju slične interese mogu vam pomoći pronaći podršku istomišljenika.
Cliq [Prekinuta veza uklonjena] sjajna je aplikacija koja vam omogućuje ne samo povezivanje s trenutnim prijateljima, već i razgovaranje s ljudima u blizini. Možete se upoznati u grupnoj poruci, a ako kliknete u smislu interesa, pogleda ili hobija, aplikacija može predložiti bar ili aktivnost u blizini kako biste se osobno sastali.
Preuzimanje datoteka: Cliq za iOS | Android (Besplatno) [Više nije dostupno]
Kako ćete iskoristiti svoju sreću?
Ako je gledište Shawn Achora potaknulo vašu znatiželju, sada imate obilje korisnih savjeta, plus aplikacija, koji će vam pomoći da pozitivnu perspektivu postavite kao svoju novu normalu.
Iako često može biti lakše pripisati naše loše raspoloženje, slabu motivaciju ili svakodnevne stresore vanjskim čimbenicima, Sreća Prednost čini shvatite da, čak i kada vam se događaju stvari izvan vaše kontrole, uvijek možete pokušati biti pozitivni i uživati u mnogim prednostima koje dolaze da.
Dakle, koji od ovih savjeta ćete koristiti da biste se danas osjećali sretnijima? Podijelite svoje najbolje savjete i alate koji iz dana u dan uvijek iznose osmijeh na vaše lice.
Kreditna slika: Sretna žena nasmijana napisao Antonio Guillem preko Shutterstock-a
Kayla Matthews stariji je pisac na MakeUseOf koji pokriva streaming tehnologiju, podkastove, aplikacije za produktivnost i još mnogo toga.
