Kako se samostalno putovati možete riješiti stresa rada

Oglas

Vrijeme je isključeno Izvještaj o stanju američkih odmora za 2016. godinu kaže da je više od polovice Amerikanaca ostalo neiskorišteno vrijeme u 2015. godini. To ukupno čini više od 650 milijuna dana koji su se mogli koristiti za istraživanje i razvoj, a da to nisu bili.

Nije čudo da su to Amerikanci osjećaj preopterećenosti, nedovoljno odmoran i sve više pod stresom.

Možda će ova godina biti drugačija, jer sve više ljudi odvoji svoj pravi dio odmora da se odmore, napune i putuju u neka nova mjesta.

Međutim, budite upozoreni: nemajući nikoga s kime ćete putovati nije izgovor za odustajanje od dana odmora. Solo putovanje je jednako - ako ne i više - pogodno za istraživanje i razvoj nego što možda mislite.

Zašto je solo putovanje odlično za smanjenje stresa

Ako trebate uvjeriti se u skrivene prednosti putovanja, uključujući solo putovanje, teško je odabrati gdje započeti.

Kad se vratite s godišnjeg odmora, primijetit ćete da se simptomi povezane sa stresom smanjuju tjednima na kraju. To nije samo stvar

osjećaj manje pod stresom. Mnogi ljudi često primijete smanjene pritužbe povezane s fizičkim stresom, poput glavobolje i bolova u leđima.

Odmor vam također daje priliku da napunite baterije. Čudimo taj osjećaj da napokon imaš vremena za sobom kako bi se stres ugasio. I ne samo zato što ako se osjeća nevjerojatno. Oduzimanje vremena od stresne rutine omogućava vam da se vratite na posao s više snage i rada razvijati svježe ideje do starih problema.

Tome pomaže poboljšani san koji mnogi uživaju dok su na odmoru. Istraživanje sugerira da uklanjanje sebe iz te rutine koja potiče stres (recimo, odlazak na odmor) pomaže resetirati prirodni raspored spavanja tijela. Svi znamo koliko razlike čini dobar noćni san. A ta korist može trajati i dulje od vašeg odmora.

Šansa da gurnete svoju zonu udobnosti za vrijeme odmora također je precijenjena prednost. Sve, od kultura s kojima se sukobljavate, do aktivnosti koje pokušavate, sve gurajte svoju zonu udobnosti Kako svoj sljedeći odmor pretvoriti u avanturuAvantura je stanje uma. Pogledajte nekoliko ideja odavde kada želite da vaš odmor bude kompromis između novih uzbuđenja i poznatog opuštanja. Čitaj više . Uvijek se mogu riješiti problemi, od smisla jelovnika na novom jeziku, do razumijevanja javnog prijevoza u novom gradu. Ovo vam gradi osjećaj neovisnosti i daje vam povjerenje u sposobnost prilagođavanja i rješavanja različitih problema u bilo kojem kontekstu. Uključujući posao.

Prednosti se nastavljaju. Putovanje vam pomaže postati otvoreniji. Smanjuje izgaranje. To smanjuje vaš rizik srčana bolest. Drugim riječima, to vas čini zdravijima, sretnijima, kreativnijima i produktivnijima.

Da, sve je to moguće i na putovanju s partnerom ili obitelji. Ali solo putovanje znači da samo trebate ugoditi sebi. Nema pritiska da zabavljate bilo koga drugoga. Ako želite čitav vikend provesti pijući koktele uz bazen, neka tako i bude. Neradno vrijeme samo za vas.

Što više radiš što želiš, a ne ono što vi mislite Treba li učinite, više će vam biti koristi kad se vratite kući.

Kako provesti odmor bez stresa

Nisu svi odmori jednaki. Ako je odmor stresan, vratit ćete se poslu još još iscrpljenije. Jedna studija objavljena u Primijenjena istraživanja kvalitete života otkrili su da odmori s umjerenim do visokim razinama stresa nisu pokazali nikakve koristi od odlaska:

Stres koji se odnosi na upravljanje prijevozom, pokušavanje bavljenja detaljima dok ste na putovanju, nepoznavanje lokacije i nedostatak mjesta osjećati se sigurno sve je doprinijelo da se putnici osjećaju manje sretno i pod stresom, a imali su nižu energiju na poslu nakon prosjeka odmor.

Ovo je posljednje što želite. Da biste zadržali odmor bez stresa i pridonijeli smanjenju anksioznosti, slijedite ove savjete.

