Naučite meditaciju na bilo kojem uređaju i ne trošite ni dime

Oglas

Suprotno uvriježenom mišljenju, možete meditirati bez joga prostirke, religioznog vodstva, mirnog osobnog prostora, tamjanskih svijeća i bilo kojeg drugog aparata. Ako ste novi kod meditacije pažljivosti, neki vanjski alati mogu vam pomoći.

Zaustavi se, diši i razmišljaj jedna je takva cross-platforma (Web, Android i iOS), besplatna aplikacija koja to može stavite svoj um na bolje mjesto za 2015. godinu Kako izgraditi jednu naviku poticanja mozga u 2015. godiniU 2015. godini, potaknite mozak. Jednostavnije je nego što mislite i oduzima vam samo nekoliko minuta svog života svaki dan - nešto što lako možete pretvoriti u naviku. Čitaj više .

Što je razumna meditacija?

Meditativna pažnja podrazumijeva razvoj bolje samosvijesti ugađanjem uma i okoline. U osnovi, vi trenirate svoj fokus da se usredotočite na jednu stvar i polako se riješite svih podražaja koji vam stalno dolaze na putu. S vremenom se vaš um nauči odvajati od mnoštva vanjskih čimbenika.

Pokazalo se da ova praksa ima ogromne koristi. Vjerojatno već znate da vam meditacija pomaže da uklonite stres od vas i stvorite vaše suosjećanje, ali postoje i manje poznate prednosti. Na primjer, psiholozi preporučuju meditaciju pažljivosti kako bi se uspješno oporavili od relapsa u vašoj rezoluciji.

Jedina stvar na koju se koncentrirate može biti bilo što, od prostog koncentriranja na dah do ravnomjernog pažljivo surfanje Internetom kako biste izgradili svoj fokus Kako vam jednostavnost pažljivog web surfanja može pomoći u fokusuMožete biti pažljiviji prilikom svog pregledavanja kako biste ostali usredotočeni, smanjili stres i bili puno više svrhoviti sa svojim internetskim vremenom. Praksom možete ojačati svoje "mišiće pažnje". Čitaj više . U početku će to biti težak koncept, pa pomaganje s vodičem pomaže. Tu dolaze stop, disanje i razmišljanje (SBT).

Kako prestati, disati i razmišljati podučava meditaciju

SBT započinje tako što vam govori da prigušite zaslon 10 sekundi i stvarno napravite zalihe sebe. Zatim, reći aplikaciji kako se osjećate mentalno, fizički i emocionalno - sve su to izbori s popisa. Na temelju vašeg trenutnog stanja, SBT će preporučiti nekoliko meditacija.

Svaka meditacija navodi ime, broj minuta koje provodi i kratak opis. Postoji i nekoliko plaćenih vodiča za meditaciju, u rasponu od 1 do 3 USD - na koje možda na kraju želite potrošiti, ali kao početnik nemojte se truditi. Ugrađeni besplatni vodiči dovoljno su dobri.

SBT prati vaš napredak, iscrtavajući broj minuta, emocije na koje često meditirate, i tako dalje. Također ima niz naljepnica koje s vremenom zarađujete. To je još jedan način uskladiti svoje dobre navike Bodovi za sve: Kako sam pokušao pobijediti u životu gamifikacijomMozak mi je glup. Misli da mogu sutra završiti ono što danas moram raditi i da danas popodne mogu učiniti ono što moram učiniti jutros. Sve odlaže ... Čitaj više , što je mnogim ljudima bila uspješna metoda.

Kako zaustavljanje, disanje i razmišljanje pomažu naprednim praktičarima meditacije

Bilo da ste novi u meditaciji ili je već prakticirate, SBT ima nešto za vas.

Ako meditirate neko vrijeme, SBT ne čini da skačete kroz obruče kako biste prepoznali koji vam tip vodiča treba. Možete brzo prelistati cijeli popis meditacija i birati.

Napredni korisnici se također mogu odlučiti za tihu, samo-vremensku meditaciju, tako da dobijete gonga koji će tražiti kada započeti i zaustaviti, umjesto dosadnog alarma. Ipak, bilo bi lijepo u ovome imati nekoliko opcija temeljenih na zvuku, poput besplatni zvukovi prirode koje možete preuzeti da meditirate Besplatna glazba i priroda zvuče za opuštanje, spavanje, meditiranje, učenje i koncentriranje [zvučna nedjelja]Otkrijte ogromnu kolekciju besplatnih ambijentalnih, elektronskih, zvukova dronova, zvukova prirode, ASMR-a i zdjelica za pjevanje. Mnogo sati besplatnih preuzimanja glazbe skriveno je u ovom izdanju Sound Sunday-a. Uđite unutra i slušajte. Čitaj više .

Zaustavi se, udahni i pomisli vs. Ostale aplikacije za meditaciju

Bio sam veliki obožavatelj Buddhify neko vrijeme, a ima ih još nekoliko alate i resurse za pomoć meditaciji Jednostavna meditacija: alati i resursi za pomoć vašem blagostanjuAko ste zaključili da je meditacija metoda za smirivanje uma i postizanje dobrobiti vrijedne pokušaja, onda vam možemo pomoći resursima i alatima. Čitaj više . Mislim da SBT ipak ima prednost. Zašto?

1. Potpuno je besplatno. Možete kupiti dodatne vodiče, ali oni zaista nisu potrebni.
2. To je cross-platforma. Ne morate imati telefon kod sebe, možete jednostavno otvoriti preglednik. Osim toga, jer je besplatan, ne morate ga kupiti dva puta, jednom za Android telefon i ponovo za svoj iPad.
3. Dobro je dizajniran Ne podcjenjujte snagu dobrog dizajna da biste se više vratili. SBT to dokazuje u špicu, baš kao što je to činio i Buddhify.

Zaustavite se, dišite i razmislite

Svi blagodati meditacije su samo jedan klik. Možete nabaviti aplikaciju za mobitel ili koristiti web mjesto odmah:

Posjetiti:Web aplikacija Stop, Breathe & Think

Preuzimanje datoteka:Zaustavite, dišite i razmišljajte za Android

Preuzimanje datoteka:Zaustavite, dišite i razmislite za iPhone i iPad

Meditacija: korisno ili smeće?

Kao što vam Andy Puddicombe pokazuje, to vam ne oduzima veliki dio dana.

Je li vam meditacija zapravo pomogla? Vjerujete li da stvarno pruža mentalni poticaj ili su zbog toga hokum i lakovjerni ljudi? Čujmo vaše misli u komentarima u nastavku.