5 najboljih aplikacija za trening s utezima za brzo postizanje rezultata [Android]

Oglas

Ne bi li bilo potpuno slatko biti potpuno napaljen poput Christiana Balea u Reign of Fire ili Jason Statham u filmu The Transporter? Govorim o onom glatkom, poderanom izgledu - širokih ramena, rezbarenim peckama i vrstama 6-korpi trbušnjaka zbog kojih svaka djevojka na plaži okreće glavu dok prolazite.

Puno je lakše kad ste u tinejdžerima i dvadesetima održavali tijelo, ali gotovo je nemoguće kad imate kuću, ženu, djecu i zahtjevan posao. Što je geek učiniti? Isto vrijedi i za žene - zahtjevi majčinstva, nove karijere ili braka mogu trajati sve vrijeme u danu i ostaviti malo vremena za održavanje tih krivulja mladosti. Je li prekasno?

Vratite se na trening s utezima i vratite svoju mladost

Prije smo ponudili nekoliko aplikacija i savjeta za vježbanje. Na primjer, Dean pokrivao nekoliko mjesta Tri motivacijska mjesta za tjelesnu spremnost i čitanje o prednostima fizičke spremnosti Čitaj više što nas može motivirati. Ako imate Android, ponudit ću vam popis 5 Androidovih aplikacija koje vam mogu pružiti alate i podršku koja vam je potrebna da redovni trening s utezima postane dio vašeg svakodnevnog života. Nikad nije prekasno.

1. Započnite dan s Push-Ups Pro

Za početak ujutro, prvo što radim za zagrijavanje za dan jesu push up-ovi kako bi krv protjecala. Dio mojih nastojanja uključit će evidentiranje svega - pa ćete htjeti preuzeti "push-up", što želite Push-Ups Pro.

Ovo je jedna od najjednostavnijih, ali najkreativnijih aplikacija za vježbanje koju sam vidjela već dugo vremena. U osnovi svoj Android postavite na pod ispod sebe, a dok gurate guranje, žutim krugom gurate nos. Svaki put kada dodirnete aplikaciju, ona broji vaše push-up.

Aplikacija ne samo da broji i bilježi vaše push-up napore, nego i razvija režim treninga na temelju vaših prošlih push-up rezultata.

Potaknite se Fit radioom

Sljedeća faza vježbanja za mene je motiviranje i poticanje sebe da to samo napravim u teretani. Glazba me motivira. Volim imati vremena za samo 30 minuta uživanja u glazbi, tako da me veseli nešto takvo što bih se radovao. Zbog toga sam bio prilično raspoložen za otkrivanje ovoga Aplikacija Fit Radio.

Fit Radio je mobilna radio stanica dizajnirana posebno kako bi pojačala vašu rutinu vježbanja glazbom koja se puni adrenalinom. Naći ćete bas teška hip-hopa, plesnu glazbu ili visoko-energetsku rock glazbu. Što god vam krv teče i srce vam kuca, naći ćete je ovdje.

Svaka radio postaja je popis pjesama - slušajte izravno ili odaberite pojedine pjesme.

Optimizirajte svoja ponavljanja pomoću 1 kalkulatora maksimalnog ponavljanja

Nema smisla skidati svoj rep ako nećete pokupiti pune nagrade za te napore. Način za to je osigurati da se gurate u svoj puni potencijal i svoje krajnje granice. 1 Rep Max Calculator pomoći će vam da to učinite.

Prvo odaberite optimalnu težinu - recimo 25 kilograma radeći kovrče s jednom rukom. Prije punog zatajenja mišića možete napraviti 12 ponavljanja. Nakon što unesete ovo, aplikacija će vam reći procijenjenu težinu za potpunu zatajenje mišića s jednim ponavljanjem. Ovo je vaša maksimalna težina od 1 ponavljanja - i to je težina koju treba pobijediti.

Na kartici s postocima možete vidjeti kako je aplikacija izračunala vaš „napor o trudu“ za jedno ponavljanje - znači, 65% vaše snage za dizanje 23 kilograma za jedno ponavljanje.

Zabilježite svoje napore za podizanje pomoću Fit77

Dakle, sada ste u teretani i dižete skoro svaki dan. Znate svoja ograničenja težine, znate svoje ciljeve, pa je vrijeme da prijavite svoje napore kako biste mogli pratiti svoj napredak. Najbolja Android aplikacija za to naziva se Fit77 Lifting Log [Više nije dostupan].

Korištenje aplikacije za prijavu vrlo je jednostavno. Samo odaberite s popisa uključenih vježbi dizanja utega i unesite težinu koju ste koristili i ukupna broja ponavljanja.

Ti zeleni gumbi omogućuju vam da brzo dodirnete gumbe tijekom rada bez potrebe za tipkanjem. Aplikacija također uključuje značajku mjerenja cijelog tijela gdje možete pratiti sve mjerenja - težinu, veličinu otpada, veličinu ruke ili noge - sve.

Rezultate možete pratiti s vremenom. Ne postoji ništa toliko motivirajuće kao gledanje veličine vašeg otpada ili težine na slatkom grafikonu koji izgleda poput skijaške staze.

Svakim danom pribavite se teretani uz KeepTrack

Jedna od najtežih stvari oko pokretanja režima treninga s utezima je odlazak u teretanu svaki dan. Držite se odgovornosti Pratiti.

KeepTrack omogućava vam praćenje apsolutno bilo čega, ali savršeno je za evidentiranje koliko se dobro držite svakodnevnih rituala vježbanja. Mogli biste pratiti kardio, trening s utezima ili bilo što drugo.

Aplikacija će vam pružiti i proračunsku tablicu vaših podataka kao i grafički prikaz vašeg napretka. Evo postupnog porasta kardio napora - od 20 minuta dnevno do 30 minuta dnevno tijekom mjeseca.

Možete čak dodati boolove predmete za praćenje, poput toga jeste li svakodnevno trenirali ili ne. Provjerom dijagrama torte možete vidjeti koliko dobro radite. Želite vidjeti daleko više „Da“ nego „Ne“!

Borite se sa svojom tvrdoglavom lijenošću i učinite da se kriška pite "Ne" smanji na gotovo ništa.

Kao što vidite, svaka ovdje navedena aplikacija nudi samo malu pomoć u svakodnevnim naporima za poboljšanje zdravlja. Trening s utezima ključni je dio svakog programa vježbanja, stoga pobrinite se da imate na raspolaganju što više alata za uspjeh.

Da li neka od ovih aplikacija za trening s utezima pomaže u postizanju vlastitih ciljeva u fitnessu? Koristite li neke druge koje vam se stvarno sviđaju? Podijelite svoj uvid i savjete u odjeljku s komentarima u nastavku.

Kreditna slika: Shutterstock