Planirati unaprijed

Predvidite koji će vam se dio odmora smatrati stresnim i uklonite ih prije nego što krenete. To je moguće čak i ako imate rezerviranje last-minute odmora Kako pronaći last minute letove i putničke ponude putem InternetaIskoristite last-minute odmor da biste rezervirali nešto uz pomoć godišnjih odmora. Evo nekoliko savjeta, trikova i savjeta koji će vam pomoći da pronađete apsolutno najbolje last minute ponude. Čitaj više :

• Saznajte točno kako doći od zračne luke do svog smještaja.
• Work out a putni proračun Kako izračunati pravi trošak svog sljedećeg odmoraDobro planiranje odmora usko je povezano s upravljanjem proračunom za putovanja. Postoji niz alata koji pomažu. Od web mjesta koja pronalaze lokacije na temelju vašeg proračuna, do kalkulatora putnih troškova. Čitaj više .
• Preuzmite izvanmrežnu kartu područja koristeći Google Maps.
• Koristiti Google Trips da se sjetite zanimljivih znamenitosti koje želite vidjeti.
• Koristiti četverokut pronaći najbolje restorane i kafiće na tom području.
• Zabilježite neke osnovne izraze lokalnog jezika.
• Rezervirajte svoje osiguranje unaprijed.

Što se više možete pripremiti prije početka odmora, tim više ćete se vremena morati opustiti i oporaviti od stresa iz kojeg ste izbjegli. Uz to, dobit ćete dodatnu korist od iščekivanja prije nego što krenete.

Napusti zemlju

Jedan Twitter studija upotrijebio je podatke o geografskom označavanju kako bi otkrio da što se korisnik više udaljavao od kuće, više se povećavala njihova sreća.

Drugim riječima, bitna je udaljenost koju postavljate između sebe i svoje svakodnevne rutine. Boravak je jedno, ali putovanje daleko od kuće ima mnogo više utjecaja.

Vrijeme bez zaslona

Dok putujete sami, lako je otvoriti tu aplikaciju Facebook umjesto da se divite gdje se nalazite. Tijekom večeri kada nemate puno toga za napraviti, u iskušenju je da se obratite Netflixu.

Odoljeti.

Neprekidni niz zabavnih sadržaja koji vam gadgeti obećavaju prevarit će vas kad mislite da ste još uvijek kod kuće. Otvaraju vrata ljudima da ti ispričaju svoje probleme. I to užasnuta e-pošta 6 jednostavnih trikova za smanjenje stresa putem e-pošteSuočavanje s e-mailom najbolji je dio mog dana. Rekao nikad niko. Trebate sve savjete koje možete dobiti za upravljanje pristiglom poštom? Možemo vam pomoći! Čitaj više udaljen je samo jedan klik.

Umjesto toga, koristite odmor kao izgovor da se isključite iz svega toga, usporite i usredotočite se na stvari koje su daleko od onoga od čega se pokušavate oporaviti: stres i užurbanost.

Odmor

Imajući to na umu, nemojte se previše ugurati u svoj odmor. Idite, razgledajte znamenitosti i posjetite nekoliko muzeja. Ali također biste trebali uložiti vrijeme u svoj odmor kako biste se jednostavno opustili i potpuno odmorili.

Pazi što jedeš (i piješ)

Restorani u mnogim gradovima hrane ljude koji se žele opustiti. Povremeno je to u redu. Ali za svaki obrok, ne toliko. Teška, bogata hrana može vas brzo ostaviti letargičnim, nesposobnima da ostatak vremena provedete van. Isto vrijedi i za previše alkohola.

Iako ste tada na odmoru, pokušajte se držati uravnotežene prehrane. Na Googleu potražite neke preporučene zdrave restorane. Ako imate svoju kuhinju, napraviti nešto hranjivo 6 savršenih mjesta za pronalaženje zdravih recepata za ručakJedini način da osigurate da jedete uravnoteženu prehranu je kuhati većinu hrane kod kuće. Ali tko ima vremena za to? Dosta - s unaprijed pripremite recepte za ručak. Čitaj više i ukusno za sebe.

Ako vam je cilj da se osjećate manje stresno kad se vratite na posao, želite se osjećati zdravo, a ne kao da morate ići na hitni detoks.

Što te zaustavlja?

Ako imate nekoliko preostalih dana odmora, što vas sprečava da ih iskoristite najbolje?

Prednosti putovanja, čak i samostalno (pod uvjetom da napravite neko napredno planiranje), čine uvjerljiv argument za iscrpljivanje naknada za godišnji odmor.

Povratak na posao s više energije, jasnoće i ideja. Prilika da vidite nova mjesta, kulture i ljude. Prikupljanje nekih novih iskustava. Povratak još produktivniji.

Što nije voljeti?

Koliko ste dana odmora ostali neiskorišteni u posljednjih nekoliko godina? Hoćete li napraviti istu grešku i ove godine?