6 pažljivih aplikacija za meditaciju koje će vam poboljšati život

Oglas

Živite li užurban, užurban život koji vas uznemiruje? Mnogi od nas to rade i često padamo u zamku vjerovanja da ako bili smo samo efikasniji Otkrijte svoje najproduktivnije vrijeme pomoću ove jednostavne metodeIzgradite svoj savršeni radni dan oko razine energije. Ova jednostavna Excelova proračunska tablica i nekoliko sekundi rada svakog dana mogli bi vam pomoći da promijenite svoje navike i napravite više posla. Čitaj više , život bi se poboljšao. Ali mi nismo strojevi, a takav pristup vjerovatno neće dovode do osjećaja sreće ili zadovoljstva Naučite nauku o radosti: pronađite najbolje savjete za sreću na mrežiDa, možete naučiti biti sretan, ali trebat će nešto odlučno. Najbolji savjet o sreći trebao bi ublažiti taj napor. Čitaj više .

Mnogo se može postići od usporavanja (ako samo na nekoliko trenutaka) i biti aktivnog u sadašnjem trenutku. Ako tijekom cijelog dana možete nositi osjećaj smirenosti u sebi - još bolje.

Nekim ljudima će ovo biti teže nego drugima. Bez obzira na to borite li se s tjeskobom ili smatrate da se opuštajuće čini lakše nego što je rečeno, postoji prilično malo sjajne aplikacije za meditaciju dostupne za Android koje vam mogu pomoći usporiti i promijeniti svoj pristup život.

1. Zaustavi se, diši i razmišljaj

Zaustavite se, dišite i mislite pitajte kako se osjećate psihički i fizički. Nakon što odaberete pet pridjeva koji karakteriziraju vaše trenutno raspoloženje, aplikacija sugerira niz meditacija Naučite meditaciju na bilo kojem uređaju i ne trošite ni dimeSuprotno uvriježenom mišljenju, možete meditirati bez joga prostirke, religioznog vodstva, mirnog osobnog prostora, tamjanskih svijeća i bilo kojeg drugog aparata. Evo jednostavnog alata koji vam pomaže. Čitaj više poboljšati ili održati svoj osjećaj blagostanja.

Seansa se sastoji od više nego što sjedite, nadgledate disanje i čekate da vam gong zazvoni. Pripovjedač vam vodi misli. Prošao sam jednu sjednicu o zahvalnosti, a na kraju sam se osjećao zahvalnim što sam se osvrnuo na pozitivne stvari koje su se dogodile u mom životu. Mogućnost pisanja za MakeUseOf upravo se događa jedna od tih stvari.

Aplikacija zapravo nije igra, ali ima elemente gamifikacije. On svakodnevno prati vašu upotrebu i nagrađuje vas naljepnicama. Budući da sam sudjelovao samo u jednoj sesiji, ne mogu govoriti o tome koliko bi narator mogao dobiti ako vaše emocije ostanu prilično stabilne.

Aplikacija je besplatna za preuzimanje i upotrebu, ali vas brzi za stvaranje računa koji vam omogućuje sinkronizaciju podataka na uređajima. Aplikacija zahtijeva internetsku vezu, čak i ako isključite registraciju računa.

Preuzimanje datoteka: Zaustavite, dišite i razmišljajte za Android (Besplatno)

2. Smiriti

Cilj mira je naučiti vas meditirati. Znam da sjedenje na jednom mjestu možda ne izgleda sve tako teško (mada, mogu čuti kako neki od vas govore: "Govorite sami!"), Ali ima toga više nego što možda mislite. Ako su vaše misli tijekom pauze tako užurbane kao i ostatak dana, možda nećete činiti mnogo dobra.

Mirno vodi vaše misli, navodeći vas da se usredotočite na disanje u različitim dijelovima tijela. Uvodna se sjednica neće osjećati nepoznato onima koji su pohađali čas joge i na kraju ih je instruktor vodio kroz Shavasana (lešinu poza). Zatvaranje očiju i disanje polako je dovoljno, ali ako imate upute za slušanje, možete spriječiti da misli lutaju previše, pogotovo kada prvi put započinjete.

Većina sadržaja zaključana je iza plana pretplate koji košta 9,99 USD mjesečno ili 39,99 USD godišnje. Ali dobivate prvi set od sedam sesija meditacije za besplatno slušanje koliko god puta želite. Korisnici koji ne plaćaju uslugu mogu se obratiti aplikaciji kao mjerač vremena za neovlaštene sesije koje pružaju umirujuću pozadinsku buku. Smatrao bih to samo korisnim.

Preuzimanje datoteka: Smiri se za Android (Besplatno s kupnjom putem aplikacije)

3. Prana dah

Kao što sam i ja naučeno iz vježbanja joge 5 sjajnih Androidovih aplikacija za vježbanje joge kod kućeObavite svoju jogu pomoću ovih fenomenalnih joga aplikacija za Android! Čitaj više i borilačkim vještinama, velik dio vašeg osjećaja dolazi od načina disanja. Isto vrijedi i za svakodnevne aktivnosti. Svijest o disanju može ukloniti napetost i dati vam veću kontrolu nad svojim mislima.

Jedan od načina rada na disanju je aktivno vježbanje uzimanja daha. Tijekom prakse joge, to je poznato kao Pranayama. To možete učiniti sami, ali aplikacija može biti korisna, posebno za ljude koji prvi put naiđu na taj koncept.

Prano dah je sjajan alat za posao. Možete odrediti vrijeme za svaku sesiju, odabrati razinu težine i odabrati cilj poput čišćenja uma ili oslobađanja od stresa. Aplikacija podiže traku dajući vam kontrolu nad ciklusima disanja i koliko dugo zadržavate dah.

