Oglas

Prestati pušiti je nevjerojatno teška stvar, ali vrijedi to. I cijelog ovog mjeseca, kao dio Stoptober, možete dobiti podršku tisuća u istom čamcu.

NHS je ovu ideju pokrenuo prije nekoliko godina, ali ona nikako nije isključiva UK. Gdje god bili, ako 28 dana možete prestati pušiti, vjerojatnije je da ćete se odustati od zauvijek.

Nitko ne kaže da nije teško. Pa što treba učiniti kada se borite da ostanete bez dima?

Obitelj i prijatelji podržat će vas da napustite

Prvo pristanište moraju biti ljudi oko vas. Oni vas znaju; oni znaju kroz što prolazite; i što je najvažnije, brinu o tebi.

Samo razgovaraj s njima. Pronađite ohrabrenje kod njih.

Ako imate djecu, zapamtite da to radite ne samo u vašu korist, već i da biste bili zdravi. Pušenje / pasivno pušenje povezano je s astmom, rakom, plućnim infekcijama i Crohnovom bolešću.

Zdravstveni radnici nude savjete protiv pušenja

Tamo ima puno ljudi koji su navikli umiriti brige oko odvikavanja od pušenja.

NHS je uspostavio Usluge prestati pušiti u Velikoj Britaniji. Nije važno tražite li podršku od vršnjaka ili jednostavno tražite intimni chat: NHS vam može pomoći bilo u grupnim sesijama, bilo pojedinačno.

instagram viewer

I zaista je lako saznati gdje se nalazi vaša lokalna usluga: samo upišite svoj poštanski broj!

Što ako niste u Velikoj Britaniji? Zdravstvene usluge širom svijeta potiču vas da prestanete pušiti, uključujući tu Američko Ministarstvo zdravlja i ljudskih usluga, i Australijska vlada. Tvrtke poput Nicorette-a također formuliraju planove za međunarodne posjetioce za dva tjedna, poput ove stranice za indijske odlaze.

Štoviše, mnogi ljekarnici nude savjete i podršku svima koji poduzimaju tako veliki korak. Posjetite svog lokalnog ljekara i pogledajte što je na raspolaganju. U protivnom, vaš liječnik je sigurna oklada: moći će posebno naglasiti zdravstvene koristi za vas i nadamo se da će sve to staviti u relativne izraze.

Društveni mediji #Stoptober Hashtag

Sila dobra i zla! Društvene mreže imaju puno lošeg pritiska, ali jedna od njihovih prednosti je stvaranje zajednice koja se okuplja oko vas. Zračite svoje frustracije, svoje ciljeve i svoje pobjede. Uključite hashtag #Stoptober i vjerojatno ćete čuti od ljudi istomišljenika - a možete i sami potaknuti ljude!

Ne zadržavaj to za sebe Recite ljudima da odustajete - vjerovatno je da će se mnogi zaustaviti na dobro ako znaju da oni oko njih žele da uspiju.

Stoptober je na oba Facebook i Cvrkut, dijeljenje zanimljivih videa i članaka; ove godine, oni imaju nekoliko komičara koji podržavaju kampanju, uključujući Andi Osho, Paddy McGuinness i Al Murray koji su širili poruku putem interneta, radija i televizije. Posebno je dobro vidjeti da je njihovih 24 500 sljedbenika dobra kombinacija onih koji su odustali i onih koji je već imaju.

Internet će vam pomoći da napustite

Prsti prešli već ste se pridružili usluzi Stoptober putem njihove web stranice

Web stranica Stoptober

Postoje naizgled beskrajne web stranice koje nude savjete za odustajanje. Evo popisa pet mjesta pomoći da prestanete pušiti Prestanite pušiti sami sa ovih 5 web stranicaPrestanak pušenja promijenit će vaš život i potencijalno bi ga mogao spasiti. Nažalost, to je lakše reći nego učiniti. Cigarete su vrlo zarazna, zbog čega odustajanje više uključuje postupak, a ne samo iznenadno ... Čitaj više - uključujući Wikipediju! - a ako vam to nije dovoljno, evo još 10 web lokacija poticati ovisnost o pušenju 10 web stranica koje će vam pomoći u borbi protiv ovisnosti o pušenju (i poboljšati vaše zdravlje) Čitaj više koja se usredotočuje na statistiku, datume i financijske motive.

