Oglas
Nema opravdanja da ne meditirate.
Meditacija je jedna od najjednostavnijih zdravstvenih navika koju možete započeti ove godine. Ne mora svaki dan trajati više od nekoliko minuta. To možete učiniti bilo gdje. Sharon Salzberg, autorica knjige Prava sreća: Moć meditacije kaže:
Meditacija je vrhunski mobilni uređaj; možete ga koristiti bilo gdje, bilo kada, nenametljivo.
Najbolje je što jednostavna aplikacija na vašem mobilnom uređaju može voditi kroz seanse meditacije. Nije potreban zen majstor. Neka to bude dio vaše jutarnje rutine.
Počnite snažno sa svojom meditacijskom praksom
Tu je bevy od aplikacije za meditaciju za sve uređaje Naučite meditaciju na bilo kojem uređaju i ne trošite ni dimeSuprotno uvriježenom mišljenju, možete meditirati bez joga prostirke, religioznog vodstva, mirnog osobnog prostora, tamjanskih svijeća i bilo kojeg drugog aparata. Evo jednostavnog alata koji vam pomaže. Čitaj više a mi smo pokrili nekoliko njih. Pogledajmo vanvremenski što obećava minimalno sučelje s visokokvalitetnim uputama. Dostupan je za iPhone, iPad i Apple Watch. Za razliku od mnogih aplikacija za meditaciju, ona pokušava okupiti zajednicu svojih meditatora koji vam mogu pomoći da ostanete odgovorni svakodnevnim dozama inspiracije.
Ako volite jednostavnost, tada bi gotovo golo sučelje Timeless-a trebalo dobiti vaš glas. Lekcije vođenih vodit će vas kroz osnove meditacije umirujućim glasom. Sjednice su prilagođene nekome tko ima vrlo malo vremena za svakoga tko mu može pružiti čvrst komad u danu. Mjerač vremena možete prilagoditi kako počnete odgovarati svojoj praksi svog dana.
osnovne lekcije su besplatne ali pretplatite se za otključavanje naprednih predavanja. Upute su detaljne i dizajnirane da vam postupno olakšaju naviku. Primjerice, par besplatnih predavanja naučit će vas držanju i dahu. Važna tehnika progresivnog opuštanja mišića dovest će vas u stanje poput zena.
Lekcije niz stazu namijenjene su produbljivanju tehnika opuštanja. Vodič za meditaciju će uvijek prilagoditi sesiju vašim osobnim ciljevima. Bezvremenski se ne razlikuje. Raspored vođenih meditacija vođenih fokusiran je na emocionalno zdravlje, dok je drugi niz za bolji san.
Izađite sa sesije ugodnim gongom. Besplatne lekcije u aplikaciji mogle bi biti vaš mini korak u životnom eksperimentu. Aplikacija će bilježiti vaš napredak i zajednica će vam možda pomoći da je nastavite dalje. Sljedeći korak napravite ako smatrate da je mirnoća vrijedila.
preuzimanje datoteka - Bezvremenski za iOS (Besplatno, pretplata)
Lako je započeti
nedavna studija sugerira da bi navika meditacije mogla pomoći blokirati ponovljene negativne misli i smanjiti anksioznost. Mir uma Kako pobijediti negativnost svaki dan s 20 trenutaka umaNegativnost može postati dio naše svakodnevice. To je stres koji ima danak na našem tijelu. Pokušajte s tim pameti da potisnete negativnost i vodite pozitivniji život. Čitaj više jedan je cilj kojem težimo.
Bilo koju novu naviku lako je pokrenuti. Ali uvijek je teško izdržati ako ne vidite trenutnu korist. Meditacija vam daje neposrednu povratnu informaciju uz osjećaj dobrobiti.
Jeste li isprobali bilo koji oblik vodene meditacije? Recite nam ako niste uspjeli ili uspjeli zadržati naviku - i naravno, koristi!
Kreditna slika: Sergey Nivens putem Shutterstock.com
Saikat Basu je zamjenik urednika za internet, Windows i produktivnost. Nakon uklanjanja mraza MBA i deset godina duge marketinške karijere, sada strastveno pomaže drugima da poboljšaju svoje vještine pripovijedanja. Pazi na nestali zarez iz Oxforda i mrzi loše snimke zaslona. Ali ideje za fotografiju, Photoshop i Produktivnost umiruju mu dušu.