Osim toga, možete postaviti podsjetnike kako biste bili sigurni da nećete zaboraviti pokrenuti aplikaciju drugi put.

Preuzimanje datoteka: Prana dah za Android (Besplatno s kupnjom putem aplikacije)

4. Glazba za meditaciju

Na računalu i telefonu imam kolekciju instrumentalne glazbe koju mogu svirati dok radim jogu, pišem, spavam, pokušavam se opustiti ili pokušavam koncentrirati. Smatram da su mnogi od ovih zadataka lakše s ovakvim pomagalima nego raditi (ili ne raditi u tišini).

Ako već nemate izgrađenu biblioteku, početak ispočetka može koštati prilično malo novca. Alternativna je mogućnost besplatno preuzeti aplikaciju koja dolazi sa kolekcijom pogodnih pjesama i zvukova. A ako odaberete jedan, možda biste dobro ugrabili i onaj koji izgleda izvrsno na modernim Android telefonima.

Glazba za meditaciju jedna je opcija koja ogrebotine oba svraba. Aplikacija vam pruža umirujuće melodije i omogućava vam prilagođavanje zvukova koji odzvanjaju dok olakšavate meditaciju i izvan nje. Služi i kao tajmer, pa znate kada otvoriti oči.

Ako vam se sviđa ovaj, programer je stvorio nekoliko drugih, uglavnom identičnih aplikacija poput Forest Sounds [Prekinuta veza uklonjena], Zvuci prirode, i Zvuci kiše.

Preuzimanje datoteka: Glazba za meditaciju za Android (Besplatno sa 1,49 USD kupnje u aplikaciji za uklanjanje oglasa)

5. Tajmer uvida

Zamislite Insight Timer kao društvenu mrežu za ljude koji meditiraju. Prvo što vidite pri prijavi (za upotrebu ove aplikacije potreban je račun) je karta svijeta s točkama koje označavaju lokaciju korisnika.

Kad prelazite na kartice, možete pregledavati popis audio sesija koje su dodali drugi. Tajmer Insight prikazuje duljinu, tko je učitao isječak i koliko su puta ljudi slušali.

Ispod svakog od njih možete pronaći popis recenzija drugih korisnika. Od ovog trenutka treba poslušati preko 1000 takvih vođenih meditacija.

Čak i ako potpuno zanemarite društvene aspekte aplikacije, još uvijek postoje razlozi da vam pomogne Insight Timer. Kao što ime sugerira, aplikacija dolazi s korisnim odbrojavačem koji vam omogućuje odabir između različitih zvukova "zvona" (drveni blokovi su jedna opcija) i odaberite točno trajanje vaše meditacije.

Ako se odlučite za otključavanje dodatnih značajki uplatama u iznosu od 4,99 USD, možete dobiti šest dodatnih zvona i uputiti ih u određenim intervalima tijekom sesije. Također ćete moći voditi dnevni dnevnik, aktivirati način štednje baterije i još mnogo toga.

Preuzimanje datoteka: Tajmer Insight za Android (Besplatno, 4,99 dolara kupnje putem aplikacije da biste sve otključali)

6. Slobodni prostor

Andy Puddicombe i Rich Pierson osnovali su 2010. godine Headspace, internetsku uslugu koja vas vodi kroz čin meditacije. Web mjesto i aplikacije sada imaju više od par milijuna korisnika.

Headspace vas uvodi u pojam meditacije i pomaže vam da taj čin implementirate u svoj svakodnevni život. Ispunjavaju ga vođene sesije vezane uz određene aktivnosti, poput kuhanja i vježbanja. Opći je pregled onoga što je obuhvaćeno dostupno na web mjestu Headspace. Usluga prati vaš napredak i pronalazi digitalne načine kako vas nagraditi za ostanak predan.

Headspace zahtijeva korištenje korisničkog računa - čak i za pristup jedinom besplatnom tečaju meditacije. Sve ostalo zahtijeva pretplatu. Cijene kreću od 12,95 USD mjesečno i kreću se do 95,88 USD godišnje ili 419,95 USD za neograničen životni pristup.

Uz tako skupu prepreku ulasku, Headspace je namijenjen samo onima koji imaju opipljive koristi od toga netko ih vodi kroz meditaciju i želi se obratiti usluzi koja je stvarno napravila koncept popularan.

Preuzimanje datoteka: Headspace za Android (Besplatno, prije pretplate)

Što misliš?

Životu je više od toga da se brzo krećete i dovršite stvari. Ne bih volio da se osvrnem sa svoje smrtne postelje i vidim samo dugačak popis postignuća. Kakvi su bili dobri ako nikad tijekom desetljeća života nisam prestao cijeniti što znači biti živ?

To, i smanjenje stresa dolazi s dovoljno zdravstvenih koristi potencijalno odgurnuti kad dođe taj dan razmišljanja.

Pokušavate li pažljivije pristupiti životu? Je li meditacija jedan od načina na koji pokušavate doći? Ako imate iPhone, pokrili smo se nekoliko aplikacija za tu platformu koje vam mogu smiriti um Budite pažljivi uz pomoć iPhonea i ovih aplikacijaUnutarnja mirnoća i spokoj? Za to postoji aplikacija. Čitaj više . I bez obzira da li više volite Android ili iOS, postoje više opcija odakle to dolazi 10 najboljih umirujućih aplikacija za opuštanje, odmaranje i čišćenje umaŽivot vas ponekad može preplaviti stresom i tjeskobom. Tada vam ove aplikacije za smirenje mogu pomoći pri prepucavanju i čišćenju uma. Čitaj više .

Ali sigurno će nam nedostajati neki, pa podijelite svoje misli s nama u komentarima!

Slikovni krediti:ležeći na kauču megaflopp preko Shutterstocka