Ne razbijajte leđa: 5 savjeta za udobnu upotrebu prijenosnog računala

Oglas

Prijenosna računala su mala, lagana i prijenosna. Oni su, u čudnom zaokretu sudbine, često daleko neugodniji od glomaznih radnih stolova koje zamjenjuju. Prisiljavajući se da zaslon, touchpad i tipkovnicu smjeste u kompaktni okvir stvara sve vrste ergonomskih problema. A tu je stvar nošenja stvari.

Međutim, ako koristite svoje računalo kao primarno računalo, ne morate žrtvovati udobnost. Problemi koje uzrokuju uglavnom se mogu riješiti. Pogledajmo pet jednostavnih savjeta za ergonomiju prijenosnih računala kako biste bili sigurni da vaše prijenosno računalo ne boli u vašim leđima.

Koristite prijenosno postolje s tipkovnicom i mišem

Ako prijenosno računalo koristite kod kuće ili na poslu, vjerojatno će sjesti za radni stol. To može uzrokovati ergonomske probleme čak i ako imate lijepu ergonomsku stolicu. Zaslon će sjediti prenisko, a tipkovnica neće biti pod optimalnim kutom. Korisnici prijenosnih računala često nađu na naknadu za nadoknadu.

To možete riješiti kupnjom postolje za laptop

i pomoću vanjske tipkovnice. Potražite postolje koje je podesivo jer će pozicioniranje ovisiti o vašoj visini. Također je pametno staviti tipkovnicu u ladica za tipkovnicu koja se može pričvrstiti na vaš stol. Tako se zglobovi drže pod neutralnim kutom i sprječava prekomjerno naprezanje.

Miš je također dobra ideja. Mali, prijenosni miš može se koristiti u različitim položajima koji su puno više ergonomski od touchpad-a na vašoj tipkovnici. Gumbi miša također su precizniji i jednostavniji za upotrebu od onih na dodirnoj ploči, što smanjuje ponavljajuće ili nasilno klikom.

Koristite vanjski monitor

Prije nego što kupite prijenosno računalo, razmislite o njegovom zaslonu. Proizvođači trenutno guraju zaslone visoke rezolucije jer pružaju oštru sliku koja je vizualno superiornija u odnosu na konkurente. No, zaslon visoke rezolucije također može uzrokovati probleme s skaliranjem. Neki se tekst i slike mogu činiti vrlo malim, što može dovesti do naprezanja ili pretresanja u pokušaju da jasno pročitaju što se prikazuje.

To je razlog zašto je vanjski monitor sjajna ideja ako koristite prijenosno računalo kod kuće ili često radite. Veliki monitor od 22 do 30 inča može jasno prikazati tekst, a ujedno pruža i puno piksela za rad. To će vjerojatno riješiti i prethodno opisano pitanje s visinom, što znači da vam neće trebati kupiti postolje. Ipak, dobra je ideja vanjska tipkovnica.

Oduprite se strašnom sjedenju

Dio privlačnosti prijenosnog računala je prijenosno računanje. Korisnici mogu raditi dok su u zračnoj luci, kafiću ili čekaju u liječničkoj ordinaciji. Naravno, ne možete kontrolirati mjesta za sjedenje na tim lokacijama, ali moguće je odabrati najbolju gomilu.

Najviše ergonomske javne sjedalice su obično jednostavna drvena stolica s ravnim leđima. Nisu plišani, ali nedostatak podmetača uvjerava ravna leđa, a ne u pognutom ili spuštenom položaju. Standardna plastična stolica ili čak barski stolac može biti pristojna zamjena.

Izbjegavajte udobne kauče, ljubavne sjedalice ili ukrasne stolice. Oni se u početku osjećaju sjajno, ali gotovo uvijek im nedostaje bilo što što nalikuje podršci za leđa. Većina ljudi naglo krene, nagriza ili polusjeda, što sve može izazvati iznenađujuće brzine.

Jedina iznimka od toga je naslonjač s ravnim leđima. Stolice poput ove obično rade dobar posao širenja tereta po leđima, dnu i bedrima korisnika. Još tada oprezno priđite čudnoj stolici. Ustanite nakon deset minuta korištenja i provjerite počinje li uzrokovati nelagodu.

rastezanje

Ljudsko tijelo nije zamišljeno da dugo vremena provodi sjedeći - i to ne samo zbog problema s leđima. Čitava naša tijela napeta su dok naši mišići gube fleksibilnost. Lako je slučajno "izbaciti" ruku ili nogu nakon što nekoliko sati mirno provedete.

Istezanje je lako rješenje. Općenito je dobra ideja ustati i kretati se najmanje pet minuta nakon svakog sata rada sjedećeg. Postoji puno mjesta na kojima se mogu naći savjeti o dionicama, ali moj omiljeni vodič je onaj koji je objavio časopis Sveučilište u Torontu. Samo nemojte raditi onaj na kojem gurnete jezik, ako je netko oko.

Nosite svoj prijenosnik u ruksaku

Ruksaci nisu baš cool. Općenito su djeca ili planinari, i zato ih toliko ljudi izbjegava. Poslovni ljudi više vole kovčege ili kovčege u roli, dok studenti više vole raznorazne vrećice s jednim remenom.

Nažalost, te mogućnosti nisu ergonomske. Kotrljajući se koferi često uzrokuju da ljudi hodaju u sagnutom ili naslonjenom položaju, aktovke stavljaju naprezanje na ruku i ruku, a torbe za glasnike raspoređuju težinu cijele vreće preko jednog ramena.

Dobar ruksak je put koji treba krenuti. Ravnomjerno raspoređuje težinu na dva ramena i može se prilagoditi tako da osigura čvrsto i sigurno prileganje. Većina dolazi s buffetom džepova, čarapa i kukaca za pohranu raznih perifernih uređaja. Obavezno kupite torbu za prijenosno računalo s odvojenim podstavljenim odjeljkom.

Zaključak

Ergonomsko korištenje laptopa malo je teže od korištenja stolnih računala, što je već dovoljan izazov. Ali to je daleko od nemogućeg. S postoljem za laptop, tipkovnicom, ruksakom i ovim savjetima nije teško ostati zdrav i bez boli.

Kreditna slika: Guillermo Esteves, Kim Faires, John Bieler, Kars Alfrink