3 jednostavna načina Tehnologija može vam pomoći da izgradite svoju jutarnju rutinu

Oglas

Njuškate, gubite. To je više od običnog obrata fraze. Udaranje u drijemež gumb na budilici negativno utječe na vaše zdravlje. Ciklus spavanja kraće vam više puta i drži vas budnim već duže vrijeme nakon što ustanete iz kreveta.

Znanstvenici nazivaju način da se suprotstavi tom učinku inercija spavanja. Postavite budilnik za kasnije - da tijelu pružite odmor koji mu je očito potreban - i ustanite kad prvi put zazvoni. Sada, odupirući se iskušenju da pogodi drijemež je teški dio. U tome vam može pomoći dobro isplanirana jutarnja rutina. Uzbuđuje vas, privlači pažnju negdje drugdje i sprečava vas da se vratite na spavanje. Dodajte tehnologiju na sliku i stvarno možete pretvoriti svoje jutro, prelazeći od mrzovoljne do zadovoljne za nekoliko dana.

Waaaaaake gore!

Skakanje iz kreveta željno započinjanja dana nije koliko nas svako jutro. Čekanje oko budilice i dublje ukopavanje ispod pokrivača više je nalik na to. Ako želite da biste mogli započeti dan energično, trebate se dogovoriti za djelotvoran

poziv za buđenje. Vaš redovni budilnik ne pripada toj kategoriji. Ali imate još nekoliko opcija koje možete izabrati.

Naravni budilci

Ako se dobro odmarate, vjerojatno ćete se probuditi bez budilice koja bi vas vodila. Ako vam treba malo pomoći pri buđenju, kupite neobičan budilicu koja neće gledati ljubazno na vaše navike odricanja. Na primjer, postoji onaj koji jede vaš novac ako se ne probudite i isključite, a drugi koji bježi i skriva se od vas. Radi jednostavnosti, uvijek možete pokušati staviti alarmni način van dosega.

glazba, muzika

Ne postoji ništa poput popisa za reprodukciju vaših omiljenih pjesama koje su uzbudljive. Koristite ga kao dio svoje jutarnje rutine. Na njemu stvorite popis za reprodukciju "ujutro" Spotify ili SoundCloudili prilagodite vašu omiljenu radio stanicu odmah nakon što se probudite. Što je još bolje, postavite pametni telefon da automatski reprodukuje vašu glazbu u određeno vrijeme svakog jutra. Stvorite popise za reprodukciju temeljene na raspoloženju, birajući vesele i energične pjesme za radne dane i nešto lijepo i sanjivo za vikend. pretraživati MakeUseOfove zvučne arhive nedjelje pronaći besplatnu glazbu koja će odgovarati svakom raspoloženju.

Vijesti

Slušanje onoga što se događa u različitim dijelovima svijeta prisiljava vas da pogledate prema van i priznate stvarnost. Neke vijesti mogu biti depresivne, ali uvijek možete unaprijed odabrati filtriranje izvora vijesti kako biste osigurali da dobijete prilagođeni feed vijesti. Takva je personalizacija sada prilično jednostavna zahvaljujući audio streaming aplikacijama kao što su Umano i Newsbeat, koje vremenom nauče vaše želje za vijestima i dostaviti u skladu s tim relevantne priče 5 najboljih aplikacija za kuriranje vijesti za borbu protiv preopterećenja informacijamaToliko vas se privlači za vašu pažnju - članci vijesti, Reddit postovi, tweetovi, postovi na Facebooku - ali što ako biste mogli sve to izabrati na jednom mjestu? Čitaj više .

Vježba

"Nemam vremena" više nije valjan izgovor da se ne vježbate kada možete napumpati svoje srce za samo sedam minuta. Započnite dan jednim od ovih 7-minutne vježbe Upotrijebite besplatne video zapise o treninzima u trajanju od 7 minuta [Stuff to Watch]Puno je YouTube videozapisa koji vam mogu pokazati točno kako trebaju proći vježbanje, a neće vas koštati ni sitnog novca. Čitaj više ili žustru 20-minutnu šetnju. izabrati kurirani popisi za reprodukciju s nadolazećim pjesmama Upbeat lako slušanje glazbe kako bi se podigao raspoloženje za sretan dan [zvučna nedjelja]Glazba vas može provesti kroz bilo koji dan. Uz Sound Sunday, sva vaša glazbena preuzimanja su besplatna! U ovom izdanju naći ćete albume koji su savršeno pogodni za animiranje stopala i nadahnuće sretnog raspoloženja. Čitaj više popratiti vašu rutinu vježbanja i učiniti vaš fitness režim zabavnim.

Jednom kada steknete naviku stalno vježbati, možete eksperimentirati s drugim oblicima vježbanja, poput aerobika, joge, trčanja, plivanja, biciklizma, planinarenja itd. Pogledajte ove fitness blogeri Poboljšajte svoje zdravlje, poboljšajte sebe: 3 Blogeri za fitness pokazali su vam kakoDobro zdravlje i navike od vitalnog su značaja za bolji život. Ali možda ste zaglavili u hrpi. Dobra vijest je da se možete osloboditi od sebe zdravom dozom nadahnuća. Čitaj više za inspiraciju i savjet.