Mnoge web lokacije ističu činjenice na koje morate imati na umu. Evo samo nekoliko:

  • Za samo 8 sati nivo ugljičnog monoksida u krvi pada, omogućavajući količini kisika da se vrati u normalu. NHS može izmjeriti CO3 u vašoj krvi i pokazati vam razliku od nekoliko sati. CO3 je potencijalno fatalan otpadni proizvod koji detektor u blizini vašeg kotla identificira.
  • Ljudi mogu reći kada ste pušači: osim zaostalog mirisa, nikotin mrlje prstima i zubima. Također utječe na kolagen u vašoj koži, čineći da izgledate starije. Mrlje od nikotina obično blijede kad prestanete, a posljedično povećanje hranjivih sastojaka za vašu kožu čini vaš izgled svježim.
  • Urea, spoj koji se nalazi u urinu, dodaje se cigaretama kako bi ih okusila bolje.

Zatvorite aplikacije za pušenje

Taj zgodan mali gadget uvijek vam je drug, a obično je tamo u džepu kada kuhate cigaretu u restoranu, na poslu ili na autobusnoj stanici.

Stoptober ima aplikaciju i za iOS i Android, koja bilježi vaš napredak, podsjeća vas na vaše motivacije i čak vas ometa igrama!

Ali postoje daljnje aplikacije za vaš pametni telefon Vaš će pametni telefon pomoći da započnete naviku: prestanite pušiti s ovim aplikacijamaNema ništa lako od prestanka pušenja. Kao i svaka ovisnost, može vam obuzeti razum i učiniti da je nemoguće nastaviti sa svojim životom i razbiti naviku. Bilo da ... Čitaj više podsjetit će vas na to koliko dobro radite kad dođete do niske točke.

SAVJET BONUSA: Pogledajte svoj novčanik!

Ne plašite se prestanka! Ako se bojite previše novca, onda vam definitivno mogu pomoći.

- #Stoptober (@stoptober) 1. listopada 2014

Osim što nije loše za vaše zdravlje, svaka ovisnost pojede i vaš novac. A cigarete samo nastavljaju biti skuplje.

Provjerite koliko trošite na cigarete u prosjeku tjedno. Pogledajte svoj novčanik ili torbicu. To je vaš teško zarađeni novac, još uvijek u vašem posjedu.

Pa zašto se ne liječiti? Ne uvijek; samo povremeno, kad vam treba pick-up. Potrošite ta dodatna sredstva na dobre knjige ili uzmite DVD kutiju i iskoristite sjajnu TV emisiju. Svaki put kada želite kupiti paket cigareta, zašto taj novac ne ostavite na stranu? Sve se to zbraja. Na kraju bi moglo biti dovoljno samo da vas povede na odmor ili kupi novi zalogaj.

Sjećanja su, na kraju krajeva, bolja od izgubljenih sati usisanih cigareta na kiši.

Što vam je pomoglo da prestanete pušiti?

Bilo da idete hladnu puretinu, iskušavate nikotinske flastere ili e-cigare, odustati je teško. Činjenica je da se nećete potpuno zaustaviti ako to stvarno ne želite. Motivaciju morate pronaći u sebi, ma što to moglo biti. Bez obzira na to, morate se sjetiti svih onih koji stoje iza vas. I neka se suočimo: na kraju se to zaista isplati.

Na koje ste se web lokacije ili aplikacije oslanjali kad ste odustali od pušenja?

Kad ne gleda televiziju, čita knjige 'n' Marvel stripove, sluša The Killers i opsesivno razmišlja o scenarijima, Philip Bates pretvara se kao slobodni pisac. Uživa u prikupljanju svega.