Ako vam sve ove mogućnosti vježbanja zvuče previše kao posao, samo se nemojte znojiti, puštati dobru glazbu i plesati iz srca. Važno je pokupiti znoj i potaknuti metabolizam.

Čak i neki oblik mentalne vježbe 5 stvari koje možete učiniti za 5 minuta da vježbate mozakOdržavanje mozga u vrhunskoj formi zahtijeva da ga redovno izazivate. Iznenađujuće, možete učiniti puno za pet minuta. Evo pet stvari koje možete učiniti za svoju mentalnu kondiciju. Čitaj više može biti dobar dodatak vašoj jutarnjoj rutini. Ispunite križaljku. Riješite Sudoku zagonetku. Zadrži taj mozak.

Pronađi mentalni potisak

Kada je riječ o stvaranju dobrih navika, sigurno je to sve na umu. Uključite se u opremu i vaše će tijelo slijediti to. Ali kako napraviti prvi dio? Dobivanjem zdrave doze inspiracije prvo ujutro, naravno.

Zar ne vidite da biljke, ptice, mravi i pauci i pčele rade oko svojih pojedinačnih zadataka, stavljajući svijet u red, najbolje što mogu? I niste voljni raditi svoj posao kao ljudsko biće? Zašto se ti ne trudiš raditi ono što traži tvoja priroda?

~ Prijevod Marcusa Aureliusa Gregoryja Haysa meditacije

Izravnajte nešto za što znate da će vas s entuzijazmom kretati naprijed. Prelistajte Internet stvarnim pričama ljudi koji pobeđuju od svih izgleda kako bi ostvarili nešto vrijedno. Potražite nekoliko blogova koji sadrže ljude koji pričaju teško koji vam mogu pomoći da dobijete motivaciju i disciplinu koju tražite. Čak će to učiniti i jedna osoba. Prihvatite njihov savjet k srcu i slijedite ih. Osigurajte da ste svako jutro izloženi njihovim riječima i mislima. Evo nekoliko načina na koje to možete učiniti.

• Postavite IFTTT recept donijeti inspiraciju u mapu pristigle pošte, na temelju određenih ključnih riječi ili putem određenih izvora.
• Ako ti pronađite pjesmu ili citat za koji znate da vas odvlači s kauča i pokušajte ići, upotrijebite to kao okidač za početak vašeg jutra na pozitivnoj noti. Pretvorite taj citat u pozadinu svog telefona ili pjesmu u svoj ton zvona.
• Izaberite šaku podcastovi koji dijele priče ljudi koji su napravili jat i slušajte epizodu ili dvije. Staviti Projekt za dobar život pri vrhu popisa.
• Posjetite blog koji ima informativni članci o samo usavršavanju i nasumično pročitajte članak. Na ovaj ćete način možda pronaći nevjerojatne uvide. Započnite pretragu jamesclear.com i blog Buffer.
• Ako imate Twitter račun, postavi popis ljudi koji tweet pametne stvari na koje možete poduzeti korake i čitati njihove tweetove kao dio vaše jutarnje rutine. Početi sa Garrick van Buren.

Partner Up

Ako smatrate da je dosadno samostalno raditi na vašoj jutarnjoj rutini, uparite se s partnerom za odgovornost ili "accounttabilibuddy" (hvala, Južni park). Zamijenite popise obveza Zaustavljanje, suradnja i popis: 5 iPhone aplikacija za zajedničko vođenje popisaApp Store je prepun aplikacija koje vam omogućuju oblikovanje popisa i suradnju s drugima. Bilo da tražite popise za praćenje stvari oko kuće ili za posao vezani za ... Čitaj više i izazovite jedni druge da dovrše stvari. Pritiskajte jedni druge da vježbate svaki dan i pogledajte tko održava najduži niz 4 jednostavne motivacione web aplikacije koje vas mogu u nekoliko sekundi potaknuti na akcijuKako se motivirati ne uče se u školama. To je nešto od čega svatko od nas mora naučiti raditi sam ili potražiti pomoć weba za neke pokazivače. Jedan od pokazatelja koji ... Čitaj više za vježbanje. Odbijte ideje jedni od drugih. Razmjena zanimljivih sitnica. Jeste li znali da se mali doohickey na kraju vaše cipele zove an resa?

Napravite taj prvi korak

Ako još niste usvojila jutarnji ritual 8 dnevnih rituala koje možete stvoriti da biste poboljšali svoju genijalnu produktivnostNavike je teško hakirati. Dnevni rituali su način lakši. Držite se nečega (dobro ili loše) nekoliko dana zaredom, a to se pretvara u naviku. Čitaj više ipak, preporučam vam da pokušate. Nakon eksperimentiranja s nekoliko varijacija i slaganja s onom koja mi je ugodna, uvjeravam vas da vam automatski strukturira dan na bolje. Savjeti naprijed navedeni su dobro mjesto za početak.

Ako i dalje radite na jutarnjoj rutini, evo malo inspiracije. Uzmi svoj znak kako razne poznate osobe započinju svoj dan. Uz malo razmišljanja i kreativnosti možete stvoriti savršen početak vaš dan, vaš put.

Kako tech igra ulogu u vašoj jutarnjoj rutini? Podijelite svoju tajnu u komentarima.

Slikovni krediti: razbiti budilicu Via Shutterstock